-
Proszę o podpowiedź, jak biegać by jak najefektywniej schudnąć a przy tym nie
rozbudowac za bardzo mięśni. Mam na udach duzo tkanki tłuszczowej ale przy
tym mam dosc rozbudowane mięsnie. Zalezy mi by zmniejszyć obwód ud. Jaka
powinna byc czestotliwosć biegania? (tzn. codziennie czy robic przerwy)
jakipe tempo i ile czasu (w minutach) powinnam biegać?
-
zaczynam biegac - jak zaczynac a wlasciwie ile trzeba biegac zeby to mialo
sens?
-
Chcę (muszę!)sporo schudnąć.Co da lepsze i szybsze efekty - jazda na rolkach
czy bieganie? jaka częstotliwość i czas trwania takich aerobów jest najlepsza
(tzn. najskuteczniejsza w wyszczuplaniu ciała)????
-
rozpoczęłam bieganie, robię to gł po to żeby spalić tłuszcz i nabrać troche kondycji. Stąd moje pytanie:
jakim tempem najlepiej biegać by spalić tkanke tłuszczową i pozbyć się chociaz odrobiny cellulitu
i dwa
o której porze dnia najlepiej biegać?przed sniadaniem a moze pod wieczór żeby spalić tłuszcz z całego dnia??
z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam
marta
-
a wiec tak, biegam sobie na biezni raz w tygodniu,
zaczynałam od poł godziny, potem 40 minut ( po cwiczeniach), teraz zauwazyłam
ze popijajac Powerade moge przebiec nawet godzinke - tzn. chodzi mi tutaj
cały czas o marszobiegi czyli tzw. interwały, z przewaga biegu,
tylko ze po jakichs 45 minutach biegu jest mega czerwona jak burak:/,
czy to znaczy ze powinnam jednak biegac mniej?
-
szukam kogos do biegania po parku kosciuszki w katowicach, albo jazdy na
rowerze, z poczuciem humoru i cierpliwoscia:)
Basia , bblaz@poczta.onet.pl
-
Witam. Mam do Was pytanie- czy żeby schudnąć lepiej jest jechać na
rowerze 40 min czy biec w dość wolnym tempie 20 min? Wiem, że
najlepiej byłoby biec przez 40 min:) ale tyle nie dam rady. Dodam,
że chciałabym to robić rano (i jestem w stanie wygodspodarować max
40 min wtedy), a dodatkowo czasem (w miarę możliwości czasowych)
jeżdże na rowerze popołudniami i chodzę na aerobik (2/tyg).
Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam
-
tłuszcz odkłada sie własnie najbardziej w udach?
juz nieraz spotkalam sie z taka opinia ze odradza sie bieganie i rower ???
czy to znaczy ze jesli komus tłuszcz odkłada sie własnie w tych okolicach to
miesnie tez tam najszybciej sie rozrastają ?
nawet jesli dobrze porozciągam sie po bieganiu ?
ps. nigdy nie widziałam biegacza o grubych udach
-
własnie mialam wyjsć biegac, gdy moja mama powiedziala, ze nic z tego, bo
jest za gorąco (duszno) i to zbbyt duze obciazenie dla serca
eh :| Prawda?
Jezeli tak to co - mam nie biegac przez najblizszy miesiąc? :| Chyba jednak
postawię na swoim i wyjdę za jakąc godzinę lub dwie..
-
studiuje, no i nocami najczesciej dlugo siedze, rano wstac nielatwo, ale
bardzo chcialabym zaczac biegac, no i mam pytanie.. po przebudzeniu
potrzebuje z pol godzinki conajmniej zeby "powrocic do swiata myslacych" ;)
dlatego tez wymyslilam, ze moglabym to pol godzinki rano szybkim marszem (z
psem od razu) na spacerek, a potem prosto do parku sobie pobiegac jakies...
no wlasnie- w zwiazku z brakiem czasu- max 20 minut, wolnym tempem, dla
kondycji, nie miesni, czy proces spalania t...
-
Od kilku dni zaczelam biegac, podobno to najlepszy sport na zrzucenie
zbednych kilogramow. Troszke pesza mnie te spojrzenia przechodniow.
Dziewczyny czy wy tez biegacie? Jesli tak to ile minut...
-
Radzcie ludziska,bo juz sama nie wiem co jest, biegam od 2 lat, do tego
machania hantlami, kiedys tenis, silownia,itp. a tu waga zamiast w dol to w
gore. Mam 174 i waze 72. Nikt mi nie chce uwierzyc, znajomi i rodzina sie
dziwia skad tyle skoro tyle sportu i zdrowa dieta. Moze mam jakiegos 'aliena'
w sobie:)?Dodam,ze w opini znajomych jestem b.szczupla(!)
-
Witam
Mam 161 cm, 71kg, więc troche za dużo :(
Chciałabym najskuteczniej pozbyc się z 6-7 kg. Lecz nie wiem co byłoby
najlepsze? Osobiście wydaje mi się że 3 razy w tyg bieganie, ale niektóre
koleznaki piszą tu na forum że czasem efekt przeciwny, powiększenie ud, itd.
A może siłownia? Jestem mocno umotywowana na 1 rok cwiczeń. A moze rower?
Tylko że czuje że rowerem musiałabym przejeżdzać jakieś kosmiczne odległości.
I proszę o porade czy warto w czasie cwiczeń łykać l-karnityne? Czy ...
-
Chciałabym się dowiedzieć jakie stosujecie techniki biegania: trucht czy
sprinty z odpoczynkami? A może jeszcze inne? Jak często biegacie, jak długo?
Nie zależy mi na schudnięciu, lecz wzmocnieniu nóg i poprawie kondycji.
-
Witam serdecznie,
Mam wielką prośbę do speców od biegu, może mógłby ktos rozpisac mi trening na
wytrzymałośc i szybkość od kwietnia do września. Przez 11 lat trenowalem
hokej i teraz po kilku latach przerwy wracam do sportu niestety juz tylko w
zupełnie amatorskiej drużynie....
z góry dzieki
grape
-
kurcze mam problem ,biegam juz jakies 1,5 miesiaca okolo 4 km dzienie,w
tempie odpowiednim do spalania tluszczu no i oczywiscie codziennie,cardio w
porzadku ale efektow cos nie widac ubylo gora 3kg,moze ktos mi odpowie
dlaczego , z gory dzieki za odp
-
Witam,
jestem początkującą "biegaczką". No - może już nie całkiem początkującą -
biegam od 3 tygodni...
Najczęściej biegam rano, codziennie 20-30 min. Zauważyłam że kondycja mi się
poprawiła. Nie ukrywam, że chodzi mi głównie o wyszczuplenie nóg i bioder.
Na stronie www.bieganie.pl gdzieś wyczytałam, że lepiej robią dłuższe
treningi i co drugi dzień. Tylko, ze ja ze względów czasowych mi bardzo mogę
sobie pozwolić na dłuższe bieganie, a i najlepiej potrafię się zmobilizować,
kie...
-
Czy poprzez bieganie moje łydki nabiorą trochę masy? Jak myslicie? Mam bardzo
szczupłe łydki i szukam jakiegoś sposobu na ich "powiększenie". Próbowalam
wspiec ale niestety nic nie pomaga :/
-
Zastanawiam się jakie mięśnie ćwiczę podczas jazdy na rowerze. Rok temu przez
trzy miesiące codziennie biegałam po ok 30 min, co razem z dietą
niskokaloryczną dało mi -15 kg. Przy tym ciało zrobiło się zwarte, brak
cellulitisu itp...
W tym roku kupiłam sobie rower i zastanawiam się, czy rowerem mogę zastąpić
bieganie, częściowo lub całkowicie, bo wydaje mi się że na rowerze nie ćwiczę
tylu mięśni i nie męczę się tak jak przy bieganiu.
pozdrawiam
-
hello,
kiedys przeczytalam, ze najlepiej jest biegac rano przed sniadaniem chcialam
sie upewnic czy to prawda?Np. przed sniadaniem jakies 40 minut na biezni 2,3
razy w tygodniu?Co radzicie?pozdrawiam