Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      bieganie

    bieganie

    (250 wyników)
    • Witam, postanowiłam się wreszcie za siebie wziąć, żeby zrzucić ok 5 kg. Oprócz diety chcę się również więcej ruszać. Moją ulubioną formą aktywności fizycznej jest pływanie, ale basen w moim mieście został zamknięty na cały lipiec. Próbowałam biegać, ale po 200 metrach byłam tak zasapana, że po kilku minutach zniechęcona wracałam do domu. Dzisiaj postanowiłam spróbować szybkiego marszu- ok 30 minut. Powiedzcie mi- czy to ma sens? Czy poza poprawieniem kondycji poprawi to moją fig...
    • biegnie(26)

      Witam! chcę zapytać osoby biegające! Ciężko mi zmotywować się (wiem, wiem, nic nie poradzicie). Bardzo nie lubię tego uczucia duszności w płucach, aż do bólu, gęstości w ustach i huczenia w głowie. Nie jestem biegająca, ale zachęca mnie do przełamania się seria ciekawych imprez sportowych, w których można brać udział. Jak pokonać ten dyskomfort, o którym wcześniej pisałam? Ktoś wie? Kondycję mam jako taką, bo jeżdżę na rolkach i fitnessuję regularnie (2xtydz).
    • Bede przez kilka dni w Poznaniu, ktorego w ogole nie znam. Zatrzymuje sie przy rynku. Czy w tej okolicy sa jakies miejsca do biegania?
    • Przody lydek odzywaja sie od razu, jak tylko "wracam" do regularnego biegania, a ostatnio to i przy innych aktywnosciach, typu steper, skakany fitness. Bardzo mnie to martwi. Piszczele strajkowaly mi juz dwa lata temu, ale wtedy NAPRAWDE duzo biegalam, ale zeby tak po dwoch latach, nadal? A teraz naprawde sie nie przemeczam. Wymyslilam sobie nawet specjalny zestaw cwiczen rozciagajacych, ale to jeszcze nie to.. Przody lydek sa po sporcie, albo dluuugim staniu nadal jakby.....
    • Dziwna dieta. Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to co jem wygląda tak : Śniadanie: - jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub - płatki owsiane ...
    • jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę (dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać joggingu?? :(( buuuuuuuu
    • Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże 85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
    • Mam 162 wzrostu i ważę 67, tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu. Co mam zrobić by schudnąć? Bardzo proszę o pomoc.
    • Biegam dopiero od kilku dni, zgodnie z zaleceniami dystans na razie nieduży (2-3 km), mam odpowiednie buty, robię troche truchtu, troche szybkiego marszu, plus przerwa na siku i kupę (pies robi, nie ja:). Generalnie staram się do tego podejsc powoli i cierpliwie... a jednak juz dzis pojawił się ból w kolanach. To, ze bolały mięsnie mnie nie ruszało, rozumiem, ze to zwykłe zakwasy, ale ból stawów kolanowych mnie trochę zaniepokoił. Czy jest na to jakaś rada, tzn. jak trenować jogging, ze...
    • Witam. Już 100 razy próbowałem chodzić na siłownię, basen, bieganie itp. aby schudnąć a dokładnie pozbyć się brzuszka :) i zawsze brakowało mi samozaparcia i konsekwencji. Teraz wpadłem na pomysł, że kupię sobie rowerek treningowy - magnetyczny do domciu co pozwoli mi na codzienny chociaż minimalny trening. Może wtedy nabiorę trochę kondycji i przy okazji zgubię z 5 kg. Niestety takiego sprzętu jest bardzo dużo i już się zorientowałem, że trzeba zwracać uwagę na obciążenie koła zamachowego, ...
    • Witam, od nowego roku rozpoczęłam pracować nad swoją formą - ćwiczę na siłowni oraz biegam i chodze na bieżni. Cykl ćwiczeń ustalony został pod okiem instruktora i póki co wszystko jest OK, prócz jednego małego problemu - podczas ćwiczeń na bieżni boli mnie podbicie prawej stopy. Nie jest to pieczenie, jak przy odparzeniach, tylko ból, jak mi sie wydaje, bardzie w kośćcu stopy, ponieważ ulgę przynosi podkurczanie palców lub wymasowanie podbicia. Buty kupiłam z amortyzacją typ...
    • Witam mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu siedzącego trybu życia i takiej samej pracy... CHCĘ ZMIAN... Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą... Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego... Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
    • czy ktoś ma takie buty? ponoc cudownie modeluja pupę i uda,świetnie nadaja się do fitnessu mam ochote kupić jakie są opinie osób,które je mają?
    • mam pytanie odnosnie L karnityny i spalaczy tluszczu np fat burner czy Clenburexin(takie spotkalem) chodzi mi o to czy jak chce schudnac i jak biegam teraz co dzien ,to czy to pomaga w szybszym spalaniu tluszczu ,czy dac sobie spokoj ?
    • Mam problem. Przesadziłam trochę (dobra, nie trochę) z ćwiczeniami, i teraz mam ogromne mięśnie nóg, a szczególnie łydek (164 cm wzrostu, 37 cm w łydkach). Teraz jeszcze przytyłam i efekt jest... niezbyt zachęcający. Jak to zmienić? Jak schudnąć równocześnie pozbywając się mięśni? Jak zlikwidować cellulit i wymodelować pupę nie powiększając mięśni ud? Dzięki za odpowiedź.
    • Czy może ktoś wie jaki trening jest efektywniejszy, jeśli chodzi o kwestię "zrzucenia brzucha": rower (stacjonarny) czy jogging?
    • Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny pomóżcie.
    • Witam Najpierw luknijcie na moją sygnaturkę ha, ha, ha....:/ to teraz poważniej. Jak pewnie widzicie, do Apollo jeszcze "odrobinę" mi brakuje. Chciałbym zrzucić trochę zbędnej masy a przybrać porządanej. Zastanawiam się nad bieganiem...W sumie to nigdy nie biegałem (poza zajęciami na wfie i ściganiem uciekających autobusów)....no i moje pytanie jest takie czy to bezpieczne przy takiej masie ciała ? :/ Mam dopiero 26 lat więc rentę bym dostał kijową. :/ Troche mi kumple odradzali bo właśnie p...
    • Zaczęłam 3 tyg.jak gdzieś wspomniałam swoją na razie prymitywną ale aktywność, tzn. 1,5 godziny dziennie marszobiegu, pokonuję w tym czasie sporo jak na mnie km(choć sama nie wiem ile;) w tym sporo biegam. Oczywiście na początku było ciężko, zakwasy itp. Ale po 3 dniach już było super. Jestem taka zadowolona,czuję się lepiej itp. Od trzech dni jednak nie jestem w stanie biec, biegnę ale na całych stopach bez odbicia, tak mnie boli, mam jakby zesztywniałe całe stopy i obręcz kostek. Zdo...
    • Nie wiem czy to dobre forum, ale nie znalazlam zadnego o bieganiu. Postanowilam pobiec za rok w polmaratonie w moim miescie, mam jeszcze 6 miesiecy na przygotowanie sie. Czy ktos z was moze biegl w maratonie i moze podzielic sie wiedza na temat przygotowania? Znalazlam w internecie informacje, ze powinny biegac osoby, ktore biegaja minumum od roku, ja dopiero teraz zaczynam (ale jeszcze intensywnie uprawiam fitness). Jakies porady dotyczace biegania? Ile powinno sie najlepiej dzi...
    Pełna wersja