-
Witam,
postanowiłam się wreszcie za siebie wziąć, żeby zrzucić ok 5 kg.
Oprócz diety chcę się również więcej ruszać. Moją ulubioną formą
aktywności fizycznej jest pływanie, ale basen w moim mieście został
zamknięty na cały lipiec. Próbowałam biegać, ale po 200 metrach
byłam tak zasapana, że po kilku minutach zniechęcona wracałam do
domu. Dzisiaj postanowiłam spróbować szybkiego marszu- ok 30 minut.
Powiedzcie mi- czy to ma sens? Czy poza poprawieniem kondycji
poprawi to moją fig...
-
Witam! chcę zapytać osoby biegające!
Ciężko mi zmotywować się (wiem, wiem, nic nie poradzicie). Bardzo nie
lubię tego uczucia duszności w płucach, aż do bólu, gęstości w ustach
i huczenia w głowie. Nie jestem biegająca, ale zachęca mnie do
przełamania się seria ciekawych imprez sportowych, w których można
brać udział. Jak pokonać ten dyskomfort, o którym wcześniej pisałam?
Ktoś wie? Kondycję mam jako taką, bo jeżdżę na rolkach i fitnessuję
regularnie (2xtydz).
-
Bede przez kilka dni w Poznaniu, ktorego w ogole nie znam.
Zatrzymuje sie przy rynku. Czy w tej okolicy sa jakies miejsca do
biegania?
-
Przody lydek odzywaja sie od razu, jak tylko "wracam" do regularnego
biegania, a ostatnio to i przy innych aktywnosciach, typu steper,
skakany fitness.
Bardzo mnie to martwi. Piszczele strajkowaly mi juz dwa lata temu,
ale wtedy NAPRAWDE duzo biegalam, ale zeby tak po dwoch latach,
nadal? A teraz naprawde sie nie przemeczam.
Wymyslilam sobie nawet specjalny zestaw cwiczen rozciagajacych, ale
to jeszcze nie to.. Przody lydek sa po sporcie, albo dluuugim staniu
nadal jakby.....
-
Dziwna dieta.
Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed
wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów
prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w
ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się
utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to
co jem wygląda tak :
Śniadanie:
- jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub
- płatki owsiane ...
-
jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę
(dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać
joggingu?? :(( buuuuuuuu
-
Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże
85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety
coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w
taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból
jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze
osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc
biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i
pozdrawiam.
-
Mam 162 wzrostu i ważę 67, tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na
brzuchu. Co mam zrobić by schudnąć? Bardzo proszę o pomoc.
-
Biegam dopiero od kilku dni, zgodnie z zaleceniami dystans na razie nieduży
(2-3 km), mam odpowiednie buty, robię troche truchtu, troche szybkiego marszu,
plus przerwa na siku i kupę (pies robi, nie ja:). Generalnie staram się do
tego podejsc powoli i cierpliwie... a jednak juz dzis pojawił się ból w
kolanach. To, ze bolały mięsnie mnie nie ruszało, rozumiem, ze to zwykłe
zakwasy, ale ból stawów kolanowych mnie trochę zaniepokoił. Czy jest na to
jakaś rada, tzn. jak trenować jogging, ze...
-
Witam. Już 100 razy próbowałem chodzić na siłownię, basen, bieganie itp. aby schudnąć a dokładnie pozbyć się brzuszka :) i zawsze brakowało mi samozaparcia i konsekwencji. Teraz wpadłem na pomysł, że kupię sobie rowerek treningowy - magnetyczny do domciu co pozwoli mi na codzienny chociaż minimalny trening. Może wtedy nabiorę trochę kondycji i przy okazji zgubię z 5 kg. Niestety takiego sprzętu jest bardzo dużo i już się zorientowałem, że trzeba zwracać uwagę na obciążenie koła zamachowego, ...
-
Witam,
od nowego roku rozpoczęłam pracować nad swoją formą - ćwiczę na
siłowni oraz biegam i chodze na bieżni. Cykl ćwiczeń ustalony został
pod okiem instruktora i póki co wszystko jest OK, prócz jednego
małego problemu - podczas ćwiczeń na bieżni boli mnie podbicie
prawej stopy. Nie jest to pieczenie, jak przy odparzeniach, tylko
ból, jak mi sie wydaje, bardzie w kośćcu stopy, ponieważ ulgę
przynosi podkurczanie palców lub wymasowanie podbicia. Buty kupiłam
z amortyzacją typ...
-
Witam
mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu
siedzącego trybu życia i takiej samej pracy...
CHCĘ ZMIAN...
Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani
ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we
własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą...
Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego...
Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
-
czy ktoś ma takie buty?
ponoc cudownie modeluja pupę i uda,świetnie nadaja się do fitnessu
mam ochote kupić
jakie są opinie osób,które je mają?
-
mam pytanie odnosnie L karnityny i spalaczy tluszczu np fat burner
czy Clenburexin(takie spotkalem)
chodzi mi o to czy jak chce schudnac i jak biegam teraz co dzien ,to
czy to pomaga w szybszym spalaniu tluszczu ,czy dac sobie spokoj ?
-
Mam problem. Przesadziłam trochę (dobra, nie trochę) z ćwiczeniami, i teraz mam ogromne mięśnie nóg, a szczególnie łydek (164 cm wzrostu, 37 cm w łydkach). Teraz jeszcze przytyłam i efekt jest... niezbyt zachęcający. Jak to zmienić? Jak schudnąć równocześnie pozbywając się mięśni? Jak zlikwidować cellulit i wymodelować pupę nie powiększając mięśni ud?
Dzięki za odpowiedź.
-
Czy może ktoś wie jaki trening jest efektywniejszy, jeśli chodzi o
kwestię "zrzucenia brzucha": rower (stacjonarny) czy jogging?
-
Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez
które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy
sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud
odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i
cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny
pomóżcie.
-
Witam
Najpierw luknijcie na moją sygnaturkę ha, ha, ha....:/ to teraz poważniej. Jak pewnie widzicie, do Apollo jeszcze "odrobinę" mi brakuje. Chciałbym zrzucić trochę zbędnej masy a przybrać porządanej. Zastanawiam się nad bieganiem...W sumie to nigdy nie biegałem (poza zajęciami na wfie i ściganiem uciekających autobusów)....no i moje pytanie jest takie czy to bezpieczne przy takiej masie ciała ? :/ Mam dopiero 26 lat więc rentę bym dostał kijową. :/ Troche mi kumple odradzali bo właśnie p...
-
Zaczęłam 3 tyg.jak gdzieś wspomniałam swoją na razie prymitywną ale aktywność,
tzn. 1,5 godziny dziennie marszobiegu, pokonuję w tym czasie sporo jak na mnie
km(choć sama nie wiem ile;) w tym sporo biegam. Oczywiście na początku było
ciężko, zakwasy itp. Ale po 3 dniach już było super. Jestem taka
zadowolona,czuję się lepiej itp.
Od trzech dni jednak nie jestem w stanie biec, biegnę ale na całych stopach
bez odbicia, tak mnie boli, mam jakby zesztywniałe całe stopy i obręcz kostek.
Zdo...
-
Nie wiem czy to dobre forum, ale nie znalazlam zadnego o bieganiu.
Postanowilam pobiec za rok w polmaratonie w moim miescie, mam
jeszcze 6 miesiecy na przygotowanie sie. Czy ktos z was moze biegl w
maratonie i moze podzielic sie wiedza na temat przygotowania?
Znalazlam w internecie informacje, ze powinny biegac osoby, ktore
biegaja minumum od roku, ja dopiero teraz zaczynam (ale jeszcze
intensywnie uprawiam fitness).
Jakies porady dotyczace biegania? Ile powinno sie najlepiej dzi...