-
Jeśli ktoś z Was zna ćwiczenia na tzw.boczki tudzież "schabki"bardzo proszę o
pomoc.Mam ambitny plan,żeby sie tego problemu pozbyć:).Liczę na szybki odzew.
-
Jedyną przeciwnością, która przeszkadza mi w rozkoszowaniu się bieganiem jest
kolka. Nie jem na 2-3 godziny przed biegiem, czasem w trakcie biegu piję wodę.
Biegam ok. 5 km, ale w połowie zawsze łapie mnie kolka.
Jakie są sposoby, żeby jej uniknąć?
-
Hej! Mam pytanko co może oznaczać jesli podczas biegania czy jazdy na rowerze
mam katar i zawsze musze mieć przy sobie paczkę husteczek higienicznych, czy
da się to jakoś zaleczyć bo normalnie kataru nie mam pojawia się w trakcie
ćwiczeń. Cz to normalne?
-
dlaczego podczas bieganie dostaje kolki? co jest przyczyna? jak zapobiegac?
Zawsze myslalam, ze to od biegania po jedzeniu, ale ja biegam z pustym
zoladkiem i tez mam. Kondycje mam niezla, ale ta kolka, uuuu, co robic?
-
Postanowiłam wziąć się za siebie bo mimo że mięśnie mam dość silne to
wytrzymałościowo jestem dętka. Ucze się grać w tenisa, skacze na skakance i
biegam. Nie wszystko jednego dnia:-) ale staram się żeby nie było dnia bez
aktywności.
Jak czytam o waszych 40-50 minutach biegu to się załamuję. Ja robie 2
okrążenia parku ( to około 2 kilometrów trudno mi powiedzieć ile to czasu ale
mniej niz godzina) i jestem potem zdyszana koszmarnie. Staram sie biec dość
wolno, swoim tempem, kontro...
-
Opiszę w kilku zdaniach mój problem. Schudłam z nadwagi około 15 kg, trwało to
rok i składało się na to głownie bieganie i ćwiczenia na brzuch, Weider i inne
plus dieta.
Aktualnie wyglądam dość dobrze, chociaż powinnam zrzucić jeszcze 6kg. To co
mnie martwi to jest mój wygląd a konkretnie:
- brzuch(pod tłuszczem widać zarysowane kontury ładnie wyrzeźbionego brzucha a
z tym tłuszczem wygląda to komicznie)
- całe ciało jest jakieś wiotkie:( a ćwiczyłam sumiennie codziennie i biegałam.
N...
-
mam zamiar kupic obciazniki na nogi, do jazdy na rowerku, do biegania. Ale :
1. nie wiem jakie sa dobre (posłużyłyby na dlugo,rzepa nie zepsułaby sie po
miesiacu używania- czy sa moze jakies inne na inne zapiecie?)
2. jakie obciazenie byloby odpowiednie (np.kilogramowe czy moze 2 kilogramowe
przy tego typu cwiczeniach?)
3. Jak dobiera sie obciazenie - do masy ciala czy wytrzymalosci?
Prosze o rady kogos co ma jakies doswiadczenie. Bede wdzieczna!!!
-
Jak zrzucić ten tłuszcz z ud? Nie jestem osobą otyłą (65kg, 172cm). Przyznam,
że mało się ruszam. Zamierzam udać się na aerobik (a może siłownia?), ale nie
wiem jakie ćwiczenia wybrać. Nie moge patrzeć na te fałdy tłuszczu, które
zgodnie z grawitacją opadają co raz niżej. Giną mi kolana :)
-
Joggerku kochany,
muszę schudnąć!! Pilnie. Mimo że biegam 55-60 km / tydzień (trenuje amatorsko
do maratonu)przytyło mi się zimą prawie 4 kg, chce je szybko zrzucić. I tu
pytanie:
1. czy moge stosować kopenhaską, czy przy takiej objetosci treningów
(4xtydzień bieganie wieczorem , w dni wolne od treningu - lekki trening siły -
głownie nogi + rozciąganie ok. 1 h), czy ew. zaproponujesz mi jakieś zmiany
tej duety
2. Czy te posiłki mogę podzielić na więcej porcji, tzn. tak, aby b...
-
nie mam mozliwosci skakania na skakance,czy osiagnelabym taki sam efekt
wykonujac podskoki imitujace skoki na skakance?wykonuje takie od jakiegos
czasu,ok 500 dziennie,w 5 seriach po 100,da to jakies efekty?
-
Hej,
w niedziele przebiegłam maraton, z niezlym wynikiem, jak na debiut (4:14:36).
Niestety w toku przygotowań - chyba przez ćwiczenie siły, uda mi strasznie
utyły, co dało dodatkowe 2 kg, które chcę zrzucić i odchudzić uda.
Ale ponieważ nadal chcę biegać i przebiec następny maraton w marcu, a
zauważyłam podczas zawodów, że i tak uda mam nieco za słabe (ból po 30 km),
to nie chcę stracić siły, a raczej jeszcze ją zwiększyć.
No i nie chcę stracić kondycji!!!:)
Co robić, jak...
-
Mam kilka pytań związanych z moją walką z odchudzaniem. Postanowiłam schudnąć
ok 5-6 kg. Przygotowując się do kopenhaskiej( zmniejszyłam porcje, piłam duzo
wody) schudłam 2kg i na diecie tylko 2kg!!!!Waga po diecie cały czas waha się
w górę mimo, że nadal jem brokuły, trochę mięska, musli itp. zdrowe
żarcie.Wydaje mi się, że robię wszystko, aby zrzucić parę kilo i nic. Co jest
nie tak? Kupiłam parę dni temu kelp + ginko+ witaminę E. Biegam rano ok.2km,
wieczorem ćwiczę.Poczułam, ż...
-
mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo?
codziennie?czy moze co 2 dzien..?
-
Witam,
jaie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie i rozbudowanie pośladków?
ostatnio schudłam (po ciąży) i moje pośladki niestety nie wyglądają
jak przed ciążą:(
chodzi mi również o rozbudowanie mięśni, bo myslę, ze nawet jak
przytyję, to w posladki mi nie pójdzie,a w brzuch..
czy te mięśnie należą do takich, które łatwo rozbudować cwiczeniami?
pozdrawiam!!!
-
Kochani, jak mam pokonac tego lenia który we mnie siedzi i nie
pozwala mi się wziąć w garść.
Jak wy się motywujecie do uprawiania sportu.
Moja sytuacja jest następująca. Ma 30 lat, w szasach szkolnych
trenowałam taniec, oprócz tego często biegałam.
Później w czasie studniów i późniejszej pracy uprawianie przeze mnie
sportu ograniczało się do joggingu (głównie) i jazdy na rowerze, ale
było w miarę regularne.
3 lata temu urodziłam pierwsze dziecko, rok temu drugie. Oprócz tego
p...
-
lepiej biegac po jedzeniu czy na czczo? jesli na czczo to co zjesc potem?
kiedy ma sie cwiczenia zaraz po prac a czlowiek po dkoniec dnia jest juz
glodny tolepoiej zjesc i pojsc na cwiczenia czy na glodniaka isc?
-
czy wyrzezbi miesnie jak u faceta?
zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie
rozrosna..
jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy
osiagne wyniki?
i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha?
czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam
co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami...
a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze?
dz,
-
Ostatnio po ćwiczeniach aerobowych (bieganie - ok. 60-70 minut) mam nudności.
Wypijam pół szklanki gorącej herbaty i dochodzę do siebie. Ale od 2 dni
nudności pojawiają się już w trakcie ćwiczeń i to bardzo przeszkadza - muszę
zrobić przerwę na kilka minut, potem kontynuuje, ale jest to niewygodne....
Żołądek mnie nie boli, mam wrażenie, że te nudności pochodzą jakby z
przełyku..... Nawet jak piję herbatkę to tak jakby jest ona balsamen na
przełyk a nie na żołądek. Co to może być? ...
-
Witam wszystkich.Stuknęła mi 40, postanowiłam coś ze sobą zrobić.Wzrost 166,
waga 62 kg.
Może nie aż taka duża nadwaga, ale 5 kg powinnam zrzucić.Od 2 miesięcy
codziennie biegam po pół godziny, wracam do domu i ćwiczę jeszcze pół.Moje
ćwiczenia, to dużo podskoków, takie bardziej tańczące jak na aerobiku.Nie
wiem czy schudłam wagowo, bo się nie ważyłam, ale zeszczuplały mi uda,
pośladki i trochę góra, co najważniejsze spadł mi brzuch zatłuszczony przez
zimę.Jedno mnie martwi, dlac...
-
Hej,
zawsze miałam dość masywne uda, ale po porodzie , ćwiczeniach i chodzeniu na
długie spacery z wózkiem wyszczuplały i byłam znich zadowolona. Od
października zeszłego roku zaczęłam biegać, teraz 3x6,5 km i 1x 11-14 km w
tygodniu. Ostatnio dodalam interwaly czy rytmy (jak zwal tak zwal) 1 (do 2) x
tydzien. Oprocz teo rozciagam sie po treningu a czasem w dni bez biegania
tez, cwicze brzuszki 3x tydzien. Niestety uda mi "utyły" o 1 cm i przy
wzroscie 165, wadze 55kg maja obwod...