-
pomozcie.Czekam na rady.Chcialabym zaczac biegac.Przynajmniej pol godziny
dziennie.Moja kondycja jest w punkcie zero,nie wiem jak sie do tego
zabrac,zeby sie nie zniechecic.Czekam na rady!!!!
-
zaczelam wracac do formy po dosyc dlugim okresie nie ruszania sie
[prowadzenia typowego siedzacego trybu zycia], kondycja sie poprawia, ale mam
problem z kolanami. po dluzszym wysilku [np. godzina plywania, biegania lub
jazdy na rowerze] zaczynaja mnie bolec kolana. martwie sie czy nie uszkodze
sobie w ten sposob sciegien? ale nie chce przerywac treningow. prosze o pomoc!
-
Witam, czy może mi ktoś polecić dobry sklep internetowy sprzedający markowe obuwie sportowe. Chodzi mi tutaj o buty do biegania, ale nie tylko. Dzięki za wszelką pomoc!
-
no wlasnei poratujcie laiczke..bieganie mnei nudzi a do tego moja kondycja
jest na jednynke wytrzymuje 10 minu truchtania...i do tego jak sobei pomsyel
ze nastepnego dnia znow brrr to juz wole chodzic ale jak najlepiej? Zeby
schudnac...zwlaszca z "dolu"
-
Kilka mc temu na kopenhaskiej i ćwiczzeniach schudłam 9 kg, nic mi nie
przybyło, ale zamierzam zrzucić kolejne 10 kg i oto kilka dylematów.
1.Mam niedobór żelaza i szybko się męczę - jakie ćwiczenia wybrać, szczerze
powiem że wolałabym szybbki marsz, ale czy to wystarczy?
2. ponadto 3x w tyg. chodzę na basen - czy przy kopenhaskiej 3xbasen i
6xmarsze to nie za duźo?
3. pisaliście ju kilka razy że tłuszcz zaczynamy spalać po 30 minutach
wysiłku, ale ostatnio też ktoś napisał że naw...
-
Heja!
Ostatnimi czasy waga mojego ciala podniosla sie z 54 kilogramow na 57 (mam
167 cm). Nie jest to chwilowy wzrost, bo taka sytuacja utrzymuje sie juz od
ponad miesiaca. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje, bowiem w ostatnim
czasie uprawiam tyle sportu, ile chyba jeszcze nigdy: co drugi dzien
jezdze ...dziesiat kilometrow na rowerze, gram w tenisa, oprocz tego jeszcze
cwicze w domu (brzuszki itp.) i biegam. Nie chce mi sie wierzyc, zeby to byla
kwestia miesni - tzn. zeby p...
-
Nareszcie powrociles (ale nie o tym chce pisac:))
Juz rozpoczelam watek o stepperze, ale nikt ie nie odezwal, wiec pytam
Ciebie - czy myslisz, ze stepper jest dobrym rozwiazaniem, tak jak juz
pisalam chodzi mi o taki maly, bez oparcia dla rak (no na same nogi). Dzien
coraz krotszy-trzeba bedzie cos robic w domu, a niestety na klubik mnie nie
stac. Jak zwykle licze na pomoc, moze troche metnie wyszlo, ale jest tak
wczesnie;) dzieki:) Magda
-
wysmukli mnie czy rozbuduje?rozbudowania bym nie chciala:/
to juz silowy sport czy jeszcze aeroby?
-
Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w
dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!!
Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40
minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas
intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to
dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly
czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzym...
-
Poszukuje ćwiczeń skutecznie rociągających mięśnie nóg, które trochę za
bardzo mi się rozbudowały...przypuszczam, że stało się tak dlatego, że
bardzo dużo chodzę(ok 2 kkm dziennie). Czy to może być przyczyna??
Acha, i czy niezbyt forsowne bieganie nie pogorszy jeszce tego stanu??
Bardzo proszę o odpowiedz.
pozdrowienia-Ania
-
Przy wzroście 158 cm waże 48 kg, więc odchudzenie całego ciała nie byłoby
dobrym pomysłem. Mam dziwną budowe ciała, masywne dolne partie, a góra drobna
jak u kurczaczka. Masywny dół, to szczególnie grube, obtłuszczone łydki (36
cm obwód). Może jest jakiś sposób na ich odchudzenie?
-
mam pytanie - od jakiegoś czasu bolało mnie biodro (np przy dluzszym
chodzeniu). na przeswietleniu wyszlo "zmiany przeciążeniowe w stawie". czym
to grozi? jakiego rodzaju aktywności musze ograniczyc? trochę biegam, troche
pływam, duzo spaceruję, wogóle lubie sie ruszać. czy to oznacza ze muszę ruch
ograniczyć?
-
Prosze o szybka odpowiedz.
Chcialabym spalic tluszcz i chce chodzic na silownie i cwiczyc na rowerku,
biezni, steperze. Tak po godzine. Jadnak nie wiem ile razy w tygodniu mam
chodzic, zeby byly efekty.
-
Mam zamiar zaczac sie ruszac. Nie chce mi sie biegac i tez nie moge ze
wzgledu na slabe kosci i zylaki. Pomyslalam o rolkach. Teraz- ile jezdzic
zeby wysmuklic nogi i ujedrnic posladki? Chodzi mi o ich "podniesienie" a nie
schudniecie.
Aha-mam 22 lata.
Pomozcie!
-
trenuję codziennie siatkówkę oczywiście wyczynowo. Jednak wbrew pozorom nie
mam idealnej sylwetki(jest trochę tłuszczyku) :]. Czy jeśli bym biegała ok. 30
minut rano albo wieczorem dałoby jakieś efekty. Oczywiście ograniczę
spożywanie słodyczy i takich tam tuczących potraw. Bardzo proszę o podpowiedzi:))
-
no wlasnie!
nie cwiczylam od roku, strasznie sie zaniedbalam, i w koncu przyszla chwila,
kiedy MUSZE COS ZE SOBA ZROBIC!!!!
nie stac mnie w tej chwili na fitness-club (mieszkam w Anglii i ciezko z
kasa), czasu mam tez nie za wiele. Wymyslilam sobie bieganie i cwiczenia z
ciezarkami w domu 3x w tyg, ale po poczytaniu roznych postow na tym forum
troche sie przerazilam, bo dziewczyny (+jogger) mowia o bieganiu co
najmniej40 min (a sa takie co biegaja 1,5 godziny!!!!!!), a ja boje sie...
-
Od jakiegoś czasu biegam codziennie po 40 minut. Podobno powinnam mieć wtedy
szorty podtrzymujące pośladki bo tyłek może zrobić się obwisły :(
Czy to prawda? Myślałam, że tłuszczyk troszkę się spala i jest OK??? Ponoć
mogą mi się zrobić też rozstępy???
-
Czy wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha jest celowe dla osoby ważącej ponad sto dwadzieścia kilo? czy na razie dać sobie spokój i skupić się raczej na czymś innym? poradźcie,proszę
-
waże 94 kg
odchudzam się tracę na wadze (było 97) ale stwierdzam ,że to mi nie wystarcza
i chciałabym do mojej diety dołączyć jakieś ćwiczenia najlepiej takie abym
mogła wykonywać je w domu .
może być skakanka ??a jak nie to co innego ?
-
Witam Wszystkich!
Mam plan podczas wakacji schudnąć ok. 10 kg...hmm...trochę pracy będzie;-)
Podpowiedzcie mi cos odnośnie diety,suplementacji. Napewno nie będę jadła
słodyczy, smazonych rzeczy itd. Nie pije słodzonych napojów. Czy z chleba
powinnam wogóle zrezygnować? (na czas wakacji oczywiście).Będę jadła dużo
warzyw, owoców, gotowane lub pieczone mieso. Odnosnie aktywności to zaczęłam
już biegać-może się uda codziennie:), w sierpniu zapisze sie to fitness klubu
i moze na base...