Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      bieganie

    bieganie

    (250 wyników)
    • pomozcie.Czekam na rady.Chcialabym zaczac biegac.Przynajmniej pol godziny dziennie.Moja kondycja jest w punkcie zero,nie wiem jak sie do tego zabrac,zeby sie nie zniechecic.Czekam na rady!!!!
    • zaczelam wracac do formy po dosyc dlugim okresie nie ruszania sie [prowadzenia typowego siedzacego trybu zycia], kondycja sie poprawia, ale mam problem z kolanami. po dluzszym wysilku [np. godzina plywania, biegania lub jazdy na rowerze] zaczynaja mnie bolec kolana. martwie sie czy nie uszkodze sobie w ten sposob sciegien? ale nie chce przerywac treningow. prosze o pomoc!
    • Witam, czy może mi ktoś polecić dobry sklep internetowy sprzedający markowe obuwie sportowe. Chodzi mi tutaj o buty do biegania, ale nie tylko. Dzięki za wszelką pomoc!
    • no wlasnei poratujcie laiczke..bieganie mnei nudzi a do tego moja kondycja jest na jednynke wytrzymuje 10 minu truchtania...i do tego jak sobei pomsyel ze nastepnego dnia znow brrr to juz wole chodzic ale jak najlepiej? Zeby schudnac...zwlaszca z "dolu"
    • Kilka mc temu na kopenhaskiej i ćwiczzeniach schudłam 9 kg, nic mi nie przybyło, ale zamierzam zrzucić kolejne 10 kg i oto kilka dylematów. 1.Mam niedobór żelaza i szybko się męczę - jakie ćwiczenia wybrać, szczerze powiem że wolałabym szybbki marsz, ale czy to wystarczy? 2. ponadto 3x w tyg. chodzę na basen - czy przy kopenhaskiej 3xbasen i 6xmarsze to nie za duźo? 3. pisaliście ju kilka razy że tłuszcz zaczynamy spalać po 30 minutach wysiłku, ale ostatnio też ktoś napisał że naw...
    • Heja! Ostatnimi czasy waga mojego ciala podniosla sie z 54 kilogramow na 57 (mam 167 cm). Nie jest to chwilowy wzrost, bo taka sytuacja utrzymuje sie juz od ponad miesiaca. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje, bowiem w ostatnim czasie uprawiam tyle sportu, ile chyba jeszcze nigdy: co drugi dzien jezdze ...dziesiat kilometrow na rowerze, gram w tenisa, oprocz tego jeszcze cwicze w domu (brzuszki itp.) i biegam. Nie chce mi sie wierzyc, zeby to byla kwestia miesni - tzn. zeby p...
    • Nareszcie powrociles (ale nie o tym chce pisac:)) Juz rozpoczelam watek o stepperze, ale nikt ie nie odezwal, wiec pytam Ciebie - czy myslisz, ze stepper jest dobrym rozwiazaniem, tak jak juz pisalam chodzi mi o taki maly, bez oparcia dla rak (no na same nogi). Dzien coraz krotszy-trzeba bedzie cos robic w domu, a niestety na klubik mnie nie stac. Jak zwykle licze na pomoc, moze troche metnie wyszlo, ale jest tak wczesnie;) dzieki:) Magda
    • wysmukli mnie czy rozbuduje?rozbudowania bym nie chciala:/ to juz silowy sport czy jeszcze aeroby?
    • Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!! Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40 minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzym...
    • Poszukuje ćwiczeń skutecznie rociągających mięśnie nóg, które trochę za bardzo mi się rozbudowały...przypuszczam, że stało się tak dlatego, że bardzo dużo chodzę(ok 2 kkm dziennie). Czy to może być przyczyna?? Acha, i czy niezbyt forsowne bieganie nie pogorszy jeszce tego stanu?? Bardzo proszę o odpowiedz. pozdrowienia-Ania
    • Przy wzroście 158 cm waże 48 kg, więc odchudzenie całego ciała nie byłoby dobrym pomysłem. Mam dziwną budowe ciała, masywne dolne partie, a góra drobna jak u kurczaczka. Masywny dół, to szczególnie grube, obtłuszczone łydki (36 cm obwód). Może jest jakiś sposób na ich odchudzenie?
    • mam pytanie - od jakiegoś czasu bolało mnie biodro (np przy dluzszym chodzeniu). na przeswietleniu wyszlo "zmiany przeciążeniowe w stawie". czym to grozi? jakiego rodzaju aktywności musze ograniczyc? trochę biegam, troche pływam, duzo spaceruję, wogóle lubie sie ruszać. czy to oznacza ze muszę ruch ograniczyć?
    • Prosze o szybka odpowiedz. Chcialabym spalic tluszcz i chce chodzic na silownie i cwiczyc na rowerku, biezni, steperze. Tak po godzine. Jadnak nie wiem ile razy w tygodniu mam chodzic, zeby byly efekty.
    • Mam zamiar zaczac sie ruszac. Nie chce mi sie biegac i tez nie moge ze wzgledu na slabe kosci i zylaki. Pomyslalam o rolkach. Teraz- ile jezdzic zeby wysmuklic nogi i ujedrnic posladki? Chodzi mi o ich "podniesienie" a nie schudniecie. Aha-mam 22 lata. Pomozcie!
    • trenuję codziennie siatkówkę oczywiście wyczynowo. Jednak wbrew pozorom nie mam idealnej sylwetki(jest trochę tłuszczyku) :]. Czy jeśli bym biegała ok. 30 minut rano albo wieczorem dałoby jakieś efekty. Oczywiście ograniczę spożywanie słodyczy i takich tam tuczących potraw. Bardzo proszę o podpowiedzi:))
    • no wlasnie! nie cwiczylam od roku, strasznie sie zaniedbalam, i w koncu przyszla chwila, kiedy MUSZE COS ZE SOBA ZROBIC!!!! nie stac mnie w tej chwili na fitness-club (mieszkam w Anglii i ciezko z kasa), czasu mam tez nie za wiele. Wymyslilam sobie bieganie i cwiczenia z ciezarkami w domu 3x w tyg, ale po poczytaniu roznych postow na tym forum troche sie przerazilam, bo dziewczyny (+jogger) mowia o bieganiu co najmniej40 min (a sa takie co biegaja 1,5 godziny!!!!!!), a ja boje sie...
    • Od jakiegoś czasu biegam codziennie po 40 minut. Podobno powinnam mieć wtedy szorty podtrzymujące pośladki bo tyłek może zrobić się obwisły :( Czy to prawda? Myślałam, że tłuszczyk troszkę się spala i jest OK??? Ponoć mogą mi się zrobić też rozstępy???
    • Czy wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha jest celowe dla osoby ważącej ponad sto dwadzieścia kilo? czy na razie dać sobie spokój i skupić się raczej na czymś innym? poradźcie,proszę
    • waże 94 kg odchudzam się tracę na wadze (było 97) ale stwierdzam ,że to mi nie wystarcza i chciałabym do mojej diety dołączyć jakieś ćwiczenia najlepiej takie abym mogła wykonywać je w domu . może być skakanka ??a jak nie to co innego ?
    • Witam Wszystkich! Mam plan podczas wakacji schudnąć ok. 10 kg...hmm...trochę pracy będzie;-) Podpowiedzcie mi cos odnośnie diety,suplementacji. Napewno nie będę jadła słodyczy, smazonych rzeczy itd. Nie pije słodzonych napojów. Czy z chleba powinnam wogóle zrezygnować? (na czas wakacji oczywiście).Będę jadła dużo warzyw, owoców, gotowane lub pieczone mieso. Odnosnie aktywności to zaczęłam już biegać-może się uda codziennie:), w sierpniu zapisze sie to fitness klubu i moze na base...
    Pełna wersja