Forum   bieganie

bieganie

(474 wyniki)
  • Przody lydek odzywaja sie od razu, jak tylko "wracam" do regularnego biegania, a ostatnio to i przy innych aktywnosciach, typu steper, skakany fitness. Bardzo mnie to martwi. Piszczele strajkowaly mi juz dwa lata temu, ale wtedy NAPRAWDE duzo biegalam, ale zeby tak po dwoch latach, nadal? A teraz naprawde sie nie przemeczam. Wymyslilam sobie nawet specjalny zestaw cwiczen rozciagajacych, ale to jeszcze nie to.. Przody lydek sa po sporcie, albo dluuugim staniu nadal jakby.....
  • Dziwna dieta. Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to co jem wygląda tak : Śniadanie: - jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub - płatki owsiane ...
  • problem(4)

    Witam, w tym roku stuka mi 30tka i postanowilam sie zabrac z asiebie. Od miesiaca chodze na silownie 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu biegam. Ograniczylam slodycze do minimum. Nie jestem gruba, bo przy wzroscie 154 waze 49 kilo, ale nie mam zbyt dobrych miesni. Biore plastry antykoncepcyjne i leki antydepresyjne. I zauwazym ze pomimo tylu staran nic sie nie zmienia. Moj problem to zbyt duza pupa i uda. Nawet musze powiedziec ze sie powiekszyla. Blagam pomocy !!!
  • jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę (dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać joggingu?? :(( buuuuuuuu
  • Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże 85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
  • euro2008.wp.pl/kat,1728,wid,10038353,wiadomosc.html?ticaid=160cc&_ticrsn=5
  • Mam 162 wzrostu i ważę 67, tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu. Co mam zrobić by schudnąć? Bardzo proszę o pomoc.
  • Biegam dopiero od kilku dni, zgodnie z zaleceniami dystans na razie nieduży (2-3 km), mam odpowiednie buty, robię troche truchtu, troche szybkiego marszu, plus przerwa na siku i kupę (pies robi, nie ja:). Generalnie staram się do tego podejsc powoli i cierpliwie... a jednak juz dzis pojawił się ból w kolanach. To, ze bolały mięsnie mnie nie ruszało, rozumiem, ze to zwykłe zakwasy, ale ból stawów kolanowych mnie trochę zaniepokoił. Czy jest na to jakaś rada, tzn. jak trenować jogging, ze...
  • Witam. Już 100 razy próbowałem chodzić na siłownię, basen, bieganie itp. aby schudnąć a dokładnie pozbyć się brzuszka :) i zawsze brakowało mi samozaparcia i konsekwencji. Teraz wpadłem na pomysł, że kupię sobie rowerek treningowy - magnetyczny do domciu co pozwoli mi na codzienny chociaż minimalny trening. Może wtedy nabiorę trochę kondycji i przy okazji zgubię z 5 kg. Niestety takiego sprzętu jest bardzo dużo i już się zorientowałem, że trzeba zwracać uwagę na obciążenie koła zamachowego, ...
  • Witam, od nowego roku rozpoczęłam pracować nad swoją formą - ćwiczę na siłowni oraz biegam i chodze na bieżni. Cykl ćwiczeń ustalony został pod okiem instruktora i póki co wszystko jest OK, prócz jednego małego problemu - podczas ćwiczeń na bieżni boli mnie podbicie prawej stopy. Nie jest to pieczenie, jak przy odparzeniach, tylko ból, jak mi sie wydaje, bardzie w kośćcu stopy, ponieważ ulgę przynosi podkurczanie palców lub wymasowanie podbicia. Buty kupiłam z amortyzacją typ...
  • Jaka u Ciebie pogoda? Biegasz 5 km podczas deszczu ? Bo u mnie właśnie pada. Trawa śliska , a asfalt taki mokry , że jak idę to chlapie. Spodenki brudne , buciki mokre , a ja nie mam tyle ubrań na zmiane...Ijak tu biegać w takich warunkach?
  • Witam, proszę Was o radę. Jestem osoba dość aktywną fizycznie, staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Problem tkwi w tym, że po bieganiu pojawia się u mnie dość ostry ból w podbrzuszu, podobny do bólów menstruacyjnych. Dziwne jest to, że dzieje się tak tylko po bieganiu. Jest to bardzo uciążliwe, w pewnym momencie jest mi po prostu słabo. Czym może to być spowodowane?
  • Witam mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu siedzącego trybu życia i takiej samej pracy... CHCĘ ZMIAN... Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą... Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego... Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
  • czy ktoś ma takie buty? ponoc cudownie modeluja pupę i uda,świetnie nadaja się do fitnessu mam ochote kupić jakie są opinie osób,które je mają?
  • mam pytanie odnosnie L karnityny i spalaczy tluszczu np fat burner czy Clenburexin(takie spotkalem) chodzi mi o to czy jak chce schudnac i jak biegam teraz co dzien ,to czy to pomaga w szybszym spalaniu tluszczu ,czy dac sobie spokoj ?
  • w ostatnich latach turnieje na ziemi wygrywają same techniczne zawodniczki, prowadzące agresywną i ofensywną grę: Rezai, Martinez Sanchez, Schiavone, Goerges, Kvitova. w przypadku tenisa kobiecego sprawdza się stara prawda, że tenisiści planujące ofensywne akcje, udowadniają swoją klasę na najbardziej wymagającej nawierzchni do przeprowadzenia ataku, a więc ziemi. to na tej nawierzchni liczą się wyniki a nie na przykład jakiejś tam śmiesznej trawie.
  • Mam problem. Przesadziłam trochę (dobra, nie trochę) z ćwiczeniami, i teraz mam ogromne mięśnie nóg, a szczególnie łydek (164 cm wzrostu, 37 cm w łydkach). Teraz jeszcze przytyłam i efekt jest... niezbyt zachęcający. Jak to zmienić? Jak schudnąć równocześnie pozbywając się mięśni? Jak zlikwidować cellulit i wymodelować pupę nie powiększając mięśni ud? Dzięki za odpowiedź.
Pełna wersja