-
Przody lydek odzywaja sie od razu, jak tylko "wracam" do regularnego
biegania, a ostatnio to i przy innych aktywnosciach, typu steper,
skakany fitness.
Bardzo mnie to martwi. Piszczele strajkowaly mi juz dwa lata temu,
ale wtedy NAPRAWDE duzo biegalam, ale zeby tak po dwoch latach,
nadal? A teraz naprawde sie nie przemeczam.
Wymyslilam sobie nawet specjalny zestaw cwiczen rozciagajacych, ale
to jeszcze nie to.. Przody lydek sa po sporcie, albo dluuugim staniu
nadal jakby.....
-
Dziwna dieta.
Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed
wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów
prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w
ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się
utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to
co jem wygląda tak :
Śniadanie:
- jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub
- płatki owsiane ...
-
Witam,
w tym roku stuka mi 30tka i postanowilam sie zabrac z asiebie. Od
miesiaca chodze na silownie 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu
biegam. Ograniczylam slodycze do minimum. Nie jestem gruba, bo przy
wzroscie 154 waze 49 kilo, ale nie mam zbyt dobrych miesni. Biore
plastry antykoncepcyjne i leki antydepresyjne. I zauwazym ze pomimo
tylu staran nic sie nie zmienia. Moj problem to zbyt duza pupa i
uda. Nawet musze powiedziec ze sie powiekszyla.
Blagam pomocy !!!
-
jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę
(dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać
joggingu?? :(( buuuuuuuu
-
Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże
85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety
coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w
taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból
jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze
osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc
biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i
pozdrawiam.
-
euro2008.wp.pl/kat,1728,wid,10038353,wiadomosc.html?ticaid=160cc&_ticrsn=5
-
Mam 162 wzrostu i ważę 67, tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na
brzuchu. Co mam zrobić by schudnąć? Bardzo proszę o pomoc.
-
Biegam dopiero od kilku dni, zgodnie z zaleceniami dystans na razie nieduży
(2-3 km), mam odpowiednie buty, robię troche truchtu, troche szybkiego marszu,
plus przerwa na siku i kupę (pies robi, nie ja:). Generalnie staram się do
tego podejsc powoli i cierpliwie... a jednak juz dzis pojawił się ból w
kolanach. To, ze bolały mięsnie mnie nie ruszało, rozumiem, ze to zwykłe
zakwasy, ale ból stawów kolanowych mnie trochę zaniepokoił. Czy jest na to
jakaś rada, tzn. jak trenować jogging, ze...
-
Witam. Już 100 razy próbowałem chodzić na siłownię, basen, bieganie itp. aby schudnąć a dokładnie pozbyć się brzuszka :) i zawsze brakowało mi samozaparcia i konsekwencji. Teraz wpadłem na pomysł, że kupię sobie rowerek treningowy - magnetyczny do domciu co pozwoli mi na codzienny chociaż minimalny trening. Może wtedy nabiorę trochę kondycji i przy okazji zgubię z 5 kg. Niestety takiego sprzętu jest bardzo dużo i już się zorientowałem, że trzeba zwracać uwagę na obciążenie koła zamachowego, ...
-
Witam,
od nowego roku rozpoczęłam pracować nad swoją formą - ćwiczę na
siłowni oraz biegam i chodze na bieżni. Cykl ćwiczeń ustalony został
pod okiem instruktora i póki co wszystko jest OK, prócz jednego
małego problemu - podczas ćwiczeń na bieżni boli mnie podbicie
prawej stopy. Nie jest to pieczenie, jak przy odparzeniach, tylko
ból, jak mi sie wydaje, bardzie w kośćcu stopy, ponieważ ulgę
przynosi podkurczanie palców lub wymasowanie podbicia. Buty kupiłam
z amortyzacją typ...
-
Jaka u Ciebie pogoda? Biegasz 5 km podczas deszczu ? Bo u mnie
właśnie pada. Trawa śliska , a asfalt taki mokry , że jak idę to
chlapie. Spodenki brudne , buciki mokre , a ja nie mam tyle ubrań
na zmiane...Ijak tu biegać w takich warunkach?
-
Witam, proszę Was o radę. Jestem osoba dość aktywną fizycznie, staram się
ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Problem tkwi w tym, że po bieganiu pojawia się
u mnie dość ostry ból w podbrzuszu, podobny do bólów menstruacyjnych. Dziwne
jest to, że dzieje się tak tylko po bieganiu. Jest to bardzo uciążliwe, w
pewnym momencie jest mi po prostu słabo. Czym może to być spowodowane?
-
Witam
mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu
siedzącego trybu życia i takiej samej pracy...
CHCĘ ZMIAN...
Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani
ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we
własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą...
Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego...
Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
-
czy ktoś ma takie buty?
ponoc cudownie modeluja pupę i uda,świetnie nadaja się do fitnessu
mam ochote kupić
jakie są opinie osób,które je mają?
-
mam pytanie odnosnie L karnityny i spalaczy tluszczu np fat burner
czy Clenburexin(takie spotkalem)
chodzi mi o to czy jak chce schudnac i jak biegam teraz co dzien ,to
czy to pomaga w szybszym spalaniu tluszczu ,czy dac sobie spokoj ?
-
w ostatnich latach turnieje na ziemi wygrywają same techniczne zawodniczki, prowadzące agresywną i ofensywną grę:
Rezai, Martinez Sanchez, Schiavone, Goerges, Kvitova. w przypadku tenisa kobiecego sprawdza się stara prawda, że tenisiści planujące ofensywne akcje, udowadniają swoją klasę na najbardziej wymagającej nawierzchni do przeprowadzenia ataku, a więc ziemi. to na tej nawierzchni liczą się wyniki a nie na przykład jakiejś tam śmiesznej trawie.
-
Mam problem. Przesadziłam trochę (dobra, nie trochę) z ćwiczeniami, i teraz mam ogromne mięśnie nóg, a szczególnie łydek (164 cm wzrostu, 37 cm w łydkach). Teraz jeszcze przytyłam i efekt jest... niezbyt zachęcający. Jak to zmienić? Jak schudnąć równocześnie pozbywając się mięśni? Jak zlikwidować cellulit i wymodelować pupę nie powiększając mięśni ud?
Dzięki za odpowiedź.