-
Instruktorka na sali powiedziała mi,że najbardziej efektywne spalanie
tłuszczu jest przy tętnie 130-140 i ze trzeba tak robić aeroby aby takie
tętno utrzymać.
Ja mam takie tętno przy marszu na bieżni z predkością 6,5 km/h.
Czy mam tak marszo truchtać??Trochę to śmiesznie wygląda ani spacer ani
bieg.7,5 km/h to już lekki bieg ale tętno większe.Czy możecie doradzić??
Pozdrawiam.
-
Czy możecie polecic buty do biegania po asfalcie?
Bieganie codziennie po 40-60 min ,87 kg wagi,tempo nieduże (8-8,5
km/h)
Chociaż producenta i na jakie rzeczy zwrócic uwagę w doborze modelu.
Dotychczas biegałem na bieżni więc buty nie odgrywały wiekszej roli
ale teraz czas na teren i nie chcę się nadwyrężyć.pozdrawiam i z
góry dziekuję za porady.
-
prosze, jakie ćwiczenia wysmuklajace uda
-
Ciągle jestem zmęczona. w pracy siedzę ok. 8 godz. przy biurku. wracam do domu
jem obiad i kończy się mój dień. Robię się bardzo zmęczona i senna bolą mnie
oczy, kładę się i zasypiam. Mogę tak spać do rana tzn. do 5 rano.Tak mam od
litopada 2006 roku. Rzuciłam palenie papierosów przy pomocy TABEXU i jakiś
tabletek uspakajających( małe różowe tableteczki ). Przestałam palić w ciągu
5 dni i pierwsze dwa tygodnie były spokojne. Ale tabletki się skończyły
zaczęła się nerwowa atmosfera ...
-
Zastanawiam sie na co tak włąściwie pomaga skakanka, tzn które mięśnie
angażuje? Ile skakać i jak.
Dziękuje za rady
-
Hej dziewczyny. Zaczęłam sie ostatnio zastanawiać czy gdybym miałą więcej
ruchu, zaczęla regularnie uprawiać jakis sport, to czy to mogłoby pomóc w
migrenach? Czy któraś z Was coś o tym słyszala, przetestowałą na sobie?
pozdrawiam
Magda
-
Zadałam to pytanie już na forum Zdrowie Kobiety, ale myślę, że tutaj uzyskam
więcej odpowiedzi:))
Jak większośc kobiet ubolewam nad faktem, że niestety mam cellulitis:((
W związku z tym, że trudno mi się zmobilizować do ćwiczeń a biegać
o dziwo lubie to postanowiłam, że będe sobie biegać najczęściej jak będe
mogła. W związku z tym, ze mam możliwość tylko rano przed pracą biegam
przez ok.15-20 min 3 razy w tygodniu. I mam pytanko - czy dzięki temu, że
zaczęłam biegac mam szanse pokonać ...
-
ciekawe, co mają zrobić kobiety ze skłonnością do pękających naczynek. Nie
wolno wtedy ani ostro masować ciała, ani brać gorących pryszniców. Każdy
specjalista widzi tylko swoją dziedzinę, a ciało jest jednością. jak walczyć z
jedną dolegliwościa (bo cellulit boli), żeby nie nabawić się jeszcze gorszej -
siniaków i wybroczyn? Nobel dla tego, co wymyśli sposób!:)
-
to jest moja zmora od zawsze, plaski tylek-poleccie jakies cwiczenia do
wykonywania w domy zeby sie podniosla, a moze tego sie juz nie zmieni, piszcie
prawde,choc rozumiem ze zapomniec moge o takim fajnym murzynskim tyleczku, ale
choc troche mozna sobie pomoc?
-
Witam,
Mysle ze moje pytania powinnam skierowac do Joggera jakos speca od joga;-)
15 pazdziernika biore udzial w (Charity)Midnight Night Run w Bangkoku. Sa dwa
dystanse - 6 i 12 km; ja zapisalam sie na ten 12km.
Mam kilka pytan:
1. Biegam od ladnych kilku lat (dochodzac do 2 godzin joggingu non-stop kiedy
mam ochote), ale nigdy nie mierzylam ile km przebiegam! Ile czasu zajmie mi
przebiegniecie 12km (srednie tempo)??
2. Czy w ciagu tych 2 tyg powinnam biegac codziennie (...
-
Jeśli ktoś z Was zna ćwiczenia na tzw.boczki tudzież "schabki"bardzo proszę o
pomoc.Mam ambitny plan,żeby sie tego problemu pozbyć:).Liczę na szybki odzew.
-
Jedyną przeciwnością, która przeszkadza mi w rozkoszowaniu się bieganiem jest
kolka. Nie jem na 2-3 godziny przed biegiem, czasem w trakcie biegu piję wodę.
Biegam ok. 5 km, ale w połowie zawsze łapie mnie kolka.
Jakie są sposoby, żeby jej uniknąć?
-
Siema mam problem bo chce zacząc biegać miałem przerwe około 4 lat i moja
kondycja jest strasznie słaba??Jak zacząć
-
Hej! Mam pytanko co może oznaczać jesli podczas biegania czy jazdy na rowerze
mam katar i zawsze musze mieć przy sobie paczkę husteczek higienicznych, czy
da się to jakoś zaleczyć bo normalnie kataru nie mam pojawia się w trakcie
ćwiczeń. Cz to normalne?
-
dlaczego podczas bieganie dostaje kolki? co jest przyczyna? jak zapobiegac?
Zawsze myslalam, ze to od biegania po jedzeniu, ale ja biegam z pustym
zoladkiem i tez mam. Kondycje mam niezla, ale ta kolka, uuuu, co robic?
-
Karolka postawiła swoje pierwsze kroczki już trzy tygodnie temu i od tatmej
pory jest cały czas tak samo, dwa kroczki i upada. A ja w swej nieskończonej
naiwności myślałam, że to będzie tak jak z Kubą, piewsze kroczki i po kilku
dniach bieganie...
Teraz jeszcze bardziej się martwię czy wszysko będzie dobrze...
Wyżaliłam się,a teraz biegniemy na hydroterapię.
-
Postanowiłam wziąć się za siebie bo mimo że mięśnie mam dość silne to
wytrzymałościowo jestem dętka. Ucze się grać w tenisa, skacze na skakance i
biegam. Nie wszystko jednego dnia:-) ale staram się żeby nie było dnia bez
aktywności.
Jak czytam o waszych 40-50 minutach biegu to się załamuję. Ja robie 2
okrążenia parku ( to około 2 kilometrów trudno mi powiedzieć ile to czasu ale
mniej niz godzina) i jestem potem zdyszana koszmarnie. Staram sie biec dość
wolno, swoim tempem, kontro...
-
Opiszę w kilku zdaniach mój problem. Schudłam z nadwagi około 15 kg, trwało to
rok i składało się na to głownie bieganie i ćwiczenia na brzuch, Weider i inne
plus dieta.
Aktualnie wyglądam dość dobrze, chociaż powinnam zrzucić jeszcze 6kg. To co
mnie martwi to jest mój wygląd a konkretnie:
- brzuch(pod tłuszczem widać zarysowane kontury ładnie wyrzeźbionego brzucha a
z tym tłuszczem wygląda to komicznie)
- całe ciało jest jakieś wiotkie:( a ćwiczyłam sumiennie codziennie i biegałam.
N...