Forum   bieganie

bieganie

(474 wyniki)
  • Instruktorka na sali powiedziała mi,że najbardziej efektywne spalanie tłuszczu jest przy tętnie 130-140 i ze trzeba tak robić aeroby aby takie tętno utrzymać. Ja mam takie tętno przy marszu na bieżni z predkością 6,5 km/h. Czy mam tak marszo truchtać??Trochę to śmiesznie wygląda ani spacer ani bieg.7,5 km/h to już lekki bieg ale tętno większe.Czy możecie doradzić?? Pozdrawiam.
  • Czy możecie polecic buty do biegania po asfalcie? Bieganie codziennie po 40-60 min ,87 kg wagi,tempo nieduże (8-8,5 km/h) Chociaż producenta i na jakie rzeczy zwrócic uwagę w doborze modelu. Dotychczas biegałem na bieżni więc buty nie odgrywały wiekszej roli ale teraz czas na teren i nie chcę się nadwyrężyć.pozdrawiam i z góry dziekuję za porady.
  • prosze, jakie ćwiczenia wysmuklajace uda
  • Ciągle jestem zmęczona. w pracy siedzę ok. 8 godz. przy biurku. wracam do domu jem obiad i kończy się mój dień. Robię się bardzo zmęczona i senna bolą mnie oczy, kładę się i zasypiam. Mogę tak spać do rana tzn. do 5 rano.Tak mam od litopada 2006 roku. Rzuciłam palenie papierosów przy pomocy TABEXU i jakiś tabletek uspakajających( małe różowe tableteczki ). Przestałam palić w ciągu 5 dni i pierwsze dwa tygodnie były spokojne. Ale tabletki się skończyły zaczęła się nerwowa atmosfera ...
  • Zastanawiam sie na co tak włąściwie pomaga skakanka, tzn które mięśnie angażuje? Ile skakać i jak. Dziękuje za rady
  • Hej dziewczyny. Zaczęłam sie ostatnio zastanawiać czy gdybym miałą więcej ruchu, zaczęla regularnie uprawiać jakis sport, to czy to mogłoby pomóc w migrenach? Czy któraś z Was coś o tym słyszala, przetestowałą na sobie? pozdrawiam Magda
  • Zadałam to pytanie już na forum Zdrowie Kobiety, ale myślę, że tutaj uzyskam więcej odpowiedzi:)) Jak większośc kobiet ubolewam nad faktem, że niestety mam cellulitis:(( W związku z tym, że trudno mi się zmobilizować do ćwiczeń a biegać o dziwo lubie to postanowiłam, że będe sobie biegać najczęściej jak będe mogła. W związku z tym, ze mam możliwość tylko rano przed pracą biegam przez ok.15-20 min 3 razy w tygodniu. I mam pytanko - czy dzięki temu, że zaczęłam biegac mam szanse pokonać ...
  • ciekawe, co mają zrobić kobiety ze skłonnością do pękających naczynek. Nie wolno wtedy ani ostro masować ciała, ani brać gorących pryszniców. Każdy specjalista widzi tylko swoją dziedzinę, a ciało jest jednością. jak walczyć z jedną dolegliwościa (bo cellulit boli), żeby nie nabawić się jeszcze gorszej - siniaków i wybroczyn? Nobel dla tego, co wymyśli sposób!:)
  • to jest moja zmora od zawsze, plaski tylek-poleccie jakies cwiczenia do wykonywania w domy zeby sie podniosla, a moze tego sie juz nie zmieni, piszcie prawde,choc rozumiem ze zapomniec moge o takim fajnym murzynskim tyleczku, ale choc troche mozna sobie pomoc?
  • Witam, Mysle ze moje pytania powinnam skierowac do Joggera jakos speca od joga;-) 15 pazdziernika biore udzial w (Charity)Midnight Night Run w Bangkoku. Sa dwa dystanse - 6 i 12 km; ja zapisalam sie na ten 12km. Mam kilka pytan: 1. Biegam od ladnych kilku lat (dochodzac do 2 godzin joggingu non-stop kiedy mam ochote), ale nigdy nie mierzylam ile km przebiegam! Ile czasu zajmie mi przebiegniecie 12km (srednie tempo)?? 2. Czy w ciagu tych 2 tyg powinnam biegac codziennie (...
  • Jeśli ktoś z Was zna ćwiczenia na tzw.boczki tudzież "schabki"bardzo proszę o pomoc.Mam ambitny plan,żeby sie tego problemu pozbyć:).Liczę na szybki odzew.
  • Jedyną przeciwnością, która przeszkadza mi w rozkoszowaniu się bieganiem jest kolka. Nie jem na 2-3 godziny przed biegiem, czasem w trakcie biegu piję wodę. Biegam ok. 5 km, ale w połowie zawsze łapie mnie kolka. Jakie są sposoby, żeby jej uniknąć?
  • Siema mam problem bo chce zacząc biegać miałem przerwe około 4 lat i moja kondycja jest strasznie słaba??Jak zacząć
  • Hej! Mam pytanko co może oznaczać jesli podczas biegania czy jazdy na rowerze mam katar i zawsze musze mieć przy sobie paczkę husteczek higienicznych, czy da się to jakoś zaleczyć bo normalnie kataru nie mam pojawia się w trakcie ćwiczeń. Cz to normalne?
  • dlaczego podczas bieganie dostaje kolki? co jest przyczyna? jak zapobiegac? Zawsze myslalam, ze to od biegania po jedzeniu, ale ja biegam z pustym zoladkiem i tez mam. Kondycje mam niezla, ale ta kolka, uuuu, co robic?
  • Karolka postawiła swoje pierwsze kroczki już trzy tygodnie temu i od tatmej pory jest cały czas tak samo, dwa kroczki i upada. A ja w swej nieskończonej naiwności myślałam, że to będzie tak jak z Kubą, piewsze kroczki i po kilku dniach bieganie... Teraz jeszcze bardziej się martwię czy wszysko będzie dobrze... Wyżaliłam się,a teraz biegniemy na hydroterapię.
  • Postanowiłam wziąć się za siebie bo mimo że mięśnie mam dość silne to wytrzymałościowo jestem dętka. Ucze się grać w tenisa, skacze na skakance i biegam. Nie wszystko jednego dnia:-) ale staram się żeby nie było dnia bez aktywności. Jak czytam o waszych 40-50 minutach biegu to się załamuję. Ja robie 2 okrążenia parku ( to około 2 kilometrów trudno mi powiedzieć ile to czasu ale mniej niz godzina) i jestem potem zdyszana koszmarnie. Staram sie biec dość wolno, swoim tempem, kontro...
  • Opiszę w kilku zdaniach mój problem. Schudłam z nadwagi około 15 kg, trwało to rok i składało się na to głownie bieganie i ćwiczenia na brzuch, Weider i inne plus dieta. Aktualnie wyglądam dość dobrze, chociaż powinnam zrzucić jeszcze 6kg. To co mnie martwi to jest mój wygląd a konkretnie: - brzuch(pod tłuszczem widać zarysowane kontury ładnie wyrzeźbionego brzucha a z tym tłuszczem wygląda to komicznie) - całe ciało jest jakieś wiotkie:( a ćwiczyłam sumiennie codziennie i biegałam. N...
Pełna wersja