-
-
mam zamiar kupic obciazniki na nogi, do jazdy na rowerku, do biegania. Ale :
1. nie wiem jakie sa dobre (posłużyłyby na dlugo,rzepa nie zepsułaby sie po
miesiacu używania- czy sa moze jakies inne na inne zapiecie?)
2. jakie obciazenie byloby odpowiednie (np.kilogramowe czy moze 2 kilogramowe
przy tego typu cwiczeniach?)
3. Jak dobiera sie obciazenie - do masy ciala czy wytrzymalosci?
Prosze o rady kogos co ma jakies doswiadczenie. Bede wdzieczna!!!
-
Witam.
Miesiąc temu przy bieganiu coś sobie zrobiłam z nogą (dokładnie nie wiem jak).
Na zewnętrznej stronie stopy, jakby wzdłuż kości piątego palca zrobiło się
zaczerwienienie, postem spuchła cała stopa i musiałam iść do lekarza. Lekarz
zrobił zdjęcie, ale nie zewnętrzej strony stopy, tylko wewnętrznej i orzekł,
że to masowe skęcenie kostki i na dwa tygodnie wylądowałam w gipsie. Teraz
prawie od trzech tygodni, odkąd zdjęłam gips, mam wciąż opuchniętą kostkę,
szczególnie po zewnętrzne...
-
Jak zrzucić ten tłuszcz z ud? Nie jestem osobą otyłą (65kg, 172cm). Przyznam,
że mało się ruszam. Zamierzam udać się na aerobik (a może siłownia?), ale nie
wiem jakie ćwiczenia wybrać. Nie moge patrzeć na te fałdy tłuszczu, które
zgodnie z grawitacją opadają co raz niżej. Giną mi kolana :)
-
W ktorym wieku zyjemy??Bo na podstawie srodkow stosowanych
przez p.Pawla wynikaloby, ze na przelomie XV i XVI :-))))) Moze
sadelko z pingwina byloby lepsze??
-
Taka piekna pogoda, trzeba troche ruszyc tylek:) To juz trzeci raz jak ide
biegac...ciezko jest ale sie oplaca. JUZ sie lepiej czuje, taka pelna zycia:)
I czuje ze te pare kilo szybko zleci na dol:)
Moze ktoras z fomulowiczek tez poszanowila sie troche poruszac, ot tak dla
zdrowotnosci?
Sle pozdrowienia:)
-
Joggerku kochany,
muszę schudnąć!! Pilnie. Mimo że biegam 55-60 km / tydzień (trenuje amatorsko
do maratonu)przytyło mi się zimą prawie 4 kg, chce je szybko zrzucić. I tu
pytanie:
1. czy moge stosować kopenhaską, czy przy takiej objetosci treningów
(4xtydzień bieganie wieczorem , w dni wolne od treningu - lekki trening siły -
głownie nogi + rozciąganie ok. 1 h), czy ew. zaproponujesz mi jakieś zmiany
tej duety
2. Czy te posiłki mogę podzielić na więcej porcji, tzn. tak, aby b...
-
Jestem w 4 miesiącu. Przytyłam ok 4 kilo i muszę przyznać, że przeglądam
dziennie tysiące stron i publikacji i gryzę paznokcie, bo....ZA DUŻO !!!
Z bulimią co prawda skończyłam 4 lata temu. W ciąży bardzo dokucza mi
refluks - pozostałość po 3 latach spędzonych w łazience :( ale jednocześnie
jest to ciąża zagrożona i muszę leżeć w domu. Stąd te kilogramy.. (tak sobie
to tłumaczę)
Jak Wy sobie radzicie? Udaje się przetrwać? Czy później psycha będzie działać
jeszcze mocniej?
-
nie mam mozliwosci skakania na skakance,czy osiagnelabym taki sam efekt
wykonujac podskoki imitujace skoki na skakance?wykonuje takie od jakiegos
czasu,ok 500 dziennie,w 5 seriach po 100,da to jakies efekty?
-
Hej,
w niedziele przebiegłam maraton, z niezlym wynikiem, jak na debiut (4:14:36).
Niestety w toku przygotowań - chyba przez ćwiczenie siły, uda mi strasznie
utyły, co dało dodatkowe 2 kg, które chcę zrzucić i odchudzić uda.
Ale ponieważ nadal chcę biegać i przebiec następny maraton w marcu, a
zauważyłam podczas zawodów, że i tak uda mam nieco za słabe (ból po 30 km),
to nie chcę stracić siły, a raczej jeszcze ją zwiększyć.
No i nie chcę stracić kondycji!!!:)
Co robić, jak...
-
Mam kilka pytań związanych z moją walką z odchudzaniem. Postanowiłam schudnąć
ok 5-6 kg. Przygotowując się do kopenhaskiej( zmniejszyłam porcje, piłam duzo
wody) schudłam 2kg i na diecie tylko 2kg!!!!Waga po diecie cały czas waha się
w górę mimo, że nadal jem brokuły, trochę mięska, musli itp. zdrowe
żarcie.Wydaje mi się, że robię wszystko, aby zrzucić parę kilo i nic. Co jest
nie tak? Kupiłam parę dni temu kelp + ginko+ witaminę E. Biegam rano ok.2km,
wieczorem ćwiczę.Poczułam, ż...
-
mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo?
codziennie?czy moze co 2 dzien..?
-
Od kawy: w proporcji 3/4 mleka, 1/4 wody
sportu (od 2 miesięcy chodzę na łyżwy)
spędzania czasu poza domem (dla tych, którym agorafobia obcą jest)
ryb, warzyw, jabłek
od chili
inspirującej muzyki
lasów, polnych dróg i roweru
Mam nadzieję, że wiosna przyniesie trochę optymizmu
Pozdrawiam ciepło:)
-
Witam,
jaie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie i rozbudowanie pośladków?
ostatnio schudłam (po ciąży) i moje pośladki niestety nie wyglądają
jak przed ciążą:(
chodzi mi również o rozbudowanie mięśni, bo myslę, ze nawet jak
przytyję, to w posladki mi nie pójdzie,a w brzuch..
czy te mięśnie należą do takich, które łatwo rozbudować cwiczeniami?
pozdrawiam!!!
-
Kochani, jak mam pokonac tego lenia który we mnie siedzi i nie
pozwala mi się wziąć w garść.
Jak wy się motywujecie do uprawiania sportu.
Moja sytuacja jest następująca. Ma 30 lat, w szasach szkolnych
trenowałam taniec, oprócz tego często biegałam.
Później w czasie studniów i późniejszej pracy uprawianie przeze mnie
sportu ograniczało się do joggingu (głównie) i jazdy na rowerze, ale
było w miarę regularne.
3 lata temu urodziłam pierwsze dziecko, rok temu drugie. Oprócz tego
p...
-
lepiej biegac po jedzeniu czy na czczo? jesli na czczo to co zjesc potem?
kiedy ma sie cwiczenia zaraz po prac a czlowiek po dkoniec dnia jest juz
glodny tolepoiej zjesc i pojsc na cwiczenia czy na glodniaka isc?
-
czy wyrzezbi miesnie jak u faceta?
zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie
rozrosna..
jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy
osiagne wyniki?
i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha?
czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam
co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami...
a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze?
dz,