Forum   bieganie

bieganie

(474 wyniki)
  • mam zamiar kupic obciazniki na nogi, do jazdy na rowerku, do biegania. Ale : 1. nie wiem jakie sa dobre (posłużyłyby na dlugo,rzepa nie zepsułaby sie po miesiacu używania- czy sa moze jakies inne na inne zapiecie?) 2. jakie obciazenie byloby odpowiednie (np.kilogramowe czy moze 2 kilogramowe przy tego typu cwiczeniach?) 3. Jak dobiera sie obciazenie - do masy ciala czy wytrzymalosci? Prosze o rady kogos co ma jakies doswiadczenie. Bede wdzieczna!!!
  • Witam. Miesiąc temu przy bieganiu coś sobie zrobiłam z nogą (dokładnie nie wiem jak). Na zewnętrznej stronie stopy, jakby wzdłuż kości piątego palca zrobiło się zaczerwienienie, postem spuchła cała stopa i musiałam iść do lekarza. Lekarz zrobił zdjęcie, ale nie zewnętrzej strony stopy, tylko wewnętrznej i orzekł, że to masowe skęcenie kostki i na dwa tygodnie wylądowałam w gipsie. Teraz prawie od trzech tygodni, odkąd zdjęłam gips, mam wciąż opuchniętą kostkę, szczególnie po zewnętrzne...
  • Jak zrzucić ten tłuszcz z ud? Nie jestem osobą otyłą (65kg, 172cm). Przyznam, że mało się ruszam. Zamierzam udać się na aerobik (a może siłownia?), ale nie wiem jakie ćwiczenia wybrać. Nie moge patrzeć na te fałdy tłuszczu, które zgodnie z grawitacją opadają co raz niżej. Giną mi kolana :)
  • W ktorym wieku zyjemy??Bo na podstawie srodkow stosowanych przez p.Pawla wynikaloby, ze na przelomie XV i XVI :-))))) Moze sadelko z pingwina byloby lepsze??
  • Taka piekna pogoda, trzeba troche ruszyc tylek:) To juz trzeci raz jak ide biegac...ciezko jest ale sie oplaca. JUZ sie lepiej czuje, taka pelna zycia:) I czuje ze te pare kilo szybko zleci na dol:) Moze ktoras z fomulowiczek tez poszanowila sie troche poruszac, ot tak dla zdrowotnosci? Sle pozdrowienia:)
  • Joggerku kochany, muszę schudnąć!! Pilnie. Mimo że biegam 55-60 km / tydzień (trenuje amatorsko do maratonu)przytyło mi się zimą prawie 4 kg, chce je szybko zrzucić. I tu pytanie: 1. czy moge stosować kopenhaską, czy przy takiej objetosci treningów (4xtydzień bieganie wieczorem , w dni wolne od treningu - lekki trening siły - głownie nogi + rozciąganie ok. 1 h), czy ew. zaproponujesz mi jakieś zmiany tej duety 2. Czy te posiłki mogę podzielić na więcej porcji, tzn. tak, aby b...
  • Jestem w 4 miesiącu. Przytyłam ok 4 kilo i muszę przyznać, że przeglądam dziennie tysiące stron i publikacji i gryzę paznokcie, bo....ZA DUŻO !!! Z bulimią co prawda skończyłam 4 lata temu. W ciąży bardzo dokucza mi refluks - pozostałość po 3 latach spędzonych w łazience :( ale jednocześnie jest to ciąża zagrożona i muszę leżeć w domu. Stąd te kilogramy.. (tak sobie to tłumaczę) Jak Wy sobie radzicie? Udaje się przetrwać? Czy później psycha będzie działać jeszcze mocniej?
  • nie mam mozliwosci skakania na skakance,czy osiagnelabym taki sam efekt wykonujac podskoki imitujace skoki na skakance?wykonuje takie od jakiegos czasu,ok 500 dziennie,w 5 seriach po 100,da to jakies efekty?
  • Hej, w niedziele przebiegłam maraton, z niezlym wynikiem, jak na debiut (4:14:36). Niestety w toku przygotowań - chyba przez ćwiczenie siły, uda mi strasznie utyły, co dało dodatkowe 2 kg, które chcę zrzucić i odchudzić uda. Ale ponieważ nadal chcę biegać i przebiec następny maraton w marcu, a zauważyłam podczas zawodów, że i tak uda mam nieco za słabe (ból po 30 km), to nie chcę stracić siły, a raczej jeszcze ją zwiększyć. No i nie chcę stracić kondycji!!!:) Co robić, jak...
  • Mam kilka pytań związanych z moją walką z odchudzaniem. Postanowiłam schudnąć ok 5-6 kg. Przygotowując się do kopenhaskiej( zmniejszyłam porcje, piłam duzo wody) schudłam 2kg i na diecie tylko 2kg!!!!Waga po diecie cały czas waha się w górę mimo, że nadal jem brokuły, trochę mięska, musli itp. zdrowe żarcie.Wydaje mi się, że robię wszystko, aby zrzucić parę kilo i nic. Co jest nie tak? Kupiłam parę dni temu kelp + ginko+ witaminę E. Biegam rano ok.2km, wieczorem ćwiczę.Poczułam, ż...
  • mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo? codziennie?czy moze co 2 dzien..?
  • Od kawy: w proporcji 3/4 mleka, 1/4 wody sportu (od 2 miesięcy chodzę na łyżwy) spędzania czasu poza domem (dla tych, którym agorafobia obcą jest) ryb, warzyw, jabłek od chili inspirującej muzyki lasów, polnych dróg i roweru Mam nadzieję, że wiosna przyniesie trochę optymizmu Pozdrawiam ciepło:)
  • Witam, jaie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie i rozbudowanie pośladków? ostatnio schudłam (po ciąży) i moje pośladki niestety nie wyglądają jak przed ciążą:( chodzi mi również o rozbudowanie mięśni, bo myslę, ze nawet jak przytyję, to w posladki mi nie pójdzie,a w brzuch.. czy te mięśnie należą do takich, które łatwo rozbudować cwiczeniami? pozdrawiam!!!
  • Kochani, jak mam pokonac tego lenia który we mnie siedzi i nie pozwala mi się wziąć w garść. Jak wy się motywujecie do uprawiania sportu. Moja sytuacja jest następująca. Ma 30 lat, w szasach szkolnych trenowałam taniec, oprócz tego często biegałam. Później w czasie studniów i późniejszej pracy uprawianie przeze mnie sportu ograniczało się do joggingu (głównie) i jazdy na rowerze, ale było w miarę regularne. 3 lata temu urodziłam pierwsze dziecko, rok temu drugie. Oprócz tego p...
  • lepiej biegac po jedzeniu czy na czczo? jesli na czczo to co zjesc potem? kiedy ma sie cwiczenia zaraz po prac a czlowiek po dkoniec dnia jest juz glodny tolepoiej zjesc i pojsc na cwiczenia czy na glodniaka isc?
  • czy wyrzezbi miesnie jak u faceta? zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie rozrosna.. jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy osiagne wyniki? i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha? czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami... a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze? dz,
Pełna wersja