Forum   bieganie

bieganie

(474 wyniki)
  • Heja! Ostatnimi czasy waga mojego ciala podniosla sie z 54 kilogramow na 57 (mam 167 cm). Nie jest to chwilowy wzrost, bo taka sytuacja utrzymuje sie juz od ponad miesiaca. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje, bowiem w ostatnim czasie uprawiam tyle sportu, ile chyba jeszcze nigdy: co drugi dzien jezdze ...dziesiat kilometrow na rowerze, gram w tenisa, oprocz tego jeszcze cwicze w domu (brzuszki itp.) i biegam. Nie chce mi sie wierzyc, zeby to byla kwestia miesni - tzn. zeby p...
  • Nareszcie powrociles (ale nie o tym chce pisac:)) Juz rozpoczelam watek o stepperze, ale nikt ie nie odezwal, wiec pytam Ciebie - czy myslisz, ze stepper jest dobrym rozwiazaniem, tak jak juz pisalam chodzi mi o taki maly, bez oparcia dla rak (no na same nogi). Dzien coraz krotszy-trzeba bedzie cos robic w domu, a niestety na klubik mnie nie stac. Jak zwykle licze na pomoc, moze troche metnie wyszlo, ale jest tak wczesnie;) dzieki:) Magda
  • ;////////////Ładnie gra Gancarczyk..Bonin do domu...slaby!
  • wysmukli mnie czy rozbuduje?rozbudowania bym nie chciala:/ to juz silowy sport czy jeszcze aeroby?
  • Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!! Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40 minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzym...
  • Tak naprawdę wątek bedzie bardziej o Federerze, ale trochę głupio tytułować Szwajcarem po porażce... Nie wiem czy Federer będzie mieć kiedyś lepszą szansę na wygranie z Nadalem w Roland Garros niż w tym sezonie. Rafa tradycyjnie biegał jak szalony, ale tym razem wyglądało na to, ze można przewagę Hiszpana choć częściowo zniwelować - kort był naprawdę szybki. No i mimo wszystko (bo i tak Rafie udało się Federera zabiegać) wydaje się, że Nadal w tym roku nie był aż tak dobrze fizycznie...
  • Poszukuje ćwiczeń skutecznie rociągających mięśnie nóg, które trochę za bardzo mi się rozbudowały...przypuszczam, że stało się tak dlatego, że bardzo dużo chodzę(ok 2 kkm dziennie). Czy to może być przyczyna?? Acha, i czy niezbyt forsowne bieganie nie pogorszy jeszce tego stanu?? Bardzo proszę o odpowiedz. pozdrowienia-Ania
  • Przy wzroście 158 cm waże 48 kg, więc odchudzenie całego ciała nie byłoby dobrym pomysłem. Mam dziwną budowe ciała, masywne dolne partie, a góra drobna jak u kurczaczka. Masywny dół, to szczególnie grube, obtłuszczone łydki (36 cm obwód). Może jest jakiś sposób na ich odchudzenie?
  • mam pytanie - od jakiegoś czasu bolało mnie biodro (np przy dluzszym chodzeniu). na przeswietleniu wyszlo "zmiany przeciążeniowe w stawie". czym to grozi? jakiego rodzaju aktywności musze ograniczyc? trochę biegam, troche pływam, duzo spaceruję, wogóle lubie sie ruszać. czy to oznacza ze muszę ruch ograniczyć?
  • Prosze o szybka odpowiedz. Chcialabym spalic tluszcz i chce chodzic na silownie i cwiczyc na rowerku, biezni, steperze. Tak po godzine. Jadnak nie wiem ile razy w tygodniu mam chodzic, zeby byly efekty.
  • Mam zamiar zaczac sie ruszac. Nie chce mi sie biegac i tez nie moge ze wzgledu na slabe kosci i zylaki. Pomyslalam o rolkach. Teraz- ile jezdzic zeby wysmuklic nogi i ujedrnic posladki? Chodzi mi o ich "podniesienie" a nie schudniecie. Aha-mam 22 lata. Pomozcie!
  • trenuję codziennie siatkówkę oczywiście wyczynowo. Jednak wbrew pozorom nie mam idealnej sylwetki(jest trochę tłuszczyku) :]. Czy jeśli bym biegała ok. 30 minut rano albo wieczorem dałoby jakieś efekty. Oczywiście ograniczę spożywanie słodyczy i takich tam tuczących potraw. Bardzo proszę o podpowiedzi:))
  • no wlasnie! nie cwiczylam od roku, strasznie sie zaniedbalam, i w koncu przyszla chwila, kiedy MUSZE COS ZE SOBA ZROBIC!!!! nie stac mnie w tej chwili na fitness-club (mieszkam w Anglii i ciezko z kasa), czasu mam tez nie za wiele. Wymyslilam sobie bieganie i cwiczenia z ciezarkami w domu 3x w tyg, ale po poczytaniu roznych postow na tym forum troche sie przerazilam, bo dziewczyny (+jogger) mowia o bieganiu co najmniej40 min (a sa takie co biegaja 1,5 godziny!!!!!!), a ja boje sie...
  • Od jakiegoś czasu biegam codziennie po 40 minut. Podobno powinnam mieć wtedy szorty podtrzymujące pośladki bo tyłek może zrobić się obwisły :( Czy to prawda? Myślałam, że tłuszczyk troszkę się spala i jest OK??? Ponoć mogą mi się zrobić też rozstępy???
  • A zasadą tą było w moim przypdaku rozdzielenie jedzenia od zabawy. Tzn jak Macio je - to siedzi w krzysełku, albo przy stole (małe odstępstwo - biega z bułą/marchewką/jabłkiem w garści) Jak się bawi - jedzenie na talerzyk należy odłożyć. A wracam ja sobie wczoraj do domu, a tu Macio siedzi z teściową na kanapie, w lewej (sprawnej) rączce buła, a PRAWĄ otwiera okienka w księżeczce (wiecie, są takie książeczki, gdzie trzeba otworzyć "klapkę", a pod nią jakaś niespodzianka). Tzn prób...
Pełna wersja