Forum   bieganie

bieganie

(474 wyniki)
  • Witam! Moim problemem są mięśnie ud :| są mocno rozbudowane. Nawet nie wiem kiedy tak mi urosły. Prze miesiąc biegałam ok 20min dziennie, ale niestety ud nie ruszyło, schudły mi za to łydki i ujędrnił się tyłek. A uda jakie były tak zostały. Czy są jakieś ćwiczenia, które pozwoliłyby mi na zmniejszenie mięśni ud? Wkurzają mnie, bo brzydko odstają nad kolanami, mam ich dość :( pomocy!
  • Rozbawie Was... ... sposobem na zrzucenie warstwy smalcu z brzucha :))) Zapuscilem sie kolo 40-ki, przy szczuplej sylwetce urosl mi brzuch (syndrom muchy w ciazy). Zaczalem wiec biega, cwiczyc brzuszki, wiecej niz zwykle roweru... ...ale wszystko z specjalnym pasem (porada instruktora z silowni) rozgrzewajacym na brzuchu. No ale to nie wszystko: zona dala mi swoj... krem na celulit :D :D :D Sluchajcie - nie majac tendencji do pocenia sie, brzuch mialem zawsze mokry po cwiczeni...
  • chciałabym schudnąć-nogi,pupa,ramiona,pozbyć sie cellulitu i zastanawiam się który sprzęt bedzie bardziej odpowiedni,może mi doradzicie?
  • NOGI(8)

    jak wyszczuplic nogi zbyt umiesnione? mam 160 cm wzrostu i nie narzekam na wage (46 kg), ale zbyt masywne nogi psuja cala sylwetke - szczegolnie lydki mam bardzo grube. od tygodnia ponad biegam 2 razy dziennie: godzine rano a wieczorem pol lub tez godzine (wczesniej biegalam do 3 razy w tygodniu po ok 30-45 min) czy moge liczyc na jakies efekty bo jak na razie to nie widze zadnych :( (a jem tez nie za wiele...) bardzo prosze o pomoc
  • Od jakiegoś czasu ćwiczę. Biegam, skaczę na skakance, ćwiczę ciężarkami, rozciągam się i robię brzuszki. Ogólnie brzuch mi zmalał, w górnej części mięśnie zaczynają być widoczne, ale dolne koszmar. Jak nałożę spodnie to brzydko wyglada, jak by miał sięzaraz wylać :( Nie wygląda to najlepiej i nie jestem zadowolona z niego. Nie wiem jak zlikwidować. Mam nadzieję, że znacie jakieś skuteczne ćwiczenia. Dodam, że mam 1.68 wzrostu, ważę 60 kg i mam 23 lata.
  • Dużo piszecie o treningach aerobowych (spalanie tłuszczu ergo odchudzanie się) i siłowych (przyrost masy mięśniowej). No to ja mam takie pytanie: jaki rodzaj treningu jest najbardziej optymalny w sytuacji niedowagi (187 cm i 68 kg) z jednej strony, i niemałego brzucha (a właściwie dolnej jego części) z drugiej? Pozdrawiam, Qba
  • Co zrobić,żeby wyszczuplić uda.Jakie ćwiczenia i jak intensywnie!Pozdrawiam i czekam na rady!
  • 2 miesiące temu rzuciłam palenie. z plastrami, powoli z nch schodzę. od jakiegoś miesiąca tyję- przybyło mi ze 4 kilogramy. najpierw strasznie ograniczyłam jedzenie,ale potem miałam szalony apetyt - ponoć wtedy najwięcej organizm przyswaja.Zdecydowałam, że bede jadła mniej, ale częściej. Nie pomaga- ja po prostu puchnę w oczach. Jestem mamą 6-ciolatki. Po porodzie nie schudłam, miałam bardzo rozchwianą wagę, starałam się jak mogłam, niemniej jednak średnio jakies 12 kilo wiecej ...
  • Chodzę nordic od kilku tygodni i mam kilka wątpliwości: - ponieważ chodzę głównie po różnego rodzaju chodnikach, to używam gumek. Jeśli chodnik jest miejscowo zapiaszczony, to kije zaczynają się ślizgać, uciekają mi do tyłu. Czy ja coś źle robię? Za słabo się opieram na kijach? - tyle się naczytałam o pracy rąk w nordic i do tej pory jakos tego nie czułam. Jasne, zawsze więcej niż przy zwykłym marszu, ale bez rewelacji. Dopiero w ostatnich dniach czuję, że ramiona mocno pracują. Zro...
  • Jestem nauczycielem w Warszawskim liceum. Oglądaliśmy mecz wspólnie z uczniami. Po 13:00 lekcje przerwane i do telewizora. Oglądamy, oglądamy, druga bramka - uczniowie wyłączają telewizor i mówią "wracajmy na lekcje" ( u nas kończą się o 15:40). Przytaczam tę histarią jak obraz szoku jaki wywołał "występ" orłów Engela - licealiści wybrali naukę zamiast oglądać mecz!!!. PS.dopiero w domu dowiedziałem się że jest 4:0 PPS.po drodze obliczyłem, że Dudek zarabia 800 razy więcej niż ja. Ja...
  • jogger, mam putanie w sprawie ktora mnie gnebi. Pomimo ze nie jestem gruba, a wrecz przeciwnie, mam zbyt masywne lydki i nie wyglada to zbyt kobieco. Mam na nich troche cellulitu, ale rowniez ich naturalna budowa jest jest dosc masywna. Jak moge skutecznie zwalczyc cellulit na tej czesci nogi (mam tez na udach). I drugie pytanie jak wyszczuplic i zmniejszyc lydke do kobiecych rozmiarow. Wiem z atuopsji, ze nie jest to proste. Prosze o pomoc!
  • Od jakiegoś czasu postanowilem "wziąć się za siebie" i zadbać o wlasną sylwetkę. Jak na razie sukces polowiczny. Udalo mi się wyrzeźbić "sportową" sylwetkę, pozbylem się również części tluszczu zgromadzonego na brzuchu. Ćwiczę regularnie, staram się dobrze i zdrowo odżywiać. Probemy są dwa: za nic w świecie nie mogę pozbyć się reszty tluszczu zgromadzonego na brzuchu i boczkach jednak prawdziwym problemem jest nadęty brzuch. Rano po przebudzeniu wszystko jest ok, jednak potem wyglą...
  • Ja ym chciala w cos takiego zainwestowac. bieznia nie wiem czy jest dla mnie dobra bo duzo biegam. sama bylabym za rowerkiem, ale to dlatego ze wiem jak to dziala. A jak dziala orbitek? Co sie na tym robi? A steper? CVzy moze co innego??? Pomozcie!!!!!
  • Widzialam ostatnio faceta ok 25 lat, ktorego cialo skladalo sie prawie tyko z miesni!Nie zaden pakero, normalnej budowy, szczuply tylko czyste miesnie. Wygladalo cudownie. Wiem, jestem dziewczyna i nigdy tak nie bede wygladac, ale co trzeba robic aby przeksztalcic tluszcz w miesnie bez rozbudowywania ich??Jestem szupla(172cm-57kg), moge ewentualnie schdnac do 4kg,regularnie biegam i jezdze na rowerze, zdrowo sie odzywiam(mam nadzieje),chodze na silownie 2/tydzien, co jeszcze?czy m...
  • Nie wdając się zbytnio w szczegóły w wieku lat prawie czterdziestu zostałem postawiony przed problemem zaliczenia testu sprawności fizycznej.Jak dla mnie dość wymagającego.Test składa się z dwóch części.Pierwsza dotyczy siłowni i tutaj się nie będę rozpisywał bo z tym nie mam problemu.Druga część to test coopera.O ile pamiętam to muszę przebiec na zaliczenie(ocena dostateczna) 2400m.Sęk w tym że biegam tak ok. 2,20 na 400m.Jak ustawić trening biegowy żeby biegać ok.2 min. na 400...
  • drodzy kibice - swinie z was nieprzecietne. mam wrazenie ze zaczyna sie w Polsce polowanie na czarownice. trener Engel na stos, Olisadebe przez kolano itd.. ja wiem ze taka porazka boli, ale apeluje o odrobine zdrowego rozsadku. wiem. gralismy slabo. wiem. nie strzelilismy bramki. ale kto jest za to odpowiedzialny? zgodnie ze starym porzekadlem z pustego sie nie naleje. co z tego ze mamy dobrych napastnikow i doskonalego bramkarza, skoro dwie kluczowe formacje - pomoc i obrona - o...
  • Dziękuję Wam z odpowiedzi w poprzednim pytaniu odnośnie drętwienia kończyn. Mam jeszcze jedną wątpliwość. Cały dzień mam te nog zdrętwiałe i mi niedobrze. Leżę, siedzę nie mam siły nawet rozmawiać a tu nagle np. wieczorem nogi mi "odpuszczają" i wraca chęć do życia: śmieję się, biegam z psem- boję się iść spać że jutro znów będzie źle. Czy to też objaw nerwicy?? Pytam bo wciąż jeszcze mi tego nie zdiagnozowali, wiec chcę rozwiac wątpliwości.
  • hej, moj ojciec zapisal si ena fitnes. poniewaz ma bardzo siedzaca pracy postanowil sie "podbudowac". Chodzi 2-3 razy w tygodniu. pytanie: czy w tym wieku mozna jeszcze poprawic miesnie? chodzi mi o to czy mozna jeszcze powiekszyc mase miesniowa? wiadomo, ze sam fitnes na pewno mu pomoze w poprawineiu kondycji.
  • Cześć zaczęłam biegać!Od dwóch tygodni po 3 razy po 30 min marszobiegi ( 1. tydzień 3 na 3 x 5, w ubiegłym 3 na 2 x 6 i 4 na 2 x 5, wczoraj 5 na 2,5 x 4. Idzie mi nieżle i nawet to polubiłam! Wcześniej dużo chodziłam, więc mięśnie były przygotowane... Tylko wczoraj rano zaczęły mnie boleć kolana przy schodzeniu po schodach. Podejrzewam, że to od półprzysiadów, które robiłam w poniedziałek, bo byłam uwięziona w domu a chciałam poćwiczyć! Wczoraj biegałam (delikatnie) i kolana ...
Pełna wersja