-
Heya, pragen poruszyc watek ODWROTNEJ PROPORCJONALNOSCI ilosci wykonywanych
brzuszkow do ilosci zalegajacego na nim tluszczu. To nie jest kpina.
Zauwazylem ze najwiecej brzuszkow od zawsze robia osobnicy ktorym sie ten
tluszcz wylewa a najmniej Ci ktorzy maja brzuch jak deska. I nie chodzi wcale
o to ze Ci z sadlem robia dlatego zeby to sadlo zrzucic - oni to robia
wlasnie od zawsze. a potem w sztani nie mozna im przetlumaczyc ze nawet
kolejne 10.000 brzuszkow nie pozwoli zrzucic ...
-
Mam kilka pytań związanych z moją walką z odchudzaniem. Postanowiłam schudnąć
ok 5-6 kg. Przygotowując się do kopenhaskiej( zmniejszyłam porcje, piłam duzo
wody) schudłam 2kg i na diecie tylko 2kg!!!!Waga po diecie cały czas waha się
w górę mimo, że nadal jem brokuły, trochę mięska, musli itp. zdrowe
żarcie.Wydaje mi się, że robię wszystko, aby zrzucić parę kilo i nic. Co jest
nie tak? Kupiłam parę dni temu kelp + ginko+ witaminę E. Biegam rano ok.2km,
wieczorem ćwiczę.Poczułam, ż...
-
aeroby+siłowe na czczo - dobra może być
po ćwiczeniach chude mięso, ryby i nabiał - odpadam
To co mam jeść przed lub po ćwiczeniach, mięsa i ryb nie jadam, jogurty, sery
sporadycznie, mleka coś mój organizm nie trawi.
Dziewczyny z klubu jadają na sniadanie płatki na mleku, ale ja nie nie lubię,
więc co mam jeść? Z reguły zjadam kromkę z pomidorem/ogórkiem i banana lub
jabłko.
A co na obiad jesli chcę do ćwiczeń dodać dietkę. Zazwyczaj u mnie są to
ziemniaki/kasza gryczana/jęczmi...
-
Witam, od kilku miesięcy trenuje i prawie przy każdym reningu po ok 1,5
godziny zaczynają mi drżeć ręce, czuje niepokój, silne uczucie głodu, mroczki
przed oczami, zawroty głodu, raz nawet wymiotowałam po przejsciu tych
wszystkich poczatkowych objawów. Wydaje mi się, że sa to typowe objawy
hipoglikemi tylko problem w tym ze nie jestem cukrzykiem i nie zazywam
insuliny a więc skąd ten stan, staram się jeść maksymalnie godzine przed
trenigiem, poniewaz inaczej byłoby kiepsko juz po poł go...
-
5 lat temu zapisalam sie na zajecia fitnesowe i schudlam 10 kg, przy
ograniczaniu jedzenia i "madrym" odzywianiu sie. Potem troche spasowalam i
przytylam 5 kg. Teraz chce sie za to wziac i stad- od 2 tygodni intesywnie
cwicze zarowno aerobowo, jak i modelujaco (fitness). Jednak wczoraj weszlam
na wage i zobaczylam, ze... przytylam 1,5 kg. Nie widac tego, czuje sie
lepiej, a nie gorzej z moim cialem, ale waga pokazuje jak pokazuje. Wiem, ze
w poczatkowym okresie cwiczen waga moze r...
-
Odnośnie buraczków czerwonych i otrębów :-)
uwielbuiam takie tarte buraczki czerwone...cóż na to poradze :-) jem sobie je
na obiadek ze 20 dkg do buleczki grahameczki czy czegoś tam :-) no ale...czy
one sa zdrowe? nie zawierają za duzo cukru? bo tak pozatym to ja wcale a
wcale nie używam cukru...
no i otręby...ile łyżek dziennie max...bo też uwielbiam z jogurcikiem
naprzykład :-)
jeśli ktoś wie i uchyli rąbka tajemnicy będe wdzieczna :-)
-
Odchudzam sie od jakiegoś czasu, schudłam i ogólnie jestem zadowolona ale uda
mam straszne. Nie są proporcjonalne do reszty. Z boku (tj. z przodu, od
zewnętrznej strony) mam wyraźnie zarysowany mięsień, a wewnątrz są tłuste jak
galateta. Nie wiem co robić żeby tego się pozbyć. Chodzę na spinning 3 razy w
tygodniu, jeżdżę na małym obciązeniu, szybko, albo na więmkszym obciążeniu
ale to na stojąco. Po spinningu chodzę na ATC też 3 razy w tygodniu.
Dodatkowo jeszcze basen 2 razy w ty...
-
Witam, jestem w trakcie gubienia kilku nadprogramowych kilogramów i ażeby
robić to skuteczniej zaczęłam przeglądać to Forum.
Piszecie (i w ogóle trochę się o tym mówi), że organizm lepiej spala
niekochane sadełko przy posiłkach białkowych bez węglowodanów. Ja się w miarę
możliwości staram od tego tygodnia 1 lub dwa takie posiłki (białko i warzywa)
spożywać w ciągu dnia, ale mam pytanie: otórz jakiś czas temu nauczyłam się
jeść owoce na czczo (jakieś 20 dag) i zastanawiam się, czy t...
-
Witam, mam problem, wydaje mi się, że zwracam sie do własciwych
osób, które moga mi cos poradźić.
Od zawsze chciałam schudnąć, zawzięłam się w 2006r na poczatku
września i do czerwca 2007 zrzcuiłam 15kg, ograniczyłam słodycze,
zaczęłam biegac, chodziłam na basen. Było super sylwetka się
znacznie poprwaiła, tak samo samopoczucie i samoocena. No i tak za
ok miesiąc przyszło "załamanie". Przez zbieg okoliczności w domu
znalazło się dużo słodyczy (mieszkam z rodzicami), nie wytrzym...
-
witam, chciałabym ujedrnic pośladki i nogi, zlikwidowac cellulit oraz
wyszczuplic łydki. Zamierzam codzinnie jeździć rowerem górskim.
Chciałam sie zapytac jak mam jeździć - jaka powinna być technika jazdy,
(ustawienie pedałów, nacisk z pięt czy z palców?) zeby nie rozbudowac
dodatkowo łydek? Czy powinnam jeździc z dużym czy małym obciążeniem? No i jak
długo 1h, 2h dziennie? Jakiego jedzenia jeszcze powinnam unikac- oprócz
tłuszczy i cukrów? A jakie jest wręcz wskazane? pozdrawiam
-
No własnie. Ostatnio nie mogę sie opanować. Na szczęście po tym jak schudłam
(po urodzeniu dziecka 13 kg) nie przytyłam spowrotem.
Dodam, że karmię piersią, więc wszelkie farmakologiczne środki odpadają.
Wczesniej miałam jazde na czekoladę, ale zaczęłam łykać magnez no i mały
dostał uczulenie, więc juz jej nie jem. Ale inne ciasteczka, miodzik, czasem
lody, słodkie płatki zbożowe do mleka (ale bez mleka, jem je na sucho) itp
jadłabym bez przerwy. Zastępowanie cukru słodzikiem ni...
-
Drogie kobiety,
Przeszlam przez diety cambridge kilka razy i ani razu nie utrzymalam wyniku -
to nawet nie byl efekt jojo to bylo zwykle wpierdalanie co do rak wpadlo.
Jak zaczynalam ta diete te beznadziejne koktajle wszyscy na mnie krzyczeli i
kazali przestac ale ja bylam zdeterminowana i zadne kontr-argumenty nie byly
w stanie mnie przekonac.Dlaczego nie mozna bylo po porstu nie zjesc kolacji i
miec taki sam efekt. Teraz jak juz z tego wyszlam (daj Boze zeby mi niegdy
juz tak n...
-
nie utuczyc w sensie zrobienia z niego potworka ,ale to forum
fitness, czyli jak byc w formie.
a jak ktos ma niedowage a chce byc w formie ? czyli normalny,
szczuply a nie chudy?
je duzo, wieczorami, pizze,makarony,slodycze -i nic. po prostu nic.
-
Witajcie!
Czy ktoś z Was może się wypowiedzieć na temat odchudzania w czasie zażywania
tabletek antykoncepcyjnych?? Ja moje biore już 7 lat (ponieważ sie leczę i tak
zdecydował mój lekarz)i nie miałam problemów z wagą, ale od pewnego czasu nie
moge WOGÓLE stracic na wadze. Zaczęłam ćwiczyć(już trzecoi miesiąc) 4-5 razy w
tygodniu i cokolwiek bym nie robiła to nie chudnę:-(( A wystarczy, że sobie
raz czy dwa razy pozwole zjeśc więcej, a już mi przybywa tu i ówdzie...
Bardzo Was proszę k...
-
Witam!
Mam pewien problem. Odchudziłam się (jest mnie o 15kg mniej) i wszystko
byłoby dobrze, gdyby nie moje nogi. Całe ciało mam szczupłe tak jak chciałam,
jednak nie mogę się pozbyć tłuszczyku z nóg (uda). A przecież głównie je
właśnie ćwiczyłam (rower stacjonarny, step itp). Jestem tym zdziwiona. Czy
ktoś może mi coś poradzić? Jakie ćwiczenia wybrać, by przyniosły widoczny
efekt??? POMOCY!!!
-
Kilka dni temu zapisalam sie na fitness, i zaczelam sie bardziej intersowac
tym co sie powinno jesc zeby w polaczeniu z cwiczeniami pozbyc sie
zmagazynowanego tluszczu. Poczytalam troche na necie i zglupialam. Znajduje
sprzeczne ze soba informacje. Prosze powiedzcie mi co jesc przed zajeciami w
klubie (mam rano 10h, lub 11h) i po nich. Wiem ze trzeba jesc ok 5 malych
posilkow dzinnie, tak tez robie, ale moje menu to glownie jogurty naturalne
lub ze zbozami (nie bardzo slodzone), k...
-
Czy jest to prawidłowa ilość kcal w założeniu, że chce się schudnąć, przy
treningu 7 razy w tygodniu (w tym 4xaeroby i 3xpilates)? Spotkałam się tu z
opiniami, że może to być za mało i efekty nie będą tak spektakularne.
Poradzicie?
-
Cwicze a tluszczu mi nie ubywa. W ubraniach jestem szczupla rozmiar 38/173cm
wzrostu, ale jak sie rozbiore to widac waleczki na brzuchu, udach, pupie, w
sumie to wszedzie, i ogolnie raczej do szczuplych wtedy nie naleze. Biegam 4
razy w tygodniu od kilku lat takim lekkim biegiem-szybkim truchtem. Wczesniej
chodzilam na silownie przez rok,3 razy w tygodniu cwiczylam cale cialo na
maszynach, ale nic to mi nie dalo. Co robie zle? mierzylam sobie tez poziom
tluszczu i mam go az 28%!wi...
-
Od trzech miesięcy regularnie chodzę na siłownie - dwa, trzy razy w tygodniu
(rozgrzewka na rowerku, ćwiczonka na przyrządach, 15-30 min. rowerekznie
jakieś 1,30 h). Generalnie chciałam zmiejszyć trochę wszystkie obwody - z
naciskiem na brzuch, uda i ręce. Na początku widać było efekty w postaci
zmiejszenia obwodu ud i braku "galarety" na ramionach. Waga spadła tylko o
dwa kilo ale tym się za bardzo nie przejmowałam. Po trzech miesiącach mam
problem waga wróciła, oponki na brzuchu...
-
pytanie z prośbą o rade do joggera.
jak schudnąć? ćwiczę, ograniczam jedzenie, i nic. mam wrażenie, że przez
różne wcześniejsze dziwne diety tylko spowolniłam sobie metabolizm. jestem
wegetarianką, nie jem też białego pieczywa. ile i co jeść, ćwicząć ok 5 razy
w tygodniu (spinning, abs, tbc itd), żeby schudnąć? south beach na mnie nie
działa zupełnie. kopenhaskiej sie boje.
mam 165 wzrostu i waże 65 kg. kiedyś było mniej, wiec wiem że to możliwe dla
mnie i nie jest to kwestia...