Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      jedzenie

    jedzenie

    (657 wyników)
    • Heya, pragen poruszyc watek ODWROTNEJ PROPORCJONALNOSCI ilosci wykonywanych brzuszkow do ilosci zalegajacego na nim tluszczu. To nie jest kpina. Zauwazylem ze najwiecej brzuszkow od zawsze robia osobnicy ktorym sie ten tluszcz wylewa a najmniej Ci ktorzy maja brzuch jak deska. I nie chodzi wcale o to ze Ci z sadlem robia dlatego zeby to sadlo zrzucic - oni to robia wlasnie od zawsze. a potem w sztani nie mozna im przetlumaczyc ze nawet kolejne 10.000 brzuszkow nie pozwoli zrzucic ...
    • Mam kilka pytań związanych z moją walką z odchudzaniem. Postanowiłam schudnąć ok 5-6 kg. Przygotowując się do kopenhaskiej( zmniejszyłam porcje, piłam duzo wody) schudłam 2kg i na diecie tylko 2kg!!!!Waga po diecie cały czas waha się w górę mimo, że nadal jem brokuły, trochę mięska, musli itp. zdrowe żarcie.Wydaje mi się, że robię wszystko, aby zrzucić parę kilo i nic. Co jest nie tak? Kupiłam parę dni temu kelp + ginko+ witaminę E. Biegam rano ok.2km, wieczorem ćwiczę.Poczułam, ż...
    • aeroby+siłowe na czczo - dobra może być po ćwiczeniach chude mięso, ryby i nabiał - odpadam To co mam jeść przed lub po ćwiczeniach, mięsa i ryb nie jadam, jogurty, sery sporadycznie, mleka coś mój organizm nie trawi. Dziewczyny z klubu jadają na sniadanie płatki na mleku, ale ja nie nie lubię, więc co mam jeść? Z reguły zjadam kromkę z pomidorem/ogórkiem i banana lub jabłko. A co na obiad jesli chcę do ćwiczeń dodać dietkę. Zazwyczaj u mnie są to ziemniaki/kasza gryczana/jęczmi...
    • Witam, od kilku miesięcy trenuje i prawie przy każdym reningu po ok 1,5 godziny zaczynają mi drżeć ręce, czuje niepokój, silne uczucie głodu, mroczki przed oczami, zawroty głodu, raz nawet wymiotowałam po przejsciu tych wszystkich poczatkowych objawów. Wydaje mi się, że sa to typowe objawy hipoglikemi tylko problem w tym ze nie jestem cukrzykiem i nie zazywam insuliny a więc skąd ten stan, staram się jeść maksymalnie godzine przed trenigiem, poniewaz inaczej byłoby kiepsko juz po poł go...
    • 5 lat temu zapisalam sie na zajecia fitnesowe i schudlam 10 kg, przy ograniczaniu jedzenia i "madrym" odzywianiu sie. Potem troche spasowalam i przytylam 5 kg. Teraz chce sie za to wziac i stad- od 2 tygodni intesywnie cwicze zarowno aerobowo, jak i modelujaco (fitness). Jednak wczoraj weszlam na wage i zobaczylam, ze... przytylam 1,5 kg. Nie widac tego, czuje sie lepiej, a nie gorzej z moim cialem, ale waga pokazuje jak pokazuje. Wiem, ze w poczatkowym okresie cwiczen waga moze r...
    • Odnośnie buraczków czerwonych i otrębów :-) uwielbuiam takie tarte buraczki czerwone...cóż na to poradze :-) jem sobie je na obiadek ze 20 dkg do buleczki grahameczki czy czegoś tam :-) no ale...czy one sa zdrowe? nie zawierają za duzo cukru? bo tak pozatym to ja wcale a wcale nie używam cukru... no i otręby...ile łyżek dziennie max...bo też uwielbiam z jogurcikiem naprzykład :-) jeśli ktoś wie i uchyli rąbka tajemnicy będe wdzieczna :-)
    • Odchudzam sie od jakiegoś czasu, schudłam i ogólnie jestem zadowolona ale uda mam straszne. Nie są proporcjonalne do reszty. Z boku (tj. z przodu, od zewnętrznej strony) mam wyraźnie zarysowany mięsień, a wewnątrz są tłuste jak galateta. Nie wiem co robić żeby tego się pozbyć. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu, jeżdżę na małym obciązeniu, szybko, albo na więmkszym obciążeniu ale to na stojąco. Po spinningu chodzę na ATC też 3 razy w tygodniu. Dodatkowo jeszcze basen 2 razy w ty...
    • Witam, jestem w trakcie gubienia kilku nadprogramowych kilogramów i ażeby robić to skuteczniej zaczęłam przeglądać to Forum. Piszecie (i w ogóle trochę się o tym mówi), że organizm lepiej spala niekochane sadełko przy posiłkach białkowych bez węglowodanów. Ja się w miarę możliwości staram od tego tygodnia 1 lub dwa takie posiłki (białko i warzywa) spożywać w ciągu dnia, ale mam pytanie: otórz jakiś czas temu nauczyłam się jeść owoce na czczo (jakieś 20 dag) i zastanawiam się, czy t...
    • Witam, mam problem, wydaje mi się, że zwracam sie do własciwych osób, które moga mi cos poradźić. Od zawsze chciałam schudnąć, zawzięłam się w 2006r na poczatku września i do czerwca 2007 zrzcuiłam 15kg, ograniczyłam słodycze, zaczęłam biegac, chodziłam na basen. Było super sylwetka się znacznie poprwaiła, tak samo samopoczucie i samoocena. No i tak za ok miesiąc przyszło "załamanie". Przez zbieg okoliczności w domu znalazło się dużo słodyczy (mieszkam z rodzicami), nie wytrzym...
    • witam, chciałabym ujedrnic pośladki i nogi, zlikwidowac cellulit oraz wyszczuplic łydki. Zamierzam codzinnie jeździć rowerem górskim. Chciałam sie zapytac jak mam jeździć - jaka powinna być technika jazdy, (ustawienie pedałów, nacisk z pięt czy z palców?) zeby nie rozbudowac dodatkowo łydek? Czy powinnam jeździc z dużym czy małym obciążeniem? No i jak długo 1h, 2h dziennie? Jakiego jedzenia jeszcze powinnam unikac- oprócz tłuszczy i cukrów? A jakie jest wręcz wskazane? pozdrawiam
    • No własnie. Ostatnio nie mogę sie opanować. Na szczęście po tym jak schudłam (po urodzeniu dziecka 13 kg) nie przytyłam spowrotem. Dodam, że karmię piersią, więc wszelkie farmakologiczne środki odpadają. Wczesniej miałam jazde na czekoladę, ale zaczęłam łykać magnez no i mały dostał uczulenie, więc juz jej nie jem. Ale inne ciasteczka, miodzik, czasem lody, słodkie płatki zbożowe do mleka (ale bez mleka, jem je na sucho) itp jadłabym bez przerwy. Zastępowanie cukru słodzikiem ni...
    • Drogie kobiety, Przeszlam przez diety cambridge kilka razy i ani razu nie utrzymalam wyniku - to nawet nie byl efekt jojo to bylo zwykle wpierdalanie co do rak wpadlo. Jak zaczynalam ta diete te beznadziejne koktajle wszyscy na mnie krzyczeli i kazali przestac ale ja bylam zdeterminowana i zadne kontr-argumenty nie byly w stanie mnie przekonac.Dlaczego nie mozna bylo po porstu nie zjesc kolacji i miec taki sam efekt. Teraz jak juz z tego wyszlam (daj Boze zeby mi niegdy juz tak n...
    • nie utuczyc w sensie zrobienia z niego potworka ,ale to forum fitness, czyli jak byc w formie. a jak ktos ma niedowage a chce byc w formie ? czyli normalny, szczuply a nie chudy? je duzo, wieczorami, pizze,makarony,slodycze -i nic. po prostu nic.
    • Witajcie! Czy ktoś z Was może się wypowiedzieć na temat odchudzania w czasie zażywania tabletek antykoncepcyjnych?? Ja moje biore już 7 lat (ponieważ sie leczę i tak zdecydował mój lekarz)i nie miałam problemów z wagą, ale od pewnego czasu nie moge WOGÓLE stracic na wadze. Zaczęłam ćwiczyć(już trzecoi miesiąc) 4-5 razy w tygodniu i cokolwiek bym nie robiła to nie chudnę:-(( A wystarczy, że sobie raz czy dwa razy pozwole zjeśc więcej, a już mi przybywa tu i ówdzie... Bardzo Was proszę k...
    • Witam! Mam pewien problem. Odchudziłam się (jest mnie o 15kg mniej) i wszystko byłoby dobrze, gdyby nie moje nogi. Całe ciało mam szczupłe tak jak chciałam, jednak nie mogę się pozbyć tłuszczyku z nóg (uda). A przecież głównie je właśnie ćwiczyłam (rower stacjonarny, step itp). Jestem tym zdziwiona. Czy ktoś może mi coś poradzić? Jakie ćwiczenia wybrać, by przyniosły widoczny efekt??? POMOCY!!!
    • Kilka dni temu zapisalam sie na fitness, i zaczelam sie bardziej intersowac tym co sie powinno jesc zeby w polaczeniu z cwiczeniami pozbyc sie zmagazynowanego tluszczu. Poczytalam troche na necie i zglupialam. Znajduje sprzeczne ze soba informacje. Prosze powiedzcie mi co jesc przed zajeciami w klubie (mam rano 10h, lub 11h) i po nich. Wiem ze trzeba jesc ok 5 malych posilkow dzinnie, tak tez robie, ale moje menu to glownie jogurty naturalne lub ze zbozami (nie bardzo slodzone), k...
    • Czy jest to prawidłowa ilość kcal w założeniu, że chce się schudnąć, przy treningu 7 razy w tygodniu (w tym 4xaeroby i 3xpilates)? Spotkałam się tu z opiniami, że może to być za mało i efekty nie będą tak spektakularne. Poradzicie?
    • Cwicze a tluszczu mi nie ubywa. W ubraniach jestem szczupla rozmiar 38/173cm wzrostu, ale jak sie rozbiore to widac waleczki na brzuchu, udach, pupie, w sumie to wszedzie, i ogolnie raczej do szczuplych wtedy nie naleze. Biegam 4 razy w tygodniu od kilku lat takim lekkim biegiem-szybkim truchtem. Wczesniej chodzilam na silownie przez rok,3 razy w tygodniu cwiczylam cale cialo na maszynach, ale nic to mi nie dalo. Co robie zle? mierzylam sobie tez poziom tluszczu i mam go az 28%!wi...
    • Od trzech miesięcy regularnie chodzę na siłownie - dwa, trzy razy w tygodniu (rozgrzewka na rowerku, ćwiczonka na przyrządach, 15-30 min. rowerekznie jakieś 1,30 h). Generalnie chciałam zmiejszyć trochę wszystkie obwody - z naciskiem na brzuch, uda i ręce. Na początku widać było efekty w postaci zmiejszenia obwodu ud i braku "galarety" na ramionach. Waga spadła tylko o dwa kilo ale tym się za bardzo nie przejmowałam. Po trzech miesiącach mam problem waga wróciła, oponki na brzuchu...
    • pytanie z prośbą o rade do joggera. jak schudnąć? ćwiczę, ograniczam jedzenie, i nic. mam wrażenie, że przez różne wcześniejsze dziwne diety tylko spowolniłam sobie metabolizm. jestem wegetarianką, nie jem też białego pieczywa. ile i co jeść, ćwicząć ok 5 razy w tygodniu (spinning, abs, tbc itd), żeby schudnąć? south beach na mnie nie działa zupełnie. kopenhaskiej sie boje. mam 165 wzrostu i waże 65 kg. kiedyś było mniej, wiec wiem że to możliwe dla mnie i nie jest to kwestia...
    Pełna wersja