Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      jedzenie

    jedzenie

    (657 wyników)
    • Witam wszystkich. Od pół roku stosuję dietę MM. Niestety od 4 miesięcy muszę przyjmować hormony, więc efekty są mizerne - przynajmniej nie tyję, co przytrafia się sporej liczbie kobiet. Tak przynajmniej sobie tlumaczyłam do tej pory brak efektów. Ostatnio jednak zlokalizowałam swój błąd. Polega on na tym, że po powrocie z pracy (około 17:00)spożywam zbyt obfitą obiado-kolację. Nie jestem w stanie zakończyć posiłku. Zjadam zazwyczaj mięsko z sałatą czy innymi warzywami, a na deser...
    • Od ok. 4 tygodni chodze na silownie, m.in. na zajecia z takiego jakby aerobiku. Ostatnio po jakichs 2-3 minutach zlapala mnie kolka. Troche zwolnilam i na moment sie zatrzymalam az przeszla. Czy lepiej jest wlasnie przeczekac kolke, czy wlasnie odwrotnie, ignorowac ja?
    • Jakiś czas temu byłam praktycznie unieruchomiona po wypadku, te kilka miesięcy bezruchu i podjadania z nudów zaowocowały oczywiście paroma dodatkowymi kilogramami. Chcąc to szybko zrzucić, zaczęłam stosować taką dietę: rano muesli Fruttina z dodatkiem mleka acidofilnego i wkrojonym całym bananem, po śniadaniu multiwitaminowa tabletka (Multi-tabs), pół godziny po śniadaniu tabletka ECA (Therma Pro). Potem przez cały dzień nie jem juz nic, piję tylko wodę w duzych ilościach i czasem...
    • Moim celem jest zrzucenie piwnego brzuszka, ale oszczędzenie mięśni. Na razie idzie dobrze, ale boję się, że organizm zaczyna przyzwyczajać się do diety i zwalnia metabolizm. Próbuję przeciwdziałać w taki sposób: - 1 mocna kawa przed treningiem - herbatka ziołowa (Talia lub podobna) - dużo wody - co kilka dni duża porcja 'szybkich' węglowodanów (2 godz. przed treningiem siłowym i natychmiast) czy słusznie? pzdrv
    • Witam Chce powaznie zabrac sie za siebie. Obiecalam ze Nowy Rok powitam z super sylwetka i mam zamiar slowa dotrzymac. Jak widac mam sporo czasu ale potrzeba go przeciez duzo jesli planujemy duze zmiany :) Waze obecnie 60kg przy wzroscie 174. Waga nie stanowi problemu (mimo iz zawsze wazylam duzo mniej). Mam figure typowej gruszki. Bardzo chudziutkie raczki, plaska (hehe) klatka piersiowa, wystajace odrobine zeberka, waska talia... problem stanowia uda. Maja ok 59cm a szerokosc bi...
    • witam, i prosze o rady i wskazowki.od 8 miesiecy chodze regularnie (3 razy lub jak mniej czasu to 2 razy w tygodniu) do klubu fitness. cwicze wedlug planu ulozonego dla mnie przez trenera (plan jest aktualizowany co 1,5 lub 2 miesiace-czyli nastapily pewne zmiany. cwicze tak: 8-10 min na cross-trenerze, potem cwiczenia silowe na rozne partie miesni-trwa to ok. 40 min. , na koniec 30-40 min na cross-trenerze lub rower, sporadycznie bieznia (poniewaz mialam kiedys problemy z tarczy...
    • Witam serdecznie, jestem osobą bardzo aktywną, starającą się dobrze odżywiać. Ostatnio, a właściwie odkąd zaczęłam w ciągu dnia ćwiczyć po 2 godz. a nie tak jak zawsze po 1, po treningu, czyli niestety wieczorem dopada mnie głód. Czym to może być spowodowane? Nieodpowiednie pożywienie przed treningiem? Za mało białka? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź, bo gdyby nie te wieczorne podjanie, pewnie bym juz schudła i wymodelowała ciało tak jak chcę.
    • Jaki powinien byc odstep pomiedzy spozyciem kofeiny a posiłkiem? Chodzi mi o godziny poranne. Zazwyczaj pije kawe na czczo a nastepie cwicze ok 40-60 minut, potem przysznic i sniadanie. Odstep pomiedzy kawa a posilkiem wynosi u mnie ok 2 godziny. Czy t wystarczy czy lepiej przesunac snidadanie na pozniejsza godzine (zazwyczaj jem o 11 wiec to chyba i tak pozna pora) Jak rozwiazac ten problem?
    • Witajcie, Czytam sobie Was tak od tygodnia i zaczyna mnie nurtować pytanie, czy istnieje zycie po diecie. Czy po kopenchaskiej będzie madrycka, po madryckiej owocowa, po owocowej mnichów z klasztoru Shaolin i tak juz do szczęśliwego końca czyli do smierci. Rozumiem stosowanie drastycznych diet w drastycznych przypadkach, w bardzo duzej otyłości czy w zagrozeniu zdrowia. Ale nie rozumiem dlaczego osoba waząca 63kg przy wzroście 168 cm funduje sobie 2 tygodnie kawy, sałaty, jajek cz...
    • Witam. Kiedyś ktoś powiedział, że aby zastosować dietę należy zbadać rodzaj tkanki tłuszczowej. tzn czy jest ona miękka czy twarda. Dopiero wtedy odpowednia dieta będzie skuteczna. Prosze bardzo o szczegołowe informacje panie Joggerku :-)
    • Prosze o podanie jakis cwiczen, ktore moge wykonywac w domu, a ktore "pomoga" moim piersia = "ujedrnia je", "podniosa", wzmocnia miesnie je podtrzymujace... Z gory dziekuje :-)
    • Kupilam ksiazke i chce sprobowac czegos w co trudno uwerzyc, jesc dobrze, tlusto i schudnac. Mam problem z uwierzeniem. Ksiazke przeczytalam prawie dwa razy by dobrze zrozumiec. Przestalam jesc weglowodany, tylko tyle co w zielonej salacie i ogorku, kawa ze smietana, ale to smakuje... Musze kupic paski do kontroli, czy juz jestem w stadium ketonu ??? Czy ktos ma moze jakies doswiadczenia z ta diata?? Wiem, ze to temat poruszany na Forum, ale moze pomozecie jeszcze raz. Maja
    • nogi(16)

      cwicze na silowni na zmiane z aerobikiem systematycznie od okolo 2 miesiecy.zalezy mi glownie na odchudzeniu nog,gorna czesc ciala jest juz naprawde wystarczajaco szczupla.jednak trudno jest mi sie uporac z wyszczupleniem ud i lydek.sama juz nie wiem jak cwiczyc zeby schudnac z tych czesci ciala.glownie aeroby?ale z kolei nie chce juz chudnac z gornej czesci ciala (zwlaszcza z biustu)...poradzcie mi prosze!
    • Cześć Dziewczyny. Czy któraś z Was mogłaby poradzić mi jakąś dietę, w której można normalnie zjadać rankiem śniadanko? Niestety kopenhaska nie jest dla mnie, boję się że jak będę wychodzić z domu bez śniadania to w końcu wpadnę pod jakiś tramwaj. Mogę odpuścić sobie kolację , nawet część obiadu ale śniadanie muszę zjeść. No poprostu muszę. Poradźcie coś kochane.
    • Czy zamiast biegania na biezni moge chodzic w tepie 6-7km/h z nachyleniem 10% jezeli moje tetno utzymuje sie w granicach 140-150 ?? (wiek 24lata).Czy bedzie to spalac tluszcz tak smo jak bieganie z podobnym tetnem?? Pozdro.
    • wymyslilam sobie sposob na schudniecie. Poniewaz dlugo pracuje, nie moge robic sobie nic w pracy - gotowac, a jedzenie przy biurku wiaze sie z jednoczesnym jedzeniem i praca, bo jak pewnie pracujacy znaja z doswiadczenia, jak sie siedzi w pracy to nikogo nie obchodzi czy sobie robisz przerwe czy nie. Czy w ten sposob moge troche schudnac?: - sniadanie: jedna kromka czrnego chleba z wedlina, lub bilaym serem, lub platki z mlekiem, lub salatka jakas godz. 8.00 - lunch dopiero o 1...
    • Co mam zrobić: jestem na diecie 1000kcal, ćwiczę w domu codziennie po 1h na stepie a moja waga ani drgnie. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc?
    • czy ktos stosuje albo ma juz ja za soba?czy nie wystepuje po niej efekt jo- jo?
    • a Wy sie nabieracie na przerozne fikusne diety. Kazdy dietetyk Wam powie ze schudniesz jak mniej kalorii jesz.
    • czy ktos moze mi powiedziec czy taki baton jest rzeczywiscie dobry po treningu? cwicze 2 razy w tyg. po 1,5-2 h + jakis basen czy rower, czasem nie mam mozliwosci zjedzenia czegos " normalnego" czy w takim razie taki baton bedzie dobry? kiedys po treningu jadłam głownie białko na ktore akurat po cwiczeniach wcale nie miałam ochoty:/ teraz jem to na co mam smak, czyli głownie jakies jabłko lub banan, ewentualnie potem jogurt z orzechami/ rodzynkami czy cus, stad moje pytanie czy le...
    Pełna wersja