-
witam :-)
wiec tak jak w temacie chcialabym poruszyc temat glodowek. jaka jest
niezbedna ilosc kalorii w diecie, aby ta nie zostala uznana za glodwokowa?
chodzi mi o diete dlugodystansowa(czyt. stala). w wiekszosci artykulow
czytam, ze kcal powinno byc 1200-1500. co jesli dieta oscyluje w granicach
800-1000?
przeliczylam sobie kcal dzienne i tak mi mniej wiecej wychodzi. a nie jem
malo. urozmaicam sobie posilki, ale wszystkiego jest umiarkowanie malo. nie
jestem nigdy glodna(nap...
-
W tamtym roku zakładałam ten wątek: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?
f=342&w=45096235&a=45225534&s=1
I od tamtego czasu udało mi się zrzucić tyle ile chciałam, na dodatek nadal
chudnę, bez wyrzeczeń, bezstresowo, bez efektu jojo.
Moje metody:
-Ćwiczenia fizyczne - zero:(:( lenistwo, w tym względzie i ciągłe wymówki, że
nie mam czasu.
- Dieta - e tam, żadne diety cud, poprostu zastosowałam metodę " żryj połowę"
a dokładniej zrezygnowałam ze śniadań, zmniejszyłam porcję obiadową i j...
-
próbowałam już wszystkiego aby zgubić pare kilo chciałabym z 13kg
diety nie jedzenie wogóle az wkońcu postawiłam na ćwiczenia
konkretnie na bieganie codziennie o 5;30 rano biegam z pomocą el-
karnityny a na rowerze do pracy jeżdze i mam nadzieje ze o mi pomoze
tylko te bolące mięsnie boli mnie wszystko czy jest jakis magiczny
sposób aby nie bolały. czy ktos z was biega i ile chudnie przez
bieganie???
-
ma słabą wolę, ale za to jest dosyć "usłuchany"? ;) Mam na myśli to, że jeśli
nakłonię go do jakichś cwiczeń, to będzie je realizował (trochę przy tym
marudząc i argumentując odnośnie swoich "racji" ;))) ), ale raczej nie dam
rady nakłonić go do jakiegoś konkretnego ograniczenia ilości pożywienia. Na
razie osiągnęłam to, że:
1) Stara się nie jadać po godzinie 19-tej
2) pije trochę więcej wody mineralnej niż kiedyś (ale nadal zbyt mało jak
uważam)
3) jada więcej drobiu
4) chleb z...
-
pamietacie mnie? niedawno pisalam,ze moja waga stala w miejscu...teraz
zrzucialm juz siedem i jest super...choc przede mna jeszcze jeden miesiac
diety...jeden problem..wszystko pieknie chudnie..tylko moje nogi nie :( jak
mam sie pozbyc tegich lydek i ud? jogger..moze ty cos poradzisz? chodze na
silownie 3 raxy w tygodniu i biegam,steper, rowery + inne cwiczenia na
nogi ...i nic :(
pozdrawiam!!
ruby
-
No wlasnie. Naczytalam sie na ten temat sporo ale za kazdym razem
mam "fachowe" nazwy grup żywieniowych [węglowodany,białka itp]. A jak to się
przedstawia w konkretnych posiłkach? Chodzi mi o to że nie wiem do jakiej
grupy należy np. ryż, chleb, owoc, mleko itd. Co z czym i w ogole. Prosze o
rady, odp. i ciekawe linki.
Z góry dziękuję :)
PS. Mam zamiar sie odchudzac ale nie pokusze sie na zadna diete drastyczna,
chce sprobwac diete nielaczenia + ćwiczenia. Sadze ze mam niemałe sza...
-
Skąd brać tanie omega-3?
Żeby było ciekawiej, pamiętam, że kiedyś znalazłem chyba najtańszą firmę, ale
nie pamiętam już nazwy. Coś na 'E' to było. Nie mogę tego znowu znaleźć.
Teraz najtańsze jakie widzę to te skoncentrowane Olimpu, ale też wychodzi drogo...
A może olej lniany?
Pozdrawiam
-
Zawsze mialam z tym problem i tak z ciekawosci pytam bo nie wiem czy tak bylo
dobrze.Z tego co wiem to najlepiej rano naczczo albo wieczorem i juz potem
nie jesc.Ja cwiczylam ok 18 godzinne po lekkim posilku (glowny mialam ok 15)w
3/4 bialko 1/4 weglowodany - tak srednio, potem godzine po nic,jednak ok
20.30 jadlam jeszcze puszcze tunczyka,bo to dla mnie wczesna godzina i nim
bym poszla spac to by mi sie zoladek przykleil. Ale nie wiem czy ten schemat
jest dobry.Znowu nie moge zje...
-
...i poważne pytanie:jak tego uniknąć???We wakacje wybieram się do Stanów, a
tam-jak donoszą znajomi-nie sposób uniknąć przybrania na wadze. Nawet nie
jedząc fast foodów!-jedzenie podobno jest tam po prostu nafaszerowane
przeróżnymi "poprawiaczami".Jakieś porady?Może L-karnityna lub zielone
herbaty pite hektolitrami?Help!
-
Od 8 tygodni stosuje diete opisaną w książce "Dieta spalająca tłuszcz" i jestem
bardzo zadowolona schudłam 11 kg bez wyrzeczeń i nie będąc głodną jedyna wada
to duża pracochłonność w przygotowywaniu posiłków ale jeżeli ktoś ma czas i
lubi gotować to serdecznie polecam można ją praktycznie stosować całe życie bo
jest zdrowa i nie restrykcyjna
-
Głodówkę znosiłam tysiąc razy lepiej niż Kopenhaska, tą musiałam przerwać po
4 dniach i nie żałuję.Przy głodówce 3 pierwsze dni są ciężkie( ja zniosłam je
lekko)zależy od organizmu.Należy się odpowiednio przygotować i można
ruszać.Dieta powinna trwać tydzień.Dzień oczyszczający plus lewatywa.Organizm
przestawia się na odżywianie wewnętrzne i po dwoch dniach nie czujesz
głodu.Można pić soki rozcieńczane wodą,herbatki ziołowe,wodę z cytryną i samą
wodę oczywiście niegazowaną.Schudła...
-
jezeli temat juz kiedys byl poruszany to przepraszam ale w wyszukiwarce nie
znalazlam nic podobnego .
chcialabym schudnac jakies 5 kg i zastanawiam sie wlasnie nad ta dieta.
kapusciana ostatnio wyprobowalam , nie wytrwalam nawet dnia na niej , do
dzisiaj mi sie odbija ta zupa ( fuj) !
ciekawa jestem czy ta kopenhaska jest tak skuteczna i warto zaczynac ?
ile kg zzuciliscie na niej ?
-
Hej Dziewczyny! Łączę sie z Wami w bólu odchudzania. Moze któraś z Was wie,
czemu ćwicząc na orbitreku, "tyję"? Ćwiczę od 26 lutego (poniedziałek), tego
roku oczywiście, na orbitreku Kettlera. Codziennie 60-65 minut, co daje
minimum 20 km dziennie na obciążeniu 3 lub 5 w skali 10; około 460 kcal
spalonych. Ograniczyłam jedzenie w ogóle i słodycze. Ze zgroza zobaczyłam, ze
po ponad tygodniu przybył mi niemal kilogram!!!!Jak to możliwe???? W ciągu
tych 10 dni ćwiczeń 3 razy posiłkowalam s...
-
Mam ochotę zrzucić parę kilo. Ba, wlasciwie to chcę wyrobić sobie bardziej
mięśnie. Mam czas i ochotę, by się za to zabrać. Kupiłem L-Karnitynę i HMB.
Chcialbym z ich pomocą zacząć ćwiczyć. Czy mogę łykać je razem? Nie wplywają
na siebie ujemnie? Z góry dziękuję za odpowiedz :-)
-
No właśnie... Moja sytuacja wygląda następująco:
Rok temu urodziłam dziecko. W ciąży przytyłam ponad 30kg (sic!), z czego do
zrzucenia zostało jeszcze 20 (waga... 76kg przy 164 wzrostu).
Ponieważ nareszcie 'mogę wyjść z domu' postanowiłam zapisać się od listopada
na siłownię (2* w tygodniu) i do tego dołożyć sobie aerobiking (raz w
tygodniu). Plus dieta MŻ (bo innych nie umiem trzymać).
Czy to dobry zestaw 'na początek'? Czy w ten sposób mam szanse na redukcję
wagi?
Pozdrawi...
-
Jestem chyba jakims przypadkem beznadziejnym.
Do tej pory nie pisalam na forum bo wystarczalo mi to co znajdowalam w
archiwum. Chodzilo mi przede wszystkim o cwiczenia na wyszczuplenie ud.
Dwa razy w tygodniu chodzilam na silownie (30 min aerobow, cwiczenia na
maszynach z minimalnym obciazeniem ale powtarzane wiele razy)
Dwa razy w tygodniu chodzilam na aerobic a nastepnie wykonywalam cwiczenia
(takie jakie znalam/wyszukalam) na uda, brzuch, nogi i pupe
Moja dieta to 1500 kcal z o...
-
Mam probleme ze słodyczami czuję wieczny głód na słodkie. Co pare
dni mam bóle głowy ktore przechodzą jak zjem kawałek batonika,
czekolady czego kolwiek co jest słodkie. Problem w tym ze nie
potrafie nie jesc slodyczy. Codziennie musze cos podjesc - jak sie
uda to tak jak pisalam silne bole glowy i wogole chodze jak na
glodzie. Uzależnienie? Macie jakies skuteczne sposoby na to?
-
Wiem, że już wielokrotnie o tym pisałeś, ale weszłam na www.sfd.pl, a potem
www. apollo2000.pl.
W pierwszym sklepie wypatrzyłam Fat Burner Folia.( Myslałam, że to rodzaj
opakowania hihihi, ale chyba ten rodzaj spala szybciej tkankę tłuszczową od Fat
Burnerów "bez folii"?)
Tak więc w rezultacie Twoich postów biorę L-karnitynę do ssania przed siłownią;
czy przed zajęciami TBC też ją brać, czy tylko przed siłownią?
Powinnam równiez kupić karnitynę do łykania? ( w/g Ciebie: 3 razy dzie...
-
Witam wszystkich zainteresowanych dieta wysoko-tłuszczowa.
Chce sie podzielic z wami moim sukcesem!!! w 2 m-c 7kg!!!! jestem zaskoczony,
do kazdej diety do ktorej podchodzilem, konczyla sie fiaskiem.Po paru dniach
liczenia kalorii, glodzenia sie poddawalem sie.
A teraz normalnie jem, nie jestem glodny i jem co mi smakuje. ( troche boli
ze nie moge chlebka, buleczek itp) ale sukces!!!
Jak do tego doszedlem, najpierw wszedlem na diete ktora dostalem od
znajomego.Podobno opracowano ...
-
może to nie z dziedziny fitnes ale "obok"
ale bardzo PROSZĘ o poradę
pomimo ćwiczen( również brzuszków) mam brzuch jak balonik
jest się tego pozbyc?
wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży:(((
może czegoś nie powinnwm jeśc?