Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      jedzenie

    jedzenie

    (657 wyników)
    • witam :-) wiec tak jak w temacie chcialabym poruszyc temat glodowek. jaka jest niezbedna ilosc kalorii w diecie, aby ta nie zostala uznana za glodwokowa? chodzi mi o diete dlugodystansowa(czyt. stala). w wiekszosci artykulow czytam, ze kcal powinno byc 1200-1500. co jesli dieta oscyluje w granicach 800-1000? przeliczylam sobie kcal dzienne i tak mi mniej wiecej wychodzi. a nie jem malo. urozmaicam sobie posilki, ale wszystkiego jest umiarkowanie malo. nie jestem nigdy glodna(nap...
    • W tamtym roku zakładałam ten wątek: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html? f=342&w=45096235&a=45225534&s=1 I od tamtego czasu udało mi się zrzucić tyle ile chciałam, na dodatek nadal chudnę, bez wyrzeczeń, bezstresowo, bez efektu jojo. Moje metody: -Ćwiczenia fizyczne - zero:(:( lenistwo, w tym względzie i ciągłe wymówki, że nie mam czasu. - Dieta - e tam, żadne diety cud, poprostu zastosowałam metodę " żryj połowę" a dokładniej zrezygnowałam ze śniadań, zmniejszyłam porcję obiadową i j...
    • próbowałam już wszystkiego aby zgubić pare kilo chciałabym z 13kg diety nie jedzenie wogóle az wkońcu postawiłam na ćwiczenia konkretnie na bieganie codziennie o 5;30 rano biegam z pomocą el- karnityny a na rowerze do pracy jeżdze i mam nadzieje ze o mi pomoze tylko te bolące mięsnie boli mnie wszystko czy jest jakis magiczny sposób aby nie bolały. czy ktos z was biega i ile chudnie przez bieganie???
    • ma słabą wolę, ale za to jest dosyć "usłuchany"? ;) Mam na myśli to, że jeśli nakłonię go do jakichś cwiczeń, to będzie je realizował (trochę przy tym marudząc i argumentując odnośnie swoich "racji" ;))) ), ale raczej nie dam rady nakłonić go do jakiegoś konkretnego ograniczenia ilości pożywienia. Na razie osiągnęłam to, że: 1) Stara się nie jadać po godzinie 19-tej 2) pije trochę więcej wody mineralnej niż kiedyś (ale nadal zbyt mało jak uważam) 3) jada więcej drobiu 4) chleb z...
    • pamietacie mnie? niedawno pisalam,ze moja waga stala w miejscu...teraz zrzucialm juz siedem i jest super...choc przede mna jeszcze jeden miesiac diety...jeden problem..wszystko pieknie chudnie..tylko moje nogi nie :( jak mam sie pozbyc tegich lydek i ud? jogger..moze ty cos poradzisz? chodze na silownie 3 raxy w tygodniu i biegam,steper, rowery + inne cwiczenia na nogi ...i nic :( pozdrawiam!! ruby
    • No wlasnie. Naczytalam sie na ten temat sporo ale za kazdym razem mam "fachowe" nazwy grup żywieniowych [węglowodany,białka itp]. A jak to się przedstawia w konkretnych posiłkach? Chodzi mi o to że nie wiem do jakiej grupy należy np. ryż, chleb, owoc, mleko itd. Co z czym i w ogole. Prosze o rady, odp. i ciekawe linki. Z góry dziękuję :) PS. Mam zamiar sie odchudzac ale nie pokusze sie na zadna diete drastyczna, chce sprobwac diete nielaczenia + ćwiczenia. Sadze ze mam niemałe sza...
    • Omega 3(6)

      Skąd brać tanie omega-3? Żeby było ciekawiej, pamiętam, że kiedyś znalazłem chyba najtańszą firmę, ale nie pamiętam już nazwy. Coś na 'E' to było. Nie mogę tego znowu znaleźć. Teraz najtańsze jakie widzę to te skoncentrowane Olimpu, ale też wychodzi drogo... A może olej lniany? Pozdrawiam
    • Zawsze mialam z tym problem i tak z ciekawosci pytam bo nie wiem czy tak bylo dobrze.Z tego co wiem to najlepiej rano naczczo albo wieczorem i juz potem nie jesc.Ja cwiczylam ok 18 godzinne po lekkim posilku (glowny mialam ok 15)w 3/4 bialko 1/4 weglowodany - tak srednio, potem godzine po nic,jednak ok 20.30 jadlam jeszcze puszcze tunczyka,bo to dla mnie wczesna godzina i nim bym poszla spac to by mi sie zoladek przykleil. Ale nie wiem czy ten schemat jest dobry.Znowu nie moge zje...
    • ...i poważne pytanie:jak tego uniknąć???We wakacje wybieram się do Stanów, a tam-jak donoszą znajomi-nie sposób uniknąć przybrania na wadze. Nawet nie jedząc fast foodów!-jedzenie podobno jest tam po prostu nafaszerowane przeróżnymi "poprawiaczami".Jakieś porady?Może L-karnityna lub zielone herbaty pite hektolitrami?Help!
    • Od 8 tygodni stosuje diete opisaną w książce "Dieta spalająca tłuszcz" i jestem bardzo zadowolona schudłam 11 kg bez wyrzeczeń i nie będąc głodną jedyna wada to duża pracochłonność w przygotowywaniu posiłków ale jeżeli ktoś ma czas i lubi gotować to serdecznie polecam można ją praktycznie stosować całe życie bo jest zdrowa i nie restrykcyjna
    • Głodówkę znosiłam tysiąc razy lepiej niż Kopenhaska, tą musiałam przerwać po 4 dniach i nie żałuję.Przy głodówce 3 pierwsze dni są ciężkie( ja zniosłam je lekko)zależy od organizmu.Należy się odpowiednio przygotować i można ruszać.Dieta powinna trwać tydzień.Dzień oczyszczający plus lewatywa.Organizm przestawia się na odżywianie wewnętrzne i po dwoch dniach nie czujesz głodu.Można pić soki rozcieńczane wodą,herbatki ziołowe,wodę z cytryną i samą wodę oczywiście niegazowaną.Schudła...
    • jezeli temat juz kiedys byl poruszany to przepraszam ale w wyszukiwarce nie znalazlam nic podobnego . chcialabym schudnac jakies 5 kg i zastanawiam sie wlasnie nad ta dieta. kapusciana ostatnio wyprobowalam , nie wytrwalam nawet dnia na niej , do dzisiaj mi sie odbija ta zupa ( fuj) ! ciekawa jestem czy ta kopenhaska jest tak skuteczna i warto zaczynac ? ile kg zzuciliscie na niej ?
    • Hej Dziewczyny! Łączę sie z Wami w bólu odchudzania. Moze któraś z Was wie, czemu ćwicząc na orbitreku, "tyję"? Ćwiczę od 26 lutego (poniedziałek), tego roku oczywiście, na orbitreku Kettlera. Codziennie 60-65 minut, co daje minimum 20 km dziennie na obciążeniu 3 lub 5 w skali 10; około 460 kcal spalonych. Ograniczyłam jedzenie w ogóle i słodycze. Ze zgroza zobaczyłam, ze po ponad tygodniu przybył mi niemal kilogram!!!!Jak to możliwe???? W ciągu tych 10 dni ćwiczeń 3 razy posiłkowalam s...
    • Mam ochotę zrzucić parę kilo. Ba, wlasciwie to chcę wyrobić sobie bardziej mięśnie. Mam czas i ochotę, by się za to zabrać. Kupiłem L-Karnitynę i HMB. Chcialbym z ich pomocą zacząć ćwiczyć. Czy mogę łykać je razem? Nie wplywają na siebie ujemnie? Z góry dziękuję za odpowiedz :-)
    • No właśnie... Moja sytuacja wygląda następująco: Rok temu urodziłam dziecko. W ciąży przytyłam ponad 30kg (sic!), z czego do zrzucenia zostało jeszcze 20 (waga... 76kg przy 164 wzrostu). Ponieważ nareszcie 'mogę wyjść z domu' postanowiłam zapisać się od listopada na siłownię (2* w tygodniu) i do tego dołożyć sobie aerobiking (raz w tygodniu). Plus dieta MŻ (bo innych nie umiem trzymać). Czy to dobry zestaw 'na początek'? Czy w ten sposób mam szanse na redukcję wagi? Pozdrawi...
    • Jestem chyba jakims przypadkem beznadziejnym. Do tej pory nie pisalam na forum bo wystarczalo mi to co znajdowalam w archiwum. Chodzilo mi przede wszystkim o cwiczenia na wyszczuplenie ud. Dwa razy w tygodniu chodzilam na silownie (30 min aerobow, cwiczenia na maszynach z minimalnym obciazeniem ale powtarzane wiele razy) Dwa razy w tygodniu chodzilam na aerobic a nastepnie wykonywalam cwiczenia (takie jakie znalam/wyszukalam) na uda, brzuch, nogi i pupe Moja dieta to 1500 kcal z o...
    • Mam probleme ze słodyczami czuję wieczny głód na słodkie. Co pare dni mam bóle głowy ktore przechodzą jak zjem kawałek batonika, czekolady czego kolwiek co jest słodkie. Problem w tym ze nie potrafie nie jesc slodyczy. Codziennie musze cos podjesc - jak sie uda to tak jak pisalam silne bole glowy i wogole chodze jak na glodzie. Uzależnienie? Macie jakies skuteczne sposoby na to?
    • Wiem, że już wielokrotnie o tym pisałeś, ale weszłam na www.sfd.pl, a potem www. apollo2000.pl. W pierwszym sklepie wypatrzyłam Fat Burner Folia.( Myslałam, że to rodzaj opakowania hihihi, ale chyba ten rodzaj spala szybciej tkankę tłuszczową od Fat Burnerów "bez folii"?) Tak więc w rezultacie Twoich postów biorę L-karnitynę do ssania przed siłownią; czy przed zajęciami TBC też ją brać, czy tylko przed siłownią? Powinnam równiez kupić karnitynę do łykania? ( w/g Ciebie: 3 razy dzie...
    • Witam wszystkich zainteresowanych dieta wysoko-tłuszczowa. Chce sie podzielic z wami moim sukcesem!!! w 2 m-c 7kg!!!! jestem zaskoczony, do kazdej diety do ktorej podchodzilem, konczyla sie fiaskiem.Po paru dniach liczenia kalorii, glodzenia sie poddawalem sie. A teraz normalnie jem, nie jestem glodny i jem co mi smakuje. ( troche boli ze nie moge chlebka, buleczek itp) ale sukces!!! Jak do tego doszedlem, najpierw wszedlem na diete ktora dostalem od znajomego.Podobno opracowano ...
    • może to nie z dziedziny fitnes ale "obok" ale bardzo PROSZĘ o poradę pomimo ćwiczen( również brzuszków) mam brzuch jak balonik jest się tego pozbyc? wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży:((( może czegoś nie powinnwm jeśc?
    Pełna wersja