-
od dziecka mam takie "wałeczki" pod pachmi-widać je gdy mam ręce opuszczone
wzdłuż ciała.nie jestem gruba,a one wyglądają okropnie. polećcie mi jakieś ćw
które pomogą mi je usunąć albo zredukować.Bardzo proszę ,to dla mnie ważne.
-
Wielu z was stosuje zasady diety Atkinsa. Napiszcie o własnych
doświadczeniach z tą dietą , osiągnięciach, problemach, plusach, minusach...
Zacznę od siebie - od 5 sierpnia schudłam 5,5 kg (teraz ważę 61 przy 161 cm).
Plusy to brak uczucia głodu, minus odczuwam własnie od 2 tygodni, bo waga się
zatrzymała i ani drgnie...
-
Kupilam preparat zdrovitu- Activ-zawiera on m in tę substancję-jak ona
dziala-czy spala tluszcz?
-
mam pytanie chciałem wiedzieć jakie cwiczenia trzeba robic zeby było
widać kaloryfer uprawiam sport juz od 8 lat intensywnie po około 2
godziny dziennie i mam tylko 2 z 6 kaloryferów mam tylko te 2 co
są na samej górze a jak rozwinąc te 4 pozostałem ponizej i jak
zrobic zeby było widać TRójkąt ? prosze o kontakt jakie ćwiczenia
trzeba wykonywać ?
-
Witam wszystkich forumowiczów :)
może czas zakończyć modę na kopenhaską i skupić się na 1000kcl dziennie, to
bardzo zdrowa dieta, urozmaicona i daje efekty!!! 1kg tygodniowo :) czyli
zdrowiej być nie może :)
zapraszam wszystkich, którzy już od jakiegoś czasu są wierni tysiaczkowi i
tych którzy myślą nad nim, lub zaczęli od dzisiaj :)
-
czy moglibyście powiedzieć co najlepiej zjeść po 2-godzinnym treningu (1 godz
rowerku 1 godz. aerobiku)? jabłko, jogurt czy raczej pierś kurczaka? a może
postarać się nic nie jeść jesli jest to godzina 20???
z góry dziękuję za porady
-
Mam pytanie czy spożywanie dużych ilości arbuza przy diecie odchudzającej
jest wskazane czy przynosi wręcz odwrotne efekty???
-
Czy jedynym przeciwskazaniem stosowania kopenhaskiej podczas karmienia
piersią jest picie kawy? Moje maleństwo dobrze znosi pitą przeze mnie kawkę
(cała ciąża+po ur. codziennie), lekarz mi tego nie zabronił-mam niskie
ciśnienie. Jeśli chodzi tylko o kawę, to chyba mogę rozpocząć dietkę? Może
jakieś dodatkowe witaminki? Dodam, że moje dziecko je już inne rzeczy, nie
tylko mleko, więc chyba mu nie zaszkodzę? Proszę o odp Wielkiego Eksperta:-)
Pozdr.
-
Zastanawiam sie nad kupnem L-Karnityny lub jakiegos spalacza tłuszczu co byście mi polecili ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny siłownia bieganie skakanie itd no i nic mi nie ubywa kilogramów waże 106 kg i mam 180 wzrostu nie jestem znowu tak bardzo gruby czy rozbity lecz cieżki ;] pytam was bo w sklepach z suplementami to wciskaja byle kit zeby tylko sprzedac jesli cos wiecie mądrego na ten temat to prosze piszcie z góry dziekuje
-
Planuję wrócić do mojej pasji życiowej, czyli do tennisa ziemnego, ale mam
jakies w sumie irracjonalne obawy, że bede umiesniona :/ Chciałabym nieco
wysmuklić ciało, a nie napakować.
Słyszałam, że po wysilku fizycznym nalezy rozciagnac miesnie, zeby
nie "puchly"
I teraz mam dylemat, jak czesto moge grac, zeby wyszczuplic sie nieco, a nie
umiesnic ;)
-
Byc moze ten temat pojawil sie juz na tym forum ale jakos nie moge nic
znalezc.. Codziennie rano cwicze okolo poltorej godziny (rower jako aeroby +
brzuszki,tylek, klatka piersiowa itd.) i robie to - tak jak zaleciles jogger -
na pusty zoladek. Kiedy koncze jestem potwornie glodna ale nie wiem co jesc by
nie zmarnowac wysilku. Zalezy mi na ladnej budowie, wyksztalceniu miesni
brzucha i utwardzeniu pupci - czy w tym wypadku powinnam zjesc cos bialkowego?
Aha, stosuje Montignaca. Po...
-
Znajomy schudł parę dobrych kilo nie stosując żadnej z diet, ale nie łacząc
składników np białka z węglowodanami,itd...Wiem że są to założenia jednej z
diet, ale chodzi o to że jadł co chciał nie przestrzegając restrykcyjnie co
wolno a czego nie-jadł co chciał,ale po prostu nie łączył czegoś z czymś np
mięso, ale bez ziemniaków, ser biały bez chleba itd....No właśnie-podoba mi się
taki sposób odchudzania, ale niestety nie znam dokładnie zasad czego z czym nie
można a co można, Z t...
-
Mam 28 lat, 178cm wzrostu i 63kg wagi, drobnokoscista budowe ciala i dobry
metabolizm, jem co chce i nie tyje. W domu posiadam hantle z talezami 2,5kg i
0,5kg. kiedys cwiczylem ale nieregularnie z obciazeniem gryf+4 taleze 2,5kg
czyli lacznie 11,5kg(4 serie po 8 powt) oraz pompki(2 serie po 15 powt)
Co chcialbym uzyskac, nabrac masy, kondycji i troche rzezby (chce miec
normalna sylwetke BMI w przedziale normalna waga czyli dla mnie do 78kg). Czy
w warunkach domowych (nie mam miejsca na ...
-
POMOCY!!!!
Jak skutecznie wyszczuplić łydki??? Mam je nieproporcjonalnie "duże" i
umięśnione w stosunku do mojej sylwetki,wygląda to mało kobieco...
Biegam,ćwiczę na stepperze,czasami callanetics...i nic
Proszę o sugestie......................................
-
trenerka na silowni ,na kora chodze powiedziala,ze po treningu aerobowym (
aeroby + brzuch) nie moge nic jesc..Fakt,ze wracam wieczorem ( okol 21-22)
ale potem siedze po nocy i sie ucze(jestem w maturalnej klasie)o jedzeniu.Czy
naprawde nie bedzie efektow,jesli bede jesc kolacje,a jesli moge jesc to co?
Dodam,ze po treningu silowym (pozostale 3 dni w tygodniu) jem owoce +jakeis
bialko - tak kazala trenerka.A po kazdym treningu silowym rowniez robie 30 -
40 minut aerobow.Dzieki
-
ze tak trudno z nich zrezygnowac??
muszą miec w sobie jakas substancje działajaco podobnie do narkotyku,
kiedys rzuciłam słodycze i po dłuzszym okresie niejedzenia w ogóle przestałam
miec na nie ochote..
teraz jednak gdy znow zaczełam jesc nie moge bez nich 1 dnia wytrzymac!
postanowiłam ze znow przestane i 3 dzien jestem na głodzie;)
ale to mnie ciekawi, co one takiego maja w sobie ze tak bardzo nas do nich
ciągnie....
-
Poniewaz pomogles juz wielu i twoje wypowiedzi wskazuja na to ze jestes
profesjonalista chce cie poprosic o pomoc !! Mianowice mam okolo 23 dni rzeby
zrzucic moj brzuch i moj tylek !!! Jakie cwiczenia wykonywac zeby jak
najszybciej sie pozbyc dolnego brzucha i tylka ??? Co jesc czego unikac ??? Nie
chce zrzucic za duzo wagi chce tylko pozbyc sie brzucha i tylka !! Czy pomoze
mi to ze ok. rok temu cwiczylam regularnie???
-
cześć. chciałabym zrzucić 2 lub 3 kilogramy (mam 157 cm wzrostu, ważę po
zimie 52 kilogramy), ale nie znoszę diet: o tej masz zjeść to, o tej to a nie
cos innego. brrrr, nie lubię czegoś takiego.
ma ktoś jakieś pomysły na zrzucenie zbędnych kilogramów?
-
otoz przez 7 mies schudlam 27kg(7,3,3,pol,4 i pol,4,5). Przez pierwsze 3
mies. cwiczylam pol h dziennie, potem przez 4 godzine dziennie. W lutym
przestalam chudnac (waga nawet raz sie cofnela ale szybko wrocila do X-27.)
Od 3 tyg cwicze juz 1,5 h dziennie. Waga nic. Natomiast wzrokowo wyraźnie
chudne - stare, zamale w styczniu rzeczy sa juz dobre. Jak to mozliwe? I co
mam teraz robic zeby dalej chudnac? Docelowo powinnam schudnac drugie tyle.
Proszę o wskazówki
-
Witajcie.
mam budowę gruszki. Góra szczupła dół niestety nie. mam w udzie 54 cm.
Poprostu tragedia. Wiem, ze nie da się wyszczuplić wyznaczonej części ciała.
powiedzcie czy to taka moja natura czy walczyc? Uprawiam sport i odzywiam sie
racjonalnie ale tluszcz na udach jest nadal. To znaczy ze jem za duzo? Musze
przyznac ze czasami zjem slodycze tj kilka kostek czekolady od czasu do czasu
ciasto. Czy to moze byc przyczyna? jaki sport jest najbardziej skuteczny?