-
Mam 25 lat na karku i niestety fatalna kondycje. Od liceum nie cwiczylam na
wf'ie ze wzgledu na klopoty zdrowotne. Prace mam siedzaca, sportow nadal
zadnych nie uprawiam. Poniewaz jednak nie czuje sie z tym najlepiej
(fizycznie i psychicznie) chcialabym bardzo zaczac jakis sport. Myslicie ze
to nie jest za pozno, ze mam jeszcze szanse na wypracowanie dobrej kondycji,
na wygimnastykowanie i ujedrnienie ciala? Czy w tym wieku miesnie sa juz tak
zastane, ze nic nie pomoze? ;(
-
Witam. Poradzcie prosze. Zamierzam zaczac cwiczyc. Chce zrzucic ok 10-15 kg.
Strasznie przytylam po wszelkich cud dietach ( efekt jojo) i nie moge na
siebie juz patrzec. Problem polega na tym,ze nigdy nie cwiczylam regularnie,
ostatnio wcale, i mam strasznie kiepska kondycje. Mecze sie po 5 min. Czy
najpierw zapisac sie na aerobik i cwiczyc ze specjalistami, czy lepiej
zapisac sie na silownie i samemu pocwiczyc troche aerobów , nabrac lepszej
kondycji i wtedy aerobik??? Boje sie ,...
-
Witam
mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu
siedzącego trybu życia i takiej samej pracy...
CHCĘ ZMIAN...
Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani
ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we
własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą...
Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego...
Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
-
Mam 31 lat i nie zażywam żadnego ruchu. Pielęgnuję ciało, dbam o dietę i sobie
się podobam.
Trenowałam kiedyś wyczynowo, ale musiałam przestać (kontuzja). Potem chodziłam
na ćwiczenia fitness i nawet mi się podobało, ale jakoś do niczego to nie
prowadziło i po przeprowadzce przestałam. Nie przypominam sobie, żebym miała w
tamtym czasie lepsze samopoczucie.
Wiem, że muszę zacząć się ruszać, ale nie potrafię się przekonać do tego, żeby
zrobić te parę kroków i zapisać się na siłkę..
-
Witam
Od 4 mc-y chodzę na fitness 3 razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń strasznie się
pocę, dosłownie się ze mnie leje! Wiem, że to normalne, ale kurcze.. inne
dziewczyny nie są tak mokre i zastanawiam się czy to coś z moim organizmem
jest nie tak :/ Zawsze mam mokre plecy i niestety też pupę, co jest dla mnie
dosyć krępujące, bo normalnie mam mokre spodnie na tyłku. Strój
mam "fitnesowy" z bawełny z dodatkiem lycry. Podczas treningu piję 0,7 wody
mineralnej. Czy to pocenie się jest...
-
Już kiedyś założyłam podobny wątek. Od pół roku usiłuję się zmusić do chodzenia na ćwiczenia.
Zapisałam się do Shape, ale nie mogę się zmusić do ćwiczeń. Max co mi się udało to ćwiczenia 2-3x
w tygodniu przez tzy tygodnie. Próbowałam kilka razy.
Jestem po kontuzji, nie mogę biegać, chodzić na step. Nienawidzę roweru i pływania (złe
wspomnienia po rehabilitacji). Próby z pilatesem i jogą były frustrujące - czułam się jak na
gimnastyce korekcyjnej albo zajęciach dla emerytów. Ćwicz...
-
znalazłam fajną siłownię w okolicy, dobry sprzęt, miła atmosfera,
tylko ja zupełnie nie wiem, jak się za to ćwiczenie zabrać.
nie ma tam instruktora, który zrobiłby dla mnie program, muszę
bazować na tym co chcę...
a chcę:
- schudnąć, dosyć sporo, bo jakieś 15-20 kg
- schudnąć równomiernie, bo tak też jestem utyta :)
- poprawić kondycję i wydolność organizmu
mam 30 lat i jestem zdrowa. jak się do tego zabrać???
poradźcie
-
Cwicze od jakis 2-3 tygodni. Pare cwiczen, ktore zajmuja mi okolo 15 minut.
Troche sie przez ten czas spoce, troche zmecze. Czy taki czas cwiczen
cokolwiek mi da? Mam wrazenie, ze jak na razie to mam jedrniejsza skora - to
mozliwe? Chcialabym zrzucic kilka kg, wzmocnic miesnie, nabrac kondycji.
PS Wedlug kalkulatora spokojna jazda na rowerze pozwala spalic prawie 2 razy
tyle co cwiczenia, ale jak to mozliwe, skoro na rowerze nie mecze sie nawet
jezdzac godzine, a mecze sie i poce w trak...
-
Witam, zastanawiam się nad chodzeniem na zajęcia spinningu, i mam do Was
kilka pytań (cele są dwa trochę schudnąć i uzyskać lepszą kondycję)
- co daje (lepszą kondycję?, wyszczuplenie ud, bioder?)
- jak często chodzić (czy 1-2 razy w tygodniu wystarczy)
-
codziennie chodzę na zajęcia-różnie cycling, tbc,step lub siłownię-robie to
dla kondycji-nie odchudzam się, może trochę chcę ujędrnić ciało( ale bez
przesady) , jak wracam z zajęc mam straszna ochotę na coś słodkiego-jakiegoś
cukierka w czekoladzie czy kilka ciasteczek typu delicje lub batonika, z
czego to wynika, czy jeśli się nie opre pokusie to trening jest stracony czy
mogę sonbie pozwolić na coś słodkiego z 2-3 razy w tygodniu po treningu, czy
lepiej nie? dodam jeszcze raz ,ż...
-
jestem osoba w sumie "wycwiczona", tzn z miesniami nie jest najgorzej, jestem
rozciagnieta (pochwala mojego lekarza ortopedy).
Plywam dwa razy w tygodniu i cwicze dwa razy w tygodniu na silowni (+
izometryczne w domu prawie codziennie), ale biegi na biezni (nie powinnam -
kregoslup, wiec ograniczam), rowerek i stepper - dlugo przy duzym obcizeniu
powoduje u mnie zadyszke.
Czy ja mam slaba kondycje i dlatego dysze i trudno mi zlapac oddech, czy jest
to moze jakis poczatek astmy - b...
-
Do kogo sa one skierowane i czy cos w ogole daja? to przeciez zestawy po 8
minut (jak sama nazwa wskazuje), wiec bardzo krotkie. czy warto z nimi cwiczyc?
-
Chodze na grupowe zajęcia aerobiku.
Grupa składa się z róznych wiekowo pań, są młode - 20pare jak i czterdzieści i
parę do której ja należe.
Zajęcia rozpoczęły się z początkiem grudnia i bardzo byłam z nich zadowolona.
Zaznaczę , że z początku nie było obłożenia na zajęciach i w zasadzie to ja z
koleżanką podobną wiekowo systematycznie w nich uczęszczałyśmy a reszta..
Ot jedno dwa zajęcia i zapał znikał.
Od jakichś trzech tygodni , widocznie wraz ze zbliżająca się wiosną skład
ćwicząc...
-
Witam,
Mam niewielką siłownię w domu (atlas, rowerek, wiosła, bieżnia) i nie chcąc
zrobić sobie krzywdy chciałbym od czasu do czasu umówić się (najlepiej na
miejscu) z trenerem fitness, który będzie prowadził dla mnie program ćwiczeń.
Jestem zdrowym 30-latkiem, który ćwiczy dla podtrzymania kondycji (~3x45 min /
tydzień).
Jeśli możesz pomóc to proszę o telefon: 515 98 27 36.
Dziękuję i pozdrawiam wszystkich Forumowiczów:)
Mirek
-
Postanowiłam wziąć się za siebie bo mimo że mięśnie mam dość silne to
wytrzymałościowo jestem dętka. Ucze się grać w tenisa, skacze na skakance i
biegam. Nie wszystko jednego dnia:-) ale staram się żeby nie było dnia bez
aktywności.
Jak czytam o waszych 40-50 minutach biegu to się załamuję. Ja robie 2
okrążenia parku ( to około 2 kilometrów trudno mi powiedzieć ile to czasu ale
mniej niz godzina) i jestem potem zdyszana koszmarnie. Staram sie biec dość
wolno, swoim tempem, kontro...
-
... bo od dawna już chciałam zacząć biegać. Niestety, wszystkie dotychczasowe
próby kończyły sie po jednym, dwóch razach z powodu okropnych ataków migreny.
Tak więc sie zastanawiam, czy teraz mi sie uda... Bardzo bym chciała, bo
kondycja kiepska, a wydaje mi się też, że biegając można sie pozbyć wielu
negatywnych emocji. A to mi bardzo potrzebne.
Kondycję, jak pisałam, mam straszną, od razu dostaję zadyszki, już po paru
metrach truchcikiem, do tego kręci mi się w głowie.
Więc mam do ...
-
Czy możecie mi polecić jakiś klub, gdzie zajęcia są podzielone w zależności od
kondycji [moja jest fatalna :( ] najlepiej na Ursynowie w pobliżu metra?
anka
-
studiuje, no i nocami najczesciej dlugo siedze, rano wstac nielatwo, ale
bardzo chcialabym zaczac biegac, no i mam pytanie.. po przebudzeniu
potrzebuje z pol godzinki conajmniej zeby "powrocic do swiata myslacych" ;)
dlatego tez wymyslilam, ze moglabym to pol godzinki rano szybkim marszem (z
psem od razu) na spacerek, a potem prosto do parku sobie pobiegac jakies...
no wlasnie- w zwiazku z brakiem czasu- max 20 minut, wolnym tempem, dla
kondycji, nie miesni, czy proces spalania t...
-
No właśnie, jak często powinnam ćwiczyć, jak długo, z jaka prędkością
(wystarczy 22-23km/h wg licznika?), z jakim oporem (mam 8 stopniową
regulację), dodam że mam 28 lat, 15 kg do przodu po ciąży i słaba kondycję.
Dziekuję z góry za rady!pozdrawiam
-
Kupiłam taki specyfik - ale dokładnie nie wiem jak go zażywać, żeby efekty
były jak najlepse - przed czy po treningu, jaka dawka?
moj SFB jest firmy MLO