Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      lato

    lato

    (122 wyniki)
    • Mam 25 lat. Dwa lata temu wazylam 8 kg wiecej. Odchudzalam sie powoli, ale nie zeszczuplaly mi rece (dokladnie ramiona). Poniewaz grubsza bylam dosc dlugo (jakies 3 lata) ogladalam swoje zdjecia sprzed tych zmian wagi i wtedy rece mialam szczuple. Teraz jestem ok. (52kg, 163cm), ale lapy mam jak 8 kg temu. Dlaczego tak sie stalo?? i co w ogole z tym robic?
    • Qrreczka. Mam 27 lat skończone w lutym tego roku i zastanawiam się nad rozpoczęciem tego co zawsze chciałem robić czyli ćwiczeń siłowych i zbudowaniem muskularnej sylwetki. Słyszałem jednak, że od 25 r. życia mięśnie powoli zaczynają zanikać. Nie wiem zatem czy nie będzie to skórka za wyprawkę. Czy 27 lat to nie za późno na rozpoczynanie od zera?
    • Ja to jestem dopiero szafa!!! Mam 160 cm i waże 68 kg więc nie martw się kiedyś przyjdzie czas i będziemy piekne i chude... marzenia... Ja wiecznie szukam diety i nic tylko tyje a w wakacje ważyłam 60 kg!!! Nie wiem jak jeść i co jeśc no i trening... za duzo tego... ale dam radę !!!
    • Jak to jest - obiło mi się o uszy, że w miarę postępów w treningach spala się coraz mniej kalorii? Pytam, bo biegam od jakichś 3 lat, w ciągu pierwszych 2 lat ubyło mi jakieś 10 kg, jednak w ciągu ostatniego roku odzyskałam prawie 10 kg! Zamierzam dalej biegać, bo to po prostu lubię, ale czy powinnam dodatkowo robić coś jeszcze, aby schudnąć? Np. pływać? Dodam, że z pysznego jedzenia nie potrafię zrezygnować:( Chcę wrócić do poprzedniej wagi.
    • Mam taki problem =( Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!! Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski =( już nawet mieśnie sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie praktycznie nie zmienia =( =/ nie wiem jakie cwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha =( Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!! Choć diet bym nie chciała bo i tak sie og...
    • Chciałabym rozpocząć trenowanie czegoś, co pozwoliłoby mi-a jestem dziewczyną- obronić się w razie hipotetycznej, np. napaści na ulicy. Mój chłopak trenuje thai boxing i brasilianę, i zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że nie jest to dyscyplina dla dziewczyn drobnej postury. Nie chcę się przy tym nabawić jakiejś przesadnej muskulatury...Doradźcie proszę
    • Witam, chcialabym rozpoczac swoja przygode z nordic walkingiem. Mieszkam na Pogodnie i szukam osob/osoby, ktore rozpoczynaja podobie jak ja, ewentualnie nie maja nic przeciwko nowym znajomosciom i tym samym nowym towarzyszom w marszu. Jestem kobieta w wieku 29 lat. Pozdrawiam
    • Czy jest mozliwe ze po 30-tce cwiczac,rozciagajac sie ,udalo mi sie jeszcze zrobic szpagat.Czy tez jest juz na to za pozno???
    • Zainspirowana watkiem o kontuzji (w ktorym nic nie znalazlam bo to tylko kolejna ankieta) postanowilam wyciagnąć na swiatlo dziennie moj problem: jakies 4 lata temu podczas cwiczen (akurat bylo robienie przysiadow) strasznie zabolal mnie miesien... nie wiem jak on sie nazywa... ten co sie zaczyna nad kolanem i idzie do gory. Docwiczylam jakos do konca, po czym nie moglam uczestniczyc w zajeciach przez pare tygodni bo ten bol byl za bardzo upierdliwy (nawet znosny, ale upierdliwy, ...
    • Chodze 5 razy w tyg. na aerobik abt, tbc itp. plus 40min cardio. raz w tygodniu cwiczenia siłowe i oczywiście cardio. Zastanawiam sie czy obowiązuje tu zasada im więcej tym lepiej? Czy może przystopować. Zaznaczam, że to początek mojej przygody z fitnessem.
    • Od ilu lat można rozpocząć kurs instruktora fitness ze specjalnością aerobic? I czy przed kursem należy mieć już zrobione jakieś inne kursy lub studia?
    • Witam, w skrócie - zatrzymałem się na 68kg (178cm). W maju pusciłem z dymem cały tłuszcz, niestety kosztem masy; myślałem, że ta szybko wróci, a tu nic. Przez czerwiec rzeźba nawet jakby się poprawiła, ale masa niewiele, a przydałoby się z pięc kg. Jednak lato nie jest do tego najlepszym okresem. Czy więc dać sobie spokój i wrócić do tematu jesienią, czy zając się czym innym (np. nogi), albo cierpliwie ćwiczyć i jeść gainery ;)? pzdrv
    • Wlasciwie to nie prosze, tylko blagam Was o pomoc. Nie moge juz sobie poradzic, choruje na cukrzyce 10 lat (insulinka) a teraz zdiagnozowano niedoczynnosc tarczycy i biore euthyrox (10 mg dziennie). Przestalam byc nerwowa, skora lepsza i ogolnie jest lepiej..... ale nadal waga nie spada. Mam 156 cm i waze 65 kg. Codziennie jezdze na rowerku przez godzine. Na poczatku stosowalam diete z IG, ale brakowalo efektow wiec wpadlam w dolek i zaczelam znow objadac sie slodyczami. Totalnie ...
    • nigdy sie nie odchudzalam, nigdy nie uprawialam sportu dla ciala jedynie dla rozrywki, zawsze bylam szczupla i zgrabna z wrodzona piekna rzezba miesni /bozia tak dala/ ale stuknelo mi trzydziesci lat i w przeciagu doslownie kilku miesiecy pojawily sie trzy koszmarne tluszczowe walki na brzuchu ratunku, jak to wycwiczyc domowym sposobem, czy to w ogole da sie wycwiczyc? ile i jak trzeba cwiczyc zeby znowu miec plaski brzuch?
    • Mam krzywe nogi. Jest to moj kompleks od wielu lat i powod dla ktorego unikam spodniczek. a jakby beczkowate. Uda sa w porzadku,ale lydki strasne: || ( ) O ile jeszcze jak sie skupie to w kolanach sie lacza, to w lydkach nie ma szans. Moze dlatego ze przy kolanach mam faldki, co troche pomaga:). Nie wiem jak to opisac ale lydki palakowato rozchodza sie na zewnatrz i schodza dopiero w kostkach. Probowalam po prostu rozbudowac miesnie lydek, ale ida w tyl zamiast do wewnatrz i ni...
    • Witam, potrzebuje dobrcyh, sprawdzonych rad! moje piersi staly sie mniejsze i zwiotczale,a wczesniej naprawde moglam sie czym pochwalic, mialy rozmiar duze C czy male D, teraz eh szkoda gadac... pewnie nie jedna z was ma ten sam problem,albo mam nadzieje miala i da mi jakas dobra rade. Np jakie kremy najlesze-, co jesc, co cwiczyc, jak madrzej sie odchudzac... szczerze mowiac jestem taka zalamana utrata rozmiaru,ze chyba zaczne spowrotem jesc,zeby wrocily do swojego rozmiaru i ksz...
    • szpagat(9)

      witam, mam pytanie - ile czasu zajmuje "normalnemu czlowiekowi" (t.j. srednio wysportowanemu) dojscie do szpagatu? jesli bede sie codziennie rozciagac, jak szybko bedzie widac efekt? Gdzies slyszalam ze zajmuje to od 6 miesiecy do roku - to prawda? i czy oprocz cwiczen typowo rozciagajacych mozna polecic jakies inne? z gory dziekuje i pozdrawiam zamyslona
    • no wlasnie. jesli mam jakas konkretna motywacje (wielka impreza, jakis wyjazd, zwlaszcza do domu, bo nie chce, by znajomi komentowali, ze sie roztylam za granica, itp) potrafie sie zawziac ze az hej. jesli jednak jest to tylko ogolne: byc szczuplejsza, zdrowsza i super wygladac w lecie, zaczynam myslec: a co tam, jak zaczne tydzien pozniej to swiat sie nie zawali. wlasnie przerwalam diete (malo wegli i nielaczenie + bieganie) po 10 dniach, bo bylam na kolacji w fajnej knajpie, wszy...
    • Mam ściągnięte tae bo bootcamp z Billym Blanksem : cardio (30 min), abs (35 min) i ultimate ( 55min). Czy ćwiczyliście to? Jeśli tak to ma pytanko o efekty :)
    Pełna wersja