-
mam 19 lat 178\65 czy jestem gruba z BMI wychodzi że nie ale ja chce ważyć 55
pomóżcie ...
-
moze nauczyc sie robic szpagat? Chodze na rozne zajecia
rozciagajace, niektore calkiem trudne i intensywne i patrze na
niektore dziewczyny/kobiety ktore od kilku lat cwicza i dalej maja
problem zeby zrobic sklon i dotknac dlonmi ziemi. Ostatnio chodze na
takie zajecia ze po dlugich rozciaganiach probujemy zrobic szpagat
na boki i nikomu ale to nikomu sie nie udaje nawet zblizyc do ziemi,
nawet tym, co bardzo dlugo cwicza. I zastanawiam sie, czy takie
rozciaganie sie w doroslym w...
-
Czy basen i aquarobic to dobry pomysł oczywiście oprócz diety na zrzucenie
około 30kg nadwagi. Niestety siłownia i zwykły aerobic nie wchodzą w grę. A
może możecie podrzucić jakieś inne pomysły co mogę robić, żeby zrzucić taką
ilość zbędnych kg.
-
dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore
luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie
wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko
podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie
mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo az mi zyly wychodza i
glowa boli czasem i jestem pobudzony jak sie duzo napije, troche pomaga mi
spiroloktan obrzeki schodza a i skora ...
-
Hallo!
Wszyscy wiemy jak wazna w odchudzaniu i dbaniu o dobra forme jest motywacja .
Specjalisci zalecaja sporzadzenie przez kazdego listy powodow dlaczego chce
schudnac i najlepiej powiesic ja na lodowce i czytac codziennie do znudzenia.
Nie lekcewazac dobrych rad zamieszczam oto moja liste powodow dlaczego mam
cicha nadzieje , ze moze zainspiruje ona kogos to zrobienia wlasnej listy i
zastanowienia sie nad powodami dlaczego? Moze zamiescicie wasze listy i
utworzymy wsp...
-
Jestem czwarty dzień na Atkinsie. Czuję się zupełnie dobrze, od trzeciego
dnia nie jestem zupełnie głodna, ale jem, bo muszę. Dzisiaj waga pokazywała
minus 1,5 kg i trochę się przeraziłam, że może trochę za szybko chudnę? Nie
mam dużej nadwagi, ale problem z jo-jo po każdej diecie.
-
Od wrzesnia zrezygnowalam z wieczornego nazerania sie i w efekcie schudlam 10
kg. Oczywiscie to nie byl jedyny srodek odchudzajacy, bo ograniczylam
niektore produkty maczne w jadlospisie, ale.... chodzi mi o utrzymanie wagi.
Nie chce utyc za zadne skarby i pilnuje wagi caly czas, nie chce rowniez
wpasc w obsesje i caly czas czyli od wrzesnia pozwalam sobie na male
szalenstwa bo po co sie katowac. Pilnowalam rowniez zeby waga nie spadal mi
zbyt gwaltownie bo boje sie efektu jo jo. ...
-
Chce szybko zredukować tkanke tluszczowa zgromadzona przez czas choroby
(bralam antybiotyki).. Oto moj plan. Prosz o ocene, dodanie swoich uwag.
Dodam, przybylo mi glownie w biodrach.
1. Obciecie wegli tuz po sniadaniu, reszta dnia : bialko i warzywa zielone
2. Kardio na rowerku stacjonarnym bez sniadania 40 - 60 min.
3. Dodanie tluszczy omego 3 (slyszalam, ze jesli organizm ma zdrowe tluszcze
dostarczane, latwiej pozbedzie si tych zmagazynownych )
4. Mnostwo wody, zielonej herbat...
-
Słuchajcie - jak się dowiedzieć i od kogo, jak powinien wyglądać mój trening i
moja dieta?
Mam 37 lat, wyglądam jak chłopak. Zacząłem 2 lata temu ćwiczyć i okazało się -
efekty były. Nieduże, ale barki, ręce, klata,plecy - zrobiły się fajniejsze.
Nie chę być Szwarcenegerem, ale chciałbym (po półrocznej przerwie) zacząć na
nowo ćwiczyć. Chciałbym jednak tak dobrać zestaw ćwiczeń i dietę, żeby były
większe efekty.
W specjalistycznych gazetach na temat są porady dla młodych chłopców a...
-
czy cwiczac Joge mam szanse na stojaca dotknac palcow u stop? Czy moj wiek
juz na to nigdy nie pozwoli?
-
Mam 27 lat i pytanie do was czy w tym wieku mozna nauczyc sie plywac??? Ktos
znajomy stwierdzil ze jestem juz za stara na taka nauke ale jakos nie do
konca mu wierze no i mam motywacje zeby ten swoj opor przed woda pokonac
tylko nie wiem od czego zaczac??
Poradzcie :)
-
Dzisiaj biegałam pierwszy raz w życiu bieg interwałowy. Jedno okrążenie
(niecale 400m,jakos 350 wychodzi, potem 3 min przerwy i od nowa. Tak biegłam 6
kółek. Czasy każdego okrążenia mieściły się w granicach 1.17-1.20. Teraz mi
powiedzcie,czy to jest jakiś żenujący wynik czy w miarę porządny? Nie powiem,
trochę się jednak wymęczyłam na ostatnim kółku...:]
-
Ptorzebuje pomocy w rozsądnym ułozeniu suplementacji do treningu na następne
5-6 miesiecy.
Może od poczatku tranowałem przez 5 lat po których miałem 3 lata przerwu i
terAz chce wrócic oczywiście podstawy treningu są mi znane ale od 3 lat
syplementacja się zmieniła a ja zapobiegawczo co jakiś czas kupowałem jakąś
nowość rynkową a dzisiaj chciałbym z nich zrobić użytek dlatego potrzebuje
pomocy.Posiadam:
1-Odżywka wysokobiałkowa MATRIX
2-Kreatyna firmy Olomp proszek 1kg
3-Animal T...
-
Cze!Moje życie to sport a tak bliżej to boks!Ćwiczę już pięć lat trzy razy w
tygodniu i dwa razy jestem na silowni!Jak do tej pory szło OK!Dopuki nie ta
choroba. Mam Zespół Policystycznych Jajników.Jest to choroba nieplodności
która niestety powoduje tycie!!!!No i wszystko zaczeło się rujnować!Z górnych
parti cial jestem zadowolona jednak brzóch i biodra do wymiany!!!Na biodrach
powstały tak jakby bólwy które odznaczają się w obcisłych sykienkach!!!Nie
mogę sobie dać sama z tym ra...
-
Hallo!
Joger mam do Ciebie male pytanko. Udalo mi sie schudnac 7 kilo teraz waze 63
przy wzroscie 170 ale niechce dluzej stosowac diety bo wygladam szczuplo
rozmiar ubrania 38 ( no moze jeszcze 3 kilo)i na diecie bede chudla
prawdopodobnie ze wszystkich partii ciala a teraz chcialabym zgubic z 4 cm w
biuscie, ze 4 w biodrach i odchudzic plecy-talie, lydki. Chodzi mi o
wymedelowanie sylwetki za pomoca cwiczen . Jakie powinno byc moje
zapotrzebowanie kaloryczne zakladajac ,...
-
ruszam sie, jem normalnie a przy wzroscie 1.66 stoje na 62kg
czy ktos moglby mi prosze zasugerowac co robic? Czy sa jakies cudowne sposoby?
-
Czesc :)
Nie cwiczylam dooobrych kilka lat - przynajmniej nie w klubie fitness - i jak
tak sie patrze na zdjecia z roznych zajec to dochodze do wniosku ze strach
tam przyjsc w zwyklym podkoszulku. Czy mam zle wrazenie? Czy teraz wszyscy na
fitness chodza w obcislych bluzeczkach od pumy reeboka adidasa itp? i
bucikach takowych tez? Moze mnie ktos oswiecic :)
-
no wlasnie macie moze jakies sprawdzone sposoby?
bo jak tylko przestaje palic to od razu tyje- nie moge opamietac sie i nie
podjadac co chwila......:-((((
buuuuuu
pozdrawiam
-
Chciałabym się dowiedzieć, jak oceniacie callanetics. Czy odchudza? Czy
rzeczywiście tak rewelacyjnie kształtuje sylwetkę? Szczególnie zależy mi na
opinii tych osób, które uprawiały(ją) tę gimnastykę przez dłuższy czas. I
jeszcze jedno pytanie: czy te ćwiczenia są trudne?
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.
-
od okolo roku cos misie stalo z ukladem oddechowym i nie moge nabierac
glebokiego oddechu, zrobilem badania niby wszystko ok, lekarze tlumacza to
nerwica ale to bzdura bo to uszkodzenie mechaniczne stalo sie po treningu na
silowni, teraz musze cwiczyc na bezdechu, ale jak np biegac z plytkim
oddechem nie moge nabrac gleboko powietrza ,cos mnie zatyka, trace przy tym
cala intensywnosc i dostaje nadcisnienia,i sie malo poce przez ten plytki
odddech, pomozcie