-
z Krakowa poszukiwana. Moje koleżanki nie chcą się dać namówić na ćwiczenia.
A ja mam bardzo słabą wolę, więc wymyśliłam sobie, że jak znajdę koleżankę,
której też zależy, to będziemy się wzajemnie motywować, a moze potem wspólnie
wyskoczyc na kawę lub potańczyć.
Fajnie byłoby gdyby była w moim wieku (29 lat), a jeszcze fajniej, gdyby byla
na poziomie :)
jak znajdzie się ktoś zainteresowany, to podam priva
-
Przede wszystkim chcialabym zwrocic waszą uwage na bardzo wazny fakt-
bardziej niz waga, sugeruj sie obwodami - jezeli cwiczysz i miesnie
zaczely
sie wzmacniac, czyli odrobine rosnac - tym samym wypierajac tluszcz, nie
powinno cie dziwic,ze twoja waga wzrosla - miesnie sa ciezsze niz
tluszczyk,
dlatego waga moze sie lekko zwiekszac, ale w tym przypadku nie powinno cie
to martwic - miesnie- im wiecej ich masz, spalaja tym wiecej tluszczu -
nawet w czasie snu, rowniez jeszcze oko...
-
Mam pogłębioną lordozę no i też wiek 30.Nie mogę kupować dopasowanych
sukienek z boku moja sylwetka to litera "S".Czuję się okropnie po prostu
załamana jestem.Wykonuję w domu ćwiczenia korekcyjne ,ale jak było tak i jest
nie widzę porawy.Boję się zajść po raz drugi w ciązę bo prawdopodobnie pod
cięzarem rosnącego brzucha kręgosłup pójdzie znów do przodu..Niby mam
pogłębioną lordozę a czasem czuję ból w okolicy łopatek.Już nie wiem co robić
niby chodzę do lekarki ale ona daje mi ć...
-
Kurcze sama nie wiem jak chcialabym wygladac, ciagle sie odchudzalam i nic z
tego nie wychodzilo. Mam 162 cm wzrostu i waze okolo 47 teraz. W wieku 15 lat
wazylam 45, potem przytylam do 50-2 kg, potem mialam jazde na wygladanie jak
modelka, schudlam do 43 kg... potem znowu przytylam, chudlam, az wreszcie
jakies 4 miesiace temu przeszlam na diete i schudlam do 45 kg:/... przytylam
znowu heh i teraz waze tyle 47. Mam 20 lat i powinnam wygladac jak kobieta,
czyli miec piersi, waska t...
-
Sytuacja wyjściowa: 36 lat, otłuszczone uda (a fuj!), brzuch (błeeeee!), biodra
(paskudztwo!) - no tak ogólnie parę kilo nadwagi. Oj, nieciekawie.
Działania wstępne: kupiony rowerek (taki nieprawdziwy, do jeżdżenia w miejscu).
Jeździłam latem rano i wieczorem, ale potem mi zapał przeszedł, bo efekty były
mizerne, a to co spaliłam, to i tak na zimę odzyskałam.
No i tak ostatnio zerknęłam na mój bebech i stwierdziłam, że tak dalej być nie
może. Jednocześnie zgadałam się z koleżanką, k...
-
Nie wiem dlaczego tak jest, ale nie widzę prawie żadnch efektów ćwiczeń i
diety. Od lutego próbuję schudnąć (chcę ok. 5-6 kg.) i NIC!
Chodze na siłownie już od 2 lat, ale wcześniej raczej nieregularnie. Jednak
od lutego co najmniej 2 razy w tygodniu, a najczęściej 4-5 razy. Ćwiczę
zarowno na siłowni (30 min. rowerek + 1,5 godz. brzuszki, nogi, ręce, etc.+
20 min rozciąganie), jak i aerobik (TBC, ATB, step, aeroboks - czasem nawet
po 2 zajęcia pod rząd). Jadam, moim zdaniem dość zd...
-
Witam.Dwa lata temu stwierdzono u mnie pogłębioną lordozę [objawy :silne bóle
lędźwi, drętwienie nogi, niemożność stania ani długiego siedzenia]. Od 6 lat
ćwiczę areobic, chodziłam po górach i grałam w siatkówkę.
Rok temu zapisałam się na naukę pływania dla dorosłych [mam 40 lat], już
pływam kraulem i grzbietowym na głębokiej wodzie. Jednak przy żabce odczuwam
duże bóle pleców-instruktor uważa,że za mocno się napinam. I przez ten
strach,że ból zaraz wystąpi, jakoś nie mogę psychicz...
-
Myslicie ze lodowane prysznice pomagają w spalaniu takanki tłuszczowej?Chciaż w małym stopniu?
Mama nadzieję ,ze tak.
Z góry dziękuję za odpowiedz.
-
Poniewaz dopiero zaczynam swoja przygode z fitness prosze o rade w jakie buty
nalezy się zaopatrzyć. Czy są jakieś specjalne wymogi ? Może ktoś zechce
podać mi jakąć markę i przybliżone ceny :))
-
Chciałabym poprawić swoją kondycję, ktora ostatnimi czasy ulegla znacznemu
pogorszeniu na skutek kontuzji kolana, ktore przeszło także artroskopię. I tu
mam problem, nie wiem jakie ćwiczenia wybrać, żeby zanadto nie obciążać tego
kolana. Dodam, że latem sporo chodziłam po górach i z kolanem wszystko było
ok, do momentu ostrych zejść na dół, wtedy bolało. Także kiedy przebiegne
parę metrów choćby do autobusu to boli. Nie wiem co wybrać, co mogę wybrać.
Proszę o jakąś radę. Jeśli to...
-
Mam denerwujący problem. Jestem raczej dobrze rozciągnięta: trenuję jogę, bez
problemu sięgam głową do kolan tak na stojąco, jak i na siedząco, potrafię
zrobić mostek, robię wysokie wymachy nóg itd. Jednak nie mogę zrobić
szpagatu - gdy tylko zaczynam, pojawia się dziwny, tępy ból stawu biodrowego.
Czy coś robię źle? Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które rozwiążą ten problem?
Gdzie ich szukać?
-
W jakima przedziale powinno znajdować sie moje tętno w trakcie ćwiczeń
aerobowych(rowerek, steperek)- chodzi mi o spalanie tłuszczyku a nie o
wyrobienie mięśni?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
-
BArdzo bede wdzieczna o uwagi osob, ktore cwicza Yoge.
Ja jestem bardzo sztywna i sprobowalam pare cwiczen z TV i bylam przerazona
ze nie potrafie tak jak one.
Jak czesto cwiczycie yoge i jak dlugo - po pol godziny/dzien?
Czy jest jakas dobra kaseta dla bardzo poczatkujacych, z dobrymi
wyjasnieniami?
-
czy stosowaliscie diete niskoweglowodanowa? Jakie rezultaty?
Czy jest zdrowa?
-
Witam serdecznie,
Mam wielką prośbę do speców od biegu, może mógłby ktos rozpisac mi trening na
wytrzymałośc i szybkość od kwietnia do września. Przez 11 lat trenowalem
hokej i teraz po kilku latach przerwy wracam do sportu niestety juz tylko w
zupełnie amatorskiej drużynie....
z góry dzieki
grape
-
tak przegladalem dyskusje na temat zwiekszenia masy i wiecie co : wszystko
zalezy od predyspozycji danego czlowieka. tak jak napisalem w temacie sa
ludzie , ktorzy nigdy nie beda szczupli chocby starali sie niewiadomo jak
i sa tez tacy co nigdy nie osiagna budowy i rzezby jaka by ich
satysfakcjonowala. zawsze pozostanie cos posrodku i tylko nalezy uwazac , by
nie przegapic momentu , w ktorym bedzie mozna sobie powiedziec ,ze jest juz
na wszystko za pozno.
-
Mój problem tkwi w moich nóżkach. A mianowicie cały tłuszcz z mojego ciała
spływa mi do nóg i w konsekwencji cała góra chuda a nogi pulchne :) Wiem że
żadna dieta mi nie pomoże a ratunek w ćwiczeniach. Czy ktoś może mi
podpowiedzieć co mogę ćwiczyć w domu, jakie ćwiczenia wykonywać i czy wogóle da
się coś z tym zrobić.
-
To będzie długa tyrada ku przestrodze,
więc proszę wszystkich neofitów odchudzania o pominięcie / uwagę
(niepotrzebne skreślić).
3 czy 4 m-ce temu schudłam ok. 10kg, bywałam wówczas na forum
i ostrzegałam przed zbyt nagłym chudnięciem (zwłaszcza na etapie wagi tuż
poniżej idealnej).
Teraz minęło trochę czasu i potwierdzam to, co mówiłam.
Nie, nie mam efektu jojo, dalej ważę tyle samo, choć przestałam pilnować
jedzenia.
Jestem zadowolona, ale...
Podzielę się kilkoma refleksjami...
-
od 3 miesięcy intensywnie uczę się grać w tenis ziemny i jestem zachwycona po
pierwsze swoją obecną formą po drugie przyjemnością jaką czerpię z gry a po
trzecie zgrabniejszą sylwetką choć waga ani drgnęła pzdr
-
Hej,
słyszałam że w Zabrzu wykonywany jest zabieg wpuszczenia do żoładka balona na
pół roku jako skuteczna i bezpieczna metoda bezinwazyjnego zmniejszania
żoładka. Czy ktoś coś o tym wie i może ma jakiś kontakt???????? Podobno
koszt - 4000 zł...
Dzieki
Nika