Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      lato

    lato

    (122 wyniki)
    • z Krakowa poszukiwana. Moje koleżanki nie chcą się dać namówić na ćwiczenia. A ja mam bardzo słabą wolę, więc wymyśliłam sobie, że jak znajdę koleżankę, której też zależy, to będziemy się wzajemnie motywować, a moze potem wspólnie wyskoczyc na kawę lub potańczyć. Fajnie byłoby gdyby była w moim wieku (29 lat), a jeszcze fajniej, gdyby byla na poziomie :) jak znajdzie się ktoś zainteresowany, to podam priva
    • Przede wszystkim chcialabym zwrocic waszą uwage na bardzo wazny fakt- bardziej niz waga, sugeruj sie obwodami - jezeli cwiczysz i miesnie zaczely sie wzmacniac, czyli odrobine rosnac - tym samym wypierajac tluszcz, nie powinno cie dziwic,ze twoja waga wzrosla - miesnie sa ciezsze niz tluszczyk, dlatego waga moze sie lekko zwiekszac, ale w tym przypadku nie powinno cie to martwic - miesnie- im wiecej ich masz, spalaja tym wiecej tluszczu - nawet w czasie snu, rowniez jeszcze oko...
    • Mam pogłębioną lordozę no i też wiek 30.Nie mogę kupować dopasowanych sukienek z boku moja sylwetka to litera "S".Czuję się okropnie po prostu załamana jestem.Wykonuję w domu ćwiczenia korekcyjne ,ale jak było tak i jest nie widzę porawy.Boję się zajść po raz drugi w ciązę bo prawdopodobnie pod cięzarem rosnącego brzucha kręgosłup pójdzie znów do przodu..Niby mam pogłębioną lordozę a czasem czuję ból w okolicy łopatek.Już nie wiem co robić niby chodzę do lekarki ale ona daje mi ć...
    • Kurcze sama nie wiem jak chcialabym wygladac, ciagle sie odchudzalam i nic z tego nie wychodzilo. Mam 162 cm wzrostu i waze okolo 47 teraz. W wieku 15 lat wazylam 45, potem przytylam do 50-2 kg, potem mialam jazde na wygladanie jak modelka, schudlam do 43 kg... potem znowu przytylam, chudlam, az wreszcie jakies 4 miesiace temu przeszlam na diete i schudlam do 45 kg:/... przytylam znowu heh i teraz waze tyle 47. Mam 20 lat i powinnam wygladac jak kobieta, czyli miec piersi, waska t...
    • Sytuacja wyjściowa: 36 lat, otłuszczone uda (a fuj!), brzuch (błeeeee!), biodra (paskudztwo!) - no tak ogólnie parę kilo nadwagi. Oj, nieciekawie. Działania wstępne: kupiony rowerek (taki nieprawdziwy, do jeżdżenia w miejscu). Jeździłam latem rano i wieczorem, ale potem mi zapał przeszedł, bo efekty były mizerne, a to co spaliłam, to i tak na zimę odzyskałam. No i tak ostatnio zerknęłam na mój bebech i stwierdziłam, że tak dalej być nie może. Jednocześnie zgadałam się z koleżanką, k...
    • Nie wiem dlaczego tak jest, ale nie widzę prawie żadnch efektów ćwiczeń i diety. Od lutego próbuję schudnąć (chcę ok. 5-6 kg.) i NIC! Chodze na siłownie już od 2 lat, ale wcześniej raczej nieregularnie. Jednak od lutego co najmniej 2 razy w tygodniu, a najczęściej 4-5 razy. Ćwiczę zarowno na siłowni (30 min. rowerek + 1,5 godz. brzuszki, nogi, ręce, etc.+ 20 min rozciąganie), jak i aerobik (TBC, ATB, step, aeroboks - czasem nawet po 2 zajęcia pod rząd). Jadam, moim zdaniem dość zd...
    • Witam.Dwa lata temu stwierdzono u mnie pogłębioną lordozę [objawy :silne bóle lędźwi, drętwienie nogi, niemożność stania ani długiego siedzenia]. Od 6 lat ćwiczę areobic, chodziłam po górach i grałam w siatkówkę. Rok temu zapisałam się na naukę pływania dla dorosłych [mam 40 lat], już pływam kraulem i grzbietowym na głębokiej wodzie. Jednak przy żabce odczuwam duże bóle pleców-instruktor uważa,że za mocno się napinam. I przez ten strach,że ból zaraz wystąpi, jakoś nie mogę psychicz...
    • Myslicie ze lodowane prysznice pomagają w spalaniu takanki tłuszczowej?Chciaż w małym stopniu? Mama nadzieję ,ze tak. Z góry dziękuję za odpowiedz.
    • Poniewaz dopiero zaczynam swoja przygode z fitness prosze o rade w jakie buty nalezy się zaopatrzyć. Czy są jakieś specjalne wymogi ? Może ktoś zechce podać mi jakąć markę i przybliżone ceny :))
    • Chciałabym poprawić swoją kondycję, ktora ostatnimi czasy ulegla znacznemu pogorszeniu na skutek kontuzji kolana, ktore przeszło także artroskopię. I tu mam problem, nie wiem jakie ćwiczenia wybrać, żeby zanadto nie obciążać tego kolana. Dodam, że latem sporo chodziłam po górach i z kolanem wszystko było ok, do momentu ostrych zejść na dół, wtedy bolało. Także kiedy przebiegne parę metrów choćby do autobusu to boli. Nie wiem co wybrać, co mogę wybrać. Proszę o jakąś radę. Jeśli to...
    • Mam denerwujący problem. Jestem raczej dobrze rozciągnięta: trenuję jogę, bez problemu sięgam głową do kolan tak na stojąco, jak i na siedząco, potrafię zrobić mostek, robię wysokie wymachy nóg itd. Jednak nie mogę zrobić szpagatu - gdy tylko zaczynam, pojawia się dziwny, tępy ból stawu biodrowego. Czy coś robię źle? Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które rozwiążą ten problem? Gdzie ich szukać?
    • W jakima przedziale powinno znajdować sie moje tętno w trakcie ćwiczeń aerobowych(rowerek, steperek)- chodzi mi o spalanie tłuszczyku a nie o wyrobienie mięśni? Z góry dzięki za odpowiedzi.
    • BArdzo bede wdzieczna o uwagi osob, ktore cwicza Yoge. Ja jestem bardzo sztywna i sprobowalam pare cwiczen z TV i bylam przerazona ze nie potrafie tak jak one. Jak czesto cwiczycie yoge i jak dlugo - po pol godziny/dzien? Czy jest jakas dobra kaseta dla bardzo poczatkujacych, z dobrymi wyjasnieniami?
    • czy stosowaliscie diete niskoweglowodanowa? Jakie rezultaty? Czy jest zdrowa?
    • Witam serdecznie, Mam wielką prośbę do speców od biegu, może mógłby ktos rozpisac mi trening na wytrzymałośc i szybkość od kwietnia do września. Przez 11 lat trenowalem hokej i teraz po kilku latach przerwy wracam do sportu niestety juz tylko w zupełnie amatorskiej drużynie.... z góry dzieki grape
    • tak przegladalem dyskusje na temat zwiekszenia masy i wiecie co : wszystko zalezy od predyspozycji danego czlowieka. tak jak napisalem w temacie sa ludzie , ktorzy nigdy nie beda szczupli chocby starali sie niewiadomo jak i sa tez tacy co nigdy nie osiagna budowy i rzezby jaka by ich satysfakcjonowala. zawsze pozostanie cos posrodku i tylko nalezy uwazac , by nie przegapic momentu , w ktorym bedzie mozna sobie powiedziec ,ze jest juz na wszystko za pozno.
    • Mój problem tkwi w moich nóżkach. A mianowicie cały tłuszcz z mojego ciała spływa mi do nóg i w konsekwencji cała góra chuda a nogi pulchne :) Wiem że żadna dieta mi nie pomoże a ratunek w ćwiczeniach. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mogę ćwiczyć w domu, jakie ćwiczenia wykonywać i czy wogóle da się coś z tym zrobić.
    • To będzie długa tyrada ku przestrodze, więc proszę wszystkich neofitów odchudzania o pominięcie / uwagę (niepotrzebne skreślić). 3 czy 4 m-ce temu schudłam ok. 10kg, bywałam wówczas na forum i ostrzegałam przed zbyt nagłym chudnięciem (zwłaszcza na etapie wagi tuż poniżej idealnej). Teraz minęło trochę czasu i potwierdzam to, co mówiłam. Nie, nie mam efektu jojo, dalej ważę tyle samo, choć przestałam pilnować jedzenia. Jestem zadowolona, ale... Podzielę się kilkoma refleksjami...
    • tennis(5)

      od 3 miesięcy intensywnie uczę się grać w tenis ziemny i jestem zachwycona po pierwsze swoją obecną formą po drugie przyjemnością jaką czerpię z gry a po trzecie zgrabniejszą sylwetką choć waga ani drgnęła pzdr
    • Hej, słyszałam że w Zabrzu wykonywany jest zabieg wpuszczenia do żoładka balona na pół roku jako skuteczna i bezpieczna metoda bezinwazyjnego zmniejszania żoładka. Czy ktoś coś o tym wie i może ma jakiś kontakt???????? Podobno koszt - 4000 zł... Dzieki Nika
    Pełna wersja