Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      mg

    mg

    (8 wyników)
    • Mowi sie, ze aby nie spalac miesni w trakcie intensywnego cardio, dobrze jest lyknac BCAA (rozgalezione aminokwasy) przed treningiem. Ile nalezy brac? Wedlug instrukcji na opakowaniu, jedna dawka to niecale 2g, ale nie napisano, ze to jest przed treningiem, tylko profilaktycznie (cokolwiek mialoby to znaczyc). Rozne strony internetowe zalecaja gigantyczne dawki, np. 10-40g, to z kolei wydaje mi sie przepis na zniszczenie sobie nerek, trzeba by praktycznie wciagnac pol opakowania. Jakie dawki ...
    • chodzi o trening siłowy (a także o pewną kontrolę masy ciała, tj. żeby z mieśniami nie rósł gwałtownie tłuszcz). w rozpisce vit+min napisane jest, że każda jest kluczowa dla metabolizmu i anabolizmu :). przy efektywnym treningu siłowym teoretycznie mógłbym pochłaniać kilka tabletek 'Centrum' i mieć problem z głowy, ale 1. byłoby to drogie 2. niektóre wit. są niebezpieczne w nadmiarze, a nie wiem ile dodatkowo przyjmuję ich w pożywieniu. stąd pytanie - które wit i minerały są szcze...
    • na spalenie tłuszczu polecono mi ECA domowej roboty. Czytalam juz wiele informacji i publikacji na ten temat i zastanawia mnie tylko jedno... nalezy to brac przed treningiem ale co jesli ktos trenuje wieczorem? Ile przed treningiem nalezy wziasc ECA? Z gory dziekuje za rady
    • Mam chwilowo taka specyficzna prace, gdzie musze bardzo duzo chodzic. Nie jak listonosz, po plaskim; tylko w wielkiej fabryce, gdzie nie tylko sie chodzi, ale tez duzo lazi po drabinach i instalacjach. Jestem naukowcem i nie moge po prostu kogos do tego zatrudnic. Musze to robic sam. Mysle, ze codziennie robie kilkanascie kilometrow jak nic. Pieszo. No i okazalo sie, ze to przekracza moje mozliwosci fizycznie. Zauwazylem, ze zamiast przyrostu masy miesni, mam wrecz odwrotnie. Oc...
    • stawy(4)

      mam chrupiace stawy. przy każdym ruchu słychac jak trzeszczą. co zrobic zeby nie trzeszczały. mam dopiero 22 lata. teraz dopiero zaczęłam regularnie cwiczyc, podczas cwiczeń stawy mnie bolą i są zastane co mi utrudnia wykonanie niektórych cwiczeń. co zrobic żeby przestały stwarzac problemy?
    • ...zastępując dwa posiłki dziennie koktajlem Ultra Loss (śniadanie i obiad), powinnam jeść jeszcze 3 małe posiłki, w tym wartościową kolację? Czy mam się ograniczyć do 3 posiłków, czyli: śniadanie - UL obiad - UL kolacja - normalny posiłek Jak to jest?? ktoś wie, pewnie jogger :) będę wdzięczna za odpowiedź :) dodam jeszcze, że po przebudzeniu piję szklankę wody i biorę Super Fat Burner, no i oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia (bo jak wiem UL jest dla osób uprawiających sp...
    • Czy jeśli będę sobie łykała po dwie tabletki dziennie (tak jak jest napisane na opakowaniu), połączę to z sensowną dietą (ale z dietą, a nie z głodzeniem się) i ćwiczeniami, to nie zrobię sobie krzywdy? Wiem, że po L-karnitynie możliwy jest efekt jo-jo, ale chyba przy założeniu przejścia na zdrowszy tryb życia (czyli znów - sensowne odżywanie + ruch) to mi nie grozi, prawda? Wiem już, że łyka się ją godzinę przed ćwiczeniami - ile tabletek? Mam 'Naturell' 250 mg. Aha - czy L-karni...
    • kofeina(9)

      co sadzicie o przyjmowaniu kofeiny (w postaci kofexu albo guarany power)? czy to skutkuje i na co. buziaki!
    Pełna wersja