Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      mino

    mino

    (164 wyniki)
    • zeby cos dało ?
    • Chciałam Was zapytać, czy, Waszym zdaniem, możliwe jest zrzucenie tłuszczu po miesiącu chodzenia do pracy na piechotę - to ok 35 min ciągłego marszu? Niestety, ostatnio nie mam czasu na chodzenie na aerobik itp, a sadełko nie czeka. Dzięki za wszelkie uwagi.
    • Pytam, bo taki test muszą zaliczyć żołnierze: 55 - dst, 60 - db, 65 - bdb. Trochę głupio się przyznać, ale myślałem, że mi pójdzie dobrze - wypada jeden brzuszek na 2s. W ciągu 30s robię 20 - niestety potem jest gorzej: drugie 30s to już 10, a druga minuta...też 10, góra 15 (jakbym się max. zmobilizował, w drugim podejściu). Razem: 40-45:( Zęby było śmiesznie, jestem chudy, brzuch mam lekko wklęsły. Pzdr.
    • Nie wiem czy oglądacie Big Brothera, ale mniejsza z tym. Jakiś czas temu mieli zadanie spalenia na rowerku treningowym 30 kalorii w ciągu 1 minuty i się im nie udało. Próbowaliście tego może, bo mi się udało?
    • Witam, od 3 miesięcy chodzę na siłownie (przynajmniej 3 razy w tyg, całość zajmuje mi około 1,5h), najpierw na bieżnie (sukcefywnie zwiększając dystans i powoli prędkosć). Chciałam zapytać się Was czy dobrze ćwiczę, może mielibyście jakieś rady? Dodam może jeszcze, że jestem kobietką - 164cm i 58 kg. -Najpierw wchodzę na bieżnie i rozgrzewam się chodząc 5km/h przez około 10-15 min. Następnie przyspieszam do szybkiego marszu (w moim wypadku 6.3-6.5 km/h) przez około 5 min. -...
    • Prosze przeslijcie mi na adres gazety 8 min buns, legs, arms, stretch i inne ABS juz mam :-) Dziekuje z gory :-)
    • Hej dziewczyny! Od paru dni próbuje znaleźc 8 ABS na pośladki i uda i nigdzie nie ma.Albo jak jest to linki do sciagnięcia sa przestarzałe i nie działają. Może ktoś podał by jakiegoś pomocnego linka albo wskazowkę jak moge to znaleźć. Dzieki z góry!!!
    • zakończyłam chudnięcie - 9kg,wolno ale skutecznie, z racji osobistych powodów nie uprawiałam sportu tylko się odżywiałam odpowiednio i że tak powiem lekko sflaczałam(wiem moja wina) i co teraz, myślę o 3 rozwiązaniach, marszobiegi albo marsze szybkie albo ćwiczenia, mogę zagospodarować jednie 30-40 min dziennie,co wybrać żeby się ujędrnić a jednocześnie nie umięśnić zbytnio wiem, wiem pewnie się teraz śmiejcie że nie da się wyrobić mięśni tak krótką aktywnością, ale wolę zaznaczyć...
    • w sensie najzdrowsza? jaką pijecie i polecacie?
    • Dziwna dieta. Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to co jem wygląda tak : Śniadanie: - jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub - płatki owsiane ...
    • No wlaśnie jak w temacie, podobno najlepsze spalanie jest wtedy gdy mamy tętno na poziomie 110-130, i teraz u mnie biegając w miarę szybko 9,5km/h mam tętno 86-90 natomiast idąc tzw.marszobieg 8 -8,5 km/h osiągam własnie 110-130, tzn. że efektywniej byloby szybciej iść niż biegać? I czy mając tętno 86-90 nic się nie dzieje? Prosze pomóżcie bo już sama jestem głupia.
    • 2 miesiace temu zaczelam chodzic na silownie,nie jest to pierwsze moje doswiadczenie tego typu,ale...no wlasnie,przez miesiac cwiczylam 30 min na orbitreku,pozniej na nogi przywodzenie i odwodzenie(nie wiem czy dobrze pisze),teraz moje uda nie mieszcza sie w ulubionych spodniach.od miesiaca juz tych cwiczen nie wykonuje.zostal mi orbitrek 60 min.pomijam oczywiscie cwiczenia na brzusio i inne partie ciala.pytanie mam nastepujace,czy to,ze moje uda troche urosly spowodowane jest tym,ze mi...
    • Witam, chciałabym się dowiedzieć jak ćwiczyć na orbitreku ( mam model kettler vito xl)aby schudnąć w tych partiach ciała czyli uda,pośladki,brzuch. Stosuję do tego dietę( już dwa miesiące) bez pieczywa,makaronów i ziemniaków,niestety sporadycznie zdaży mi się zjeść coś słodkiego do tego ćwiczyłam na orbitreku codziennie po 30- 40 min przez miesiąc teraz 3-4 razy w tygodniu,dystans mniej więcej 4-5 km z obciążeniem 6-7( skala 1-10 w tym modelu) z prędkością ok 7- 10 km/h i nieste...
    • Nie wiem czy to dobre forum, ale nie znalazlam zadnego o bieganiu. Postanowilam pobiec za rok w polmaratonie w moim miescie, mam jeszcze 6 miesiecy na przygotowanie sie. Czy ktos z was moze biegl w maratonie i moze podzielic sie wiedza na temat przygotowania? Znalazlam w internecie informacje, ze powinny biegac osoby, ktore biegaja minumum od roku, ja dopiero teraz zaczynam (ale jeszcze intensywnie uprawiam fitness). Jakies porady dotyczace biegania? Ile powinno sie najlepiej dzi...
    • stuknęła mi trzydziestka, rzuciałam palenie, zajadałam stresy... i przez 10 miesiecy przytyłam 10 kg :/ Wazyłam zawsze 50, max 52 kg, przy 162cm. Wzięłam się za siebie z początkiem roku. Jadam średnio 5 posiłków: [i]śniadanie[/i] jogurt + płatki zytnie, owsiane lub czarny chleb (kromka)z warzywem lub miodem [i]2 sniadanie[/i]owoc lub czarna bułka albo surówka [i]obiad[/i] normalny, tzn. nie jakas ogromna porcja, ale zwykła, ryż czy ziemniaki, porcja mięsa czy ryby, surówka ...
    • Zaczełam jezdzic na rowerku w domu po 4 min.. równym tempem. na co tak naprawde jest dobry rowerek, nie ukrywam ze chciałabym zrzucic brzuszek i uda. I ramiona. Na ramiona to chyba nie poradzi rowerek. Myslałam zeby doczepic do rak odwazniki i manewrowac ramionami. Zastanawiałam sie tez czy do kostek u stóp nie dopiac. Tylko z czego sobie zrobic takie ciezarki. Co o tym myslicie?
    • Witajcie, pytanie w temacie to skrot myslowy, ktory chce rozwinac teraz: zaczelam biegac jakis czas temu, potem przerwa dwumiesieczna i od lipca biegam regularnie- bywalo ze nawet do 5 x w tygodniu, ale zauwazylam, ze efektywniej jest, gdy ograniczam do 2 lub 3 razy w tygodniu. Czasowo wychodzi tak, ze poczatkowo 'moja' trase robilam w ok 50 minut z kilkoma (ok 7 przerw na marsz- zero kondycji mialam), teraz przerwy sa 2, a czas biegania skrocil sie do ok 30 min. I teraz tak- wi...
    • witam wszystkich :) chcialabym poprawic moja kondycje (na razie jest chyba z nia gorzej nawet niz u emerytki) i postanowilam zapisac sie wreszcie na fitness. i dlatego mam pytanie - od jakich zajec powinna zaczac osoba ktora nigdy nie cwiczyla? wiecie, zebym nie "odpadla" ze zmeczenia po 10 min zajec bo bedzie obciach ;) tbc, joga czy moze jeszcze cos innego? bardzo prosze doradzcie... chcialabym zaczac jeszcze w tym tygodniu. pozdrawiam
    • Witam. Poradzcie prosze. Zamierzam zaczac cwiczyc. Chce zrzucic ok 10-15 kg. Strasznie przytylam po wszelkich cud dietach ( efekt jojo) i nie moge na siebie juz patrzec. Problem polega na tym,ze nigdy nie cwiczylam regularnie, ostatnio wcale, i mam strasznie kiepska kondycje. Mecze sie po 5 min. Czy najpierw zapisac sie na aerobik i cwiczyc ze specjalistami, czy lepiej zapisac sie na silownie i samemu pocwiczyc troche aerobów , nabrac lepszej kondycji i wtedy aerobik??? Boje sie ,...
    • Nie wdając się zbytnio w szczegóły w wieku lat prawie czterdziestu zostałem postawiony przed problemem zaliczenia testu sprawności fizycznej.Jak dla mnie dość wymagającego.Test składa się z dwóch części.Pierwsza dotyczy siłowni i tutaj się nie będę rozpisywał bo z tym nie mam problemu.Druga część to test coopera.O ile pamiętam to muszę przebiec na zaliczenie(ocena dostateczna) 2400m.Sęk w tym że biegam tak ok. 2,20 na 400m.Jak ustawić trening biegowy żeby biegać ok.2 min. na 400...
    Pełna wersja