-
co najlepiej uzywac zeby przy cwiczeniach szybciej spalac tluszcz (czy tam
zamieniac go w energie)co z takich rzeczy mozna stosowac jesli karmie piersia
(choc tylko raz dziennie)prosze napiszcie, bo troche po ciazy jezcze mam
pozostalosci, cwicze ale niecierpliwa jestem wiec chciaalabym sobie jakos
ardziej pomoc
-
gubię się już w tym wszystkim co jak i kiedy ćwiczyć :-( co to są interwały a
co aeroby, czemu nie wolno wykonywać jednych po drugich??? ćwiczę fat-burning
i po nim zostaję na ABT. to źle robię? wracam z ćwiczeń ok. 21.00 i nic już
nie jem. Kolejny błąd? A jak ja się zaraz po kąpieli kładę to mam iść spać z
pełnym brzuchem? już się w tym nie łapię im więcej o tym czytam :(
-
Kupiłam sobie taki rowerek eliptyczny i zamierzam na nim spalić sadło
62kg/173cm. Mam grube uda i tyłem ale mam zamiar to zmienić! Wiem , że aby
spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć minimum 30 min. Jeśli rano robię te 30 a potem
w ciągu dnia jakieś 3 razy wskoczę znowu na 10-15 minut to czy to coś da? Czy
to pedałowanie 15 minut ma w ogóle jakiś sens?? Bardzo proszę o radę!!!
-
Witam,
Czy wiecie moze jak to jest ze spalaniem kalorii podczas plywania? W koncu
styl stylowi nie rowny.. jezeli plyne stylem klasycznym ze srednia predkoscia
(27m/min - 1250m w 46 min) to ile spale kalorii?
Pozdrawiam
Mila
-
Czesc. co zrobic i ie trzeba w domku dziennie ciwczyc by miec plaski
brzuszek.Blagam pomozcie.akie cwiczenia?? I ile trzeb aczekac na efekt?/
-
Spotkalam si z tym stwierdzniem na forum:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=24184284&a=24214537 i mnie to
zastanawia. Jesli cwicze wieczorem to mam nic nie jesc? I jeszcze mam jedno
pytanie: cwicze na tzw orbitreku 45 min, tempo takie ze moge mowic ale HR
jest w okolicach 70. To chyba za malo. Nie wiem czy to wina maszyny, ale to
raczej dobry sprzet (York). Co robie nie tak? Czy powinnam zwiekszyc tempo?
Ale wtedy nie dam rady 45 min, a wydawalo mi sie ze lepiej mniej intes...
-
Mam nieproporcjonalne do reszty sylwetki, grube uda :( zupełnie nie
wiem, jak sobie z tym poradzić... Jakie ćwiczenia skutecznie
wyszczuplają tę część ciała? Dodam tylko, że ogólnie mam nadwagę i
przydało by mi się zrzucić trochę kilogramów, ale najbardziej
martwią mnie właśnie te uda...
-
Moje zasady:
-Nie jem po 18(to jest najtrudniejsze,bo wieczorem dopada mnie glod,jesli
jest
bardz zle jem jablo,marchewke,lub ide spac:)
-cwicze,cwicze,cwicze.Wstaje wczesniej i wsiadam na rowerek wczesniej
wydawalo
mi sie to niemozliwe,zawsze musialam napic sie kawy aby sie obudzic,teraz gdy
dzwoni budzic od razu siadam na rowerek(pobodka gwarantowana,lepsze niz kawa)
i
tak 30-40 min.,czytalam ze cwiczenia najlepsze efekty przynosza wlasnie
rano,poniewaz wtedy spalamy nagro...
-
Do kogo sa one skierowane i czy cos w ogole daja? to przeciez zestawy po 8
minut (jak sama nazwa wskazuje), wiec bardzo krotkie. czy warto z nimi cwiczyc?
-
Witam, czy jeżeli biegam truchtem 40-60 min, to przyniesie to jakieś efekty w
postacie zrzucenia paru zbędnych kg? Wiem, że dieta itp. Chodzi mi o to, czy
mogę sobie biegać własnym tempem,czy musze sie zmuszać do sprintu?
-
na uniwerku robilismy badania o kortyzolu i czy jego poziom koreluje z
narmiernym odkladaniem tluszczu w obrebie talii. Wzielam udzial i mi wyszlo
cos niezwyczajnego. badanie bylo robione rano na czczo pzry urzyciu OCs ,
takie tampony musialam ssac w odstepach czsowych. I mi wyszlo
1 raz-17 nmol/l
po 20 min-19 nmol/l
po 45 min -21nmol/l
badanie bylo robione o 10am.
Z tego co wiem to poziom kortyzolu jest najwyzszy rano 7-8am i po
przebudzeniu maleje, a u mnie jego poziom sie p...
-
witam,
Plywam od pol roku - najpierw zabka, po drodze nauczylam sie kraula, ktorym
plywam teraz przede wszystkim. Plywam codziennie, zawsze ok. 30 min. Od
pewnego czasu czuje spadek formy. Powinnam byc bardziej wytrzymala wydawaloby
sie, tymczasem wychodzac z basenu jestem doslownie na granicy omdlenia. Plus w
czasie plywania bardzo sie mecze. Przez caly dzien zupelnie nie mam energii,
coraz gorzej funkcjonuje w pracy. mysle, ze to kwestia diety. Nie czuje sie
glodna, ale pewnie cho...
-
Ile czasu (minut lub godzin) powinien trwać efektywny trening?
-
witajcie! mam pytanie zwiazane z ulozeniem treningu na silownie. cwicze od
marca, zawsze 2 razy w tyg (wiecej nei daje rady czasowo) i procz malych
ruchow w obwodach moja waga ani drgnie! cwicze wg treningu ulozonego przez
instruktora, to jest: minimum 30 min na aerobach (rowerki, wspinanie i
airwalk czy jak to sie tam nazywa), potem maszyny na nogi po 2 serie - 30
ruchow kazda i brzuszki. doradzcie! co robie zle ze nie chudne??!! moze za
krotko cwicze, moze mam zle ulozony trenin...
-
codziennie od trzech tygodni zwlekam się o 5 rano, idę na siłownię przed
pracą, gdzie 20 min się rozgrzewam (rowerek itd) a potem około 30 min ćwiczę.
I co? I nic, a raczej jeszcze gorzej - waga pokazuje 1 kg więcej. Aha i
zdecydowanie mniej jem, węglowodany ograniczyłam do niezbędnego minimum. Ktoś
mi wytłumaczy o co chodzi mojemu organizmowi? Zawsze byłam przekorna, no ale
żeby aż tak...?
-
Prosze o szybka odpowiedz.
Chcialabym spalic tluszcz i chce chodzic na silownie i cwiczyc na rowerku,
biezni, steperze. Tak po godzine. Jadnak nie wiem ile razy w tygodniu mam
chodzic, zeby byly efekty.
-
Witam. Mam do Was pytanie- czy żeby schudnąć lepiej jest jechać na
rowerze 40 min czy biec w dość wolnym tempie 20 min? Wiem, że
najlepiej byłoby biec przez 40 min:) ale tyle nie dam rady. Dodam,
że chciałabym to robić rano (i jestem w stanie wygodspodarować max
40 min wtedy), a dodatkowo czasem (w miarę możliwości czasowych)
jeżdże na rowerze popołudniami i chodzę na aerobik (2/tyg).
Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam
-
Witam bardzo seredcznie.od 5 tygodni chodze na silownie,srednio 3
albo 4 razy na tydzien.mam 28 lat,3 lata temu urodzilam synka,w
ciazy przytylam 30 kg,zgubilam wszystko zanim synek mial rok,bylam
na dicie cambridge miesiac a potem zdrwiej sie odrzywialam,no i do 6
miesiaca karmilam piersia(zaczelam diete po przestaniu karmienia).
teraz,to znaczy 2 lata po,mam prawie 10 kg wiecej.Fakt,rzucilam
palenie 2 miesiace temu,metabolizm sie zmniejszyl,nie pije tez
redbuli i innych wsp...
-
Witam.
Chciałam schudnąć 10 kg i wyszczuplić (spalić tłuszcz) uda. Udało mi
się to.
Byłam na dicie kopenhaskiej, ćwiczyłam 2 razy dziennie w domu- ok.
godziny ( 10 min hula hop, potem 30 min "machania udami", następnie
jakieś rpzysiady, nożyce itp. i rozciąganie), do tego 5 razy w
tygodniu 45 min szybkiego marszu w ftinessclubie (jakieś 8km/h).
Chyba dobrze to ułożyłam?
Teraz stopniowo wychodzę z diety i mam pytanie? Jak ćwiczyć
dalej,żeby nie pryztyc i możenawet dalej trcić zb...
-
witam. chce zaczac biegac w celu zrzucenia paru zbednych kg (ok 4). Pytanie do
znajacych temat - czy nie zaszkodze sobie startujac teraz (chodzi mi o pogode
- jest juz dosc chlodno)? Plan mam taki: 3-4 x w tyg trucht/bieg na dworze po
ok 40 min., 2 x aerobik. Mam 26 lat. Pozdro i czekam na odp.