-
... i nie umrzeć na mecie?:)
Mam 22 lata, jestem dziewczyną, od ponad 2 lat biegam - prawie codziennie ok.
40 min - ot, tak, dla przyjemności. Oprócz tego czasem pływam, roweruję,
jeżdzę na nartach, itp. W tym roku zamierzam ukończyć warszawksi maraton. I
tu pytanie do biorących udział w tego typu imprezach: czy stosujecie jakiś
specjalny trening przygotowujący do maratonu? Czy po prostu stopniowo
wydłużać codzienny jogging? Jak porządnie się przygotować, żeby nie zrobić
sobie kr...
-
Mam w domu magnetyczny rower stacjonarny z licznikiem i trenażer
wioślarski ,czyli suche wiosła. mam pytanie ,co jest lepsze do ćwiczeń ,by
nie mieć mięśni(nie chce być umięsniona).i czy licznik na takim rowerze
podaje dokładnie stracone kalorie ,czy tylko w przybliżeniu?
mam problemy z dużym brzuchem ,co robić ,by go się pozbyć? pupi
-
Mam pytanko - może ktoś się orientuje czym różni się jogging od biegania?
Czemu tak durne pytanie? Bo na stronie www.grubasy.pl, tabelach nt. spalania
kcl przy wykonywaniu różnych czynności jest rożróżnienie na :
jogging - 400kcl/1h
bieg z prędkością 1km/5 min - 1000kcl (!!!)
bieg z prędkością 1km/3,40 min - 1200 kcl.
Jak jest rónica? Ja napewno przebiegam km w 5 min ale nazywam to joggingiem -
to ile kcl mnie to kosztuje? A może istotne jest to że w joggingu robi się
przerwy ale ...
-
Witam! Mma pytanie dotyczące ćwiczeń z Hula-Hopem? Czy sa one skuteczne?
Jakich moge sie spodziewać efektów i po jakim czasie? Ile minut dziennnie
powinnam nim kręcić? acha i czy podczas kręcenia stopy powinny byc ustawione
równolegle do siebie, czy mozne jedną nogę przesunąc do przodu?
-
Witam wszystkich forumowiczow. otoz dol jakich malo, a to z powodu
dzisiejszych zakupow. Tak, tak, wszyskie babki zrozumieja, wiec moze i
pociesza...Otoz mam 26 lat, 167 cm i 57 kg, wedlug internetowych kalkulatorow
bmi jest w normie, ale po dzisiejszym dniu poczulam sie niebotycznie gruba.
Wybralam sie na zakupy, glownie w poszukiwaniu spodni - koszmar!Wszystkie
portki w rozmiarze 38 byly na mnie za ciasne (i za dlugie). Nie kupilam nic.
Wkurzona wrocilam przed chwila do domu. Sluchajc...
-
Czy posiadacie może jakieś filmy z ćwiczeniami? Może ktoś wie skąd można je
ściągnąć? chciałabym poćwiczyć trochę w domu- nie mam bowiem możliwości
skorzystania z Fitness Clubu. Dziękuję za pomoc
-
-
słuchajcie, od września chodzę na siłownię, choć miałam przerwę miesięczną
około świąt. Od stycznia chodzę regularnie 3x w tyg, teraz już mam 1,5h
treningu. Robię 15 min cardio (czyli 10min crosstrainer+5 min rowing), potem
robię ćwiczenia na nogi i brzuszki (z piłką, na przyrządach, z ciężarkami).
Potem 10mmin steper, 15 rowerek i 5 min biegania. Więcej nie dam rady;)
W każdym razie w sumie nie widzę rezultatów! ważę 64kg, mam dość mocną i
umięśnioną budowę ciała, ale tłuszcz na b...
-
Od trzech miesięcy regularnie chodzę na siłownie - dwa, trzy razy w tygodniu
(rozgrzewka na rowerku, ćwiczonka na przyrządach, 15-30 min. rowerekznie
jakieś 1,30 h). Generalnie chciałam zmiejszyć trochę wszystkie obwody - z
naciskiem na brzuch, uda i ręce. Na początku widać było efekty w postaci
zmiejszenia obwodu ud i braku "galarety" na ramionach. Waga spadła tylko o
dwa kilo ale tym się za bardzo nie przejmowałam. Po trzech miesiącach mam
problem waga wróciła, oponki na brzuchu...
-
Witam wszystkich! Jestem raczej szczupłą osobą (1,63; 54-55 kg). Ale ostatnio
troche mi się przytyło, niby 3-4 kg, ale przy moim wzroście to już da się
zauważyć, no i wszystko poszło w biodra:(( Proszę, poradźcie mi, jakie
ćwiczenia/sport jest w tym przypadku najlepszy. Kupiłam sobie ostatnio
orbitreka i trzenuję na nim 2-3 razy w tygodniu, myślicie, zę to moze pomóc
na tą parte ciałą?
Dodam, że z uwagi na pracę, nie mam czasu latać po fitness klubach, czy na
siłownię i dlatego ...
-
Witam,
Mam niewielką siłownię w domu (atlas, rowerek, wiosła, bieżnia) i nie chcąc
zrobić sobie krzywdy chciałbym od czasu do czasu umówić się (najlepiej na
miejscu) z trenerem fitness, który będzie prowadził dla mnie program ćwiczeń.
Jestem zdrowym 30-latkiem, który ćwiczy dla podtrzymania kondycji (~3x45 min /
tydzień).
Jeśli możesz pomóc to proszę o telefon: 515 98 27 36.
Dziękuję i pozdrawiam wszystkich Forumowiczów:)
Mirek
-
Może ktoś mi pomoże z moim problem.
Przez 15 lat zawodowo uprawiałam sport. Zakończyłam kariere kiedy zaszłam w
ciąże. W ciąży przytyłam 12 kg i po 2,5 roku dalej mam +6 kg. Postanowiłam
więc w końcu coś z tym zrobić i zaczęłam chodzić na siłownie. Na razie zależy
mi na spaleniu tłuszczu więc uskuteczniam aeroby - rower, steper itp.
Wszędzie czytam, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno około 130.
Tylko, że ja przy tym tętnie kompletnie się nie męczę a pot zaczyna się
pojawiać ...
-
witam!
dzisiaj wieczorem chcialbym sprobowac swoich sil w bieganiu.
Nie wiem tylko jak zareaguje na to moj organizm... codziennie maszeruje po 20min w jedna strone do pracy i ogolnie sporo chodze, wiec moze nie bedzie strasznej kichy;)
mam pytanie: od czego zaczac dzisiaj? i czy buty do biegu moga miec usztywniona kostke?
pozdrawiam serdecznie
-
mam pytanie kiedy zaczynasie splac tluszcz podaczas cwiczen? slyszalam ze po
okolo 25- 30 minutach cwiczen? a jak bede brac l karnitynine? ile sie wtedy
spala kcalorii podczas 90 minut cwiczen? na pusty zoladek podobno tez sie
wiecej spala?
-
Mozecie podac mi jakies informacje nt masazy wykonywanych przez specjalistow?
Chodzi mi zwlaszcza o masazyk wyszczuplajacy - tak wszyscy trabia na forum o
nim a ja nie mam pojecia gdzie sie na takowy udac.
Interesuja mnie miejsca wykonywania, czas i na czym wlasciwie polega taki
'wyszczuplajacy' masaz. I jak czesto nalezy sie poddawac temu zabiegowi.
I ile kosztuje oczywiscie:>
I czy mozna sie go nauczyc [ skad? ] i wykonywac samemu w domu [ znaczy zeby
ktos mi robil masaz, nie...
-
chciałabym schudnąć, czuję się - oprócz tego, że gruba :-) to taka,
hmm, nieelastyczna. Kondycję mam kiepską.
Mam zamiar kupić sobie rower stacjonarny, ale mam wątpliwości, jak
sobie ten trening zorganizować, żeby był efektywny.
Pomóżcie proszę.
Czy lepiej rano, czy wieczorem? ;-) codziennie, czy np 2 razy w
tygodniu?
jak długo?
jaka prędkość, opór, dystans itp.
naczczo czy po śniadaniu? jeśli po, to co zjeść na to śniadanie?
jeśli jeść po treningu to co? a może trenizg za...
-
Male pytanko. Tak sobie myslalem wczoraj czy mozna zwiekszyc 'na stare lata'
VO2 Max? Ogolnie panuje opinia ze nie, ale jak to jest naprawde? W zeszlym
roku na poczatku sezonu mialem 56 na koncu 57 (47 lat), wiec praktycznie to
samo. Wiec niby bez zmian pomimo ciezkiego potu wylanego na rowerze (szosa).
Zaznaczam ze wydolnosc wzrosla bardzo i mialem super sezon! Moze Sect89 albo
Jogger prosze...
Pzdr
-
pojawia się to w wielu postach,że dopiero taki czas ćwiczeń jest
efektywny...........
czyli jak po wstaniu z łóżka ćwiczę 15 minut każdego dnia to nie ma to sensu?
-
Hej! Mam 18 lat, z odchudzaniem zmagam się dość długo, mam dużo doświadczeń
za sobą. Po fali sukcesów najczęściej przychodziła fala nieszczęścia. Znaczy
to tyle, że cały czas popełniałam ten sam bład, chciałam schudnąc zbyt dużo w
krótkim czasie! W końcu uświadomiłam sobie, że nie jest to droga do sukcesu,
dlatego chcę schudnąć, ale tym razem daję sobie na to ok. trzy miesiące.
Czyli ok. 5 kg/miesięcznie.
Moja dieta to około 1500 kcal i sport.
Zamierzam codziennie rano jeździ...
-
witam,
i prosze o rady i wskazowki.od 8 miesiecy chodze regularnie (3 razy lub jak
mniej czasu to 2 razy w tygodniu) do klubu fitness. cwicze wedlug planu
ulozonego dla mnie przez trenera (plan jest aktualizowany co 1,5 lub 2
miesiace-czyli nastapily pewne zmiany.
cwicze tak: 8-10 min na cross-trenerze, potem cwiczenia silowe na rozne
partie miesni-trwa to ok. 40 min. , na koniec 30-40 min na cross-trenerze lub
rower, sporadycznie bieznia (poniewaz mialam kiedys problemy z tarczy...