-
trenerka na silowni powiedziala mi ze jezeli cwicze dluzej niz 1h to zaczynam
spalac miesnie.kazala skrocic czas treningu ( zwykle to 40-50min aeroby i
potem sila ok 30 min) do 1h. czy to prawda? I do tego powiedziala mi zebym
kazda grupe miesni cwiczyla tylko raz w tygodniu.A aeroby ograniczyla do 2
razy w tygodniu po 30-40min.Cos mi tu niepasuje. Pytala sie o moje cele, a ja
ze w ciagu 2 miesiecy chce zrzucic 5 kilo i wyrzezbic cialo z szczegolnym
uwzglednieniem pupy. I tak min...
-
jak wyszczuplic nogi ( w domu) - mam male dziecko i nie moge chodzic na
gimnastyke do silowni , lekarz zreszta na razie zabronil wysilkowych cwiczen
chodzi mi o wysmuklenie , bez przyrostu miesni!!
od bioder az do kostek....zaznaczam, ze w lydce mam 37 cm i nie zycze sobie
absolutnie wiecej...moze da sie cos zrobic, aby bylo mniej???
a co sie tyczy skakanki to mozna?jesli tak to ja i ile skakania dziennie?
brzuch mam jeszcze slaby, miesnie jesczze calkiem sie nie zeszly
ale tez w...
-
... bo od dawna już chciałam zacząć biegać. Niestety, wszystkie dotychczasowe
próby kończyły sie po jednym, dwóch razach z powodu okropnych ataków migreny.
Tak więc sie zastanawiam, czy teraz mi sie uda... Bardzo bym chciała, bo
kondycja kiepska, a wydaje mi się też, że biegając można sie pozbyć wielu
negatywnych emocji. A to mi bardzo potrzebne.
Kondycję, jak pisałam, mam straszną, od razu dostaję zadyszki, już po paru
metrach truchcikiem, do tego kręci mi się w głowie.
Więc mam do ...
-
Ciagle nie moge zrozumiec jak jest z tym spalaniem tluszczu. Wezmy na
przyklad treadmill.
Tryb Cardio zaklada w moim przypadku tetno 150
Fat burn tylko 130.
Czy jest tak ze po 20 min na treadmillu w trybie Fat burn przy tetnie 130
spale wiecej tluszczu niz w tym samym czasie w trybie Cardio przy tetnie 150?
Ten tryb Fat burn jest tak wolny i nudny, ze prawie zasypiam, stad moj brak
przekonania.
-
Nie wiem już co robię źle?Zaczynam się załamywać.
Chodzę na siłownie już 4 miesiące, zmieniałam dietę i zamiast schudnać waga
wzrosła ok 4 kg.
Moje ćwiczenia to siłownia 3x w tygodniu po 1,5 godziny. Rozpoczynam trening
od 10 minut rozciągania, poźniej steper 20 minut, orbitrek- 25 minut,
laweczka na brzuch, atlas, rozciaganie, rowerek 15 minut.
Moja dieta: rano 6.00 śniadanie płatki owsiane z jogurtem, plaster
szynki,jabłko, II śniadanie ok 10.00: bułka Grahamka+ pudełko serka Gra...
-
co polecacie: joge , callanetics, czy moze cos innego na
wyszczuplenie sylwetki? nie chce masywnych, umiesnionych ud czy
lydek, czy to w ogule mozliwe przy uprawianiu sportu?
-
Kiedys jeden facet z forum na stronie sfd czy jakos tak doradzil:
brzuszki ... codziennie,teraz ponownie poczytalam wiele artykulow na tym
forum i wszedzie co 2 dzien by byla regeneracja...zglupialam
-
Pożyczyłam Orbitrek od znajomych.Chciałabym zacząć ćwiczyć.Ale nie wiem ile
minut powinnam jeżdzić dziennie.Ćwiczyć będą jeszcze dwie osoby...
Czy ktoś z Was może powiedzieć mi ile minut dziennie powinniśmy jeżdzić,żeby
schudnąć/złapać kondycje?
1)ja (55 kg,165 cm)- chcę wrócić do formy po porodzie,spalić tłuszczyk i
zgubić brzuch
2)mama (60kg,155 cm) - chce spalić tłuszcz i schudnąć
3)brat (90 kg,180 cm) - chce schudnąć.Orbitrek pozyczony jest głównie dla
niego.On jest za gruby...
-
Jaki wpływ ma alkohol na cykl treningowy z zastosowaniem odżywek?
W moim przypadku chodzi o kreatynę z glutaminą.
-
Niestety musiałem wyjechać służbowo do Stanów na parę
miesięcy. No i zaczęło się: jedzenie w restauracjach i
jeżdżenie samochodem (brak chodników i komunikacji
miejskiej). Przez pierwsze trzy-cztery tygodnie
przytyłem ok. 3 kg. W porę się opamiętałem, ale
chciałbym to teraz zrzucić. Mam do wyboru bieganie lub
pływanie (co prawda basen hotelowy można przepłynąć
machając dwa razy rekoma, ale jest). Jak uważacie: co
da lepsze efekty? Lepiej pływać/biegać rano czy wieczorem?
-
Kochane! Mam do Was pytanie, jak radzicie sobie z osobami na zajęciach, które
wywracają do góry oczy, gadają, rozpraszają i strzelają głupkowate miny, jak
im coś nie wychodzi (z których to min wynika, że nie wychodzi im z winy
prowadzącego). Bo ja właśnie mam na zajęciach kilka takich panien (takie
laleczki, co to ledwo noge do góy podniosą, a krzywią się niemiłosiernie). I
szczerze mówiąc nie wiem, jak mam je podejść, czy po zajęciach zagadać, co im
się w zjaęciach nie podoba (bo że si...
-
Zastanawiam się czy jest sens katować się i biegac czy jeździć na rowerze w
nieprzepuszczalnej powietrza odzieży? Człowiek się wypaca ale jak się uzupelni
płyny to waga wraca! Czy ktoś ma jakieś wytłumaczenie na trening w ortalionie
czy neoprenie.
-
Nie jestem gruba, (170/50kg) lecz nie mam ladej talii. Ćwiczę (aeroby+rożne
brzuszki 8min abs) lecz wraz z utrata brzucha tracę w biodrach i w sumie
poprawy nie widać....:(
Co zrobić, żeby utracić cm w talii, lecz nie tracic nić w biodrach?
Dodam, że do dyspozycji mam codziennie rowerek stacjonary i ławkę (sztanga z
obziążeniami) no i okropny kompleks na punkcie brzucha ...;(
-
no wlasnei poratujcie laiczke..bieganie mnei nudzi a do tego moja kondycja
jest na jednynke wytrzymuje 10 minu truchtania...i do tego jak sobei pomsyel
ze nastepnego dnia znow brrr to juz wole chodzic ale jak najlepiej? Zeby
schudnac...zwlaszca z "dolu"
-
Witam - mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedź: czy to prawda , że tłuszcz
spala się jedynie przez 60 minut ćwiczeń ? Czyli jeśli ćwiczę na jakiejś
maszynie 2,5 godziny to na marne to idzie ? Nie chce misie w to wierzyć, ale
tak gdzies tutaj na forum przeczytałem. Drugie pytanie to czy należy zmieniać
maszyny, czyli raz bieżnia, raz rower, raz coś innego ? Czy można bazowac na
jednym ?
Jaki puls dla 30 latka jest optymalny do spalania tkanki tłuszczowej ?
Pozdrawiam
-
Chciałam zapytać czy macie bądź stosowaliście saunę belt solution? Taki pas
rozgrzewający np. na biodra.Jeśli tak to jak to jest z jej skutecznością. Czy
rzeczywiście w 50 minut można schudnąć 2 cm???? Jeśli to prawda to super!!!
-
Hej!!!
Mam prośbę do wszystkich specjalistów od fitnessu, jak też do innych
osób,które mogą mi pomóc :)
Chodzi o zrzucenie tzw. boczków, czyli tłuszczu zlokalizowanego w okolicach
talii oraz spalenia trochę tłuszczyku z dolnej partii brzusia.
Chodzi o ćwiczonka na siłowni. Obmyśliłam to następująco:
1) 20 minut aerobów w celu wejścia w fazę spalania tłuszczu (bieżnia lub
stepper lub rowerek)
2) Takie kółko na które się wchodzi i się na nim kręci - 10 minut
3) Brzuszki na ławeczce ...
-
Chciałam trochę schudnąć i wymodelować sylwetkę po porodzie. Moim problemem
są dość potężne nogi.Nie jestem gruba, ale ta dysproporcja?!Płakać mi sie już
chce, ale może ktoś polecił by mi jakieś ćwiczenia na ich wysmuklenie(a nie
rozbudowę mięśni).Obecnie ćwiczę trochę na skakance, ale jak na razie nie
widzę efektów.A może to jest błąd???Błagam pomóżcie.
-
mam 23 lata i chcialabym zgubic wagowo okolo 7 kg ktore przybyly razem z
tabletkami anty, w centymetrach okolo 7 w talii i 5 w udzie
trenuje na silowni co 2 dzien
spedzam wtedy tam okolo 1.5 h do 2h
Tak wyglada moj trening zazwyczaj
1.rozgrzewka 10 minut na biezni- szybki marsz pod gore - tetno dochodzi do
okolo 150, okolo 100 kcal
2. cwiczenia na przyrzadach- naprzemiennie cwiczenia na nogi i rece - na
kazdym 3 serie po 20 powtorzen -niewielkie obciazenia- okolo 4-5 przyrzadow
3. od...
-
czy ktos moz esie wypowiedzieć na temat skakanki? Ile należy skakać zeby
wyszczuplić nogi