Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      mino

    mino

    (164 wyniki)
    • mam takie pytanie kiedy cwiczyc i jak miesnie brzucha - przed czy po bieganiu, plywaniu - robie jedno lub drugie prawie codziennie, chcialabym pocwiczyc tez miesnie brzucha - przydalo by sie zlikwidowac ten poczatek oponki - w zarodku... Na innym forum znalazlam dwie zupelnie rozne porady dotyczace cwiczen miesni brzucha... ktora jest bardziej efektywna? i kiedy je wykonywac przed czy po "aerobach" ( Pytanie kolejne czy basen albo bieganie traktuje sie jak "aeroby"?) Przyznam ze pi...
    • Czesc.Chce od maja zapisac sie na aqua aerobik w Warszawie.szukam jakiegos sprawdzonego klubu.Prosze iszcie i podzielcie sie swoimi opiniami.
    • aeroby czy cwiczenia wzmacniajace? Zalezy mi na zrzuceniu glownie tkanki tluszczowej ale miesnie tez moga pojsc
    • Witam. Mam takie pytanko : jak jeździć na rowerze, żeby spalić efektywnie tłuszcz, ale żeby nie za bardzo rozwinąć mięśnie ud (te z przodu)? Ja i bez jazdy na rowerze mam je spore i nie chciałabym, żeby zrobiły się jeszcze większe. A jazdę na rowerze bardzo lubię. A więc powinnam jeździć na takiej przerzutce na której się pedałuje dużo (znaczy szybko) i jest lżej, czy może na takiej żeby było ciężko? I jeszcze czy powinno sie coś jeść przed jazdą (a jeśli tak to co najlepiej) czy ...
    • Mam szczupłą górę i mocne nogi. Chciałabym wyszczuplić dół. Mam rower stacjonarny.Prosze o radę na jakim obciążeniu mam jeździć,jak długo i jak często.
    • Co zrobić,żeby wyszczuplić uda.Jakie ćwiczenia i jak intensywnie!Pozdrawiam i czekam na rady!
    • moze ktoś mi podpowie jak zacząć? Jak mam zabrać się za siebie aby nabrać kondycji (wcale jej nie mam), schudnąć (tak 6 kg) i przede wszystkim polubić fitness?....
    • Hallo! Joger mam do Ciebie male pytanko. Udalo mi sie schudnac 7 kilo teraz waze 63 przy wzroscie 170 ale niechce dluzej stosowac diety bo wygladam szczuplo rozmiar ubrania 38 ( no moze jeszcze 3 kilo)i na diecie bede chudla prawdopodobnie ze wszystkich partii ciala a teraz chcialabym zgubic z 4 cm w biuscie, ze 4 w biodrach i odchudzic plecy-talie, lydki. Chodzi mi o wymedelowanie sylwetki za pomoca cwiczen . Jakie powinno byc moje zapotrzebowanie kaloryczne zakladajac ,...
    • Pije kawe przed cwiczeniami od kilku dni, ale ledwo przechodzi mi przez gardlo. Studze ja i wypijam duszkiem a potem myje zeby ale uczucie obrzydzenia pozostaje... Czym mam ta kawe zastapic? Bo zielona herbata powoduje u mnie bol glowy... I jeszcze jedno, czy bedac na kopenhaskiej jestem na ta kawe skazana? I czy jesli z cukrem to moge ja pic przed cwiczeniami (30 min aerobow i 15 min skakanki)? pozdrawiam :)
    • Mam nóż na gardle!! Za tydzień we wtorek wyjeżdżam do Maroka, na spotkanie z ukochanym (angol, nie marokańczyk:)). a niestety utyło mi się 3 cm w biodrach, i to w ciągu 5 dni (czy to możliwe wogóle?). No i mam tydzień aby to naprawić!! Jogger, pomocy!! Zrobię wszystko, jaka dieta, jakie ćwiczenia, aby schudnąć jak najwięcej. Dziś nie jem nic, oprócz otrębów. Dodatkowo na dietę mam jeszcze 3 dni bo tyle trwa podróż, ale ćwiczeń żadnych w autokarze nie da się robić:)) Jogger, wierzę ...
    • pilates(8)

      gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia?
    • Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i strasznie chcialabym to wiedziec....gdzie mozna we Wroclawiu zrobic cos takiego...i za ile? A moze to jest za darmo...?
    • Czasem tez mam takie wrazenie jak ten koleś w tym artykule: tygodnikforum.onet.pl/348535,4,8640,artykul.html Według mnie cały pic w odchudzaniu faktycznie polega tylko na ćwiczeniach. Wszelkie diety prowadza do niestabilnej gospodarki żywieniowej, pogorszenie zdrowia i komfortu. Lepiej jeś już powoli (po 15 min dociera do nas sygnał że jesteśmy najedzeni), tymczasem większość osób w te 15 min zje tyle, że potem okazują się przejedzeni (faaaaaaaaaaaaast f.). pozdro skoc...
    • Czy ćwiczenie rano na czczo (np. pływanie non stop przez pół godziny) przyspiesza przestawienie organizmu na spalanie tłuszczu, czy nadal przez pierwsze 20 min spalany jest glikogen?
    • Co zrobic, zeby byly szczuplejsze? Czy sa na to jakies cwiczenia?
    • Zastanawiam się czy jakieś efekty daje kręcenia kołem chula - hop czy też rzeczywiście jest to tylko zabawa dla małych dziewczynek. Jeśli wywiera to jakiś wpływ na mięsnie to na które i jak najlepiej ćwiczyć żeby uzyskać efekt? I czy rzeczywiście nazywa się po prostu chula - hop?:)
    • chodze na silownie jestem pol roku po porodzie wiec jestem taka niezbita i obwisla piersi pupa brzuch uda nie koniecznie gruba ale taka beeee i zaczelam chodzic na silownie jest ok najpierw sie rozgrzewam na bierzni a potem to juz losowo cwicze na czujca ... no wlasnie a wiem ze powinno sie miec jakis program moze by ktos poradzil w jakiej kolejnosci i ile powtorzen mam czego po kolei robic ... prosze bylabym wdzieczna aaa i sprawa baseny plywac przed silownia czy po ?
    • podaj mi cos podobnego co moge znalesc w pierwszym lepszym drug store...
    • Kończe kopenhaską i obawiam się co dalej. jaką dietę stosować później, żeby nie odrobić kg? ile jadać posiłków? Zaczęłam biegać ale chciałabym zacząć smarować uda jakimś mixem (ogromny celulit, co ma być w tym mixie?
    • brzuch?(16)

      Co robić w następującej sytuacji... Kiedyś nie miałam żadnych problemów z brzuchem - zawsze był płaski jak deseczka. Jeśli tylko przybierałam trochę na wadze to wszystko "szło" mi niestety w pupę i uda - brzuszek, podkreślam, był zawsze bez zastrzeżeń. Od dwóch lat ćwiczę codziennie w domu, od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. na siłowni. Co do innych części ciała, nad którymi ciężko pracuję - na razie bez wyraźnych efektów (wizualnych, bo to, że są ogólnie mocniejsze to p...
    Pełna wersja