-
mam takie pytanie
kiedy cwiczyc i jak miesnie brzucha - przed czy po bieganiu, plywaniu - robie jedno lub drugie
prawie codziennie, chcialabym pocwiczyc tez miesnie brzucha - przydalo by sie zlikwidowac ten
poczatek oponki - w zarodku...
Na innym forum znalazlam dwie zupelnie rozne porady dotyczace cwiczen miesni brzucha... ktora jest
bardziej efektywna? i kiedy je wykonywac przed czy po "aerobach" ( Pytanie kolejne czy basen albo
bieganie traktuje sie jak "aeroby"?)
Przyznam ze pi...
-
Czesc.Chce od maja zapisac sie na aqua aerobik w Warszawie.szukam jakiegos
sprawdzonego klubu.Prosze iszcie i podzielcie sie swoimi opiniami.
-
aeroby czy cwiczenia wzmacniajace? Zalezy mi na zrzuceniu glownie tkanki
tluszczowej ale miesnie tez moga pojsc
-
Witam. Mam takie pytanko : jak jeździć na rowerze, żeby spalić efektywnie
tłuszcz, ale żeby nie za bardzo rozwinąć mięśnie ud (te z przodu)? Ja i bez
jazdy na rowerze mam je spore i nie chciałabym, żeby zrobiły się jeszcze
większe. A jazdę na rowerze bardzo lubię. A więc powinnam jeździć na takiej
przerzutce na której się pedałuje dużo (znaczy szybko) i jest lżej, czy może
na takiej żeby było ciężko? I jeszcze czy powinno sie coś jeść przed jazdą (a
jeśli tak to co najlepiej) czy ...
-
Mam szczupłą górę i mocne nogi. Chciałabym wyszczuplić dół. Mam rower
stacjonarny.Prosze o radę na jakim obciążeniu mam jeździć,jak długo i jak
często.
-
Co zrobić,żeby wyszczuplić uda.Jakie ćwiczenia i jak intensywnie!Pozdrawiam i
czekam na rady!
-
moze ktoś mi podpowie jak zacząć? Jak mam zabrać się za siebie aby nabrać
kondycji (wcale jej nie mam), schudnąć (tak 6 kg) i przede wszystkim polubić
fitness?....
-
Hallo!
Joger mam do Ciebie male pytanko. Udalo mi sie schudnac 7 kilo teraz waze 63
przy wzroscie 170 ale niechce dluzej stosowac diety bo wygladam szczuplo
rozmiar ubrania 38 ( no moze jeszcze 3 kilo)i na diecie bede chudla
prawdopodobnie ze wszystkich partii ciala a teraz chcialabym zgubic z 4 cm w
biuscie, ze 4 w biodrach i odchudzic plecy-talie, lydki. Chodzi mi o
wymedelowanie sylwetki za pomoca cwiczen . Jakie powinno byc moje
zapotrzebowanie kaloryczne zakladajac ,...
-
Pije kawe przed cwiczeniami od kilku dni, ale ledwo przechodzi mi przez
gardlo. Studze ja i wypijam duszkiem a potem myje zeby ale uczucie obrzydzenia
pozostaje...
Czym mam ta kawe zastapic? Bo zielona herbata powoduje u mnie bol glowy...
I jeszcze jedno, czy bedac na kopenhaskiej jestem na ta kawe skazana? I czy
jesli z cukrem to moge ja pic przed cwiczeniami (30 min aerobow i 15 min
skakanki)?
pozdrawiam :)
-
Mam nóż na gardle!! Za tydzień we wtorek wyjeżdżam do Maroka, na spotkanie z
ukochanym (angol, nie marokańczyk:)). a niestety utyło mi się 3 cm w biodrach,
i to w ciągu 5 dni (czy to możliwe wogóle?). No i mam tydzień aby to naprawić!!
Jogger, pomocy!! Zrobię wszystko, jaka dieta, jakie ćwiczenia, aby schudnąć jak
najwięcej. Dziś nie jem nic, oprócz otrębów. Dodatkowo na dietę mam jeszcze 3
dni bo tyle trwa podróż, ale ćwiczeń żadnych w autokarze nie da się robić:))
Jogger, wierzę ...
-
gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia?
-
Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i strasznie chcialabym to
wiedziec....gdzie mozna we Wroclawiu zrobic cos takiego...i za ile? A moze to
jest za darmo...?
-
Czasem tez mam takie wrazenie jak ten koleś w tym artykule:
tygodnikforum.onet.pl/348535,4,8640,artykul.html
Według mnie cały pic w odchudzaniu faktycznie polega tylko na ćwiczeniach.
Wszelkie diety prowadza do niestabilnej gospodarki żywieniowej, pogorszenie
zdrowia i komfortu.
Lepiej jeś już powoli (po 15 min dociera do nas sygnał że jesteśmy
najedzeni), tymczasem większość osób w te 15 min zje tyle, że potem okazują
się przejedzeni (faaaaaaaaaaaaast f.).
pozdro
skoc...
-
Czy ćwiczenie rano na czczo (np. pływanie non stop przez pół godziny)
przyspiesza przestawienie organizmu na spalanie tłuszczu, czy nadal przez
pierwsze 20 min spalany jest glikogen?
-
Co zrobic, zeby byly szczuplejsze?
Czy sa na to jakies cwiczenia?
-
Zastanawiam się czy jakieś efekty daje kręcenia kołem
chula - hop czy też rzeczywiście jest to tylko zabawa
dla małych dziewczynek. Jeśli wywiera to jakiś wpływ na
mięsnie to na które i jak najlepiej ćwiczyć żeby
uzyskać efekt?
I czy rzeczywiście nazywa się po prostu chula - hop?:)
-
chodze na silownie jestem pol roku po porodzie wiec jestem taka niezbita i
obwisla piersi pupa brzuch uda nie koniecznie gruba ale taka beeee i zaczelam
chodzic na silownie jest ok najpierw sie rozgrzewam na bierzni a potem to juz
losowo cwicze na czujca ... no wlasnie a wiem ze powinno sie miec jakis
program moze by ktos poradzil w jakiej kolejnosci i ile powtorzen mam czego
po kolei robic ... prosze bylabym wdzieczna
aaa i sprawa baseny plywac przed silownia czy po ?
-
podaj mi cos podobnego co moge znalesc w pierwszym lepszym drug store...
-
Kończe kopenhaską i obawiam się co dalej.
jaką dietę stosować później, żeby nie odrobić kg?
ile jadać posiłków?
Zaczęłam biegać ale chciałabym zacząć smarować uda jakimś mixem (ogromny
celulit, co ma być w tym mixie?
-
Co robić w następującej sytuacji... Kiedyś nie miałam żadnych problemów z
brzuchem - zawsze był płaski jak deseczka. Jeśli tylko przybierałam trochę na
wadze to wszystko "szło" mi niestety w pupę i uda - brzuszek, podkreślam, był
zawsze bez zastrzeżeń. Od dwóch lat ćwiczę codziennie w domu, od 3 miesięcy 2
razy w tygodniu po 1,5 godz. na siłowni. Co do innych części ciała, nad którymi
ciężko pracuję - na razie bez wyraźnych efektów (wizualnych, bo to, że są
ogólnie mocniejsze to p...