Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      rower

    rower

    (193 wyniki)
    • Hej, ostatnio zastanawia mnie kwestia ujęta w temacie. Zauważyłam po sobie, że kiedy podczas uprawiania jakiegoś sportu (bieg, rower zwykły, rower stacjonarny, etc.) doprowadze do anaerobow i na drugi dzien odczuwam zakwasy, to automatycznie wzrasta waga ciala - niewiele, ale zauważalnie. Zastanawia mnie to z czystej ciekawosci - czy kwas mlekowy powstający w mięśniach wiaze wodę lub jakiś inny związek i przez to wskazania wagi sa wyższe? pozdrawiam :)
    • witam, i prosze o rady i wskazowki.od 8 miesiecy chodze regularnie (3 razy lub jak mniej czasu to 2 razy w tygodniu) do klubu fitness. cwicze wedlug planu ulozonego dla mnie przez trenera (plan jest aktualizowany co 1,5 lub 2 miesiace-czyli nastapily pewne zmiany. cwicze tak: 8-10 min na cross-trenerze, potem cwiczenia silowe na rozne partie miesni-trwa to ok. 40 min. , na koniec 30-40 min na cross-trenerze lub rower, sporadycznie bieznia (poniewaz mialam kiedys problemy z tarczy...
    • Czesc, Zapisalam sie na tak zwany SPINNING czyli aerobic na rowerach. Jest to trening przy muzyce podczas ktorego cwiczymy na rowerkach stacjonarnych na siedzaco, stojaco w wolnym i szybkim tempie, 1 trening = 1200 kcal. spalonych. (tak reklamuja). Zastanawiam sie czy dla mnie, osoby ktora chcialaby pozbyc sie "oponek" wokol tali i nadmiaru tluszczyku na brzuszku jest to odpowiednia forma treningu. ? Dodam, ze przy wzroscie 168 waze 50 kg. i nie bardzo chcialabym tracic na wadze...
    • OD MIESIACA JEZDZE NA ROWERZE, ALE SKUTKI NIEWIDOCZNE. O WIELE WIECEJ SCHUDLAM (OK 12 KG) STOSUJAC DIETE 600 KALORII PRZEZ 4 MIESIACE. PLANUJE ROZPOCZAC BIEGANIE, ZEBY POWIEKSZYC SKUTKI DIETY, BO ROWER MI NIE POMOGL. CZEGP MOGE SIE SPODZIEWAC BIGAJAC CODZIENNIE NP 40 MIN.? CZY MOGE LICZYC NA TO ZE JESZCZE SCHUDNE? PROSZE, PODAJCIE TEZ PRZYKLADY Z WASZEGO DOSWIADCZENIA ZWIAZANE Z BIEGANIEM - ILE SCHUDLYSCIE, W JAKIM CZASIE, ILE CZASU BIEGAJAC DZIENNIE?
    • Wiem, ze temat Thermy Pro byl juz wielokrotnie na tym forum walkowany, wiec wybaczcie, ze sie powtarzam, ale jestem niestety totalnym laikiem w tych sprawach i jest pare rzeczy, ktorych dotychczasowe watki mi nie wyjasnily. Nie jestem wyczynowcem, dopiero od miesiaca zaczelam cwiczyc bardzo intensywnie (po paru latach bycia totalnym kanapowym leniem) i lykac L- Karnityne, bez zadnych wiekszych niestety efektow, a zalezy mi na zrzuceniu okolo 15 kilo. Postanowilam wiec sprobowac cze...
    • Byłam wczoraj pierwszy raz na siłowni.Instruktor mi wszystko pokazał, zaproponował najpierw aeroby(tam jest bieżnia,steper i rowerek)a potem różne ćwiczenia (15 razy w serii razy dwa). Okazało się że zajmuje mi to wszystko za dużo czasu. Mam tylko 45min rano, musze zdążyć do pracy. W związku z tym mam pytanie jak to sobie rozłożyć. 20min aerobów, brzuszki i takie skręty tułowia , ćwiczenia na uda -dwa, i są jeszcze ćwiczenia na ramiona.Nie chcę z nich rezygnować bo celem nadrzędny...
    • Czy ktoś mi powie ,chciałbym ćwiczyć aerobowo na rowerze ale na siłowni na którą chodzę są rowery bez oprzyżądowania. Może ktoś wie i wytłumaczy jaki przyżąd kupić bym mógł mierzyć tętno i ciśnienie podczas jazdy na rowerze i może jeszcze gdzie to kupić? (Mieszkam w krakowie).Dzieki.
    • Czy ktos stosował krople odchudzające b-01? Czy to działa?
    • Mam pytanie, jak sie cwiczy na spalanie, to powinno sie to robic bez wysilku, bez potu i zadyszki, bo gdzies tak czytalam. Np. jade na rowerku, poce sie, jestem czerwona i to ponoc zamienia tluszcz w miesnie, ktorych nie chce. To jak cwiczyc? dzieki
    • Rozwazam kupno rowerka treningowego. Czy jest to dobry wybor jesli chce spalic tluszcz, glownie na udach, biodrach i posladkach bez zbytniego umiesnienia ich? Jesli tak, to jak cwiczyc zeby byly efekty? Chodzi mi o tempo, w zaleznosci od tetna, obciazenie itp. Czy moze lepiej wybrac inny sposob na redukcje tkanki tluszczowej w tych partiach? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.
    • Ludzie (Jogger) pomóżcie, mam bardzo chude łydki. Jak je mogę wzmocnić, umięśnić? Głównie chodzi mi o ich wewnętrzną stronę.
    • 1) przynajmniej 3 x w tygodniu a najlepiej 5 x po 45-60 min. jakakolwiek aktywnosc aerobowa np. rower (ale szybko 20-28 km/h), bieganie (pod gore), marsz sportowy, plywanie. 2) Liczy sie przede wszystkim tetno i ono jest wyznacznikiem pracy naszego organizmu i zuzycia przez nie energii. Jako 28 latek z waga 77 kg po godzinie intensywnego treningu aerobowego (tetno 155-180 bpm) potrafie spalic 800-1000 Kcal. 3) Wspomagajcie Wasza diete preparatami: + L-Karnityna ; ok. 1 g na 1,5 h prz...
    • Nie wiem czy oglądacie Big Brothera, ale mniejsza z tym. Jakiś czas temu mieli zadanie spalenia na rowerku treningowym 30 kalorii w ciągu 1 minuty i się im nie udało. Próbowaliście tego może, bo mi się udało?
    Pełna wersja