-
Hej,
ostatnio zastanawia mnie kwestia ujęta w temacie. Zauważyłam po sobie, że
kiedy podczas uprawiania jakiegoś sportu (bieg, rower zwykły, rower
stacjonarny, etc.) doprowadze do anaerobow i na drugi dzien odczuwam zakwasy,
to automatycznie wzrasta waga ciala - niewiele, ale zauważalnie. Zastanawia
mnie to z czystej ciekawosci - czy kwas mlekowy powstający w mięśniach wiaze
wodę lub jakiś inny związek i przez to wskazania wagi sa wyższe?
pozdrawiam :)
-
witam,
i prosze o rady i wskazowki.od 8 miesiecy chodze regularnie (3 razy lub jak
mniej czasu to 2 razy w tygodniu) do klubu fitness. cwicze wedlug planu
ulozonego dla mnie przez trenera (plan jest aktualizowany co 1,5 lub 2
miesiace-czyli nastapily pewne zmiany.
cwicze tak: 8-10 min na cross-trenerze, potem cwiczenia silowe na rozne
partie miesni-trwa to ok. 40 min. , na koniec 30-40 min na cross-trenerze lub
rower, sporadycznie bieznia (poniewaz mialam kiedys problemy z tarczy...
-
Czesc,
Zapisalam sie na tak zwany SPINNING czyli aerobic na rowerach. Jest to
trening przy muzyce podczas ktorego cwiczymy na rowerkach stacjonarnych na
siedzaco, stojaco w wolnym i szybkim tempie, 1 trening = 1200 kcal. spalonych.
(tak reklamuja).
Zastanawiam sie czy dla mnie, osoby ktora chcialaby pozbyc sie "oponek" wokol
tali i nadmiaru tluszczyku na brzuszku jest to odpowiednia forma treningu. ?
Dodam, ze przy wzroscie 168 waze 50 kg. i nie bardzo chcialabym tracic na
wadze...
-
OD MIESIACA JEZDZE NA ROWERZE, ALE SKUTKI NIEWIDOCZNE. O WIELE WIECEJ
SCHUDLAM (OK 12 KG) STOSUJAC DIETE 600 KALORII PRZEZ 4 MIESIACE. PLANUJE
ROZPOCZAC BIEGANIE, ZEBY POWIEKSZYC SKUTKI DIETY, BO ROWER MI NIE POMOGL.
CZEGP MOGE SIE SPODZIEWAC BIGAJAC CODZIENNIE NP 40 MIN.? CZY MOGE LICZYC NA
TO ZE JESZCZE SCHUDNE? PROSZE, PODAJCIE TEZ PRZYKLADY Z WASZEGO DOSWIADCZENIA
ZWIAZANE Z BIEGANIEM - ILE SCHUDLYSCIE, W JAKIM CZASIE, ILE CZASU BIEGAJAC
DZIENNIE?
-
Wiem, ze temat Thermy Pro byl juz wielokrotnie na tym forum walkowany, wiec
wybaczcie, ze sie powtarzam, ale jestem niestety totalnym laikiem w tych
sprawach i jest pare rzeczy, ktorych dotychczasowe watki mi nie wyjasnily.
Nie jestem wyczynowcem, dopiero od miesiaca zaczelam cwiczyc bardzo
intensywnie (po paru latach bycia totalnym kanapowym leniem) i lykac L-
Karnityne, bez zadnych wiekszych niestety efektow, a zalezy mi na zrzuceniu
okolo 15 kilo. Postanowilam wiec sprobowac cze...
-
Byłam wczoraj pierwszy raz na siłowni.Instruktor mi wszystko pokazał,
zaproponował najpierw aeroby(tam jest bieżnia,steper i rowerek)a potem różne
ćwiczenia (15 razy w serii razy dwa). Okazało się że zajmuje mi to wszystko
za dużo czasu. Mam tylko 45min rano, musze zdążyć do pracy.
W związku z tym mam pytanie jak to sobie rozłożyć. 20min aerobów, brzuszki i
takie skręty tułowia , ćwiczenia na uda -dwa, i są jeszcze ćwiczenia na
ramiona.Nie chcę z nich rezygnować bo celem nadrzędny...
-
Czy ktoś mi powie ,chciałbym ćwiczyć aerobowo na rowerze ale na siłowni na
którą chodzę są rowery bez oprzyżądowania. Może ktoś wie i wytłumaczy jaki
przyżąd kupić bym mógł mierzyć tętno i ciśnienie podczas jazdy na rowerze i
może jeszcze gdzie to kupić? (Mieszkam w krakowie).Dzieki.
-
Czy ktos stosował krople odchudzające b-01? Czy to działa?
-
Mam pytanie, jak sie cwiczy na spalanie, to powinno sie to robic bez wysilku, bez potu i zadyszki, bo
gdzies tak czytalam. Np. jade na rowerku, poce sie, jestem czerwona i to ponoc zamienia tluszcz w
miesnie, ktorych nie chce. To jak cwiczyc?
dzieki
-
Rozwazam kupno rowerka treningowego. Czy jest to dobry wybor jesli chce
spalic tluszcz, glownie na udach, biodrach i posladkach bez zbytniego
umiesnienia ich? Jesli tak, to jak cwiczyc zeby byly efekty? Chodzi mi o
tempo, w zaleznosci od tetna, obciazenie itp. Czy moze lepiej wybrac inny
sposob na redukcje tkanki tluszczowej w tych partiach? Prosze o odpowiedz.
Pozdrawiam.
-
Ludzie (Jogger) pomóżcie, mam bardzo chude łydki. Jak je mogę wzmocnić,
umięśnić? Głównie chodzi mi o ich wewnętrzną stronę.
-
1) przynajmniej 3 x w tygodniu a najlepiej 5 x po 45-60 min. jakakolwiek aktywnosc aerobowa np.
rower (ale szybko 20-28 km/h), bieganie (pod gore), marsz sportowy, plywanie.
2) Liczy sie przede wszystkim tetno i ono jest wyznacznikiem pracy naszego organizmu i zuzycia przez
nie energii. Jako 28 latek z waga 77 kg po godzinie intensywnego treningu aerobowego (tetno
155-180 bpm) potrafie spalic 800-1000 Kcal.
3) Wspomagajcie Wasza diete preparatami:
+ L-Karnityna ; ok. 1 g na 1,5 h prz...
-
Nie wiem czy oglądacie Big Brothera, ale mniejsza z tym. Jakiś czas temu mieli
zadanie spalenia na rowerku treningowym 30 kalorii w ciągu 1 minuty i się im
nie udało. Próbowaliście tego może, bo mi się udało?