-
Witam. jeżdżę na rowerku ale nie wiem czy nie rzbuduję przez to mięśni łydek
i ud które i tak są dość masywne. Chciałabym sie dowiedziec jak mam jeźdźić
by wymodelować i wysmuklić sylwetke oraz zrzucić kilka kg. Ile czasu musze
poswiećic dziennie, tygodniowo by poprwaić swój wygląd.
-
Kilka miesięcy temu w gazecie "JOY" przeczytałam cos takiego: Wystarczy nie jest : ryzu, makaronu, chleba, słodyczy przez 2 tygodnie, a do tego sytematycznie cwiczyc dziennie po 90 min (np. pływanie, rower, spacer) a to pozwoli na utrate około 8 kg W DWA TYGODNIE. Czy jest to mozliwe?
Muszę schudnąc wlasnie 8 - 9 kg, jednak nie wiem jak sie do tego zabrać. Mysle ze tak jak napisalam wyzej, będę się do tego stosowac. Rozsadnie? Czy lepiej jakos innaczej to rozwiązac?
-
Cwicze od jakis 2-3 tygodni. Pare cwiczen, ktore zajmuja mi okolo 15 minut.
Troche sie przez ten czas spoce, troche zmecze. Czy taki czas cwiczen
cokolwiek mi da? Mam wrazenie, ze jak na razie to mam jedrniejsza skora - to
mozliwe? Chcialabym zrzucic kilka kg, wzmocnic miesnie, nabrac kondycji.
PS Wedlug kalkulatora spokojna jazda na rowerze pozwala spalic prawie 2 razy
tyle co cwiczenia, ale jak to mozliwe, skoro na rowerze nie mecze sie nawet
jezdzac godzine, a mecze sie i poce w trak...
-
Witam,
mam 19 lat, 168cm i ważę 63 kg.
Uważam, że to zdecydowanie za dużo, ponieważ czuję się bardzo grubo.
Staram się odżwyiać naprawdę zdrowo - jeść co 3h, 5-6 posiłków dziennie, ograniczyłam spożywanie rzeczy tłustych i bardzo kalorycznych, jem dużo warzyw i owoców, mało mięsa (wystarczająca ilość), ryby, ciemne pieczywo itd.
Zrezygnowałam ze słodyczy, czipsów i innych podjadaczy (czasem zdarzy się w jakieś święto zjeść kremówkę czy coś takiego, ale to nie jest dużo wg mnie). Fast food...
-
Mam nieproporcjonalne do reszty sylwetki, grube uda :( zupełnie nie
wiem, jak sobie z tym poradzić... Jakie ćwiczenia skutecznie
wyszczuplają tę część ciała? Dodam tylko, że ogólnie mam nadwagę i
przydało by mi się zrzucić trochę kilogramów, ale najbardziej
martwią mnie właśnie te uda...
-
Witam,
Proszę o pomoc, doradźcie mi jaki rowerek treningowy (stacjonarny) wybrać.
Cena - max 350zł. Rowerek będzie do użytku domowego. Chciałabym poprawić swoją
kondycję i trochę schudnąć (170cm, 70 kg). Zależy mi, żebym mogła regulować
obciążenie (?) tzn. czy pedałuje się ciężko czy lekko, no i ważne, żeby
rowerek był cichy. O wytrzymałości i komforcie jazdy nie wspominam ;)
Czy firma Olpran jest godna uwagi? Na jakie firmy zwrócić uwagę w swoich
"poszukiwaniach"?
Pomóżcie proszę...
-
Po raz kolejny potwierdza sie teza ze zalecenia 'utrzymywac tetno w strefie
spalania tluszczu' mozna sobie o kant tloostego biodra rozbic:
preview.tinyurl.com/3car55
Porownujac biegi ( a wiec forme aktywnosci zwykla bardziej intensywna niz
wolne merdanie nogami na stacjonarnym rowerze z tetnem < 130) z pilka nozna:
mimo ze srednie tetno bylo podobne w obu grupach w ciagu 3 miesiecy pilkarze:
* stracili 3.7% masy tluszowej (biegacze 2%)
* zyskali 2kg nowych miesni (biegacze bra...
-
mamz zamiar jeżdzic na rowerku stacjonarnym,boję sie jednak silnie
rozbudowanych ud,tzw. buły.nogi i tak mam umięśnione, czy są
ćwiczenia po,zmniejszające obwód ud?
-
jeżdze codziennie na rowerze i ortopedea powierdział że musze na miesiąc
zrezygniowac z roweru ale jak jeśli to uwielbiam poza tym jest środek lata,
może znacie sposoby na załagodzenie tego
-
Wykupilam karnet i chodze na silownie.W ogole sie na tym nie znam,trener
tylko pokazal jak dziala dany sprzet.Jestem w Anglii.Jestem od 2 lat mama i
tyje od siedzenia w domu,bedzie ok.100kg zywej wagi i 177cm.Nie wiem w ogole
co robic w tej silowni,nie znam sie na tym kompletnie i licze na Wasza pomoc.
Opisze Wam swoimi slowami co tam jest,bo nawet nie wiem jak dany sprzet sie
nazywa.Na pewno sa bieznie,rowery.Jest cos co przypomina rower,tyle,ze kreci
sie rekami,maszyna,na ktorej ...
-
Proszę, polećcie mi coś dla osoby ze sporą nadwagą, nadciśnieniem i cukrzycą.
Muszę odchudzić tatę, koniecznie! problem w tym,że przy tych wszystkich
dolegliwościach szybko sie męczy i boję się,zeby sobie nie zaszkodził. Lekarz
kazał schudnąć, ale nie powiedział jak. Pewnie, po co? Niech się pacjent sam
domyśla...
-
Rzecz o bonk training czyli treningach z niskim poziomem glikogenu
miesniowego, np jako bieg poranny na czczo.
Postulowanych jest kilka rzeczy:
1) spalamy wiecej tluszczu podczas treningu
2) poniewaz 1) to odchudzanie jest szybsze
3) jest to wysmienity trening ultra-wytrzymalosciowy (kolarze/maratonczycy)
ad 1): prawdopodobnie tak. W poczatkowym okresie np maratonu do momentu kiedy
nie zaczniemy uwalniac FFA (free faty acids) tracimy sporo glikogenu
patrz artykul o maratonczykach...
-
mam zamiar kupic sprzet poczatkowo mial to byc rower treningowy ale teraz
zaczolam sie wahac i zastanawiam sie nad wioslamimi. pomozcie mi dokonac
wyboru! dzieki
-
witam. chce zaczac biegac w celu zrzucenia paru zbednych kg (ok 4). Pytanie do
znajacych temat - czy nie zaszkodze sobie startujac teraz (chodzi mi o pogode
- jest juz dosc chlodno)? Plan mam taki: 3-4 x w tyg trucht/bieg na dworze po
ok 40 min., 2 x aerobik. Mam 26 lat. Pozdro i czekam na odp.
-
Mam 25 lat, kształty kobiece i ... obawiam się że zaczynam tyć (z wiekiem?)
zakupiłam rower treningowy i masażer. Co teraz?(po różnych dietach
szczuplałam bardzo szybko i na dość długo, ale stan biustu (70D) był
opłakany. Proszę doświadczone(doświadczonych) o rady.
P.S.Dodam że mieszkam we Włoszech i jem 3 kilo makaronu dziennie:((
POZDRAWIAM WSZYSTKIE ĆWICZĄCE SŁONECZKA....................................
-
ile przypuszczalnie spalam kalori na rowerze na duzym obciazeniu jadac 7- 8
km na godzine szybciej nie wydole pedalujac 40 minut prosze o porade bo
licznik sie zepsul pozdrawiam
-
czy wystarczy 4 razy w tygodniu intensywnie jezdzic na rowerze przez 2 godziny by zachowac figure?
-
Witam
Moja mam jest po rozleglym zawale serca.Zamierzam kupic jej orbitreka.
Co powiecie o tych :
www.allegro.pl/item618136005_orbitrek_magnetyczny_iron_body_7081_wyprzedaz.html
www.allegro.pl/item618123200_orbitrek _thorn_410.html
Zaznaczam ze wogule nie mam pojecia o orbitrekach.
Pozdrawiam
-
jazdy na rowerze 500 to dzienne spożycie będzie 1500kacl?
-
Jak zrzucić ten tłuszcz z ud? Nie jestem osobą otyłą (65kg, 172cm). Przyznam,
że mało się ruszam. Zamierzam udać się na aerobik (a może siłownia?), ale nie
wiem jakie ćwiczenia wybrać. Nie moge patrzeć na te fałdy tłuszczu, które
zgodnie z grawitacją opadają co raz niżej. Giną mi kolana :)