-
czy ktos moz esie wypowiedzieć na temat skakanki? Ile należy skakać zeby
wyszczuplić nogi
-
Proszę was kochani jesli sie znacie to napiszcie czy zwykłe przysiady robione do końca czyli do przykucnięcia sprawiąze uda schudną i tyłek ???
Bo ja wolałabym ,żeby sie uda mi rozbudowały bo juz i tak mam chude:(
Ktoś mi powiedział ,że na rozbudowe ud dobre są przysiady ale nie wiem po ile dziennie robić//
natomiast wczoraj koilega mnie wyśmial który cwiczy na silowni i powiedzial ze przysiady odchudzaja a nie rozbudowuja..i zeby rozbudowywaly to trzeba by cwiczyc z obciązeniami a nie zwy...
-
Od dłuższego czasu mam problemy ze wstawaniem, zupełnie brakuje mi energii,
ciągle czuje się zmęczona, a mam dopiero 23 lata. Czy istnieją jakieś
ćwiczenia na pobudzenie organizmu? Żeby wstać z łóżka potrzebuję co najmniej
15 minut, a później śpieszę się i wszystko robię w biegu..
Pracuję od 7 do 15 (typowa praca biurowa) – większość czasu spędzam siedząc
przed komputerem, zajęcie to nie rozwija, często zupełnie nie mam nic do
roboty i czekam tylko 15… Po powrocie do domu ob...
-
Schudłam ale tylko w górnyc partiach ciała czyli twarz, ramiona,plecy, talia
(oprócz brzucha)A do pada w dół ta sama trgedia co rok temu.Czyli tłustawe
uda, łydki,biodra, posladki. Nie wiem co moge jeszcze zrobić.Przez ostani rok
kilka razy w tugodniu jeżdziałam po 1,5 godziny na rowerze(w zime na
stacjonarnym), biegałam na czczo i tak mizerne wyniki.Jadłam po kilka posilow
dziennie w rozsądnych ilościach by organizm nie magazynował.Potrafiłam
trenować po 3 godziny dziennie zwykle...
-
Chciałabym trochę schudnąć, mniej więcej o jeden rozmiar, pewne efekty
przyniosła już zmiana diety, ale to jeszcze nie to. Mam dwuletnie (czytaj
czasochłonne) dziecko i w związku z tym na aerobik pozwolić sobie nie mogę.
Chodzimy na coraz dłuższe spacery, czasem nawet trzygodzinne i wpadłam na
pomysł zakupienia ciężarków na kostki. Nie wiem tylko czy to dobry pomysł i
czy skuteczne byłoby zakładanie takowych do jazdy rowerem (jazda w żółwim
tempie, bo z dzieckiem).Próbowałam ćwicz...
-
pare dni temu jezdzilam sobie na rowerze, niestety w tym upale i mimo mojej
dobrej uwazam nawet kondycji wystapily u mnie nastepujace objawy:
- po pierwsze w trakcie jazdy pare razy chcialo mi sie wymiotowac
- po drugie opierałam palce o kierownice tak ze i dretwialy i do dzis ma dwa
palce zdretwiale, ma nadzieje ze to przejdzie:/
- po trzecie bolą mnie ręce głownie przedramiona oraz miesnie boczne
brzucha... czy to oznacza ze brzuch pracuje przy jezdzie na rowerze?:)
z gory dzieki...
-
Hej proszę o poradę, skierowałam ja do Joggera bo z tego co zauważyłam on sie
zna na tych rzeczach,ale liczę na odpowiedzi od wszystkich.Postanowiłam
poprawić swoją figurę,zwłaszcza po świętach przybyło trochę. Mam do
dystpozycji następujące akcesoria i pomoce:
1.płyta z ćwiczeniami Fat burning 1 h(dziś ćwiczyłam dałam radę)
2.płyta z Total Body Conditioning 1 h(jeszcze nie wiem co na niej jest)
3.ćwiczenia 8 minutowe z netu
4.kasetę Cindy Crowford(taki mix)
5.rower,na których zreszt...
-
znalazłam fajną siłownię w okolicy, dobry sprzęt, miła atmosfera,
tylko ja zupełnie nie wiem, jak się za to ćwiczenie zabrać.
nie ma tam instruktora, który zrobiłby dla mnie program, muszę
bazować na tym co chcę...
a chcę:
- schudnąć, dosyć sporo, bo jakieś 15-20 kg
- schudnąć równomiernie, bo tak też jestem utyta :)
- poprawić kondycję i wydolność organizmu
mam 30 lat i jestem zdrowa. jak się do tego zabrać???
poradźcie
-
jakis czas temu (ok.2tyg) skakalam na skakance, przez 5 dni po 10min.
Musialam przestac bo zaczely mnie bolec kolana i kostki, to nie sa zakwasy,
tylko takie klucia,np. jak schodze po schodach to najbardziej odczuwam. Wiec
przestalam skakac. Poza tym caly czas jezdze na rowerze i plywam.
Nie skacze juz ponad tydzien a bol nie ustepuje, czy to mozliwe ze rower i
basen maja na to wplyw. Juz dlugo chodze na basen i jezdze na rowerze i nic
takiego nie mialam, wiec mysle ze to po tej s...
-
zaczelam wracac do formy po dosyc dlugim okresie nie ruszania sie
[prowadzenia typowego siedzacego trybu zycia], kondycja sie poprawia, ale mam
problem z kolanami. po dluzszym wysilku [np. godzina plywania, biegania lub
jazdy na rowerze] zaczynaja mnie bolec kolana. martwie sie czy nie uszkodze
sobie w ten sposob sciegien? ale nie chce przerywac treningow. prosze o pomoc!
-
waga nie idzie w dół?
odzywiam sie racjonalnie (chyba.... ze coś robie źle?), zero białego pieczywa,
przetworów macznych, ziemniaków..... ograniczyłam cukry... do tego
rower-srednio 2 - 2,5 h dziennie - od 25 - 40 km'..., zalezy mi na pozbyciu
sie ok. 3-4 kg które zostały po paskudnych anty.(przereklamowany jasmine) a
raczej dzikim apetycie który powodowały....
i nie moge za chiny ludowe, chociaz nigdy wczesniej dieta i ćwiczenia nie
nastręczały żadnych problemów z utratą wagi...rece ...
-
Od zawsze prowadziłam zdrowy tryb zycia. Prawie codziennie ćwicze ( niestety
w domu bo ze względu na dzieci nie mam za bardzo czasu zeby chodzić do
jakiegoś klubu). Od jakiegoś czasu moja 8 letnia córka bardzo chce ćwiczyć ze
mną. Na razie nie pozwalałam jej bo nie wydaje mi się żeby dziecko w jej
wieku mogło wykonywac ćwiczenia dla dorosłych. Może ktoś orientuje się gdzie
(o ile są takie ćwiczenia) mogłabym znależć ćwiczenia które mogłaby
wykonywać. Dodam że moja córunia ma trosz...
-
Problem - jak w temacie. Nie lubię, i już. Perspektywa spędzenia godziny na
steperze czy rowerku po prostu mnie przeraża. Zmuszałam się przez kilka
tygodni i nie dałam rady. Lubię ćwiczenia siłowe, lubię rozciąganie, lubię
ćwiczyć sama w domu, tylko ja i karimata, źle się czuję w większej grupie.
Czy codzienne kilkunastominutowe ćwiczenia umożliwią mi schudnięcie? Mam do
zrzucenia jakieś 3 kg, największy problem to wystający brzuch. Będę bardzo
wdzięczna za poradę.
-
witam, przez 3 lata nie ćwiczyłem, od października zacznę chodzić na
siłownię, alew wcześniej chciałbym trochę poprawić kondycję
sylwetkę. Jaki trenig proponujecie? póki co, robię 60 pompek rano,
z zamiarem dokładania 5-10 co tydzień, tak samo zacznę z brzuszkami
(ok 30), jeżdżę na rowerze, 2x/tyg, ok 40 km;
zastanawiam się, czy nie robić pompek dwa razy dziennie? co robić,
żeby siła (i mięśnie:)) rosły?
-
witam, mam pytanko. Kiedys intensywnie cwiczylam. Od poł roku nic nie
robilam, spaslam sie jak maly prosiaczek :-(((
Wiec znowu sie biore do cwiczen, wtedy jak cwiczylam nigdy nie bylam na
spinnigu, chociaz on podobno jest taki rewelacyjny, czy macie jakies
doswiadczenia, lepiej spinnig czy silownia, czy fitness? moge spedzic na
zajeciach maks 1,5 h wiec nie moge chodzic na wszystko.. Aha, moj głowny
problem to uda i tylek, teraz mam takie serdelki-fuj!!!HELP!!!!
-
hej, moj ojciec zapisal si ena fitnes. poniewaz ma bardzo siedzaca pracy
postanowil sie "podbudowac". Chodzi 2-3 razy w tygodniu.
pytanie: czy w tym wieku mozna jeszcze poprawic miesnie? chodzi mi o to czy
mozna jeszcze powiekszyc mase miesniowa?
wiadomo, ze sam fitnes na pewno mu pomoze w poprawineiu kondycji.
-
Czy wystarczą ćwiczenia na rowerze w siłowni - ok 1 godz. dwa razy w tygodniu
(plus basen i sauna) - do zrzucenia paru(nastu) kilo? Oprócz oczywiście
ograniczenia żarcia. Co możecie mi poradzić? Po tym wycisku czuję się całkiem
nieźle, ale nie wiem czy to wystarczy i czy nie rozwijam nadmiernie mięśni?
Muszę zrzucić "kochany" tłuszczyk z ud i pośladków. Może poradzicie mi jakieś
inne ćwiczenia lub przyrządy? DZIĘKI !!!
-
Witam - mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedź: czy to prawda , że tłuszcz
spala się jedynie przez 60 minut ćwiczeń ? Czyli jeśli ćwiczę na jakiejś
maszynie 2,5 godziny to na marne to idzie ? Nie chce misie w to wierzyć, ale
tak gdzies tutaj na forum przeczytałem. Drugie pytanie to czy należy zmieniać
maszyny, czyli raz bieżnia, raz rower, raz coś innego ? Czy można bazowac na
jednym ?
Jaki puls dla 30 latka jest optymalny do spalania tkanki tłuszczowej ?
Pozdrawiam
-
Tak mi się wydaje, że ja do tego gatunku należę. Mam 168 cm wzrostu i ważę 55
kg. Niby w BMI i innych kalkulatorach wszystko OK, aaale przy mierzeniu
poziomu tłuszczu wychodzi mi 23%. To za dużo trochę, prawda? Mam bardzo
szczupłe nogi "patyki" i ręce "zapałki" za to tułów koszmarnie otłuszczony. 3
fałdy i wylewające się boczki, obwód talii 75 cm. Poradźcie co ja mam zrobić?
Mam problemy z kolanami i wszelkie zajęcia fitness "skakane" odpadają. Czy
wystarczy pilates? może lepiej s...
-
o sie jeździć na rowerze i rolkach. Co o tym myslą eksperci?