Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      rower

    rower

    (193 wyniki)
    • czy ktos moz esie wypowiedzieć na temat skakanki? Ile należy skakać zeby wyszczuplić nogi
    • Proszę was kochani jesli sie znacie to napiszcie czy zwykłe przysiady robione do końca czyli do przykucnięcia sprawiąze uda schudną i tyłek ??? Bo ja wolałabym ,żeby sie uda mi rozbudowały bo juz i tak mam chude:( Ktoś mi powiedział ,że na rozbudowe ud dobre są przysiady ale nie wiem po ile dziennie robić// natomiast wczoraj koilega mnie wyśmial który cwiczy na silowni i powiedzial ze przysiady odchudzaja a nie rozbudowuja..i zeby rozbudowywaly to trzeba by cwiczyc z obciązeniami a nie zwy...
    • Od dłuższego czasu mam problemy ze wstawaniem, zupełnie brakuje mi energii, ciągle czuje się zmęczona, a mam dopiero 23 lata. Czy istnieją jakieś ćwiczenia na pobudzenie organizmu? Żeby wstać z łóżka potrzebuję co najmniej 15 minut, a później śpieszę się i wszystko robię w biegu.. Pracuję od 7 do 15 (typowa praca biurowa) – większość czasu spędzam siedząc przed komputerem, zajęcie to nie rozwija, często zupełnie nie mam nic do roboty i czekam tylko 15… Po powrocie do domu ob...
    • Schudłam ale tylko w górnyc partiach ciała czyli twarz, ramiona,plecy, talia (oprócz brzucha)A do pada w dół ta sama trgedia co rok temu.Czyli tłustawe uda, łydki,biodra, posladki. Nie wiem co moge jeszcze zrobić.Przez ostani rok kilka razy w tugodniu jeżdziałam po 1,5 godziny na rowerze(w zime na stacjonarnym), biegałam na czczo i tak mizerne wyniki.Jadłam po kilka posilow dziennie w rozsądnych ilościach by organizm nie magazynował.Potrafiłam trenować po 3 godziny dziennie zwykle...
    • Chciałabym trochę schudnąć, mniej więcej o jeden rozmiar, pewne efekty przyniosła już zmiana diety, ale to jeszcze nie to. Mam dwuletnie (czytaj czasochłonne) dziecko i w związku z tym na aerobik pozwolić sobie nie mogę. Chodzimy na coraz dłuższe spacery, czasem nawet trzygodzinne i wpadłam na pomysł zakupienia ciężarków na kostki. Nie wiem tylko czy to dobry pomysł i czy skuteczne byłoby zakładanie takowych do jazdy rowerem (jazda w żółwim tempie, bo z dzieckiem).Próbowałam ćwicz...
    • pare dni temu jezdzilam sobie na rowerze, niestety w tym upale i mimo mojej dobrej uwazam nawet kondycji wystapily u mnie nastepujace objawy: - po pierwsze w trakcie jazdy pare razy chcialo mi sie wymiotowac - po drugie opierałam palce o kierownice tak ze i dretwialy i do dzis ma dwa palce zdretwiale, ma nadzieje ze to przejdzie:/ - po trzecie bolą mnie ręce głownie przedramiona oraz miesnie boczne brzucha... czy to oznacza ze brzuch pracuje przy jezdzie na rowerze?:) z gory dzieki...
    • Hej proszę o poradę, skierowałam ja do Joggera bo z tego co zauważyłam on sie zna na tych rzeczach,ale liczę na odpowiedzi od wszystkich.Postanowiłam poprawić swoją figurę,zwłaszcza po świętach przybyło trochę. Mam do dystpozycji następujące akcesoria i pomoce: 1.płyta z ćwiczeniami Fat burning 1 h(dziś ćwiczyłam dałam radę) 2.płyta z Total Body Conditioning 1 h(jeszcze nie wiem co na niej jest) 3.ćwiczenia 8 minutowe z netu 4.kasetę Cindy Crowford(taki mix) 5.rower,na których zreszt...
    • znalazłam fajną siłownię w okolicy, dobry sprzęt, miła atmosfera, tylko ja zupełnie nie wiem, jak się za to ćwiczenie zabrać. nie ma tam instruktora, który zrobiłby dla mnie program, muszę bazować na tym co chcę... a chcę: - schudnąć, dosyć sporo, bo jakieś 15-20 kg - schudnąć równomiernie, bo tak też jestem utyta :) - poprawić kondycję i wydolność organizmu mam 30 lat i jestem zdrowa. jak się do tego zabrać??? poradźcie
    • jakis czas temu (ok.2tyg) skakalam na skakance, przez 5 dni po 10min. Musialam przestac bo zaczely mnie bolec kolana i kostki, to nie sa zakwasy, tylko takie klucia,np. jak schodze po schodach to najbardziej odczuwam. Wiec przestalam skakac. Poza tym caly czas jezdze na rowerze i plywam. Nie skacze juz ponad tydzien a bol nie ustepuje, czy to mozliwe ze rower i basen maja na to wplyw. Juz dlugo chodze na basen i jezdze na rowerze i nic takiego nie mialam, wiec mysle ze to po tej s...
    • zaczelam wracac do formy po dosyc dlugim okresie nie ruszania sie [prowadzenia typowego siedzacego trybu zycia], kondycja sie poprawia, ale mam problem z kolanami. po dluzszym wysilku [np. godzina plywania, biegania lub jazdy na rowerze] zaczynaja mnie bolec kolana. martwie sie czy nie uszkodze sobie w ten sposob sciegien? ale nie chce przerywac treningow. prosze o pomoc!
    • dlaczego?(14)

      waga nie idzie w dół? odzywiam sie racjonalnie (chyba.... ze coś robie źle?), zero białego pieczywa, przetworów macznych, ziemniaków..... ograniczyłam cukry... do tego rower-srednio 2 - 2,5 h dziennie - od 25 - 40 km'..., zalezy mi na pozbyciu sie ok. 3-4 kg które zostały po paskudnych anty.(przereklamowany jasmine) a raczej dzikim apetycie który powodowały.... i nie moge za chiny ludowe, chociaz nigdy wczesniej dieta i ćwiczenia nie nastręczały żadnych problemów z utratą wagi...rece ...
    • Od zawsze prowadziłam zdrowy tryb zycia. Prawie codziennie ćwicze ( niestety w domu bo ze względu na dzieci nie mam za bardzo czasu zeby chodzić do jakiegoś klubu). Od jakiegoś czasu moja 8 letnia córka bardzo chce ćwiczyć ze mną. Na razie nie pozwalałam jej bo nie wydaje mi się żeby dziecko w jej wieku mogło wykonywac ćwiczenia dla dorosłych. Może ktoś orientuje się gdzie (o ile są takie ćwiczenia) mogłabym znależć ćwiczenia które mogłaby wykonywać. Dodam że moja córunia ma trosz...
    • Problem - jak w temacie. Nie lubię, i już. Perspektywa spędzenia godziny na steperze czy rowerku po prostu mnie przeraża. Zmuszałam się przez kilka tygodni i nie dałam rady. Lubię ćwiczenia siłowe, lubię rozciąganie, lubię ćwiczyć sama w domu, tylko ja i karimata, źle się czuję w większej grupie. Czy codzienne kilkunastominutowe ćwiczenia umożliwią mi schudnięcie? Mam do zrzucenia jakieś 3 kg, największy problem to wystający brzuch. Będę bardzo wdzięczna za poradę.
    • witam, przez 3 lata nie ćwiczyłem, od października zacznę chodzić na siłownię, alew wcześniej chciałbym trochę poprawić kondycję sylwetkę. Jaki trenig proponujecie? póki co, robię 60 pompek rano, z zamiarem dokładania 5-10 co tydzień, tak samo zacznę z brzuszkami (ok 30), jeżdżę na rowerze, 2x/tyg, ok 40 km; zastanawiam się, czy nie robić pompek dwa razy dziennie? co robić, żeby siła (i mięśnie:)) rosły?
    • witam, mam pytanko. Kiedys intensywnie cwiczylam. Od poł roku nic nie robilam, spaslam sie jak maly prosiaczek :-((( Wiec znowu sie biore do cwiczen, wtedy jak cwiczylam nigdy nie bylam na spinnigu, chociaz on podobno jest taki rewelacyjny, czy macie jakies doswiadczenia, lepiej spinnig czy silownia, czy fitness? moge spedzic na zajeciach maks 1,5 h wiec nie moge chodzic na wszystko.. Aha, moj głowny problem to uda i tylek, teraz mam takie serdelki-fuj!!!HELP!!!!
    • hej, moj ojciec zapisal si ena fitnes. poniewaz ma bardzo siedzaca pracy postanowil sie "podbudowac". Chodzi 2-3 razy w tygodniu. pytanie: czy w tym wieku mozna jeszcze poprawic miesnie? chodzi mi o to czy mozna jeszcze powiekszyc mase miesniowa? wiadomo, ze sam fitnes na pewno mu pomoze w poprawineiu kondycji.
    • Czy wystarczą ćwiczenia na rowerze w siłowni - ok 1 godz. dwa razy w tygodniu (plus basen i sauna) - do zrzucenia paru(nastu) kilo? Oprócz oczywiście ograniczenia żarcia. Co możecie mi poradzić? Po tym wycisku czuję się całkiem nieźle, ale nie wiem czy to wystarczy i czy nie rozwijam nadmiernie mięśni? Muszę zrzucić "kochany" tłuszczyk z ud i pośladków. Może poradzicie mi jakieś inne ćwiczenia lub przyrządy? DZIĘKI !!!
    • Witam - mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedź: czy to prawda , że tłuszcz spala się jedynie przez 60 minut ćwiczeń ? Czyli jeśli ćwiczę na jakiejś maszynie 2,5 godziny to na marne to idzie ? Nie chce misie w to wierzyć, ale tak gdzies tutaj na forum przeczytałem. Drugie pytanie to czy należy zmieniać maszyny, czyli raz bieżnia, raz rower, raz coś innego ? Czy można bazowac na jednym ? Jaki puls dla 30 latka jest optymalny do spalania tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam
    • Tak mi się wydaje, że ja do tego gatunku należę. Mam 168 cm wzrostu i ważę 55 kg. Niby w BMI i innych kalkulatorach wszystko OK, aaale przy mierzeniu poziomu tłuszczu wychodzi mi 23%. To za dużo trochę, prawda? Mam bardzo szczupłe nogi "patyki" i ręce "zapałki" za to tułów koszmarnie otłuszczony. 3 fałdy i wylewające się boczki, obwód talii 75 cm. Poradźcie co ja mam zrobić? Mam problemy z kolanami i wszelkie zajęcia fitness "skakane" odpadają. Czy wystarczy pilates? może lepiej s...
    • o sie jeździć na rowerze i rolkach. Co o tym myslą eksperci?
    Pełna wersja