-
Witajcie. Co ja mam począć z moją małżonką ? W pracy koleżanki kupują
kremy, chodzą na fitness żeby w lecie na urlopie ładnie wyglądać.
Moja - nie chce. Mówi, że jeśli mi się nie podoba "to niech sobie
zmienię". Kiedy ją poznałem była lekko okrągła - i wyglądała extra ze
swoimi dodatkowymi kilogramami. Ubóstwiałem ją taką, ale teraz -
kiedy się roztyła (potwornie :( )nie widzi w tym problemu.
Zapisaliśmy ją na fitness - pójdzie raz w tygodniu i marudzi, że
wszystko zajęte, że ni...
-
no wlasnie - tak sie zastanawiam czy nie jestem za stara zeby poprawic
wyglad?? Jakims tluscielcem nie jestem ale do tej pory uchowalam sie bez
chodzenia na aerobik, silownie czy basen (pewnie dla was to niewyobrazalne -
ale ludzie bez tego zyja). Na rowerze jezdze rzadko. Po prostu nigdy nie
mialam specjalnie ochoty na gimnastyki jakies. Niestety pracuje przy biurku
cale dnie i oczywiscie sa efekty - cellulit, takie jakies obwisy. No i
ostatnio pomyslalam ze moze sie zgarnac do c...
-
Dedykuje ta opowiesc tym ktorzy cwicza.
Opowiem wam jaki mialem wczoraj wyscig (czasowka-40km).
Czasowka odbyla sie w Canmore, pieknie polozonym malym miescie u stop Gor
Skalistych www.canmorekananaskis.com/panorama.jpg, okolo 45min jazdy z
Calgary. Melduje sie na czas, rejestruje i zaczynam rozgrzewke. Pogoda
fatalna, 2C, leje, chmury, jak tu sie ubrac? Na razie trenazer, ja opatulony
w 2 kurtki, caly rower przykryty recznikami, itd. Po okolo 0.5 godzinie
pakuje sie, dopijam kaw...
-
pojawial sie tu czasami ten temat. generalnie w kazdym poradniku dla
ciezarnych zalecaja uprawianie sportu. albo kontynuowac to co uprawialo sie
przed, albo zaczac dla dobra matki i dziecka. ograniczenia sa
nastepujace/odpadaja :
- sporty obciazajace stawy, bo te sa rozluznione i podatne na urazy (np
bieganie, tenis)
- sporty o duzym ryzyku upadku (roller blade)
- sporty, ktorym towarzysza wstrzasy (jazda konna)
- sporty alpinistyczne bo pow. 2000m grozi niedotlenienie
poza tym t...
-
robie, jak radziles i jezdze rowerem interwalami, tzn. czesc szybko i czesc
wolno
(i i interwalami biegam, ale to troche rzadziej)
czasem b. szybko, jak nie ma pieszych i policji...
ale uda mi nie chudna, chociaz jezdze mimo pofdofy, deszczu codziennie
nic nie chudna, a sadzac po psodniach - podle uda tyja
??? i co teraz?
pozdrowka
-
Właśnie zaczełam dietę i chciałabym tez kupić rowerek lub orbitrek.
Powiedzcie mi co lepsze? Bardziej przemawia do mnie rowerek, ale nie
mam żadnego doswiadczenia z tymi sprzętami. Najbardziej chciałabym
zrzucić brzuch po ciąży (spora oponka), ale nie cierpię robić
brzuszków :(((
Wiem że robienie brzuszków jest najlepszym wyjściem, ale nie mogę
się do nich przekonać :((((, nudzą mnie potwornie :((((
-
Widzialam ostatnio faceta ok 25 lat, ktorego cialo skladalo sie prawie tyko z
miesni!Nie zaden pakero, normalnej budowy, szczuply tylko czyste miesnie.
Wygladalo cudownie. Wiem, jestem dziewczyna i nigdy tak nie bede wygladac,
ale co trzeba robic aby przeksztalcic tluszcz w miesnie bez rozbudowywania
ich??Jestem szupla(172cm-57kg), moge ewentualnie schdnac do 4kg,regularnie
biegam i jezdze na rowerze, zdrowo sie odzywiam(mam nadzieje),chodze na
silownie 2/tydzien, co jeszcze?czy m...
-
-
Zastanawiam się czy jest sens katować się i biegac czy jeździć na rowerze w
nieprzepuszczalnej powietrza odzieży? Człowiek się wypaca ale jak się uzupelni
płyny to waga wraca! Czy ktoś ma jakieś wytłumaczenie na trening w ortalionie
czy neoprenie.
-
-
chcialbym zaczac zrzucac zbedne kilogramy i zaczac ksztaltowac selwetke, ale
zaznacze ze nie planuje rzezby ogromnym miesni tylko raczej umiarkowany ladny
wyglad. mam kilka pytan do znawcow tematu z forum za wszytkie rady bede
bardzo wdzieczny.
mam 27 lat 173 wzrostu i 88kg naturalna budowa ciala dosc mocna, styl zycia
siedzacy, spie ok 6-6,5 godziny dziennie. od jakis 6 miesiecy nie jem: masła,
bialego pieczywa (ciemne srednio 2 kawalki dziennie), ziemniakow rowniez nie,
makaron...
-
Cześć. Mam 183 cm wzrostu, ważę 80 kg, ale jestem dość nieproporcjonalnie
zbudowany. Pod koniec podstawówki i na początku gimnazjum byłem po prostu
gruby. Potem mnie wyciągnęło w górę i wyraźnie zeszczuplałem, ale zostały mi
grube uda. Jeździłem sporo na rowerze i mam potężne nogi, łydkami się nie
przejmuję, bo są fajnie zbudowane, mimo, że są spore, za to uda są po protu
tłuste. Mimo ćwiczeń mam drobną klatkę i chciałbym zmienić proporcje:)
W udach jest bardzo dużo tłuszczu, zwłaszc...
-
wałów mogą rozrosnąć się uda...Czy to prawda??
-
Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczeń na dolne partie ciała.Zależy mi
na ćwiczeniach na brzuch i pośladki.Z góry dziękuję za podpowiedzi
-
ogolnie jestem szczupla (170 cm wzrostu, 53 kg wagi), ale niestety mam spory
cellulitis i ciut za grube uda - 52 cm (po wewnetrznej stronie ud jest za
duzo, jesli tak to mozna ujac). chcialabym pozbyc sie cellulitisu i odchudzic
uda, ale bardzo zalezy mi na tym, zeby absolutnie nie schudnac nigdzie
indziej! chcialabym tez ujedrnic tylek i jesli to mozliwe przytyc na plecach
(zeby nie odstawaly mi lopatki) i w tylku; zreszta jak gdzie indziej przytyje,
to tez sie nic nie stanie (byle nie...
-
Witam,
od około 9 miesięcy ćwiczę na stacjonarnym rowerze treningowym.
Wydłużałam systematycznie czas treningu i aktualnie ćwiczę w dwóch
cyklach, robiąc dwa razy po (według miernika na rowerze) 46 km,
spalając 760 kalorii jednorazowo z około 15-20 minutową przerwą
pomiędzy.
Mój rozkład dnia nie pozwala mi na wyjścia z domu na ćwiczenia
(długo pracuję, od rana do późnych godz popołudniowych). Trening
taki na rowerze mi odpowiada, choć to bardzo uciążliwe, że
przeznaczyć muszę ...
-
jak to jest ze spalaniem kalorii na rowerze stacjonarnym, właśnie przejechałam
30 minut i licznik pokazał 87 kalorii (wiem ze licznik nie jest miarodajny) a
w jedej z tabel w necie pisze że przez godzine mozna spalić ok 400 kcal. to
jak to w końcu jest??
-
Kupiłam sobie wreszcie orbitrek. Bardzo fajnie sie na nim ćwiczy. Moim celem
jest zrzucenie sadła, nie chcę, żeby rozwinęły mi się mięśnie, zwłaszcza nóg,
bo te mam i tak nieproporcjonalnie grube. Jak , kiedy , ile mam ćwiczyć i co
jeść?? pomózcie, bo do lata niedaleko, a ja po ciąży mam jeszcze kilka
kilpgramów do zrzucenia, z góry dziękuję
-
Mam taki problem =( Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!!
Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie
poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski =( już nawet mieśnie
sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie
praktycznie nie zmienia =( =/ nie wiem jakie cwiczenia są najlepsze na dolne
partie mięśni brzucha =( Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!!
Choć diet bym nie chciała bo i tak sie og...
-
witam.
chciałabym się dowiedzieć jak mogę zredukować mięśnie na udachi
łydkach.. (porobily mi się głownie od jazdy na rowerze..)
???
z gory dziękuję za odp.
pozdrawiam.