Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      rower

    rower

    (193 wyniki)
    • Jestem genetycznie obciążona żylakami. Jeszcze w zasadzie ich nie mam ale już żyły sa bardziej widoczne. Chciałabym uprawiac jakiś sport który wuszczupli moje nogi ale jednocześnie nie będzie niebezpieczny ze względu na żylaki. Czy możecie mi coś polecić?
    • Postanowiłam trochę zmienić swój trening i zaczęłam chodzić na spenning. Byłam 4 razy u różnych instruktorów, ale żaden z nich nic nie mówił o technice jazdy(ustawieniu stóp, pochyleniu ciała itp.). Powiedzcie proszę na co warto zwrócić uwagę, żeby nie zrobić sobie krzywdy. I jeszcze jedno pytanie: ten spenning chcę traktować jako formę treningu aerobowego (cel główny - zrzucenie tłuszczu z nóg), więc staram się jeździć na względnie małych obciążeniach, a trenerzy "każą" dociskać, ...
    • Witam, musze schudnąć w udach bo są katastrofalne wręcz, wielkie i okrpone : (, ale ... tak się naczytałam o tym ze mięsnie ud moga się rozbudowąć i że uda mogą zrobić się większe i się załamałam.Mam w domu rower stacjonarny, moge wykonywac jakieś cwiczenia, ale jak to zrobić by schudły i się ewentualnie ujędrniły a nie rozbudowały? Z góry dzięki za odpowiedzi.
    • Witam, jak wiele osob z forum moim problemem jest zbyt wysoka waga. Obecnei waze 70kg przy wzroscie 170cm. Podjelabym wszelkie kroki jesli tylko ktos podpowiedzial mi czy mozna osiagnac sukces (spadek wagi) przy moim trybie zycia - ktorego nie moge zmienic. Obecnie pracuje po 11-12 godzin siedzac przed komputerem - taki charakter pracy, niestety tego nei da sie zmienic. wieczorem wracajc do domu jestem tak padnieta, ze mysle tylko o lozku i spaniu. O wszelkich cwiczeniach moge zap...
    • uprawiać kardio w tygodniu. czy lepiej jeździć 2 h na rowerze stacjonarnym co drugi dzień czy jednak lepiej codziennie po 1h. Nie opuszczając przy tym porannej gimnastyki ( rano na zmiane kardio i siłowe co drugi dzień).
    • Już 2-gi miesiąc chodzę na aerobik(2 razy w tygodniu. Oprócz tego staram się jeżdzić na rowerze przynajmniej 2 razy w tyg po godzinie.Wydaje mi się,że nie jem jakoś dużo-przeważnie 3 razy dziennie(bo późno wstaję. Na śniadanie i kolację przeważnie kanapki(po 2)a na obiad jakieś mięsko lub kotlety i ziemniaki.Czasem jeszcze coś przekąszę.słodyczy staram się unikać.Oprócz tego od niedawna na godzinę przed wysiłkiem biorę 1000mg L-Karnityny.Co prawda widzę,że ciało mi się trochę ujędrniło i może...
    • czy jeśli będę chodzić 3-4razy w tyg na siłownie i raz w tyg na aerobik to efekty będą szybko widoczne?czy to jednak za często?chciałabym zrzucić jakieś 6kg i ładnie wymodelować ciało.
    • mam dosyć masywne uda i łydki - są to raczej mięśnie niż tłuszcz, czy spalę je jeżdżąc na rowerze? w jaki sposób?
    • hejka Chciałabym schudnać w talii, wyszczuplić i ujęrnić nogi oraz schudnąc w brzuchu?? Czy jazda na rowerze pomoże, opłaca mnie się go kupić??
    • Kochani, jak mam pokonac tego lenia który we mnie siedzi i nie pozwala mi się wziąć w garść. Jak wy się motywujecie do uprawiania sportu. Moja sytuacja jest następująca. Ma 30 lat, w szasach szkolnych trenowałam taniec, oprócz tego często biegałam. Później w czasie studniów i późniejszej pracy uprawianie przeze mnie sportu ograniczało się do joggingu (głównie) i jazdy na rowerze, ale było w miarę regularne. 3 lata temu urodziłam pierwsze dziecko, rok temu drugie. Oprócz tego p...
    • Witam! Zaczęło mnie pobolewać kolano,od wczoraj ból przybrał na sile, nie wiem,co robić. Dodam,ze codziennie mam jakas aktywnosc, np. jezdze na rowerze stacjonarnym lub normalnym, cwicze przy płytach C.Crawford itp. Nie obedzie sie bez lekarza? Musze przestać cwiczyć, np. jesli nei boli mnie kolano podczas jazdy rowerem,to tez nie powinnam?
    • jogging? rower?
    • Witam:) Często jeżdżę w gory. Teraz juz lepiej z wchodzeniem,ale na samym początku miałam trudności ze złapaniem oddechu i utrzymaniem stałego tempa. Jaki ruch uprawiać,żeby uaktywnić mięśnie przydatne podczas wspinaczek? Na razie jeżdżę na rowerze i chodze na basen. Czasami w domu porobie różne przysiady i wypady. Chciałabym jednak jakoś lepiej zadbać o swoje nogi,żeby miec pewność,że zaniosą mnie tam,gdzie chcę:) Co byście polecili?jakie partie mięśni głównie wzmacniać? I jak sobi...
    • Witam, Chcialbym zapytac o rade w dosc trudnej, jak mi sie wydaje, sprawie, czytam bowiem sporo na temat formy, cwicze i nie wiem jak samemu sobie w tym przypadku pomoc. Jak nabrac sily jesli sie jest drobnym, smuklym, niewysokim (173) chlopakiem wazacym 60 kg? Sporo jezdze na rowerze, nie mam problemu z rzezba miesni, nie ma na mnie grama tkanki tluszczowej :(. Nie wiem co mam poczac... co cwiczyc i jak sie odzywiac zeby byc silniejszym i zeby wnoszenie mojego roweru na III ...
    • Witam! Zauważyłem ,że jesteś jedną z nie wielu kompetentnych osób, które mogą udzielić konkretnej odpowiedzi. Nie to że jestem zarozumiały i uważam innych internautów tutaj za gamoni, nic z tych rzeczy. Ale na zadane pytanie najlepiej chciałbym dostać konkretną odpowiedź a nie stek odpowiedzi w formie żartów lub własnych "zdaje mi się".W czym jest rzecz... Dwa lata temu dokładnie w takim samym okresie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu przez 5 miesięcy potem nastał lipiec i w...
    • Przed chwilą przeczytałam coś takiego: "Niestety nie wszystko robiłaś dobrze. Aerobik właściwie zupełnie nie spali Ci tkanki tłuszczowej, a w związku z tym że minimalnie więcej się je to się tyje Njalepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowni z bardzo dużą dawką ćwiczeń aerobowych: tzn. bieżnia, eliptyka, rower. siłownia bardzo krótko około 30 minut, a później 45-60 minut na tych urządzonkach tetno odpowiednie do spalania to średnio 120-130 uderzen na minute. Jeśli masz mo...
    • fatalne, grube i krzywe (mocne lydki, tluszcz nad kolanami, pelne uda)! no i ten tylek :/ duzy i kompletnie pozbawiony jedrnosci. a! i jeszcze celutit. ble. moze troche przesadzam, ale zawsze mialam kompleksy z tego powodu. teraz jestem zdecydowana cos z tym wreszcie zrobic! dzisiaj postanowilam - od jutra biegam (truchtem) oraz dorzuce do tego basen raz w tygodniu. nie mam innych pomyslow. dlatego zwracam sie do specjalistow i dziewczat z podobnymi problemami. help! czekam na po...
    • Mój problem jest następujący: całe życie (mam 50+) nie miałam problemów z figurą - nosiłam rozmiar 38 nic właściwie specjalnego nie robiąc (okresowo aerobic, góry, chodzenie pieszo). Po "pięćdziesiątce" jakoś niepostrzeżenie przytyłam i teraz ważę 54 kg przy 155 wzrostu i niezbyt dobrze się z tym czuję, a poza tym nie mieszczę się w dotychczasowe ciuchy. W moim wieku intensywne ćwiczenia chyba nie wchodzą w grę ze względu na wydolność organizmu. Nadal chodzę pieszo do pracy (15 ...
    Pełna wersja