-
Jestem genetycznie obciążona żylakami. Jeszcze w zasadzie ich nie mam ale już
żyły sa bardziej widoczne. Chciałabym uprawiac jakiś sport który wuszczupli
moje nogi ale jednocześnie nie będzie niebezpieczny ze względu na żylaki. Czy
możecie mi coś polecić?
-
Postanowiłam trochę zmienić swój trening i zaczęłam chodzić na spenning.
Byłam 4 razy u różnych instruktorów, ale żaden z nich nic nie mówił o
technice jazdy(ustawieniu stóp, pochyleniu ciała itp.). Powiedzcie proszę na
co warto zwrócić uwagę, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
I jeszcze jedno pytanie: ten spenning chcę traktować jako formę treningu
aerobowego (cel główny - zrzucenie tłuszczu z nóg), więc staram się jeździć
na względnie małych obciążeniach, a trenerzy "każą" dociskać, ...
-
Witam, musze schudnąć w udach bo są katastrofalne wręcz, wielkie i okrpone :
(, ale ... tak się naczytałam o tym ze mięsnie ud moga się rozbudowąć i że
uda mogą zrobić się większe i się załamałam.Mam w domu rower stacjonarny,
moge wykonywac jakieś cwiczenia, ale jak to zrobić by schudły i się
ewentualnie ujędrniły a nie rozbudowały? Z góry dzięki za odpowiedzi.
-
Witam, jak wiele osob z forum moim problemem jest zbyt wysoka waga. Obecnei
waze 70kg przy wzroscie 170cm. Podjelabym wszelkie kroki jesli tylko ktos
podpowiedzial mi czy mozna osiagnac sukces (spadek wagi) przy moim trybie
zycia - ktorego nie moge zmienic. Obecnie pracuje po 11-12 godzin siedzac
przed komputerem - taki charakter pracy, niestety tego nei da sie zmienic.
wieczorem wracajc do domu jestem tak padnieta, ze mysle tylko o lozku i
spaniu. O wszelkich cwiczeniach moge zap...
-
uprawiać kardio w tygodniu. czy lepiej jeździć 2 h na rowerze stacjonarnym co
drugi dzień czy jednak lepiej codziennie po 1h. Nie opuszczając przy tym
porannej gimnastyki ( rano na zmiane kardio i siłowe co drugi dzień).
-
Już 2-gi miesiąc chodzę na aerobik(2 razy w tygodniu. Oprócz tego staram się jeżdzić na rowerze przynajmniej 2 razy w tyg po godzinie.Wydaje mi się,że nie jem jakoś dużo-przeważnie 3 razy dziennie(bo późno wstaję. Na śniadanie i kolację przeważnie kanapki(po 2)a na obiad jakieś mięsko lub kotlety i ziemniaki.Czasem jeszcze coś przekąszę.słodyczy staram się unikać.Oprócz tego od niedawna na godzinę przed wysiłkiem biorę 1000mg L-Karnityny.Co prawda widzę,że ciało mi się trochę ujędrniło i może...
-
czy jeśli będę chodzić 3-4razy w tyg na siłownie i raz w tyg na aerobik to
efekty będą szybko widoczne?czy to jednak za często?chciałabym zrzucić jakieś
6kg i ładnie wymodelować ciało.
-
mam dosyć masywne uda i łydki - są to raczej mięśnie niż tłuszcz,
czy spalę je jeżdżąc na rowerze? w jaki sposób?
-
hejka
Chciałabym schudnać w talii, wyszczuplić i ujęrnić nogi oraz schudnąc w
brzuchu?? Czy jazda na rowerze pomoże, opłaca mnie się go kupić??
-
Kochani, jak mam pokonac tego lenia który we mnie siedzi i nie
pozwala mi się wziąć w garść.
Jak wy się motywujecie do uprawiania sportu.
Moja sytuacja jest następująca. Ma 30 lat, w szasach szkolnych
trenowałam taniec, oprócz tego często biegałam.
Później w czasie studniów i późniejszej pracy uprawianie przeze mnie
sportu ograniczało się do joggingu (głównie) i jazdy na rowerze, ale
było w miarę regularne.
3 lata temu urodziłam pierwsze dziecko, rok temu drugie. Oprócz tego
p...
-
Witam!
Zaczęło mnie pobolewać kolano,od wczoraj ból przybrał na sile, nie wiem,co
robić. Dodam,ze codziennie mam jakas aktywnosc, np. jezdze na rowerze
stacjonarnym lub normalnym, cwicze przy płytach C.Crawford itp. Nie obedzie
sie bez lekarza? Musze przestać cwiczyć, np. jesli nei boli mnie kolano
podczas jazdy rowerem,to tez nie powinnam?
-
jogging? rower?
-
Witam:)
Często jeżdżę w gory. Teraz juz lepiej z wchodzeniem,ale na samym początku
miałam trudności ze złapaniem oddechu i utrzymaniem stałego tempa. Jaki ruch
uprawiać,żeby uaktywnić mięśnie przydatne podczas wspinaczek?
Na razie jeżdżę na rowerze i chodze na basen. Czasami w domu porobie różne
przysiady i wypady. Chciałabym jednak jakoś lepiej zadbać o swoje nogi,żeby
miec pewność,że zaniosą mnie tam,gdzie chcę:)
Co byście polecili?jakie partie mięśni głównie wzmacniać?
I jak sobi...
-
Witam,
Chcialbym zapytac o rade w dosc trudnej, jak mi sie wydaje, sprawie, czytam
bowiem sporo na temat formy, cwicze i nie wiem jak samemu sobie w tym
przypadku pomoc.
Jak nabrac sily jesli sie jest drobnym, smuklym, niewysokim (173) chlopakiem
wazacym 60 kg? Sporo jezdze na rowerze, nie mam problemu z rzezba miesni, nie
ma na mnie grama tkanki tluszczowej :(. Nie wiem co mam poczac... co cwiczyc
i jak sie odzywiac zeby byc silniejszym i zeby wnoszenie mojego roweru na III ...
-
Witam! Zauważyłem ,że jesteś jedną z nie wielu kompetentnych osób, które mogą
udzielić konkretnej odpowiedzi. Nie to że jestem zarozumiały i uważam innych
internautów tutaj za gamoni, nic z tych rzeczy. Ale na zadane pytanie
najlepiej chciałbym dostać konkretną odpowiedź a nie stek odpowiedzi w formie
żartów lub własnych "zdaje mi się".W czym jest rzecz... Dwa lata temu
dokładnie w takim samym okresie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu przez
5 miesięcy potem nastał lipiec i w...
-
Przed chwilą przeczytałam coś takiego:
"Niestety nie wszystko robiłaś dobrze. Aerobik właściwie zupełnie nie spali
Ci tkanki tłuszczowej, a w związku z tym że minimalnie więcej się je to się
tyje
Njalepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowni z bardzo dużą dawką ćwiczeń
aerobowych: tzn. bieżnia, eliptyka, rower. siłownia bardzo krótko około 30
minut, a później 45-60 minut na tych urządzonkach
tetno odpowiednie do spalania to średnio 120-130 uderzen na minute. Jeśli
masz mo...
-
-
-
fatalne, grube i krzywe (mocne lydki, tluszcz nad kolanami, pelne uda)! no i
ten tylek :/ duzy i kompletnie pozbawiony jedrnosci. a! i jeszcze celutit.
ble. moze troche przesadzam, ale zawsze mialam kompleksy z tego powodu. teraz
jestem zdecydowana cos z tym wreszcie zrobic! dzisiaj postanowilam - od jutra
biegam (truchtem) oraz dorzuce do tego basen raz w tygodniu. nie mam innych
pomyslow. dlatego zwracam sie do specjalistow i dziewczat z podobnymi
problemami. help! czekam na po...
-
Mój problem jest następujący: całe życie (mam 50+) nie miałam
problemów z figurą - nosiłam rozmiar 38 nic właściwie specjalnego
nie robiąc (okresowo aerobic, góry, chodzenie pieszo).
Po "pięćdziesiątce" jakoś niepostrzeżenie przytyłam i teraz ważę 54
kg przy 155 wzrostu i niezbyt dobrze się z tym czuję, a poza tym nie
mieszczę się w dotychczasowe ciuchy. W moim wieku intensywne
ćwiczenia chyba nie wchodzą w grę ze względu na wydolność organizmu.
Nadal chodzę pieszo do pracy (15 ...