-
Mam pytanie do specalistów z tego forum. Jeśli mam 35 lat, ok.10 kg nadwagi i
świerzutki atlas w garażu, to jak mogłabym go właściwie wykorzystac? Poradzę
sobie z ułożeniem diety, zaczęłam jeździc na rowerze, ale nie mam pojęcia o
atlasie. Nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przy pierwszym treningu :). Może
ktoś mi trochę podpowie jak zacząc, a może jakieś linki? wiem że najprościej
byłoby pocwiczyc pod okiem instruktora, ale z powodu małego dziecka w domu,
nie wchodzi to w grę. b...
-
Aktywna, aktywna, aktywna..... caly czas aktywna, a tu......ciaza. Co mozna
uprawiac w tym stanie? Aerobic? Basen? Doradzcie cos. Nie chce chodzic tylko
na gimnastyke do szkoly rodzenia (no moze ja juz bedzie przede mna duzy
brzuszek). Poki co, chcialabym uprawiac ruch jak do tej pory. Rodzina mnie
troche straszy, ale ja nie chcialabym traktowac ciazy jak kalectwo. Wczoraj
moj chlopak na basenie widzial dziewczyne w bardzo zaawansowanej ciazy, a ja
ciagle czytam o jakis infekcjach...
-
Heja!
Ostatnimi czasy waga mojego ciala podniosla sie z 54 kilogramow na 57 (mam
167 cm). Nie jest to chwilowy wzrost, bo taka sytuacja utrzymuje sie juz od
ponad miesiaca. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje, bowiem w ostatnim
czasie uprawiam tyle sportu, ile chyba jeszcze nigdy: co drugi dzien
jezdze ...dziesiat kilometrow na rowerze, gram w tenisa, oprocz tego jeszcze
cwicze w domu (brzuszki itp.) i biegam. Nie chce mi sie wierzyc, zeby to byla
kwestia miesni - tzn. zeby p...
-
Rozbawie Was...
... sposobem na zrzucenie warstwy smalcu z brzucha :)))
Zapuscilem sie kolo 40-ki, przy szczuplej sylwetce urosl mi brzuch (syndrom
muchy w ciazy).
Zaczalem wiec biega, cwiczyc brzuszki, wiecej niz zwykle roweru...
...ale wszystko z specjalnym pasem (porada instruktora z silowni)
rozgrzewajacym na brzuchu.
No ale to nie wszystko: zona dala mi swoj... krem na celulit :D :D :D
Sluchajcie - nie majac tendencji do pocenia sie, brzuch mialem zawsze mokry
po cwiczeni...
-
jestem raczej szczupła, ale na udach mam celulit , postanowiłam wypowiedziec
mu walke bo jest coraz wiekszy.prosze o porade co robic nie lubie trudnych i
skomplikowanych cwiczen, co jesc czego nie, pije juz duzo wody ,robie zimno-
ciepłe prysznice, smaruje sie dobrym kremem vichy??jak go smarowac, słyszałam
ze od dołu do góry??cos jeszcze?? chciałabym zrzucic tez z 10 cm w bidrach i
z 8 w pasie
-
rowerze czy jest też jakiś sposób jazdy by nie rozbudować mięsni, które i tak
mam dość widoczne? Jak jeździć by nie mieć mocno umięśnionych nóg?
-
od 2ch tygodni nie jem cukru, nie slodze, nie pije zadnych slodzonych
napojow, nie jem tych slodkich owocowych jogurtow i oczywiscie slodyczy,
ograniczylam tez mleko i owoce,
i po pierwsze nie zauwazylam zadnej roznicy w samopoczuciu czy tez w
wyglądzie np. cery itp.
poza tym wcale nie zmniejszyl mi sie apetyt jak sadzilam a wrecz chyba
zwiekszyl, zwlaszcza na weglowodany
na kolacje musze zjesc po prostu chleb albo jakis inny weglow. zeby nie
podjadac:/
poza tym ostatnio po prze...
-
Chciałabym ujędrnić uda oraz pośladki, w tej chwili na udach mam II st
cellulitu oraz po wewnętrznej stronie fałdki trzęsącej sie galarety :/ ważę 61
kg przy wzroście 178 cm, w jaki sposób skomponować ćwiczenia i na jakim
sprzęcie by poprawić stan moich nóg?
Dodam tylko, że nie stosuję żadnej diety, natomiast mój jadłospis jest bardzo
urozmaicony, dużo warzyw, owoców, wody i zielonej herbaty.
-
tłuszcz odkłada sie własnie najbardziej w udach?
juz nieraz spotkalam sie z taka opinia ze odradza sie bieganie i rower ???
czy to znaczy ze jesli komus tłuszcz odkłada sie własnie w tych okolicach to
miesnie tez tam najszybciej sie rozrastają ?
nawet jesli dobrze porozciągam sie po bieganiu ?
ps. nigdy nie widziałam biegacza o grubych udach
-
nie mam mozliwosci skakania na skakance,czy osiagnelabym taki sam efekt
wykonujac podskoki imitujace skoki na skakance?wykonuje takie od jakiegos
czasu,ok 500 dziennie,w 5 seriach po 100,da to jakies efekty?
-
jw
-
Szanowny i wielce wykształcony Panie Scept,
a niejaką nieśmiałością czytam pana posty wykazujące się ogromną wiedzą
tematu. Proszę o pomoc.
Mam 33 lata i niewielkie doświadczenie na polu fitnesu. Lubię ćwiczenia
rozciągające, bo muszę dbać o kręgosłup. Muszę jednak zadbać o sflaczałe
ciało. nie mam wielkiej nadwagi (tak myślę) waze 60,5 przy 169 wzrostu, ale
kalafiorowaty tłuszcz nieustannie gromadzi sie na biodrach, udach i okolicach
kolan zamiast przenieść się na moją chuda klatkę p...
-
A konkretnie moich ud. Lydki mam szczuple i zrabne, bez problemu obejme je
obiema rekami miedzy palcami wskazujacymi a kciukami. Ale moje uda to koszmar
:-((( Grube i okropne. W spodniach wygladam zle, spodnic tez sie chyba zaczne
wstydzic, bo wszystko mi sie pod spodem "trzesie", jesli nie mam rajstop to
juz w ogole. Co ja mam z ta zmora zrobic, nie mam juz do nich sily. Moga tu
jakies cwiczenia pomoc, moze dieta? Prace mam niestety siedzaca. I mimo ze cos
probuje robic, to zauwazylam,...
-
jakie rodzaje sportu polecacie, by schudnać? slyszalam np. ze areobik poprawia jedynie kondycje, ale nie
odchudza? ja sie sklaniam ku plywaniu, ale nie wiem czy slusznie i ile cwiczyc, by efektywnie schudnac...
moze ktoras z was zna to z autopsji?
-
witam, nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale sprobuje.. ;)) jakis czas
temu zerwalem wiezadla krzyzowe przednie w prawym kolanie.. jestem pod opieka
lekarzy, jednak jeszcze nie zdecydowalismy o zabiegu rekonstrukcji.. teraz
jestem na etapie odbudowania miesni w nodze, bo caly czas chodze w
stabilizatorze.. czy myslicie, ze jakis fitness czy silownia to bedzie dobry
pomysl? bo zwykle cwiczenia jakie mi lekarze pokazali sa zbyt monotonne..
jedyne co to jazda na rowerze stacjonarn...
-
Witam,
Od pół roku staram się schudnąć. Przy wzroście 171 ważę 75-76 kg. Wiem, że to
za dużo szczególnie, że mam problemy z kręgosłupem ( po operacji) +
dyskopatia, ale starania nie przynoszą efektów. Próbowałam z różnymi dietami
oczywiście w ramach rozsądku - skończyło się na bólach wątroby. Zastanowiło
mnie to, że naprawdę nie jem dużo ani tłusto, raczej białka niż węglowodany i
często ich nie łączę. Udałam się do lekarza, zrobiłam badania ogólne - wyszły
super, hormony tarczyc...
-
Proszę o rade bo już nie wiem co powinnam zrobić. Ważę 90 kg. Przy moim
wzroście to ogromna nadwaga a właściwie już otyłość. Oczywiście mam też
dolegliwości z tym związane - bole pleców, nadciśnienie.
Przeszłam na dietę niskolaryczną oraz postanowiłam poruszać się trochę,
przrczytałam parę publikacji, zasiegnęłam porady i mój wybór padł na aqua
areobic. Chodziłam cierpliwie przez 2 miesiące, codziennie, (poniedziałek -
piątek) i co? I NIC. Czuje się lepiej fakt, ciało ładnie się uj...
-
Lubie rano biegac po lesie a wieczorem po pracy jeździć na rowerze. Wysiłek
fizyczny z całego dnia to jakies 3 godziny.Lubie to ale na drugi dzień
fatalnie sie czuje. nie moge spać i czuje się roztrzęsiona .Jak uniknąć tego
stanu nie rezygnująć ani z biegania ani z roweru.Dodam że tak intensywnie
ćwicze tylko kilka razy w tygodniu.
-
Jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc? Chodzę na aerobik, ale do tej pory nie
było ćwiczeń, przy których poczułabym, że te mięśnie naprawdę pracują. Nie
chodzi mi tylko o to, by je wyćwiczyć. Z natury mam je dosyć mocno
rozbudowane i chciałabym je także wysmuklić. Pozdrawiam :)
-
ludzie!! 24 lipca wyjezdzam do chlopaka, z ktorym nie widzialam sie caly
rok.chcialabym schudnac troszke, ale nie wiem jak to zrobic w tak krotkim
czasie.ile mam jesc? na rowerze juz jezdze ,ale nie ma efektow narazie