Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      rower

    rower

    (193 wyniki)
    • Mam pytanie do specalistów z tego forum. Jeśli mam 35 lat, ok.10 kg nadwagi i świerzutki atlas w garażu, to jak mogłabym go właściwie wykorzystac? Poradzę sobie z ułożeniem diety, zaczęłam jeździc na rowerze, ale nie mam pojęcia o atlasie. Nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przy pierwszym treningu :). Może ktoś mi trochę podpowie jak zacząc, a może jakieś linki? wiem że najprościej byłoby pocwiczyc pod okiem instruktora, ale z powodu małego dziecka w domu, nie wchodzi to w grę. b...
    • Aktywna, aktywna, aktywna..... caly czas aktywna, a tu......ciaza. Co mozna uprawiac w tym stanie? Aerobic? Basen? Doradzcie cos. Nie chce chodzic tylko na gimnastyke do szkoly rodzenia (no moze ja juz bedzie przede mna duzy brzuszek). Poki co, chcialabym uprawiac ruch jak do tej pory. Rodzina mnie troche straszy, ale ja nie chcialabym traktowac ciazy jak kalectwo. Wczoraj moj chlopak na basenie widzial dziewczyne w bardzo zaawansowanej ciazy, a ja ciagle czytam o jakis infekcjach...
    • Heja! Ostatnimi czasy waga mojego ciala podniosla sie z 54 kilogramow na 57 (mam 167 cm). Nie jest to chwilowy wzrost, bo taka sytuacja utrzymuje sie juz od ponad miesiaca. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje, bowiem w ostatnim czasie uprawiam tyle sportu, ile chyba jeszcze nigdy: co drugi dzien jezdze ...dziesiat kilometrow na rowerze, gram w tenisa, oprocz tego jeszcze cwicze w domu (brzuszki itp.) i biegam. Nie chce mi sie wierzyc, zeby to byla kwestia miesni - tzn. zeby p...
    • Rozbawie Was... ... sposobem na zrzucenie warstwy smalcu z brzucha :))) Zapuscilem sie kolo 40-ki, przy szczuplej sylwetce urosl mi brzuch (syndrom muchy w ciazy). Zaczalem wiec biega, cwiczyc brzuszki, wiecej niz zwykle roweru... ...ale wszystko z specjalnym pasem (porada instruktora z silowni) rozgrzewajacym na brzuchu. No ale to nie wszystko: zona dala mi swoj... krem na celulit :D :D :D Sluchajcie - nie majac tendencji do pocenia sie, brzuch mialem zawsze mokry po cwiczeni...
    • jestem raczej szczupła, ale na udach mam celulit , postanowiłam wypowiedziec mu walke bo jest coraz wiekszy.prosze o porade co robic nie lubie trudnych i skomplikowanych cwiczen, co jesc czego nie, pije juz duzo wody ,robie zimno- ciepłe prysznice, smaruje sie dobrym kremem vichy??jak go smarowac, słyszałam ze od dołu do góry??cos jeszcze?? chciałabym zrzucic tez z 10 cm w bidrach i z 8 w pasie
    • rowerze czy jest też jakiś sposób jazdy by nie rozbudować mięsni, które i tak mam dość widoczne? Jak jeździć by nie mieć mocno umięśnionych nóg?
    • od 2ch tygodni nie jem cukru, nie slodze, nie pije zadnych slodzonych napojow, nie jem tych slodkich owocowych jogurtow i oczywiscie slodyczy, ograniczylam tez mleko i owoce, i po pierwsze nie zauwazylam zadnej roznicy w samopoczuciu czy tez w wyglądzie np. cery itp. poza tym wcale nie zmniejszyl mi sie apetyt jak sadzilam a wrecz chyba zwiekszyl, zwlaszcza na weglowodany na kolacje musze zjesc po prostu chleb albo jakis inny weglow. zeby nie podjadac:/ poza tym ostatnio po prze...
    • Chciałabym ujędrnić uda oraz pośladki, w tej chwili na udach mam II st cellulitu oraz po wewnętrznej stronie fałdki trzęsącej sie galarety :/ ważę 61 kg przy wzroście 178 cm, w jaki sposób skomponować ćwiczenia i na jakim sprzęcie by poprawić stan moich nóg? Dodam tylko, że nie stosuję żadnej diety, natomiast mój jadłospis jest bardzo urozmaicony, dużo warzyw, owoców, wody i zielonej herbaty.
    • tłuszcz odkłada sie własnie najbardziej w udach? juz nieraz spotkalam sie z taka opinia ze odradza sie bieganie i rower ??? czy to znaczy ze jesli komus tłuszcz odkłada sie własnie w tych okolicach to miesnie tez tam najszybciej sie rozrastają ? nawet jesli dobrze porozciągam sie po bieganiu ? ps. nigdy nie widziałam biegacza o grubych udach
    • nie mam mozliwosci skakania na skakance,czy osiagnelabym taki sam efekt wykonujac podskoki imitujace skoki na skakance?wykonuje takie od jakiegos czasu,ok 500 dziennie,w 5 seriach po 100,da to jakies efekty?
    • jw
    • Szanowny i wielce wykształcony Panie Scept, a niejaką nieśmiałością czytam pana posty wykazujące się ogromną wiedzą tematu. Proszę o pomoc. Mam 33 lata i niewielkie doświadczenie na polu fitnesu. Lubię ćwiczenia rozciągające, bo muszę dbać o kręgosłup. Muszę jednak zadbać o sflaczałe ciało. nie mam wielkiej nadwagi (tak myślę) waze 60,5 przy 169 wzrostu, ale kalafiorowaty tłuszcz nieustannie gromadzi sie na biodrach, udach i okolicach kolan zamiast przenieść się na moją chuda klatkę p...
    • A konkretnie moich ud. Lydki mam szczuple i zrabne, bez problemu obejme je obiema rekami miedzy palcami wskazujacymi a kciukami. Ale moje uda to koszmar :-((( Grube i okropne. W spodniach wygladam zle, spodnic tez sie chyba zaczne wstydzic, bo wszystko mi sie pod spodem "trzesie", jesli nie mam rajstop to juz w ogole. Co ja mam z ta zmora zrobic, nie mam juz do nich sily. Moga tu jakies cwiczenia pomoc, moze dieta? Prace mam niestety siedzaca. I mimo ze cos probuje robic, to zauwazylam,...
    • jakie rodzaje sportu polecacie, by schudnać? slyszalam np. ze areobik poprawia jedynie kondycje, ale nie odchudza? ja sie sklaniam ku plywaniu, ale nie wiem czy slusznie i ile cwiczyc, by efektywnie schudnac... moze ktoras z was zna to z autopsji?
    • witam, nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale sprobuje.. ;)) jakis czas temu zerwalem wiezadla krzyzowe przednie w prawym kolanie.. jestem pod opieka lekarzy, jednak jeszcze nie zdecydowalismy o zabiegu rekonstrukcji.. teraz jestem na etapie odbudowania miesni w nodze, bo caly czas chodze w stabilizatorze.. czy myslicie, ze jakis fitness czy silownia to bedzie dobry pomysl? bo zwykle cwiczenia jakie mi lekarze pokazali sa zbyt monotonne.. jedyne co to jazda na rowerze stacjonarn...
    • Witam, Od pół roku staram się schudnąć. Przy wzroście 171 ważę 75-76 kg. Wiem, że to za dużo szczególnie, że mam problemy z kręgosłupem ( po operacji) + dyskopatia, ale starania nie przynoszą efektów. Próbowałam z różnymi dietami oczywiście w ramach rozsądku - skończyło się na bólach wątroby. Zastanowiło mnie to, że naprawdę nie jem dużo ani tłusto, raczej białka niż węglowodany i często ich nie łączę. Udałam się do lekarza, zrobiłam badania ogólne - wyszły super, hormony tarczyc...
    • Proszę o rade bo już nie wiem co powinnam zrobić. Ważę 90 kg. Przy moim wzroście to ogromna nadwaga a właściwie już otyłość. Oczywiście mam też dolegliwości z tym związane - bole pleców, nadciśnienie. Przeszłam na dietę niskolaryczną oraz postanowiłam poruszać się trochę, przrczytałam parę publikacji, zasiegnęłam porady i mój wybór padł na aqua areobic. Chodziłam cierpliwie przez 2 miesiące, codziennie, (poniedziałek - piątek) i co? I NIC. Czuje się lepiej fakt, ciało ładnie się uj...
    • Lubie rano biegac po lesie a wieczorem po pracy jeździć na rowerze. Wysiłek fizyczny z całego dnia to jakies 3 godziny.Lubie to ale na drugi dzień fatalnie sie czuje. nie moge spać i czuje się roztrzęsiona .Jak uniknąć tego stanu nie rezygnująć ani z biegania ani z roweru.Dodam że tak intensywnie ćwicze tylko kilka razy w tygodniu.
    • Jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc? Chodzę na aerobik, ale do tej pory nie było ćwiczeń, przy których poczułabym, że te mięśnie naprawdę pracują. Nie chodzi mi tylko o to, by je wyćwiczyć. Z natury mam je dosyć mocno rozbudowane i chciałabym je także wysmuklić. Pozdrawiam :)
    • ludzie!! 24 lipca wyjezdzam do chlopaka, z ktorym nie widzialam sie caly rok.chcialabym schudnac troszke, ale nie wiem jak to zrobic w tak krotkim czasie.ile mam jesc? na rowerze juz jezdze ,ale nie ma efektow narazie
    Pełna wersja