-
W tamtym roku zakładałam ten wątek: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?
f=342&w=45096235&a=45225534&s=1
I od tamtego czasu udało mi się zrzucić tyle ile chciałam, na dodatek nadal
chudnę, bez wyrzeczeń, bezstresowo, bez efektu jojo.
Moje metody:
-Ćwiczenia fizyczne - zero:(:( lenistwo, w tym względzie i ciągłe wymówki, że
nie mam czasu.
- Dieta - e tam, żadne diety cud, poprostu zastosowałam metodę " żryj połowę"
a dokładniej zrezygnowałam ze śniadań, zmniejszyłam porcję obiadową i j...
-
3 kg w 5 tygodni, ale jednocześnie 20tys dodatkowych kcal spalonych.
Czy to nie za mało?
W odżywianiu za dużo nie zmieniłem (i nie mogę z różnych powodów- czas itd).
Na pewno wyeliminowałem rzeczy niepotrzebne organizmowi (słodycze i za dużo
owoców).
4 razy w tygodniu basen rano (45 szybkiego pływania), 3 razy siłownia z
ćwiczeniami siłowymi po około 80minut i 30 minut biegania. Kilka raz w tym
okresie ostry rower lub inne aeroby.
Co do cholery jeszcze robić, żeby intensywniej chudnąć...
-
Witam serdecznie,
od jakiegoś czasu poczytuje to forum - z wielka ciekawoscia.
Mam pytanko - czy sa tutaj jacys wegetarianie uprawiajacy sport(y). Chetnie
wymienilabym sie informacjami.
pozdrawiam!
-
jazdy na rowerze 500 to dzienne spożycie będzie 1500kacl?
-
Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na zmniejszenie obwodu łydek?
Nogi sa szczupłe w kostkach, uda może nie sa najszczuplejsze, ale
przynajmniej sa foremne :)
Od kiedy troche przytyłam tłuszcz strasznie "poszedł" mi w łydki -
nie jestem w stanie kupić sobie kozaków na zimę, bo żadne się nie
dopinają.
Chodzę na fatburning i aquaaerobic, czasami na ABT. Staram się
utrzymywać zdrową dietę. Zaczynam widzieć już skutki ogólne, ale
szczególnie zależy mi własnie na łydkach i nad nimi...
-
Panowie , fajni jestescie :)
-
Zaczęłąm sie odchudzać...stosuje dietę, codziennie po godzince na rowerku
stacjonarnym ( ale nie wiem czy to nie spowoduje rozrostu mięśni :-// ), i
basenik raz w tygodniu....czy to wsyarczy aby odchudzić te obrzydliwe
udziska ??? czy komuś to się w ogóle udało?
-
co myślicie o tai chi? czy jest tu ktoś kto ćwiczy tai chi?
prosze o jakieś wskazówki co do tego rodzaju ćwiczeń.
-
Przywiazywanie zbytniej wagi do wygladu nie nalezy do cech typowo meskich, co
mozna latwo zaobserwowac na przykladzie gejow. Z drugiej strony totalna
abnegacja i obrastanie tluszczem to rowniez blamaz. Jak w wielu wypadkach, tak
i w tym zbawienna okazuje sie zasada zlotego srodka.
-
Jakos dziwnie, lubie sport wsyztsko co zwiazane z ruchem, ale jestm okropnym
leniem! w tamtm roku zrzucilam 5 kg przyszlo mi juz 2kg!!wiem ze to i tak nei
duzo ale moja uda,biodra widze ze sie powiekszaja! NIE MAM POPROSTU MOTYWACJI
,CHOC WIEM ZE MOJ CHLOPAK PEWNIE BY CHCIAL ABYM TROCHE SCHUDLA, ALE jakos no
nei moge sie za siebie wziasc! KOCHAM JEDZENIE! TO DAJE MI PRZYJEMNOSC I
RADOSC Z ZYCIA! choc wiem ze nie zyje po to aby jesc!
Latwo jest sie tez odchudzac! ale potem to utrzymaccc...
-
jestem w 8mym tygodniu ciąży
dwa miesiące temu biegałam, ale w ciąży odpusciłam - ciemniało mi w
oczach.
Teraz głównie chodze po bierzni pod górkę, ale mam wreżenie, że
kondycja z dnia na dzięń co raz gorsza:/
Powiedzcie proszę, które grupy mięśniowe odpuscić, a co mogę
spokojnie ćwiczyć?
-
Witam Forumowiczki i Forumowiczów!
Ostatnio postanowiłam sprawdzić moją wytrzymałość poprzez kąpiel w wannie z
zimną wodą (najzimniejsza, jaką da się u mnie w bloku uzyskać). Pierwsze
wrażenie straszne, trudno złapać oddech, po chwili już troche lepiej. Po kilku
minutach dostawałam dreszczy, no i ciężko już bylo, i w sumie 10 minut
wytrzymałam w takiej wodzie. Jak wyszłam to czułam że zwłaszcza moje stopy i
cipka były bardzo zziębnięte. Byłam z siebie zadowolona, bo pokonałam siebie i
...
-
Od kilku dni zaczelam biegac, podobno to najlepszy sport na zrzucenie
zbednych kilogramow. Troszke pesza mnie te spojrzenia przechodniow.
Dziewczyny czy wy tez biegacie? Jesli tak to ile minut...
-
Ale mi wstyd nawet pisac. Kiedys bylam w swietnej formie i cwiczylam
regularnie. A przez ostatni rok to wlasciwie na silowni bylam tylko kilka
razy. No i mnie naszlo przedwczoraj i zaczelam sobie podciagac nogi na
siedzaco do klatki piersiowej i potem prostowac - to na plaski brzuszek.
Dobilam do setki nawet sie nie zmeczylam tak bardzo a dzisiaj ... nie moge
chodzic! Najgorzej boli okolo pachwiny, i jak siedze przez akis czas. Wstaje i
bez rozciagniecia nie zrobie nawet kroku... Prace ...
-
mam 1,80 wzrostu i ważę ok .68 kg-wyglądam grubo! jak policzyć wage idealna?
wiem,ze BMI mam ok, ale to mnie nie pociesza! czy dieta aby schudnąć 5 kg
jest ok, czy powinnam schudnąc więcej? prosze o wskazówki, dodam,że prowadzę
aktywny tryb życia-więc teraz pozostało mi ograniczać jedzenie bo sport
uprawiam od zawsze !
-
Jakie sąobjawy przetrenowania? To znaczy wiem jakie, ale w jaki sposób nei
pomylić ich ze skutkami pory roku, zwykłego zmęczenia itp.? I przede
wszystkim - jak najszybciej zniwelować te skutki? Biorąc pod uwagę, że
bardzo ale to bardzo nei chciałabym robić przerwy w trenignach (cardio i
siłowe).
-
Czy ktoś w Warszawie chodzi na squasha. Gdzie jest fajnie pograć. Co myślicie
o tym sporcie?
-
Witam all ;)
Prosze o rade, a mianowicie bardo zależy mi na spaleniu tłuszczu z NOG. Uda,
biodra lydki. Jakies 2-tyg temu skonczylam diete szwedzka, nom i rewelacja
schudlam 7 kg, ale niestety dieta jest nie trwala zdarzylam to wszystko
nadrobic( w sumie moglam sie tego spodziewac 7kg-w 13 dni) A najgorsze jest
to ze wszystko poszlo mi w nogi ;( . Wiec moze ktos zna jakies
cwiczonka,diete itp. nie wiem nie mam rady na te nogi ;( przez pewien czas
robilam takie cwiczonka na boku,...
-
jestem na tym forum nowa,rok temu urodzilam dziecko,przez rok
karmilam piersią więc nie bralam sie za odchudzanie.
na chwile obecna waze 64kg przy 165cm wzrostu.
nigdy nie przepadalam za sportem,ale teraz musze sie do niego
przekonac.Najwiekszym problemem po ciazy, w ktorej przytylam
30kg,jest olbrzymi brzuch,poprzecinany rozstepami,wielki nadmiar
skory.czy moge go jakos zlikwidowac?co proponowalibyscie dla osoby
zaczynajacej przygode ze sportem?prosze was o pomoc
-
pojawial sie tu czasami ten temat. generalnie w kazdym poradniku dla
ciezarnych zalecaja uprawianie sportu. albo kontynuowac to co uprawialo sie
przed, albo zaczac dla dobra matki i dziecka. ograniczenia sa
nastepujace/odpadaja :
- sporty obciazajace stawy, bo te sa rozluznione i podatne na urazy (np
bieganie, tenis)
- sporty o duzym ryzyku upadku (roller blade)
- sporty, ktorym towarzysza wstrzasy (jazda konna)
- sporty alpinistyczne bo pow. 2000m grozi niedotlenienie
poza tym t...