-
nigdy sie nie odchudzalam, nigdy nie uprawialam sportu dla ciala jedynie dla
rozrywki, zawsze bylam szczupla i zgrabna z wrodzona piekna rzezba
miesni /bozia tak dala/ ale stuknelo mi trzydziesci lat i w przeciagu
doslownie kilku miesiecy pojawily sie trzy koszmarne tluszczowe walki na
brzuchu
ratunku, jak to wycwiczyc domowym sposobem, czy to w ogole da sie wycwiczyc?
ile i jak trzeba cwiczyc zeby znowu miec plaski brzuch?
-
Od wrzesnia zrezygnowalam z wieczornego nazerania sie i w efekcie schudlam 10
kg. Oczywiscie to nie byl jedyny srodek odchudzajacy, bo ograniczylam
niektore produkty maczne w jadlospisie, ale.... chodzi mi o utrzymanie wagi.
Nie chce utyc za zadne skarby i pilnuje wagi caly czas, nie chce rowniez
wpasc w obsesje i caly czas czyli od wrzesnia pozwalam sobie na male
szalenstwa bo po co sie katowac. Pilnowalam rowniez zeby waga nie spadal mi
zbyt gwaltownie bo boje sie efektu jo jo. ...
-
Dedykuje ta opowiesc tym ktorzy cwicza.
Opowiem wam jaki mialem wczoraj wyscig (czasowka-40km).
Czasowka odbyla sie w Canmore, pieknie polozonym malym miescie u stop Gor
Skalistych www.canmorekananaskis.com/panorama.jpg, okolo 45min jazdy z
Calgary. Melduje sie na czas, rejestruje i zaczynam rozgrzewke. Pogoda
fatalna, 2C, leje, chmury, jak tu sie ubrac? Na razie trenazer, ja opatulony
w 2 kurtki, caly rower przykryty recznikami, itd. Po okolo 0.5 godzinie
pakuje sie, dopijam kaw...
-
Ostatnio sporo przytyłam i na moim ciałku pojawił się paskudny
cellulit:(niestety nie stać mnie na drogie masaże w gabinecie odnowy
biologicznej.Koleżanka zaproponowała,abym kupiła masażer pasowy i używała go
codziennie.Proszę o opinie czy warto go zakupić i czy daje jakieś efekty.
-
Jestem sprawna, mloda kobieta uprawiajaca sport od czasu do czasu. Nie mam
duzych problemow z kondycja(aczkolwiek podejrzewam ze przebiegniecie 10 km
byloby niejakim wysilkiem dla mnie:o) Jednak kiedy jestem na hali, moja twarz
juz po 10 minutach wysilku przybiera kolor ognistej czerwieni! No, spokojnie
moge konkurowac z jednostka strazy pozarnej! Nie jest to dla mnei jakims
wielkim problemem(dodam ze nie wiaze sie z zadyszka czy problemami z
wytrzymaniem tempa cwiczen) ale zniepo...
-
Chętnie poddam się ocenie innych ćwiczących i skoryguje jeśli przekonacie
mnie, że coś jest nie tak:
Ćwiczę 6x w tygodniu: każdy trening trwa około 100minut bez świadomego
wydłużania: kończę po wykonaniu wszystkich elementów.
Po kolei:
- zaczynam od rowerku 20 minut
- potem robie brzuszki: skłony na specjalnej maszynie 5 serii po 100 ugięć;
potem podciąganie nóg do klatki piersiowej 4 serie po 25 ruchów; na koniec
obroty na mięśnie skośne na ruchomym kółku
- potem trenuje górne p...
-
od dwóch tygodni, a więc bardzo krótko chodzę na aerobic (cztery razy w
tygodniu po godzinie). Chciałabym zorientować się po jakim czasie są już
widoczne efekty - na razie dużo mniej się męczę. W sumie nie chodzi o zrzucenie
wagi (1,70 i 65 kg), tylko o nabranie mieśni i odpowiednich kształtów. Chcę
tylko zorientować się, kiedy będzie coś widać.
-
NIe znam się absolutnie na takich specyfikach i bardzo prosiłbym, aby ktoś
podzielił się wiedza na temat skuteczności L-karnityny - czy to ma sens, czy
to działa i czy jest bezpieczne ?
Bardzo będę wdzięczny za pomoc.