-
oprocz tego ze mam trochę zbednego tluszczyku na udach (zwlaszcza nad kolanami i na przedniej czesci calych ud) mam tez dosc rozbudowany miesien czteroglowy.poza tym newralgicznym miejscem jestem szczupla i drobna. jestem aktualnie w trakcie zabiegow ultradzwiekowych ktore maja pomoc troche ten tluszcz uparty zrzucic (regularne cwiczenia niewiele w tym wzgledzie zmienily)-ale wskazany jest tez wzmozony ruch- tu moje pytanie- jakie cwiczenia wykonywac na fitnessie lub w domu by dodatkowo nie r...
-
Mam do zrzucenia killka kg a tym samym cm w udach, biodrach i pasie.
Zamierzam mniej jeść i ćwiczyć 3-4 razy w tyg. Kiedys próbowalam i
prznosiło to jakieś efekty ale nie takie jakbym się spodziewała.
Możliwe, że robiłam cos nie tak. Proszę o weryfiakcję:
najpierw ćwiczyłam ćwiczenia na uda ok 15 min, potem pośladki i na
końcu brzuszki 500 (rózne) a potem 40-50 min ćwiczeń na orbitreku
szybkim tempem (wiem, że nie można się do konca kierować wskazaniami
ale pokazywał, że spalił...
-
Proszę was kochani jesli sie znacie to napiszcie czy zwykłe przysiady robione do końca czyli do przykucnięcia sprawiąze uda schudną i tyłek ???
Bo ja wolałabym ,żeby sie uda mi rozbudowały bo juz i tak mam chude:(
Ktoś mi powiedział ,że na rozbudowe ud dobre są przysiady ale nie wiem po ile dziennie robić//
natomiast wczoraj koilega mnie wyśmial który cwiczy na silowni i powiedzial ze przysiady odchudzaja a nie rozbudowuja..i zeby rozbudowywaly to trzeba by cwiczyc z obciązeniami a nie zwy...
-
Jakie ćwiczenia stosować na pozbycie się wałeczków na wewnętrznej stronie ud??
Proszę o porady.
-
Istnieje na to metoda? Mam rozbudowane, dość potężne uda i raczej szerokie biodra. Chcę je wysmuklić. Odżywiam się zdrowo (Montignac - powolutku sobie na nim chudnę), nie muszę jakoś wybitnie zrzucać (BMI ~22,8), ale chcę zmienić i zrównoważyć sylwetkę.
Problem polega na tym, że nie mogę ćwiczyć niczego "przysiadopodobnego" - jestem po operacji stawów skokowych i nie jestem - jakby to powiedzieć - stabilna, nie staję na podłożu całą stopą tak, żeby przysiady były w pełni wydajne, no i muszę ...
-
witajcie, moze to nie jest odpowiednie forum, ale poniewaz chodzi o
spalenie tluszczu to piszę tutaj :). generalnie nie mam zastrzezen
do wlasnej sylwetki,ale problemem są (a jakże) uda- cała jestem dosc
drobna, ale na udach mam poduchy tłuszczowe...żmudne ćwiczenia nie
za duzo mi dają. pomyslalam czy nie wlączyc preparatu formoline,
ktory wiąze tluszcz z pozywienia (malo jadam miesa, glownie sery i
nabial, wiec troszkę tego w diecie mam) i zwiekszyc intensywnosc
wysilku...boję ...
-
Mam nieproporcjonalne do reszty sylwetki, grube uda :( zupełnie nie
wiem, jak sobie z tym poradzić... Jakie ćwiczenia skutecznie
wyszczuplają tę część ciała? Dodam tylko, że ogólnie mam nadwagę i
przydało by mi się zrzucić trochę kilogramów, ale najbardziej
martwią mnie właśnie te uda...
-
Pytanie do eksperta:
Jestem po dwóch ciążach i obecnie jestem na diecie. jest to dośc
restrykcyjna dieta więc na razie ni moge ćwiczyć ale po skończeniu
zamierzam ostro ( jestem zdeterminowana) i moje pytanie jest
nastepujące: jaki sprzęt wybrac by po pierwsze gubic dalej zbedne
kg, kształtować uda, brzuch i posladki. Moim najwiekszym problemem
są bardzo grube uda ( kiedys trenowałam biegi długodystansowe )
Dodam, że niestety ćwiczenia moge wykonywać jedynie w domu, żadne
więc w...
-
Witam,
chciałabym się dowiedzieć jak ćwiczyć na orbitreku ( mam model
kettler vito xl)aby schudnąć w tych partiach ciała czyli
uda,pośladki,brzuch. Stosuję do tego dietę( już dwa miesiące) bez
pieczywa,makaronów i ziemniaków,niestety sporadycznie zdaży mi się
zjeść coś słodkiego do tego ćwiczyłam na orbitreku codziennie po 30-
40 min przez miesiąc teraz 3-4 razy w tygodniu,dystans mniej więcej
4-5 km z obciążeniem 6-7( skala 1-10 w tym modelu) z prędkością ok 7-
10 km/h i nieste...
-
Cwicze na steperze co 2 dzień szybko i długo ale bola mnie tylko
łydki i uda potem kregosłup co robię źle?
-
Czy jest to możliwe jednocześnie? Zaznaczę, że chcę schudnąć -
(niedużo, 5-7 kg) -nie tylko w udach, ale wlaśnie z nimi jest
największy problem. Najgorsze, że tłuszcz odkłada się zwłaszcza po
wewnętrznej stronie i...nad kolanami, wygląda to okropnie i w tych
miejscach niewiele się zmienia nawet gdy waga spada. Chciałabym uda
wyszczuplić i ujędrnić, bez rozbudowywania mięśni, (ale ładnie je
zarysować, podoba mi się widoczna rzeźba), a przy tym zaokrąglić
pośladki, co, jak mi s...
-
jak to zrobić? nie chce sie katowac zana dieta, uwazam ze nie jest ze mna tak
zle, ale mogabym miec tak ok 2 cm mniej w obwodzie ud. ktos ma jakis pomysl?
-
mam klopot z tzw bryczesami, czyli poduchami tluszczowymi na udach,
zwlaszcza nad kolanami. co zrobic by sie tego pozbyc? :))pomozecie?
-
Jakie są najskuteczniejsze i najszybciej dzialajace cwiczenia na uda
i posladki do wykonywania w domu ?
-
Witam,
poszukuję ćwiczeń na podniesienie pośladków, które jednak w jak najmniejszym stopniu angażowałyby mięśnie ud. Mam genetycznie (taki ma babcia, ojciec) płaski, dosyć długi tyłek i skłonność do szybkiego umięśniania nóg. Problem wiąże się z tym, że jestem szczupła i nie za wysoka. Każde ćwiczenia na nogi (step, rower, biegi) wiążą się z szybkim przyrostem masy mięśniowej ud. Natomiast pośladki reagują odwrotnie. Był czas, że ćwiczyłam dosyć intensywnie: aerobik, joga, taniec, basen, i n...
-
Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez
które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy
sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud
odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i
cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny
pomóżcie.
-
czesc.Chodze na silownie, chcialabym sie dowiedziec czy ida se wyszczcuplic
uda, chcialabym nie miec takich duzych ud.i zastanawiam sie czy cwiczac one
sie zmniejsza??
-
Jakie cwiczenia na pozbycie sie tluszczu z ud a wyrobienie miesni
lydek?
Jezeli od cwiczen uda sie umiesnia to tez bede zadowolona...
-
Jakie cwiczenia sa dobre na wewnetrzną czesc ud? Tak mi sie najwiecej tluszczu
odklada i nie moge za cholere tego zliwkidowac. Cwicze spinning, fat burner,
pilates, step i tak nic cm nie leca cwicze od 2 miesiacy i ani drgnie :( Nie
jestem gruba mam problem jedynie z udami mam az 54 cm:/ reszta wrecz chuda :/
-
robie, jak radziles i jezdze rowerem interwalami, tzn. czesc szybko i czesc
wolno
(i i interwalami biegam, ale to troche rzadziej)
czasem b. szybko, jak nie ma pieszych i policji...
ale uda mi nie chudna, chociaz jezdze mimo pofdofy, deszczu codziennie
nic nie chudna, a sadzac po psodniach - podle uda tyja
??? i co teraz?
pozdrowka