Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      uda

    uda

    (226 wyników)
    • oprocz tego ze mam trochę zbednego tluszczyku na udach (zwlaszcza nad kolanami i na przedniej czesci calych ud) mam tez dosc rozbudowany miesien czteroglowy.poza tym newralgicznym miejscem jestem szczupla i drobna. jestem aktualnie w trakcie zabiegow ultradzwiekowych ktore maja pomoc troche ten tluszcz uparty zrzucic (regularne cwiczenia niewiele w tym wzgledzie zmienily)-ale wskazany jest tez wzmozony ruch- tu moje pytanie- jakie cwiczenia wykonywac na fitnessie lub w domu by dodatkowo nie r...
    • Mam do zrzucenia killka kg a tym samym cm w udach, biodrach i pasie. Zamierzam mniej jeść i ćwiczyć 3-4 razy w tyg. Kiedys próbowalam i prznosiło to jakieś efekty ale nie takie jakbym się spodziewała. Możliwe, że robiłam cos nie tak. Proszę o weryfiakcję: najpierw ćwiczyłam ćwiczenia na uda ok 15 min, potem pośladki i na końcu brzuszki 500 (rózne) a potem 40-50 min ćwiczeń na orbitreku szybkim tempem (wiem, że nie można się do konca kierować wskazaniami ale pokazywał, że spalił...
    • Proszę was kochani jesli sie znacie to napiszcie czy zwykłe przysiady robione do końca czyli do przykucnięcia sprawiąze uda schudną i tyłek ??? Bo ja wolałabym ,żeby sie uda mi rozbudowały bo juz i tak mam chude:( Ktoś mi powiedział ,że na rozbudowe ud dobre są przysiady ale nie wiem po ile dziennie robić// natomiast wczoraj koilega mnie wyśmial który cwiczy na silowni i powiedzial ze przysiady odchudzaja a nie rozbudowuja..i zeby rozbudowywaly to trzeba by cwiczyc z obciązeniami a nie zwy...
    • Uda (9)

      Jakie ćwiczenia stosować na pozbycie się wałeczków na wewnętrznej stronie ud?? Proszę o porady.
    • Istnieje na to metoda? Mam rozbudowane, dość potężne uda i raczej szerokie biodra. Chcę je wysmuklić. Odżywiam się zdrowo (Montignac - powolutku sobie na nim chudnę), nie muszę jakoś wybitnie zrzucać (BMI ~22,8), ale chcę zmienić i zrównoważyć sylwetkę. Problem polega na tym, że nie mogę ćwiczyć niczego "przysiadopodobnego" - jestem po operacji stawów skokowych i nie jestem - jakby to powiedzieć - stabilna, nie staję na podłożu całą stopą tak, żeby przysiady były w pełni wydajne, no i muszę ...
    • witajcie, moze to nie jest odpowiednie forum, ale poniewaz chodzi o spalenie tluszczu to piszę tutaj :). generalnie nie mam zastrzezen do wlasnej sylwetki,ale problemem są (a jakże) uda- cała jestem dosc drobna, ale na udach mam poduchy tłuszczowe...żmudne ćwiczenia nie za duzo mi dają. pomyslalam czy nie wlączyc preparatu formoline, ktory wiąze tluszcz z pozywienia (malo jadam miesa, glownie sery i nabial, wiec troszkę tego w diecie mam) i zwiekszyc intensywnosc wysilku...boję ...
    • uda(8)

      Mam nieproporcjonalne do reszty sylwetki, grube uda :( zupełnie nie wiem, jak sobie z tym poradzić... Jakie ćwiczenia skutecznie wyszczuplają tę część ciała? Dodam tylko, że ogólnie mam nadwagę i przydało by mi się zrzucić trochę kilogramów, ale najbardziej martwią mnie właśnie te uda...
    • Pytanie do eksperta: Jestem po dwóch ciążach i obecnie jestem na diecie. jest to dośc restrykcyjna dieta więc na razie ni moge ćwiczyć ale po skończeniu zamierzam ostro ( jestem zdeterminowana) i moje pytanie jest nastepujące: jaki sprzęt wybrac by po pierwsze gubic dalej zbedne kg, kształtować uda, brzuch i posladki. Moim najwiekszym problemem są bardzo grube uda ( kiedys trenowałam biegi długodystansowe ) Dodam, że niestety ćwiczenia moge wykonywać jedynie w domu, żadne więc w...
    • Witam, chciałabym się dowiedzieć jak ćwiczyć na orbitreku ( mam model kettler vito xl)aby schudnąć w tych partiach ciała czyli uda,pośladki,brzuch. Stosuję do tego dietę( już dwa miesiące) bez pieczywa,makaronów i ziemniaków,niestety sporadycznie zdaży mi się zjeść coś słodkiego do tego ćwiczyłam na orbitreku codziennie po 30- 40 min przez miesiąc teraz 3-4 razy w tygodniu,dystans mniej więcej 4-5 km z obciążeniem 6-7( skala 1-10 w tym modelu) z prędkością ok 7- 10 km/h i nieste...
    • Cwicze na steperze co 2 dzień szybko i długo ale bola mnie tylko łydki i uda potem kregosłup co robię źle?
    • Czy jest to możliwe jednocześnie? Zaznaczę, że chcę schudnąć - (niedużo, 5-7 kg) -nie tylko w udach, ale wlaśnie z nimi jest największy problem. Najgorsze, że tłuszcz odkłada się zwłaszcza po wewnętrznej stronie i...nad kolanami, wygląda to okropnie i w tych miejscach niewiele się zmienia nawet gdy waga spada. Chciałabym uda wyszczuplić i ujędrnić, bez rozbudowywania mięśni, (ale ładnie je zarysować, podoba mi się widoczna rzeźba), a przy tym zaokrąglić pośladki, co, jak mi s...
    • jak to zrobić? nie chce sie katowac zana dieta, uwazam ze nie jest ze mna tak zle, ale mogabym miec tak ok 2 cm mniej w obwodzie ud. ktos ma jakis pomysl?
    • mam klopot z tzw bryczesami, czyli poduchami tluszczowymi na udach, zwlaszcza nad kolanami. co zrobic by sie tego pozbyc? :))pomozecie?
    • Jakie są najskuteczniejsze i najszybciej dzialajace cwiczenia na uda i posladki do wykonywania w domu ?
    • Witam, poszukuję ćwiczeń na podniesienie pośladków, które jednak w jak najmniejszym stopniu angażowałyby mięśnie ud. Mam genetycznie (taki ma babcia, ojciec) płaski, dosyć długi tyłek i skłonność do szybkiego umięśniania nóg. Problem wiąże się z tym, że jestem szczupła i nie za wysoka. Każde ćwiczenia na nogi (step, rower, biegi) wiążą się z szybkim przyrostem masy mięśniowej ud. Natomiast pośladki reagują odwrotnie. Był czas, że ćwiczyłam dosyć intensywnie: aerobik, joga, taniec, basen, i n...
    • Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny pomóżcie.
    • czesc.Chodze na silownie, chcialabym sie dowiedziec czy ida se wyszczcuplic uda, chcialabym nie miec takich duzych ud.i zastanawiam sie czy cwiczac one sie zmniejsza??
    • Uda+lydki(10)

      Jakie cwiczenia na pozbycie sie tluszczu z ud a wyrobienie miesni lydek? Jezeli od cwiczen uda sie umiesnia to tez bede zadowolona...
    • Jakie cwiczenia sa dobre na wewnetrzną czesc ud? Tak mi sie najwiecej tluszczu odklada i nie moge za cholere tego zliwkidowac. Cwicze spinning, fat burner, pilates, step i tak nic cm nie leca cwicze od 2 miesiacy i ani drgnie :( Nie jestem gruba mam problem jedynie z udami mam az 54 cm:/ reszta wrecz chuda :/
    • robie, jak radziles i jezdze rowerem interwalami, tzn. czesc szybko i czesc wolno (i i interwalami biegam, ale to troche rzadziej) czasem b. szybko, jak nie ma pieszych i policji... ale uda mi nie chudna, chociaz jezdze mimo pofdofy, deszczu codziennie nic nie chudna, a sadzac po psodniach - podle uda tyja ??? i co teraz? pozdrowka
    Pełna wersja