-
Witam.
Chciałam schudnąć 10 kg i wyszczuplić (spalić tłuszcz) uda. Udało mi
się to.
Byłam na dicie kopenhaskiej, ćwiczyłam 2 razy dziennie w domu- ok.
godziny ( 10 min hula hop, potem 30 min "machania udami", następnie
jakieś rpzysiady, nożyce itp. i rozciąganie), do tego 5 razy w
tygodniu 45 min szybkiego marszu w ftinessclubie (jakieś 8km/h).
Chyba dobrze to ułożyłam?
Teraz stopniowo wychodzę z diety i mam pytanie? Jak ćwiczyć
dalej,żeby nie pryztyc i możenawet dalej trcić zb...
-
Uprawiam teraz marsz ale coraz szybciej robi się ciemno więc bedę musiała z
tego zrezygnować.
Mam rower stacjonarny i chciałabym się doweiedzieć jak często jak długo i z
jakim obciążeniem należy na nim jeździć, żeby nie doprowadzić do przerostu
mięśni. Górną cześc ciała mam szczupłą a uda i łydki otłuszczone. Kiedyś
jeździłąm na rowerze ale nie przyniosło do efektów.
-
Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie, co robię nie tak, że po roku ćwiczeń
(aerobik, czasem siłownia) 2godz 6 dni w tydodniu właściwie nie schudłam ani
grama????????????
-
Problem jest taki:ok 5 mies. temu zaczelam lazic na silownie.Chodze
przecietnie 3 razy/tyg, cwicze ok.40 min + 10 minut cardio .Wazylam przedtem
jakies 50- 51 kg, teraz juz 54 .Wszystko byloby ok, gdyby nie fakt, ze
ten "nadmiar" czuje glownie w udach i paskudnych posladkach..Mam wrazenie ,
ze jestem wieksza, niz zanim zaczelam cwiczyc.Moj najwiekszy problem to
drobna "gora" a szeroki dol.Moj wzrost to165 cm, wolalabym byc
proporcjonalna , nie wiem wiec, czy "zasuwac" tylko na d...
-
Zwracam sie do Was z prosba o udzielenie mi odpowiedzi na pytanie: Co robie
zle? Otoz, od miesiaca zaczelam biegac na tasmie- ok. 6-7 dni w tygodniu po
ok. 50 minut w tempie 6.7 MIL na godzine. Moim celem jest zrzucenie przed
latem 3-4 kg, wazac aktualnie 58.5 oraz mierzac 170cm.
Nie wiem co jest ze mna nie tak- kontroluje ilosc i jakosc zjadanyh posilkow
w ciagu dnia i z roboczych szacunkow wynika, iz kalorycznosc ich nie
przekracza 1000 cal. Pytam sie wiec, jak moj miesieczny (p...
-
Drogie Panie i Panowie.
Uda sie Wam schudnac i utrzymac wage tak jak zamierzacie (po to zaczynacie
diete) jak UWIERZYCIE w siebie jako szczupla osobe. Tak, musicie podejsc do
odchudzania od strony psychicznej i odchudzic mozg. Inaczej mozecie stosowac
setki diet i nie odniesiecie sukcesu bo po zrzuceniu kilo wrocicie do
wagi.Wiec po co je stosowac. I to nie jest brakiem silnej woli,nie jest
naszym slabym charakterem jak nam pisza a nami samymi nasza psychika.
Niestety jak ja pr...
-
golonka. O co chodzi? A może wskaźnik BMI nie oblicza prawidłowo. Jak widzę
swoje nogi to na mój rozum waże ok 3-4 kg za dużo. Ważę na czczo(rano)52 kg a
mam 161cm wzrostu.
-
Widzialam ostatnio faceta ok 25 lat, ktorego cialo skladalo sie prawie tyko z
miesni!Nie zaden pakero, normalnej budowy, szczuply tylko czyste miesnie.
Wygladalo cudownie. Wiem, jestem dziewczyna i nigdy tak nie bede wygladac,
ale co trzeba robic aby przeksztalcic tluszcz w miesnie bez rozbudowywania
ich??Jestem szupla(172cm-57kg), moge ewentualnie schdnac do 4kg,regularnie
biegam i jezdze na rowerze, zdrowo sie odzywiam(mam nadzieje),chodze na
silownie 2/tydzien, co jeszcze?czy m...
-
Mam zamiar zabić się na aerobik. Jestem 8 miesięcy po porodzie i chce zgubić
troszke sadełka z brzucha, ud oraz pośladków. Nie musze chyba dodawać, że
moja kondycja jest bardzo kiepska ;)
-
chce kupic ciężarki bo mam grube ramiona ile powinny ważyć?? i jakie
ćwiczenia wykonywac ?
-
zastanawiam sie czy rolki skutecznie pomagaja modelowac sylwetke co o tym
myslicie
macie jakies doswiadczenia w tej dziedzinie?
-
Nigdzie nie mogę znaleźć, włącznie z Bochenkiem, jak na polski przetłumaczyć
Hamstring. Ktoś mnie poratuje??? Dzięki
-
chodzi mi o ćwiczenia 2x w tygodniu?
-
Witam, mam pytanie: co zrobic by jakos rozciągnąć miesnie ud i łydek? duzo
cwicze na nogi bo chce zeby byly zgrabne a nie umiesnione:( znacie jakies
takie cwiczenia? a moze cwiczenia spalajace tluszcz ale nie wyrabiajace
miesni? chcialabym zaczac biegac ale boje sie ze bedzie jeszcze gorzej:(
prosze o pomoc
-
Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w
dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!!
Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40
minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas
intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to
dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly
czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzym...
-
Witam
mam pytanko, czy ktos korzystal z tego urzadzenia? Ponoc przynosi swietne
rezultaty w redukcji cellulitu i tkanki tłuszczowej. Mam zamiar sie zapisac i
szukam opinii czy rzeczywiscie tak jest
dzieki , pozdrawiam
-
jak wyszczuplic nogi zbyt umiesnione? mam 160 cm wzrostu i nie narzekam na
wage (46 kg), ale zbyt masywne nogi psuja cala sylwetke - szczegolnie lydki
mam bardzo grube. od tygodnia ponad biegam 2 razy dziennie: godzine rano a
wieczorem pol lub tez godzine (wczesniej biegalam do 3 razy w tygodniu po ok
30-45 min) czy moge liczyc na jakies efekty bo jak na razie to nie widze
zadnych :( (a jem tez nie za wiele...)
bardzo prosze o pomoc
-
to one nie urosna mi? czytalam na forum ze pani miala problem z duzymi
miesniami na udach i ktos odpowiedzial zeby sie rozciagala po zajeciach! jak
to jest???
-
temat pwracajacy,bo ciagle bez odpowiedzi pozostajacy.prosze by nie odp te
dziewczyny,ktore chca mnie skrytykowac.kazdy ma swoj komplex,a oto i moj-za
grube lydki.boje sie na poczatku diety cwiczen,bo moga spowodowac ich
rozrosniecie sie,wiec najpierw dieta.chce zapytac czy wam udalo sie tluszcz w
tym miejscu znacznie wyelimoniwac,a wiec nie o 2 cm tylko wiecej np 7cm?
prosze o bodziec,pocieszenie.
-
Czesc, mam pytanie do specjalisty Joggera.
Jestem szczupla osoba (49 kl i 1,68 cm wzrostu), (pomoglam troche odsysaniem
(uda), ale malo). Tluszczyk osadzil mi sie teraz na brzuszku, sprobuje go
zniszczyc sportem, jest bardzo malutki ale przeszkadza. Chcialabym zeby bylo
widac ze brzuszek jest wytrenowany a nie tylko plaski.
Drugi problem to tyleczek, chcialabym bardzo zeby on byl jedrny. Na wadze nie
chce zgubic, chce zeby on byl okragly i nie wisial.
Chodze od paru dni na fitne...