Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      uda

    uda

    (226 wyników)
    • Witam. Chciałam schudnąć 10 kg i wyszczuplić (spalić tłuszcz) uda. Udało mi się to. Byłam na dicie kopenhaskiej, ćwiczyłam 2 razy dziennie w domu- ok. godziny ( 10 min hula hop, potem 30 min "machania udami", następnie jakieś rpzysiady, nożyce itp. i rozciąganie), do tego 5 razy w tygodniu 45 min szybkiego marszu w ftinessclubie (jakieś 8km/h). Chyba dobrze to ułożyłam? Teraz stopniowo wychodzę z diety i mam pytanie? Jak ćwiczyć dalej,żeby nie pryztyc i możenawet dalej trcić zb...
    • Uprawiam teraz marsz ale coraz szybciej robi się ciemno więc bedę musiała z tego zrezygnować. Mam rower stacjonarny i chciałabym się doweiedzieć jak często jak długo i z jakim obciążeniem należy na nim jeździć, żeby nie doprowadzić do przerostu mięśni. Górną cześc ciała mam szczupłą a uda i łydki otłuszczone. Kiedyś jeździłąm na rowerze ale nie przyniosło do efektów.
    • Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie, co robię nie tak, że po roku ćwiczeń (aerobik, czasem siłownia) 2godz 6 dni w tydodniu właściwie nie schudłam ani grama????????????
    • Problem jest taki:ok 5 mies. temu zaczelam lazic na silownie.Chodze przecietnie 3 razy/tyg, cwicze ok.40 min + 10 minut cardio .Wazylam przedtem jakies 50- 51 kg, teraz juz 54 .Wszystko byloby ok, gdyby nie fakt, ze ten "nadmiar" czuje glownie w udach i paskudnych posladkach..Mam wrazenie , ze jestem wieksza, niz zanim zaczelam cwiczyc.Moj najwiekszy problem to drobna "gora" a szeroki dol.Moj wzrost to165 cm, wolalabym byc proporcjonalna , nie wiem wiec, czy "zasuwac" tylko na d...
    • Zwracam sie do Was z prosba o udzielenie mi odpowiedzi na pytanie: Co robie zle? Otoz, od miesiaca zaczelam biegac na tasmie- ok. 6-7 dni w tygodniu po ok. 50 minut w tempie 6.7 MIL na godzine. Moim celem jest zrzucenie przed latem 3-4 kg, wazac aktualnie 58.5 oraz mierzac 170cm. Nie wiem co jest ze mna nie tak- kontroluje ilosc i jakosc zjadanyh posilkow w ciagu dnia i z roboczych szacunkow wynika, iz kalorycznosc ich nie przekracza 1000 cal. Pytam sie wiec, jak moj miesieczny (p...
    • Drogie Panie i Panowie. Uda sie Wam schudnac i utrzymac wage tak jak zamierzacie (po to zaczynacie diete) jak UWIERZYCIE w siebie jako szczupla osobe. Tak, musicie podejsc do odchudzania od strony psychicznej i odchudzic mozg. Inaczej mozecie stosowac setki diet i nie odniesiecie sukcesu bo po zrzuceniu kilo wrocicie do wagi.Wiec po co je stosowac. I to nie jest brakiem silnej woli,nie jest naszym slabym charakterem jak nam pisza a nami samymi nasza psychika. Niestety jak ja pr...
    • golonka. O co chodzi? A może wskaźnik BMI nie oblicza prawidłowo. Jak widzę swoje nogi to na mój rozum waże ok 3-4 kg za dużo. Ważę na czczo(rano)52 kg a mam 161cm wzrostu.
    • Widzialam ostatnio faceta ok 25 lat, ktorego cialo skladalo sie prawie tyko z miesni!Nie zaden pakero, normalnej budowy, szczuply tylko czyste miesnie. Wygladalo cudownie. Wiem, jestem dziewczyna i nigdy tak nie bede wygladac, ale co trzeba robic aby przeksztalcic tluszcz w miesnie bez rozbudowywania ich??Jestem szupla(172cm-57kg), moge ewentualnie schdnac do 4kg,regularnie biegam i jezdze na rowerze, zdrowo sie odzywiam(mam nadzieje),chodze na silownie 2/tydzien, co jeszcze?czy m...
    • Mam zamiar zabić się na aerobik. Jestem 8 miesięcy po porodzie i chce zgubić troszke sadełka z brzucha, ud oraz pośladków. Nie musze chyba dodawać, że moja kondycja jest bardzo kiepska ;)
    • chce kupic ciężarki bo mam grube ramiona ile powinny ważyć?? i jakie ćwiczenia wykonywac ?
    • zastanawiam sie czy rolki skutecznie pomagaja modelowac sylwetke co o tym myslicie macie jakies doswiadczenia w tej dziedzinie?
    • Nigdzie nie mogę znaleźć, włącznie z Bochenkiem, jak na polski przetłumaczyć Hamstring. Ktoś mnie poratuje??? Dzięki
    • chodzi mi o ćwiczenia 2x w tygodniu?
    • Witam, mam pytanie: co zrobic by jakos rozciągnąć miesnie ud i łydek? duzo cwicze na nogi bo chce zeby byly zgrabne a nie umiesnione:( znacie jakies takie cwiczenia? a moze cwiczenia spalajace tluszcz ale nie wyrabiajace miesni? chcialabym zaczac biegac ale boje sie ze bedzie jeszcze gorzej:( prosze o pomoc
    • Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!! Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40 minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzym...
    • Witam mam pytanko, czy ktos korzystal z tego urzadzenia? Ponoc przynosi swietne rezultaty w redukcji cellulitu i tkanki tłuszczowej. Mam zamiar sie zapisac i szukam opinii czy rzeczywiscie tak jest dzieki , pozdrawiam
    • NOGI(8)

      jak wyszczuplic nogi zbyt umiesnione? mam 160 cm wzrostu i nie narzekam na wage (46 kg), ale zbyt masywne nogi psuja cala sylwetke - szczegolnie lydki mam bardzo grube. od tygodnia ponad biegam 2 razy dziennie: godzine rano a wieczorem pol lub tez godzine (wczesniej biegalam do 3 razy w tygodniu po ok 30-45 min) czy moge liczyc na jakies efekty bo jak na razie to nie widze zadnych :( (a jem tez nie za wiele...) bardzo prosze o pomoc
    • to one nie urosna mi? czytalam na forum ze pani miala problem z duzymi miesniami na udach i ktos odpowiedzial zeby sie rozciagala po zajeciach! jak to jest???
    • temat pwracajacy,bo ciagle bez odpowiedzi pozostajacy.prosze by nie odp te dziewczyny,ktore chca mnie skrytykowac.kazdy ma swoj komplex,a oto i moj-za grube lydki.boje sie na poczatku diety cwiczen,bo moga spowodowac ich rozrosniecie sie,wiec najpierw dieta.chce zapytac czy wam udalo sie tluszcz w tym miejscu znacznie wyelimoniwac,a wiec nie o 2 cm tylko wiecej np 7cm? prosze o bodziec,pocieszenie.
    • Czesc, mam pytanie do specjalisty Joggera. Jestem szczupla osoba (49 kl i 1,68 cm wzrostu), (pomoglam troche odsysaniem (uda), ale malo). Tluszczyk osadzil mi sie teraz na brzuszku, sprobuje go zniszczyc sportem, jest bardzo malutki ale przeszkadza. Chcialabym zeby bylo widac ze brzuszek jest wytrenowany a nie tylko plaski. Drugi problem to tyleczek, chcialabym bardzo zeby on byl jedrny. Na wadze nie chce zgubic, chce zeby on byl okragly i nie wisial. Chodze od paru dni na fitne...
    Pełna wersja