-
nie wiem jak to sie nazywa i co to jest. mam na udach na zewnetrznej
stronie ,ponizej bioder dwa guzy. nie wiem dokladnie jak to okreslic. kiedys
mialam wiecej ale duzo schudlam(ale guzy dalej zostaly) zdecydowalam cos z
nimi zrobic. i wlasnie w tym problem ,ze nie wiem jakie cwiczenia na to
dziadostwo.
-
Bardzo proszę o rady, czy atlas zwykły taki za 800 zł, warto kuić no i jakie
ćwiczenia można na nim wykonywać, bo chciałabym zacząć ćwiczyć a mój syn też
w przyszłości by z niego korzystał.Interesuje mnie przede wszystkim jakie
ćwiczenia i na co można na nim uprawiać, bo nie mam czasu chodzić na siłownię
i wolałabym mieć ja w domu.Głównie chodzi mi o pozbycie sie tłuszczu z ud i
pośladków a u mojego syna ćwiczenia na klatkę piersiową tzw."kurzą"
-
czytam dopiero od dzisiaj watki na tym forum i juz mam zupelny mentlik w
glowie nawet wyszukiwarki mi nie pomagaja sorry ze pewnie po raz ktorys ten
sam temat ale chcialam sie dowiedziec w jki sposob mozna schudnac i
jednoczesnie wyrzezbic miesnie.Juz troche schudlam ale teraz idzie to opornie
a chcialabym sie pozbyc jeszcze ze 4 cm w udach i prosze powiedzcie mi czy
naprzemienne treningi fat burning i tbc mi w tym pomoga?i jesli tak to jak
czesto powinnam je wykonywac? dodam ze m...
-
Od wczoraj zaczęłam, liczę na wsparcie, porady, ocenę:)))
Jak zacząć?
Teraz jest: 174 cm wzrostu, waga - 69 kg:( tkanka tłuszczowa 27%
Ma być -9 kg, daję sobie czas - do końca sierpnia
Zaczęłam wczoraj, mam karnet w torbie i wczoraj byłam na pierwszym treningu.
Instruktor rozpisał mi zajęcia: 2xsiłownia ,aeroby wtedy kiedy mam czas, a
myślę, ze godzinę dziennie dam radę.
Wczoraj: rozgrzewka na rowerze 10 minut, siłownia- trening obowdowy-15
powtórzeń na każdą partię mięśni, ćwiczę o...
-
Bardzo prosze o komentarz czy rowerek treningowy jest dobra forma na pozbycie
sie tluszczu z dolnych partii ciala (uda posladki), czy moze to tylko ma za
zadanie zwiekszyc wytrzymalosc tych partii cialal. Bardzo chcialabym schudnac
w tych czescich (a naprawde jest z czecgo zrzucac) i zastanawiam sie nad
kupnem takiego rowerka, nie chce jednak po kilku misiacach intensywnych
cwiczen stwierdzic, ze niepotrzebnie wydalam prawie cala swoja pensje.
Pomozcie i napiszcie o swoich wrazeni...
-
No właśnie... Jeżdzę na rowerku stacjonarnyym codzinnie minimum 20 min. tak
że koszulka nadaje się do wyżemcia (według zasady 60-70% pulsu), dodatkowo
wykonuję ćwiczenia na uda, pupę i brzuch. Do tego raz w tygodniu chodze na
aerobik. Jem mało (zero słodyczy, białego pieczywa i robionego na drożdzach,
nie jem też tlusto), dużo piję w tym czerwonej herbatki no i masuję się. Trwa
to mniej więcej od miesiąca.
Dodam że jeszcze w marcu byłam szczuplutka, mogłam jeść wszystko (hehe moja ...
-
nie tyjac ponizej pasa.Czy moze ktos wie?
-
Cześć!
Jogger poradz jak powinna wyglądać dieta aby zgubić zbędny tłuszcz i spalić
mięśnie z ud bo są zbyt grube.Już nie wiem co mam robić, odżywiam się dobrze,
nie objadam się słodyczami, aeroby a waga ani drgnie.Podam Ci mój przykładowy
jadłospis, może tylko mi się wydaję że moja dieta jest odpowiednia.
Śniadanie 7:00
Płatki fitness + mleko 0%, mały sok pomarańczowy lub jabłkowy bez cukru.
II Śniadanie 11:00
Kanapka z ciemnym pieczywem, szynką i papryką.
Godz. 13:00
Jogurt owoc...
-
Kochani,
W poscie: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=2482789&a=4962377
czytalam o masazu za pomoca szczotki. Bylabym ogromnie wdzieczna, zeby osoby
zainteresowane tym tematem (a szczegolnie te z doswiadczeniem!) jeszcze raz
podjely temat masazy: od miesiaca masuje sie wlasnie owa szczotka i rolkami i nie
widze efektu. Nie mam zaawansowanego cellulitu, w zasadzie nazwalabym moja
przypadlosc: nierowno rozlozonym tluszczem na tylnej czesci ud. Jestem szczupla,
przestrzegam d...
-
wiem, ze to moze zbyt czesty temat na forum, ale chcialabym schudnac.
niekoniecznie chodzi mi o to zeby waga pokazywala mniej, chce pozbyc sie
zbednego tluszczyku (zmniejszyc obwod ud, talii, zgubic troszke tluszczyku z
posladkow), ale zeby nie rozbudowac zbytnio miesni.czy to jest w ogole
mozliwe?
Staram sie troszke biegac i cwiczyc z niewielkim obciazeniem(np.
tzw "rowerek"), ale nie wiem czy dobrze to robie.Staram sie nie jesc zbyt
duzo, ale jak na razie moja waga wzrasta! czy...
-
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic ...
-
Byłam wczoraj na darmowym, promocyjnym zabiegu przeprowadzonym przez firme
bailine.Zabieg polega na stymulacji mięśni prądem i ponoć ma je wzmocnić,
redukując jednocześnie tkankę tłuszczową.Przed zabiegiem myślałam, że to
kolejny kit, ale przyznam,wrażenie naprawdę niesamowite.
Jest to jednak bardzo drogie, i szkoda mi wywalać 100zl niemal na 1 zabieg.
Proszę, osoby które z tego korzystają, napiszcie jakie efekty , co wam to
dalo, czy warto.
-
gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia?
-
czy wyrzezbi miesnie jak u faceta?
zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie
rozrosna..
jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy
osiagne wyniki?
i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha?
czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam
co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami...
a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze?
dz,
-
Mam 164 cm wzrostu i ok 56 kg wagi. Chciałabym schudnąć ok. 4-5 kilogramów.
Problem w tym, że tłuszczyk mam wyłącznie od pasa w dół - czyli biodra,
pośladki, uda. Biust i talia - naprawdę szczupłe i drobne. Więc dysproporcja
jest znaczna i widoczna, niestety.
Chcę wymodelować sylwetkę, lecz nie wiem co mam zrobić, by zrobić to
skutecznie i trwale. No i ile bedzie trwała walka o to... Czy cztery tygodnie
wystarczą?
Czy to wyłącznie kwestia ćwiczeń (jakich?), czy powinnam robić...
-
Cześć wam wszyskim!!!Jutro zaczynam kopenhaską!!!:):)wiem że brakuje na tym
forum czegoś takiego bo sama szukałam!!!:):):):) będe się dzielić codziennie
moimi wrażeniami!!! mam nadzieje ze dotrwam do końca!!! bo już raz
prubowałam!!! Nieudało mi się i teraz drugi raz prubuje. Zaczynam od środy bo
w niedziele niedam rady tak nic niejeść cały dzień!!! Mam nadzieje że
przyłonczycie się do mnie.....:):):)Agnes,Kate,Ania,Kiki!!! mam nadzieje że
będziecie do mnie pisać!!! bardzo mi na t...
-
Mam w domu magnetyczny rower stacjonarny z licznikiem i trenażer
wioślarski ,czyli suche wiosła. mam pytanie ,co jest lepsze do ćwiczeń ,by
nie mieć mięśni(nie chce być umięsniona).i czy licznik na takim rowerze
podaje dokładnie stracone kalorie ,czy tylko w przybliżeniu?
mam problemy z dużym brzuchem ,co robić ,by go się pozbyć? pupi
-
czy rzeczywiscie cwiczenie na tym urzadzeniu daje tak niesamowite efekty?
-
pytanko do forumowiczow- jakie wlasciwosci ma herbatka Pu-erh? zauwazylam
czytajac wypowiedzi na forum, ze wiele osob pije ja na diecie kopenhaskiej.
Napiszcie tez czy warto pic L- karnityne podczas diety kopenhaskiej jesli
chce sie spalic nie tylko tluszczyk, ale tez troche miesni (mam zbyt duze
uda)? Jesli ja pic to jak to dawkowac?
-
Zre teraz ogromna czekolade z orzechami...jak malpa kit, nie przymierzajac:((
Chcialabym przejsc na ta kopenhaska, ale boje sie ze UTYJE!!! po diecie. W
sumie nie przyczepiam sie zanadto do swojej wagi (173 cm, 62 kg), ale stanowczo
chcialabym sie poczuc lzejsza...:)
Kochane i kochani, ci co juz to przeszli, jak wam idzie utrzymanie wagi? Co
jecie, co pijecie w jakich ilosciach? Prawde mowiac POTWORNIE boje sie
ryzykowac...teraz jest w sumie dobrze (mogloby byc oczywiscie lepiej:))...