Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      uda

    uda

    (226 wyników)
    • pomocy(7)

      nie wiem jak to sie nazywa i co to jest. mam na udach na zewnetrznej stronie ,ponizej bioder dwa guzy. nie wiem dokladnie jak to okreslic. kiedys mialam wiecej ale duzo schudlam(ale guzy dalej zostaly) zdecydowalam cos z nimi zrobic. i wlasnie w tym problem ,ze nie wiem jakie cwiczenia na to dziadostwo.
    • Bardzo proszę o rady, czy atlas zwykły taki za 800 zł, warto kuić no i jakie ćwiczenia można na nim wykonywać, bo chciałabym zacząć ćwiczyć a mój syn też w przyszłości by z niego korzystał.Interesuje mnie przede wszystkim jakie ćwiczenia i na co można na nim uprawiać, bo nie mam czasu chodzić na siłownię i wolałabym mieć ja w domu.Głównie chodzi mi o pozbycie sie tłuszczu z ud i pośladków a u mojego syna ćwiczenia na klatkę piersiową tzw."kurzą"
    • czytam dopiero od dzisiaj watki na tym forum i juz mam zupelny mentlik w glowie nawet wyszukiwarki mi nie pomagaja sorry ze pewnie po raz ktorys ten sam temat ale chcialam sie dowiedziec w jki sposob mozna schudnac i jednoczesnie wyrzezbic miesnie.Juz troche schudlam ale teraz idzie to opornie a chcialabym sie pozbyc jeszcze ze 4 cm w udach i prosze powiedzcie mi czy naprzemienne treningi fat burning i tbc mi w tym pomoga?i jesli tak to jak czesto powinnam je wykonywac? dodam ze m...
    • Od wczoraj zaczęłam, liczę na wsparcie, porady, ocenę:))) Jak zacząć? Teraz jest: 174 cm wzrostu, waga - 69 kg:( tkanka tłuszczowa 27% Ma być -9 kg, daję sobie czas - do końca sierpnia Zaczęłam wczoraj, mam karnet w torbie i wczoraj byłam na pierwszym treningu. Instruktor rozpisał mi zajęcia: 2xsiłownia ,aeroby wtedy kiedy mam czas, a myślę, ze godzinę dziennie dam radę. Wczoraj: rozgrzewka na rowerze 10 minut, siłownia- trening obowdowy-15 powtórzeń na każdą partię mięśni, ćwiczę o...
    • Bardzo prosze o komentarz czy rowerek treningowy jest dobra forma na pozbycie sie tluszczu z dolnych partii ciala (uda posladki), czy moze to tylko ma za zadanie zwiekszyc wytrzymalosc tych partii cialal. Bardzo chcialabym schudnac w tych czescich (a naprawde jest z czecgo zrzucac) i zastanawiam sie nad kupnem takiego rowerka, nie chce jednak po kilku misiacach intensywnych cwiczen stwierdzic, ze niepotrzebnie wydalam prawie cala swoja pensje. Pomozcie i napiszcie o swoich wrazeni...
    • No właśnie... Jeżdzę na rowerku stacjonarnyym codzinnie minimum 20 min. tak że koszulka nadaje się do wyżemcia (według zasady 60-70% pulsu), dodatkowo wykonuję ćwiczenia na uda, pupę i brzuch. Do tego raz w tygodniu chodze na aerobik. Jem mało (zero słodyczy, białego pieczywa i robionego na drożdzach, nie jem też tlusto), dużo piję w tym czerwonej herbatki no i masuję się. Trwa to mniej więcej od miesiąca. Dodam że jeszcze w marcu byłam szczuplutka, mogłam jeść wszystko (hehe moja ...
    • nie tyjac ponizej pasa.Czy moze ktos wie?
    • Cześć! Jogger poradz jak powinna wyglądać dieta aby zgubić zbędny tłuszcz i spalić mięśnie z ud bo są zbyt grube.Już nie wiem co mam robić, odżywiam się dobrze, nie objadam się słodyczami, aeroby a waga ani drgnie.Podam Ci mój przykładowy jadłospis, może tylko mi się wydaję że moja dieta jest odpowiednia. Śniadanie 7:00 Płatki fitness + mleko 0%, mały sok pomarańczowy lub jabłkowy bez cukru. II Śniadanie 11:00 Kanapka z ciemnym pieczywem, szynką i papryką. Godz. 13:00 Jogurt owoc...
    • Kochani, W poscie: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=2482789&a=4962377 czytalam o masazu za pomoca szczotki. Bylabym ogromnie wdzieczna, zeby osoby zainteresowane tym tematem (a szczegolnie te z doswiadczeniem!) jeszcze raz podjely temat masazy: od miesiaca masuje sie wlasnie owa szczotka i rolkami i nie widze efektu. Nie mam zaawansowanego cellulitu, w zasadzie nazwalabym moja przypadlosc: nierowno rozlozonym tluszczem na tylnej czesci ud. Jestem szczupla, przestrzegam d...
    • wiem, ze to moze zbyt czesty temat na forum, ale chcialabym schudnac. niekoniecznie chodzi mi o to zeby waga pokazywala mniej, chce pozbyc sie zbednego tluszczyku (zmniejszyc obwod ud, talii, zgubic troszke tluszczyku z posladkow), ale zeby nie rozbudowac zbytnio miesni.czy to jest w ogole mozliwe? Staram sie troszke biegac i cwiczyc z niewielkim obciazeniem(np. tzw "rowerek"), ale nie wiem czy dobrze to robie.Staram sie nie jesc zbyt duzo, ale jak na razie moja waga wzrasta! czy...
    • Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie zmienily. Co nalezy robic ...
    • Byłam wczoraj na darmowym, promocyjnym zabiegu przeprowadzonym przez firme bailine.Zabieg polega na stymulacji mięśni prądem i ponoć ma je wzmocnić, redukując jednocześnie tkankę tłuszczową.Przed zabiegiem myślałam, że to kolejny kit, ale przyznam,wrażenie naprawdę niesamowite. Jest to jednak bardzo drogie, i szkoda mi wywalać 100zl niemal na 1 zabieg. Proszę, osoby które z tego korzystają, napiszcie jakie efekty , co wam to dalo, czy warto.
    • pilates(8)

      gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia?
    • czy wyrzezbi miesnie jak u faceta? zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie rozrosna.. jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy osiagne wyniki? i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha? czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami... a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze? dz,
    • Mam 164 cm wzrostu i ok 56 kg wagi. Chciałabym schudnąć ok. 4-5 kilogramów. Problem w tym, że tłuszczyk mam wyłącznie od pasa w dół - czyli biodra, pośladki, uda. Biust i talia - naprawdę szczupłe i drobne. Więc dysproporcja jest znaczna i widoczna, niestety. Chcę wymodelować sylwetkę, lecz nie wiem co mam zrobić, by zrobić to skutecznie i trwale. No i ile bedzie trwała walka o to... Czy cztery tygodnie wystarczą? Czy to wyłącznie kwestia ćwiczeń (jakich?), czy powinnam robić...
    • Cześć wam wszyskim!!!Jutro zaczynam kopenhaską!!!:):)wiem że brakuje na tym forum czegoś takiego bo sama szukałam!!!:):):):) będe się dzielić codziennie moimi wrażeniami!!! mam nadzieje ze dotrwam do końca!!! bo już raz prubowałam!!! Nieudało mi się i teraz drugi raz prubuje. Zaczynam od środy bo w niedziele niedam rady tak nic niejeść cały dzień!!! Mam nadzieje że przyłonczycie się do mnie.....:):):)Agnes,Kate,Ania,Kiki!!! mam nadzieje że będziecie do mnie pisać!!! bardzo mi na t...
    • Mam w domu magnetyczny rower stacjonarny z licznikiem i trenażer wioślarski ,czyli suche wiosła. mam pytanie ,co jest lepsze do ćwiczeń ,by nie mieć mięśni(nie chce być umięsniona).i czy licznik na takim rowerze podaje dokładnie stracone kalorie ,czy tylko w przybliżeniu? mam problemy z dużym brzuchem ,co robić ,by go się pozbyć? pupi
    • czy rzeczywiscie cwiczenie na tym urzadzeniu daje tak niesamowite efekty?
    • pytanko do forumowiczow- jakie wlasciwosci ma herbatka Pu-erh? zauwazylam czytajac wypowiedzi na forum, ze wiele osob pije ja na diecie kopenhaskiej. Napiszcie tez czy warto pic L- karnityne podczas diety kopenhaskiej jesli chce sie spalic nie tylko tluszczyk, ale tez troche miesni (mam zbyt duze uda)? Jesli ja pic to jak to dawkowac?
    • Zre teraz ogromna czekolade z orzechami...jak malpa kit, nie przymierzajac:(( Chcialabym przejsc na ta kopenhaska, ale boje sie ze UTYJE!!! po diecie. W sumie nie przyczepiam sie zanadto do swojej wagi (173 cm, 62 kg), ale stanowczo chcialabym sie poczuc lzejsza...:) Kochane i kochani, ci co juz to przeszli, jak wam idzie utrzymanie wagi? Co jecie, co pijecie w jakich ilosciach? Prawde mowiac POTWORNIE boje sie ryzykowac...teraz jest w sumie dobrze (mogloby byc oczywiscie lepiej:))...
    Pełna wersja