Zdrowe śniadania - moje propozycje

[mmsgallery]

Moje propozycje zdrowych wg mnie zaznaczam śniadań:
Przed śniadaniem :
sok z 1/2 cytryny+olej (pestek winogron, ostropestowy lub dyniowy)+woda lub aloes -ok 30 ml calosc.
Lub
zalany wczesniej ciepłą wodą len - 1/2 szklanki

Za 30 minut , ale najlepiej godzinkę śniadanko:

1.Jajecznica na masełku,
Chlebek na zakwasie (robię sama, podam przepis kiedys)
Szczypiorek, cebula
Jako suplementacja 1 kapsułką spiruliny (wodorosty)

2. Chlebek na zakwasie - dowolna porcja wedle apetytu
masełko,
Warzywna sałatka: cebula, pomodor, trochę wiórków sera żółtego, przyprawa ziołowa zamiast soli, spirulina

3. Kasza gryczana z pomidorami i cebula, trochę wiórków sera żółtego.
4. Sałatka z fasoli białej z sosem pomidorowym
5. Pasta jajeczna z awokado i chleb na zakwasie
6. Pasta rybna z dorsza lub makreli (makrela zmieszana z jajkiem )


3.

[magdafront]

Ja mam na sniadanie dzien w dzien ochote na Nestle fitness z mlekiem. Codzinnie jak sie budze to sie ciesze ze je zjem :-)
Natomiast ciekawi mnie ten napoj przed sniadaniem - jakie ma byc jego dzilanie? Ja pamietam pilam jakis czas siemie lniane na cere ale zarzucilam to ze wzgledu na kontrowersyjny smak... :-/

[to-wlasnie-ja]

Wg. mnie troche malo pracyzyjnie opisane. Makrela zmieszana z jajkiem- jakim? Sałatka z fasoli z sosem pomidorowym- jakim?

[mmsgallery]

Makrela zmieszana z jajkiem gotowanym (zwykle z wolnego wybiegu (mam zaprzyjaźnione gospodarstwo), ewentualnie ściółkowego),
Fasola jaś, pomidorowy sos to (zwykły keczup pomieszany z sokiem pomidorowym z dodatkiem ziół- bazylia, tymianek, pieprz)
Dodaję do wszystkiego dużo cebuli, bo bardzo lubię i nie mam po niej żadnych efektów ubocznych :) poza zapachem:)

[zielona-oliwka]

Wg mnie twoje śniadania są bardzo kwaśne. Z tego co wiem, len zakwasza, makrela i dorsz też, chleb na zakwasie (rozumiem, że robiony z mąki zbożowej).

Ja jem na ogół płatki gryczane, do których dodaję migdały, pestki dyni, daktyle, banana, orzechy laskowe (na co mam w zasadzie ochotę, ale raczej staram się zasadowo), z mlekiem bez laktozy.

[mmsgallery]

Hm te płatki gryczane, ciekawy pomysł, nie jadłam jeszcze.

Co do zakwaszania to piję po śniadaniu - herbatę zieloną. Staram się dodawać do śniadania warzywa i proporcje moje śniadania to raczej :
50% produktów warzywnych
reszta to około po 25% białka i tłuszczów

[zielona-oliwka]

Na niektórych listach herbata zielona jest zaliczana do produktów zakwaszających - ja osobiście nie wiem, co o niej sądzić, ale z niej na pewno nie zrezygnuję, mogę co najwyżej ograniczyć do 3-4 kubków dziennie.

Fasola chyba należy do zakwaszających (?).

[mmsgallery]

Hm, staram się nie zakwaszać organizmu, ale nie popadać w zbytnie analizowanie tego.
Generalnie stosuję zasadę, żeby zjeść do posiłku coś odkwaszającego.
Fasola jest zakwaszająca, jak przeczytałam, więc można dodać do niej coś surowego.
Wedle tego, co pisze Gillian to dobrze jest po prostu mieszać i dodawać coś co zneutralizuje kwasotwórcze (zdrowe) pokarmy.

[zielona-oliwka]

Jasne:) ale tak się niestety składa, że kwaśną żywność spożywamy kilkanaście razy (niektórzy nawet kilkadziesiąt) więcej niż żywności zasadowej, zatem naprawdę trzeba się bardzo starać, żeby organizm odkwasić. Ja bardzo zwracam na to uwagę i naprawdę muszę się nagimnastykować.

[kura_niedomowa]

kasza jaglana z tahini (pastą sezamową) oraz rodzynkami albo tartym jabłkiem. zamiast tahini mozna dodac też masło.

[mmsgallery]

Propozycja mojej koleżanki to:
Pasta jajeczna z tartym selerem i majonezem własnej roboty.
Jak komuś nie szkodzi z chlebem na zakwasie to z można tak zestawić (chodzi o zakwaszenie białko+węgle), mnie nie szkodzi.
Można to zjeść z waflami ryżowymi lub samo:)
Można robić różne kombinacje pasty jajecznej z surowym warzywem. Jest to fajne połącznie surowego z gotowanym, chodzi o enzymy trawienne.

[mmsgallery]

Propozycja mojego zdrowego śniadanka:
Płatki górskie z owocami:
Moje wygladaja tak:

Płatki z owocami

[farafa90]

a czy restauracja Eatzone i dieta Eatzone to ta sama firma? :)

[kitrasia]

eatzone to ten catering dietetyczny chyba ;)

[miss.swiss]

A ja jadam codziennie owsiankę na wodzie z jabłkiem albo gruszką, suszonymi owocami (najchętniej śliwkami, żurawiną albo morelami) i orzechami, migdałami lub płatkami kokosowymi.

W ogóle w tym roku mam postanowienie, by zgłębić tajniki gotowania wg 5 przemian. Czy ktoś się na tym zna?

[r_nig_st]

Ja na śniadanie piję zawsze rano soki, które sama wyciskam w mojej wyciskarce terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-b6000 z warzyw i owoców, sezonowo również z liściastych, teraz z pokrzywy, świetnie działającej na oczyszczenie organizmu i podniesienie odporności

[ewwa868]

macie jakieś pomysły na koktajle na bazie sezonowych warzyw i owoców ?

[kociaczek456]

Moje śniadanie to płatki owsiane z mlekiem i żurawiną.

[aem.904]

Wellnes by Oriflame, dla takich zabieganych jak ja jest mega😁 tutaj macie linka gdyby trzeba było taniej😚
pl.oriflame.com/business-opportunity/become-consultant?sc_device=Blog&potentialSponsor=2479813

[noemi_i]

Placki z płatków owsianych z bananem, syci na długo. Płatki ryżowe z jogurtem naturalnym, tartym jabłkiem i cynamonem.

[ania_gawron94]

Placki z bananem i płatkami owsianymi są proste a genialne :) przez przypadek podpatrzyłam jak koleżanka robi takie placki na szybko swojemu dziecku... Potem często je robiłam nawet zamiast deserku :)

[remek858]

machinalansu.pl/jakie-skladniki-zawieraja-najlepsze-tabletki-na-odchudzanie/

[meg_95_05]

Najlepsze na zdrowe śniadania są moim zdaniem owsianki z dodatkiem suszonych owoców takich jak np jabłka czy truskawki. Smakują obłędnie i wcale nie czuć, że są tak bardzo fit ;) Ja do suszenia owoców używam dehydratora zamówionego na sklep.ronic.pl

[amityville]

jajeczniczka z chlebkiem to totalnie mój śniadaniowy faworyt :)

[yanine]

Dla mnie najlepsze śniadanko, to dwie kromeczki fajnego jakościowo, ciemnego chleba i jajka sadzone.
- kroję paprykę, pora, zieloną cebulkę albo trochę zwykłej cebuli,
- podsmażam (masło klarowane ghee, moje ulubione do tego, bo się nie pali, a daje pyszny posmak),
- wbijam dwa jajka, czasem dodaję trochę wody, przykrywam i tak się przez chwilę wszystko ładni smaży/dusi na parze.