czy uprawiacie jakąś gimnastykę?

09.11.04, 18:42
Przed ciążą zażywałam dużo ruchu, z tym, że były to sporty obciążeniowo-
wydolnościowe ( czyli w ciąży pewnie niewskazane). Teraz nic nie robię i
czuję się jakbym mój organizm "zastał się" do kondycji 70-latki. Myślałam, że
tak w ciąży widocznie ma być. Wyczytalam jednakże, że gimnastyka dla
ciężarnych jest bardzo wskazana ( i to nie chodzi o ćwiczenia przygotowujące
do porodu). Ale nigdzie nie znalazlam, jakie rodzaje ćwiczeń są polecane (
albo raczej, które są przeciwskazane). Jeśli ktoś coś wie na ten temat lub
nawet coś uprawia, proszę o sugestie.
Pozdrawiam gorąco
arte w 8tc
    • agakry Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 10.11.04, 08:37
      Czesc arte, mam 2 ksiazki w których sa pokazane cwiczenia dla kobiet w ciazy
      moge ci te cwiczenia zeskanowac i przesłac poczta. Ja samam sie zbieram do nich
      i jakos mi sie nie chce ale postanowiłam sobie ze od dzisiaj zaczne !

      Pozdrowionka
      aga i 19 tygodniowy groszek
      • arrte Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 10.11.04, 14:11
        Dziękuję agakry, jeśli możesz mi przesłać te ćwiczenia, gdy zeskanujesz, będę
        wdzięczna ( arrte@gazeta.pl).
        Pozdrowienia dla Ciebie i dzidziusia :)
        • soffica Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 10.11.04, 19:57
          Dziewczyny, bardzo proszę prześlijcie mi też. CZuję się jak nieruchawa góra
          tłuszczu... :)
          Mój mail soffica@gazeta.pl

          Będę wdzięczna
          • mariolcia77 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 23.11.04, 16:48
            Czy ja też moge prosić o maila, tez zaczynam czuc sie jak slonica, a spacerki
            to troche za malo.
      • agnessa Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 24.11.04, 13:48
        Bardzo poproszę o te skany na konto fenoki@wp.pl.
        Z góry dziękuję i pozdrawiam.
        Agnieszka
      • paula50 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 24.11.04, 18:15
        Agakry czy mogę też prosić o te ćwiczenia na adres paula50@gazeta.pl

        Z góry dziękuję :-)
      • glory77 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 25.11.04, 14:13
        witaj agakry,
        czy mogłabym cię prosić o przesłanie zeskanowanych ćwiczonek?
        mleczajka@op.pl

        pozdrawiam ciebie i twój groszek :)
    • mviks Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 11.11.04, 11:30
      czesc,
      jak to tak bez sportow 9 miesiecy?
      Oczywiscie ze wszystko mozna ale z umiarem. Nie wolno dopuscic aby dostac
      zadyszki.
      Ja osobiscie plywam i duzo chodze, jestem becnie 38tyg i co najmniej jestem na
      plywalni 3x w tygodniu (jedyne zastrzezenie nie wolno wstrzymywac oddechu).
      Mozesz jezdzic na rowerze sacjonarnym. Te sporty ktore wykonywalas tez nadal
      mozesz kontynuowac ale bez podnoszenia ciezarow, naciagania miesni brzucha oraz
      obciazajace kregoslup. Ja chodzilam przed ciaza na silownie, no ale dalam sobie
      spokoj. Probowalam jezdzic na rowerze ale bardzo bolala mnie miednica. Plywanie
      najlepiej mi robi, a malenstwo to poprostu uwielbia.
      Oczywiscie nie beirz sie za narty lub lyzwy, zbyt duze prawdopodobienstwo
      upadku.
      Powodzonka i rusz pupe :)
      Magda
      • arrte Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 11.11.04, 19:05
        Hej,
        najbardziej to by mi odpowiadało pływanie. Wyczytałam we wcześniejszych
        postach, że powinna być woda ozonowa, ja znam tylko baseny z wodą chlorowaną (
        mieszkam w Łodzi, a w tym mieście to w ogóle dostępność basenów nawet zwykłych
        jest mocno ograniczona). Poszukam jednak - może się znajdzie.
        Jestem pod wrażeniem i gratuluję, 38tc i 3x na tydzień na basenie; ciekawe, czy
        ja będę miała taką kondycję :)
        Pozdrawiam i życzę Wam dużo zdrówka
        arte
    • budzik11 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 18.11.04, 16:06
      Przydałoby się, chociaż jeszcze nie jestem w ciąży, ale planuję ją i planuje
      tez zadbać o kondycję fizyczną przed ciążą i przed porodem. Poród, jakby nie
      było, to wielki fizyczny wysiłek dla kobiety, więc dobrze, żeby być na niego
      przygotowaną i wytrzymałą, bo jak ja po 2 minutach biegu mam zadyszkę taką, że
      mało mi płuca nie wylecą, to co dopiero po kilku godzinach nieustannego
      wysiłku? Zresztą, jak mama jest zdrowa i w dobrej kondycji, to pewnie
      dzieciaczek też urodzi się duży i silny. Planuję więc jazdę na rowerku
      stacjinarnym (który na razie służy jako wieszak na ciuchy ;). Nie planuję
      natomiast żadnych specjalnych ćwiczeń rozciągających, czy na brzuch. Ale
      zobaczymy, może jednak :)
    • iwka901 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 18.11.04, 16:12
      Hej,
      ja nabyłam kasetę z ćwiczeniami dla ciężarnych Jane Fondy.
      polecam, ćwiczenia są fajne, chociaż nagrane w latach jej młodości. Są tam
      również ćwiczenia po ciąży. ćwiczenia nie są forsowne, dużo jest rozciągania,
      ale zakwaski małe były...
    • kurs1974 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 23.11.04, 13:55
      Do 2 miesiąca chodziłam na aquaerobic a w 3 miesiącu na aquafitess. Potem
      miałam 2 miesiące przerwy - wakacje.Jestem obecnie w 32 tc. od kilku miesięcy
      chodzę 2 razy w tygodniu na gimnastyke w wodzie dla ciężarówek (30 godz ćwiczeń
      i 10-15 min pływania). Ćwiczenia w wodzie są szczególnie polecana bo są w
      oddciążeniu. Woda jest chyba mieszana ozonowano - chlorowana bo czuć chlor, nie
      aż tak bardzo, ale mimo to nie ma to żadnego znaczenia bo pytałam gina. Jeśli
      ciąża przebiega prawidłowo to do 4-5 miesiąca możesz nawet grać w tenisa
      (oczywiście niezbyt forsownie) niepolecane jest jedynie jazda na łyżwach,
      rolkach (chyba, że trenowałaś wcześniej i masz pewność że się nie wywalisz)a
      także narciarstwo. Można jeździć na rowerze uprawiać jogging, joge, streching a
      nawet lekki aerobic. Ale najlepiej pogadać z lekarzem, wszystko zależy od tego
      jak znosisz ciąże.
    • kasiag29 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 23.11.04, 21:52
      Ja chodze na PILATES i bardzo mi sluzy, niestety w poblizu nie znalazlem
      specjalnjego dla ciezarnych wiec po prostu omijam niektore cwiczenia ktore za
      mocna mecza mi brzuch. lekarz nie widzi zadnych przeciwaskazan zwlaszcza poki
      brzucha jeszcze nie ma 9tc. Bardzo mie te cwiczenia relaksuja i ucza oddychac.
      szczerze polecam.
    • anna.rola Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 25.11.04, 11:42
      W czasie ciąży chodziłam na basen. pomagało mi to na bolący kręgosłup. Ciekawe
      jest to, że z brzuszkiem łatwiej człowiek się unosi na wodzie, wiem to, bo teraz
      znowu jestem chudzielcem.
      pozdr. anka
      • megan44 Re: czy uprawiacie jakąś gimnastykę? 26.11.04, 08:00
        Moja lekarka uważa , że okres ciazy to b. dobry okres na gimnastykę - no więc
        za jej sugestją zaczęłam chodzić na zajęcia ( znalazłam ćwiczenia prowadzone
        właśnie dla przyszłych mam ) i myślę że jest to b. dobry pomysł
Inne wątki na temat:
Pełna wersja