lelab 27.06.05, 18:08 Witam,ostatnio robiłam wyniki i mam za mało żelaza,jakie produkty zawierają go najwięcej?Czy to coś poważnego, jestem w 24tygodniu ciąży. Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
rrr123 Re: Za mało żelaza, co jeść? 27.06.05, 22:01 Czesc ja jestem w 22tyg i moja hemoglobina skacze raz jest 13.5 a ostatnio 12.4 lekarz zalecil duzo czerwonego miesa i watrobki owoce i warzywa nie pomagaja a i jeszcze kakao a witaminy jakies biezesz Odpowiedz Link
wertypolo Re: Za mało żelaza, co jeść? 27.06.05, 22:14 # Kobiety w ciąży 30 mg dziennie # Kobiety karmiące 15 mg dziennie Źródła: * Melasa * Wątroba * Mięso * Fasola * Krewetki * Płatki śniadaniowe * Chleb pełno pszenny * Brokuły * Groch * Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak herbata, kawa, pokarmy bogate w błonnik zaburzają przyswajanie żelaza. Cytat zaczerpniety z zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/minerals/?f=mz3 Odpowiedz Link
kokons Re: Za mało żelaza, co jeść? 28.06.05, 09:40 W ramach uzupelnienienia wypowiedzi wertypolo: kaczka bez skory chuda wolowina sardynki ziemniaki w lupinach dynie jaja zielone warzywa drozdze (mozna zazywac drowit 3 * do 5 tabl.) kielki pszenicy suszone owoce (zwlaszcza morele) i koniecznie chleb razowy z pelnego przemialu Warto pamietac,ze jadanie rownoczesnie: zrodla zelaza (np. wedliny z kromka chleba razowego) ze zrodlem witaminy C ( chocby natka pietruszki lub inna zielenina) uwielokrotnia przyswajanie zelaza. Aby pokarmy bogate w zelazo byly bardziej przyswajalne, powinny byc rowniez popijane sokami owocowymi bogatymi w witamine C lub woda ( nigdy mlekiem, herbata czy kawa!). Mysle,ze jesli niedobory zelaza sa wielkie lekarze po 20 tyg przepisuja 30-50 mg zwiakow zelaza dziennie i moze warto byloby je zazywac, bo zelazo jest przeciez podstawa zapewnienia prawidlowego rozwoju krwi plodu i twojej. Smacznej diety i powrotu do formy zycze:) Odpowiedz Link
amwaw Re: Za mało żelaza, co jeść? 28.06.05, 11:31 A ja do diety( tu pochwale koleżanki- super się spisałyście!)dorzuce jeszcze Ascofer- dostepny bez recepty( na wieczór 2 tabletki z wit C) Pozdrawiam I HGB 15 życze Odpowiedz Link
luna333 Re: Za mało żelaza, co jeść? 28.06.05, 13:26 jako wegetarianka w 36tc z super morfologią przez całą ciążę do listy dorzucę jeszcze soję i jej przetwory w tym tofu oraz białą fasolę która też ma dużo żelaza, oprócz tego sok z buraków i to prawda z tą wit. C. Co do tego że żelazo niehemowe czyli z produktów roślinnych ciężko się wchłania -to jak widać rzecz względna bo mimo że mięsa nie jem hemoglobina nigdy nie spadła mi poniżej normy :) pozdrawiam'y Odpowiedz Link