gimnastyka w ciąży

05.03.03, 15:24
Jak się na to zapatrujecie? Co można ćwiczyć i kiedy? Bo ja myślałam, że
można ćwiczyć od początku, ale w jakimś poradniku wyczytałam, że dopiero po
trzecim miesiącu.No i z lekka zgłupiałam...:)
    • rebecca Re: gimnastyka w ciąży 06.03.03, 19:48
      to kiedy zalezy glownie od twojej kondycji - jesli cwiczylas wczesniej, to
      mozesz nie przerywac. jesli chcesz zaczac, to lepiej ostroznie. zapytaj
      lekarza, czy nie masz przeciwskazan.
      pewnie pozwoli co na aquaerobik, plywanie, rower (o ile dasz rade). slyszlama
      o dziewczynie, ktorej trener na silowni ulozyl specjalny program na czas ciazy.
      • yula Re: gimnastyka w ciąży 06.03.03, 20:12
        zgadzam sie z poprzedniczka, oprocz roweru - rower owszem ale stacjonarny,
        (wstrzasy na nierownych drogach i mozliwosc upadku), ja slyszalam ze jak sie
        dobrze czujesz to lagodne cwiczenia sa wrecz wskazane.
        • karola71 Re: gimnastyka w ciąży 07.03.03, 15:13
          Niestety nie mam roweru stacjonarnego, wolę taki tradycyjny, ale w tym roku
          mogę o nim zapomnieć.Mój syn bardzo ubolewa, że nie będzie wycieczek
          rowerowych.Chętnie bym poćwiczyła w domu, żeby nie zardzewieć, ale nie mam
          zbytnio pomysłów na ćwiczenia. Bo aerobic i siłownia to chyba odpadają? Może
          któraś z szanownych ciężarnych koleżanek ma jakieś doświadczenia w tej
          dziedzinie.
          Pozdrawiam i z góry dziękuję-Karola
          • yula Re: gimnastyka w ciąży 07.03.03, 22:16
            Ja tez nie mam roweru stacjonarnego:( Ale co zrobić, na szczescie wiekszosc
            mojej ciazy przypadla na jesien i zime co niezbyt zachecalo do jazdy, a po
            urodzeniu mysle ze na jakis czas zapomne o cwiczeniach, bo nie bede ich
            potrzebowac, dziecko zapewni wystarczajaco:)
            A co do cwiczen, ja wyczytalam w ksiazeczce dla ciezarnych o cwiczeniach chyba
            Kregla:
            1.Usiasc na z lekko roztawionymi nogami i robic sklony do lewej stopy, do
            srodka, do prawej, wyprost i sie rozluznic (10 razy)
            2. Zlączyc stopy przed sobą, zlapac rekami kolana i napiąc nogi starajac sie
            dotknąć kolanami podlogi i jednoczesnie wypychając je rekami do gory, policzyc
            do trzech i sie rozluznic. (10 razy)
            3.Napiac miesnie posladkow i krocza (10 razy)

            Na szkole rodzenia robilismy sklony tez rozgrzewka - marsz w miejscu, wymachy
            ramionami itp, potem sklony na stojąco, wypady rozciagające miesnie krocza i
            okolic mialam bardziej wrazenia naciagania miesni ud.
            Mozna robic rozne cwiczenia ktore cie za bardzo nie meczą. Chyba tez mozna
            znalesc jakies opisy w inecie

            Pozdrowienia
            Julia i maluszek:)
          • bylinka Re: gimnastyka w ciąży 08.03.03, 15:11
            Mozesz jezdzic na rowerze po lagodnych sciezkach
            rowerowych, chyba ze jestes juz duza i masz problemy z
            utrzymaniem rownowagi. Rower gorski pewnie odpada. Mnie
            bardzo pomaga yoga, kupilam kasete i cwicze w domu przed
            telewizorem na macie. Poza tym basen i spacery. Moja
            przyjaciolka chodzila na basen do konca ciazy, miala
            bardzo latwy porod i zgubila ciazowe kilogramy w dwa
            tygodnie. Brakiem ruchu mozna sobie zaszkodzic, bo
            krazenie gorsze, wiec i niedotlenienie macicy. Lekarze
            polecaja lagodne cwiczenia. Sluchaj swojego organizmu,
            jezeli nie mozesz zlapac oddechu, lub jestes bardzo
            zmeczona przerwij. Rytmu serca nie powinno sie podnosic do
            160 uderzen na minute.
            Milych cwiczen. Ja jeszcze jezdze na nartach i chodze na
            silownie. Jestem w 8 tygodniu, ale czuje sie bardzo dobrze
            wiec lekarz nie mial zastrzezen, kazal prowadzic taki tryb
            zycia jak przed. Inaczej moze byc w ciazy wysokiego
            ryzyka. Radze zawsze pytac lekarza prowadzacego jezeli
            masz watpliwosci.
            • karola71 Re: gimnastyka w ciąży 08.03.03, 18:11
              Dzięki za odpowiedzi! Bylinka, ja też jestem w 8 tygodniu, zainteresowała mnie
              ta siłownia.Też chodzilam jakiś czas temu, ale jak zaczęliśmy sie starać o
              dzidzusia, to przestałam, teraz widzę, że chyba się pospieszyłam :(
              No cóż, będę się pocieszać gimnastyką w domu i spacerami.
              Pozdrawiam wszystkie przyszle mamy-Karola
    • lolyta Re: gimnastyka w ciąży 09.03.03, 22:11
      Ja sobie niezwykle chwalilam cwiczenia w szkole rodzenia - program tak ulozony,
      ze pomagal na skurcze w nogach, zaparcia itd. rowniez swietny byl basen -
      niektore szkoly prowadza specjalne kursy na basenie, cwiczy sie rozciaganie i
      oddech i w ogole jest fajnie, taki aerobic w wodzie - ale uwaga, jesli masz
      tendencje do grzybicy pochwy, zrezygnuj jakis miesiac przed porodem z basenu.
Pełna wersja