Moja przygoda z dietą kopenhaską

[trzeci_nick]

40 lat, 180 cm wzrostu 97 kg.

Dzień pierwszy 21.04.2010

8.00 - Kawka z łyżeczką cukru na czczo wchodzi bez problemu. Piję takową już
kilka lat, mniej więcej o tej porze. W pracy czuję się troszkę jakby bardziej
podkręcony. Myślę, że to na samą myśl, że zacząłem pierwszą w swoim życiu
dietę. Do fajrantu dociągam na 2 szklankach herbatki.
W sklepie z mrożonkami krótki dylemat - kupić szpinak w wersji soute czy z tę
z sosem śmietanowym (i przy okazji troszku oszukać na wstępie). Na szczęście w
warzywniaku stoi pęczek świeżego i to on leci do gara. Do smaku wrzucam kilka
oliwek i łyżkę oliwy. Z jajkami i pomidorem wchodzi całkiem, całkiem.
To już 16.00, fiu fiu, jak ten czas leci. Przed Ligą Mistrzów trzasnę jeszcze
befsztyczek z sałatą. Zobaczymy co będzie jutro.

[zwierzaku]

mój tez pierwszy dzień dziś
minął szybko
34 lata 164cm 64 kg a jeszcze w sierpniu było 56 tylko niestety dzięki chorej
tarczycy dorobiłam sie kilogramów :(

[zwierzaku]

no to zaczynamy dzień drugi :) kawa zrobiona

[trzeci_nick]

Damy radę ;)

[zwierzaku]

Pewnie że tak
ja obawiam się troche najbliższego weekendu bo w sobote jestem 11 godz w pracy
(9-20) a w niedziele 9 (11-20) muszę przygotowac w domu jedzenie i zabrac ze
soba czyli ryba, befsztyk, szpinak na zimno brrr

[zwierzaku]

no i majowy weekend tez bedzie cieżki, odpadnie kiełbaska z grilla, i lepiej
unikać spotkań ze znajomymi. Ale jak wiem jakie efekty czekają mnie po to myśle
że damy rade.To w końcu 13 dni tylko :)

[trzeci_nick]

Nie wiem czy warto zamartwiać się tym, co będzie w weekend majowy. To już tylko
11 i pół. :)

[trzeci_nick]

Dzień drugi 22.04.2010

7.50 - Kawa i taka jakaś pustka. Pięć kilometrów marszobiegu wystarczy, żeby na
przyszłość sobie odpuścić. Przez najbliższe dwa tygodnie nie mam zamiaru katować
się dodatkowo. Przed południem zaczął mnie boleć migdał. Wątpię, że to z powodu
diety, bardziej z racji załamania się pogody. Przed obiadem już nie na żarty
poczułem się głodny. Na szczęście befsztyk udał się świetnie, był o wiele
smaczniejszy od wczorajszego. Mięso natarłem oliwą, pieprzem tymiankiem, dodałem
parę ziarenek jałowca, a przed zjedzeniem pokropiłem połową cytryny. Drugą
połówkę wdusiłem do sałaty.
Wcześniej obiecałem sobie, że jeśli zauważę jakieś objawy chorobowe, to
automatycznie rezygnuję z diety. Teraz zaczynam się obawiać, że jeśli nawet
jakieś takowe się pojawią, to mogę je zlekceważyć.

[zwierzaku]

a mój befsztyk był kiepski za to jogurt i szynka pychota. I tak minął dzień
drugi. Jeszcze tylko 11 dni. To juz prawie z górki. A w pierwszy post się chyba
zbytnio nie wczytałam bo dopiero dziś zauważyłam żeś ty facet :)

A faceci maja łatwiej. MÓj mąz np. w tamtym roku w ciagu m-ca zrzucił 16 kg a
nie był bardzo jakiś gruby i to bez zadnej diety. po prostu zrezygnował z
jednego śniadania czyli pochłaniał jedno a nie dwa, i nie jadł po 18 no chyba ze
jabłko albo kefir. i tu uwazam ze nie ma sprawiedliwosci na świecie :(
a ja przez 3 m-ce byłam na Dukanie, schudłam 8 kg bez chodzenia z pustym
żoładkiem ale przez te cholerne problemy z hormonami tarczycy odzyskałam
wszystko + gratis :(
i po kilku miesięcznym leczeniu gdy sie trochę ustabilizowała tarczyca
zdecydowałam sie własnie DK co by szybko efekt zobaczyć :) Wiem jednak od
endokrynolog że teraz już muszę sie baaardzo pilnować i będe miała problem z
chudnięciem. Eh kobiecy los....

Kiedy masz zamiar się ważyć??
pozdrawiam
Sylwia
jeżeli nie wolno, a bardzo się chce, to można... :)

[zwierzaku]

Dziś sniadanko będzie po 8. Hmmm... grzaneczka i kawa. Szaleństwo.
Dziś czuje się lzejsza i brzuch jakby mniejszy
A co u ciebie??
pozdrawiam
Sylwia
jeżeli nie wolno, a bardzo się chce, to można... :)

[trzeci_nick]

Dziękuję za zainteresowanie. Również czuję się lżej. Jeśli chodzi o
dolegliwości, to od rana próbują atakować mnie hemoroidy. Szczerze mówiąc,
gdybym mógł wybierać między dwojgiem, to chyba wolałbym mieć bolące gardło :)

Chociaż na początku miałem zamiar oszukiwać, też dzisiaj zaszaleję, zaostrzam
dietę - rezygnuję z grzaneczki!

[zwierzaku]

hej nie możesz zrezygnować. ona w jakimś celu akurat jest w 3 dniu więc śmigaj
do kuchni po grzankę. Ja właśnie wcinam i do tego kawusia. Nie ma pomijania bo
nic ci to nie da

[zwierzaku]

i dzień trzeci minął w miare dobrze u mnie. A u ciebie jak to wyglądało??

Boję sie jutra bo 11 godz w pracy ale... bedzie dobrz. musi byc

[trzeci_nick]

U mnie też raczej spoko.

11 godzin w pracy to spory wysiłek, ale jeśli praca ciekawa, wtedy miej się
myśli o jedzeniu :)

[trzeci_nick]

Wstałem bez jakiegoś wyraźnie zlokalizowanego bólu, za to z ogólnym poczuciem
fizycznego zniechęcenia. Tak jakby mój organizm wreszcie sobie uświadomił, że
coś ściemniam żywieniowo, pozbawiając go śniadania czy ulubionych posiłków i
obraził się na mnie. Na szczęście psychicznie czułem się wystarczająco dobrze,
żeby mu nie ulegać czy się nad nim użalać. Jak już wspomniałem wcześniej - kawa
bez grzanki, na obiad pierwsza modyfikacja - zamiast szpinaku zjadłem brokuły.
Nie były specjalnie złe, ale następnym razem wrócę raczej do szpinaku, gdyż po
brokułach pojawiło się coś w rodzaju krótkiego wzdęcia. O dziwo, resztki sałaty
na kolację zjadałem z lekkim przymusem. Czułem się pełny po pierwszych kęsach.

Pierwsze wnioski:
- W pracy nie czuję (jeszcze) żadnego osłabienia, kawka jednak swoje robi.
- Piję dwa termosy czerwonej herbaty dziennie.
- Nie myślę o jedzeniu, czyli nie ma tego, czego się wcześniej najbardziej
obawiałem - dojmującego uczucia straty:) Co prawda, w pierwszy dzień kilka razy
pojawił mi się w myślach obraz porcji ruskich pierogów i lekki popłoch, że nie
teraz, i raczej już nigdy, ale były to doświadczenia chwilowe, szybko wygaszone :)

[zwierzaku]

od godziny jestem po sytym obiedzie czyli serek i tarta marchewka
tylko zapomniałam jaja z domu więc to jest pierwsze odstępstwo od
diety.Popijam woge ile wlezie no i musze robić przerwy na wizyty w
wc przez to. Ale głodu już tak nie czuje.
A jak u Ciebie dzień mija??
pozdrawiam
Sylwia
jeżeli nie wolno, a bardzo się chce, to można... :)

[trzeci_nick]

Już prawie po kolacji. Również nie czuję głodu. Prawie przez siłę dojadam jogurt.

[trzeci_nick]

Dzień czwarty 24.04.2010

Zaczynam o 8.20, potem pomagałem w przeprowadzce, bo mam wolną sobotę. To
kolejny nie najfortunniejszy pomysł. Szybko się męczyłem. Kiedy wróciłem,
czułem, że mogę zjeść konia. Starłem trzy marchewki, no, i nie zjadłem nawet
połowy. Reszta została na śniadanie.
Kolacja - małe jabłko, pół pomarańczy, pół kiwi i banana (już wiem, że nie
należy przesadzać z cytryną) ze szczyptą cynamonu - wystarczy. Raczej jest
smaczniej, kiedy jogurt wchodzi oddzielnie. Po południu wcale nie czuję, że
jestem na jakiejś diecie.

[zwierzaku]

A ja mam mniej brzucha i wałeczków :) mama jak mnie dzis zobaczył a nie
wiedziała ze na diecie jestem to stwierdziła że coś mi ten brzuch zmalał. A i
tak trochę jestem w niekorzystnej sytuacji bo dostałam @ i woda się zatrzymuje.
jeszcze 9 dni jakoś zleci. Czekam do poniedziałku bo mam na rano do pracy do
14tej i zapowiada sie ładnie więc mam w planie jakieś spacerki w końcu :)

[zwierzaku]

aha i na śniadanie wolałabym kawę niż marchewkę :(

[trzeci_nick]

Każdy ma swoje nieulubione, współczuję marchewki :).

[zwierzaku]

nawet zimna ryba to niebo w gębie :) mniam dobra była

[trzeci_nick]

Dobrze przygotowana ryba nie jest zła.

[trzeci_nick]

Dzień piąty 25.04.2010

Każdy ma swoje nieulubione. W moim przypadku są to ryby. Rybnego dnia obawiałem
się najbardziej. Nigdy nie przyrządzałem i w zasadzie mdli mnie od smaku źle
ugotowanej i doprawionej rybki. Przez chwilę nawet miałem zamiar pójść do knajpy
na obiad lub zjeść coś innego. Ostatecznie wybrałem mrożone filety i jakoś poszło.

Coraz bardziej przekonuję się do tego, że trzeba dużo pić (woda, herbata
czerwona/zielona)i ograniczyć wysiłek. Początkowa lekkość i werwa szybko może
ustąpić niepokojącemu osłabieniu. Dieta kopenhaska raczej powinna być odradzana
osobom pracującym fizycznie.

Marchewka na śniadanie to dobry wynalazek. W przyszłości będę z niego korzystał
częściej :)

[zwierzaku]

Ja rybkę robiłam w piekarniku w foli z odrobiną soli. A i befsztyk był ok tylko
zrobiłam inaczej niż ostatnio. A picia dużo u mnie w ciagu dnia: kubek kawy,
witaminy rozpuszczane w szklance wody, 1,5 l wody, i od3-5 jeszcze napojów
gorących typu zielona lub czerwona herbata. A przed dietą była tylko kawa i
czarna herbata. plus tej diety że dużo pije :) a normalnie jakos nie mogłam się
zmusić. Jeszcze tylko 8 dni

[zwierzaku]

Witam
dzień 6 czas zacząć. Właśnie siedzę przy śniadanku grzanka +kawa mniam i na 9 do
pracy. Zapas wody przygotowany:) 4 kg mniej :) to motywuje

[trzeci_nick]

Gratuluję zrzutu i bojowego nastroju. Ja się odważę dopiero w maju, więc do tego
czasu nie będę się chwalił :)

[trzeci_nick]

Mój organizm zachowuje się jak dobrze ujeżdżony koń. Po początkowym okresie
buntu pięknie znosi niedogodności jakie mu zafundowałem. Rano obudziłem się
rześki i energiczny. Bez problemu dotrwałem do obiadu. Za kurczaka robiły mi dwa
gotowane udka i kawałek piersi. Weszło jedno i ta pierś. Drugie zostanie
obsmażone i posłuży za jutrzejszy kawałek zgrilowanego mięsa. Do kolacji
zasiadałem z uczuciem sytości. Jajko jedno i gotowana marchewka zostały zjedzone
nijako przez siłę.

W tej chwili nie czuję się głodny, wręcz jestem obżarty jak na weselu. Z
utęsknieniem czekam na jutrzejszy dzień prawdziwego postu. Zapowiada się hard
core, bo w robocie zaliczam nadgodziny.

[zwierzaku]

i tak 6 dzień dobiega końca. Na obiad pierś gotowana nawet obiadłam sie. Jutro
kawy bedzie brak. Czekam na dzien gdzie jogurt i szynka :)
Współczuje nadgodzin :( jeszcze tylko 7 dni damy rade

[zwierzaku]

Hmm... kolejny dzień. Dziś mega brakuje mi kawy z cukrek. Jest mi
słabo i głowa mnie boli. Nie mam ochoty na wodę i... jestem po
prostu głodna. Po kawie tak nie mam. Ale moja bluzka ze służbowego
stroju ma wyraźne luzy , nie opina się juz tak wstrętnie na brzuchu.
To jest motywacja. Ale... najchętniej przespałabym ten dzień. Nadal
czekam z utęsknieniem na dzień z jogurtem i szynką.
Jak tobie minął dzień?? I napisz koniecznie jak dzisiaj po tych
nadgodzinach i bez ostatniego posiłku. Czy ty masz fizyczna pracę?
Ja pracuje niestety z klientami jako konsultant w Erze ale
przynajmniej posiedzieć mogę sobie bo nie ma takiego ruchu.

[trzeci_nick]

Mnie dziś bardzo brakowało cukru, a kurczak wydawał się jałowy. Ogólnie dobrze
się czułem, nie licząc lekkiego poddenerwowania, ale to z powodu pełni xiężyca.
Dzieci w szkole bywają wtedy baardzo nieznośne i hałaśliwe, a ja jestem
nauczycielem.

[trzeci_nick]

Dzień siódmy 27.04.2010

Najbardziej extremalny - tylko kawałek kurczaka na obiad i siedem bitych godzin
zegarowych na pełnych obrotach w szkole. Na ten czas wyciągnąłem prawdziwą
armatę witaminowo-energetyczną. Yerbę siorbię od kilku lat często robiąc
kilkumiesięczne przerwy po to, by uniknąć tachyfilaksji. Wypicie mate raz na
jakiś czas to jest to. Dzisiaj rano strzeliłem sobie porcyjkę i nic - żaden głód
łaknienie czy coś nie były mi w stanie dokuczyć do piętnastej. Jednak po
powrocie do domu wyraźnie zacząłem odczuwać brak cukru. "Obiad" nie za bardzo
pomógł ... oj, nie jest lekko .. :)

.. ps .. rano przeszyłem sobie guzik od rozporka, bo nie przepadam za paskami, a
spodnie kompromitująco zsuwają mi się z bioder przy każdym kroku .. ;)))

[zwierzaku]

haha ps. mi się podobało :) Też pijałam Yerbe swego czasu ale zapasy w domu się
pokończyły bo męzulek ostatki spił. Muszę się zaopatrzyć i tez popijać znowu.
Gdzie kupujesz Yerbe?? I którą najbardziej lubisz??
Ja też bardzo odczułam bark kawy z cukrem. Bolała mnie głowa i trochę osłabiona
jestem. Nie mogę zmusić się do wody. Moze to faktycznie wpływ księżyca.
A do wieczora jeszcze daleko. Wolałabym ten dzień przespać. Ale zmusiłam sie do
wyjścia na plac zabaw z dzieckiem a za chwile idziemy na ploty a córa pobawić
sie do koleżanki.
Czy w domu Cię wspieraja czy sam mieszkasz??

[zwierzaku]

już w nocy bolała mnie głowa i nadal boli. Jestem słaba. Kawe dopiero wypije po
porannym spacerku czyli jak odprowadzę córe do przedszkola. A jedzenie jakieś
dopiero koło 16 i to mnie przeraża. Eh. Ale jeszcze 6 dni

[trzeci_nick]

Ostatnio kupiłem świetną La Rubię we Wrocławiu . Bodajże sklep Szczypta Smaku .
Najbardziej lubię Pajarito.

[trzeci_nick]

Dzień ósmy 28.04.2010

Dzisiaj urozmaiciłem sobie dietę dwoma ogórkami w occie. Świadomość, że to już z
górki wprowadziło lekkie rozprzężenie. W zasadzie, to to, co najgorsze, zostało
już odbębnione, organizm przywykł do nowego sposobu żywienia. Teraz nie ma obawy
o zdrowie fizyczne czy o to, czy się wytrzyma, bo dietę kopenhaską można
wytrzymać. Teraz należy się pilnować, żeby wszystko doprowadzić do końca jak
należy, bo przekonanie o tym, że sukces jest na wyciągnięcie ręki, może
spowodować, że pojawi się efekt odpuszczenia na ostatniej prostej (i cały efekt
może szlak trafić).

Ps - od jakiegoś czasu dodatkowo łykam po jednej tabletce calcium, witaminy c i
skrzypowity, ot tak, profilaktycznie.

[zwierzaku]

Wczoraj niestety jadłam pierwszy posiłek po kawie z opóźnieniem bo dopiero koło
15:30. za późno bo do tej pory był w godzinach 13:30- 14:30. No ale tak wyszło.
Witaminy też łykam. Ostatnie trzy dni spędze na wyjeździe u mojej siostry i wiem
że nie bedzie lekko. Będą kiełbaski z grilla, pieczone ziemniaki. Bo rzadko się
widujemy bo daleko mieszkają. I wahałam się czy jechać. Mam nadzieję że dam radę
bo szkoda mi już przebytych dni ale łatwo nie będzie.
Po porannym spacerku kawka będzie. Już nie mogę się doczekać. no i dziś mój
wyczekiwany jogurt :)Wczoraj mniej wody piłam a więcej zielonej herbaty.
Masz rację jak się osiągnęło już sukces i widać efekt łatwo to zaprzepaścić
jakimś podjadaniem. Też muszę się pilnować a teraz jest to trudniejsze niż na
początku diety.

[zwierzaku]

i minął dzień kolejny. Najbardziej smakował mi jogurt z szynką. Szynkę wkroiłam
do jogurtu mniam. Normalnie chyba by mi nie przyszło do głowy tak jeść. Jeszcze
najgorsze 4 dni bo na wyjeżdzie trzy z nich. Ale omijaja mnie impreza urodzinowa
u babci. Nie będe musiała się przed rodziną męza tłumaczyć czemu niczego nie jem
tylko wode piję. Więc jest plus z tego wyjazdu :)

[trzeci_nick]

Dzień dziewiąty 29.04.2010

Powoli nie czuję tego, że jestem na diecie. Nie jestem głodny. Za to zauważam
wyraźnie objawy niedocukrzenia - drży mi mięsień pod policzkiem i ręce, dwa razy
wypadły mi z nich klucze, mam kłopot z nawleczeniem igły, zimne poty. Pojawiły
się symptomy napięcia mięśniowego, zmęczenia, wczoraj przysnąłem na Lidze
Mistrzów i zapewne dzisiaj też się kimnę na meczu. Na szczęście jutro owoc, oby
był słodki ...

[zwierzaku]

Hejka
Dziś śniadanie wypasione bo i kawusia i grzanka mniam.
Takie objawy jako opisujesz to miałam stosujac w tamtym roku diete dukana i
okazało się że to tarczyca dała o sobie znać. Teraz nic takiego mi się nie
dzieje. Nie myślałes zeby zakończyć?? Zażywaj sobie magnez bo to też są objawy
braku magnezu. Ja biore dwa razy dziennie. Trzymam kciuki że by wszystko dobrze
się skończyło. A jaki owoc zjadasz?? Ja jabłko

[trzeci_nick]

Owszem, masz rację z magnezem. Poza tym mój organizm potrzebuje większych dawek
glukozy albo jakiegoś innego cukru, mam skłonności do hipoglikemii.

O zakończeniu diety również myślałem, ale tylko przed jej rozpoczęciem. Liczyłem
się z chwilowymi kryzysami oraz bólem, które mogą towarzyszyć odchudzaniu.
Odtoxycznianie organizmu nie może przebiegać bezproblemowo, więc jeśli ból czy
kłopot z organizmem pojawia się - znaczy to, że jest dobrze i wszystko przebiega
prawidłowo. Żeby teraz zrezygnować musiałbym dostać jakiejś poważniejszej
zapaści. Zaburzenia odżywiania to problem psychiki (o ile nie jest wynikiem
choroby ciała), likwidowanie nadwagi czy otyłości może się łączyć z bólem (który
jest reakcją ciała), ale nie powinno wywoływać cierpienia (związanego z
psychiką). Taka jest moja bajka i ta mi pomaga.

Z owoców pozwoliłem się uraczyć słodkim smakiem połowy dużej pomarańczy. :)

[trzeci_nick]

Dzisiaj dopiero po 15 zjadłem pierwszy posiłek. Wcześniej nie czułem głodu.
Pierwszy raz zamieniłem obiad z kolacją czyli najpierw zjadłem zestaw z jajkami,
szynką i sałatą, a później ten ze szpinakiem. Czuję się wyśmienicie - fizycznie
i psychicznie, m.in. z powodu dobrze wypełnianego obowiązku :). Chciałbym, żeby
od wtorku jadłospis nie zmienił mi się za bardzo, chociaż wiem, że może być trudno.

[trzeci_nick]

Dzień jedenasty 01.05.2010

Zachęcony obiadową marchewką postanowiłem wybrać się na wycieczkę rowerową.
Dieta nieuchronnie dąży do końca, więc w trakcie przejażdżki korciło mnie, żeby
przyszarżować aby zrzucić dodatkowo jeszcze kilka dekagramów. Zrobiłem 20 km. Po
powrocie podziobałem sałatkę (banan, kiwi, mandarynka), zarzuciłem dwie łychy
jogurtu i wyczerpany poszedłem spać.

W ostatnim dniu diety powtórzę wyprawę, chociaż 20 km to raczej za dużo.

[trzeci_nick]

Dzień dwunasty 2.05.2010

Dieta przestaje być czymś wyjątkowym, podobnie jak jej składniki. Szpinak,
marchewka, befsztyki, sałata stają się naturalnym pożywieniem. Pieczywo, pizza,
pierogi, ciastka, piwo na dzień dzisiejszy już nie kuszą.

Zauważam, że wystarcza mi połowa porcji zjadanych w pierwszym tygodniu. Jeśli
najważniejszym efektem diety kopenhaskiej ma być pokarmowe uregulowanie
ilościowo-jakościowe (wywołanie chęci korzystania ze zdrowych produktów w
rozsądnych porcjach), to dieta sprawdza się świetnie.

[trzeci_nick]

Dzień trzynasty (ostatni) - 03.05.2010

Obyło się bez fanfar. Jeszcze ważenie - 7,5 kilograma mniej. Jestem pod wrażeniem.

[zwierzaku]

hej efekt Twój chyba bardzo zadawalający :) A co teraz po diecie żeby wagę
utrzymać??
U mnie dieta na wyjeździe to nie najlepszy pomysł. W sobote grill na 15 osób u
siostry. Jedzenie mnie nie kusił tylko obecność tam z jogurtem i setki pytań
dlaczego nie jem dlaczego się nie napiję. To męczyło. W niedziele też spoko bo i
ryba i befsztyk i znowu goscie u siostry z pytaniami a to się nie napijesz,
czemu nie jesz i to męczyło najbardziej. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągło.
Jeszcze się nie ważyłam. Ale myśle że te 4 kg. Jeszcze ze 2 potrzebuję do
szczęscia i pozbyć się skóry na brzuchu. Obiecuje sobie więcej ruchu. No i
zastanawiam się jak teraz się żywić co by nie przytyć i jeszcze trochę zrzucić.
Mam nadzieję ze do słodyczy nie wrócę.
Będziesz tu zagladać i pisać jak Ci dalej idzie??

do trzeci_nick

[zwierzaku]

co tam u Ciebie?? trochę od zakończenia diety minęło. jak sobie radziś? Co
wybrałeś po diecie? waga się utrzymuje??