Dodaj do ulubionych

od dziś na diecie

26.07.10, 10:29
już raz robiłam podejście i nie wyszło. teraz mam mocne postanowienie.
musze schudnąć 12 kg.
przeglądam forum i jestem pod wrażeniem ilości postów i porad.
przeczytam to wszystko na pewno, ale na teraz potrzebuje paru porad co do
menu.
mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na sniadania, obiady
i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.
dziś zrobiłam na sniadanie omleta z tuńczykiem z wody. na obiad mam
pieczonego łososia. a co z kolacja?
nie wiem tez ile mam tychplacków otrebowych jeść. zrobiłam sześć
palcuszków z 3 łyżek stołowych otrąb. ile moge zjeść w ciągu dnia z tych
sześciu?
pomocy....
Obserwuj wątek
    • agick Re: od dziś na diecie 26.07.10, 10:44
      mam też pytanie o olej parafinowy - kiedy mogę go używać i gdzie go kupic?
    • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 10:45
      WITAJ!
      Trzymam za ciebie kciuki , ja dziś właśnie osiągnęłam wymarzoną wagę
      A co do placuszków :) to możesz zjeść z 3 łyżek stołowych dziennie a ile ci się
      upiecze czy 4 czy 6 to nie ma znaczenia:)
      • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 10:48
        Ja nie używałam wogóle .
        Jedni kupują w aptece inni w sklepach ze zdrową żywnośćią.
    • mama-ola Re: od dziś na diecie 26.07.10, 10:52
      > mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na
      > sniadania, obiady
      > i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.

      Na śniadania i kolacje:
      - twaróg chudy rozgnieć z mlekiem 0,5% i dopraw według uznania
      - jajko gotowane
      - tuńczyk
      - serek homo naturalny
      - twarożek wiejski
      - makrela
      - to, co wyżej jako sałatka: wiejski, tuńczyk, jajko i np. ogórek
      konserwowy do smaku (niedużo)
      Ja bardzo lubię jeść białko ubite ze słodzikiem wymieszane z
      twarogiem chudym (rozgniecionym z mlekiem) i otrębami. Pyszne,
      słodkie i niesamowicie sycące - to może być na kolację.

      Na obiad np. pierś z kurczaka namoczona w jogurcie naturalnym z
      przyprawami i przysmażona na suchej patelni. Albo udziec indyczy bez
      skóry upieczony w rękawie. Albo mięso mielone drobiowe wymieszane z
      jajkiem i przyprawami i upieczone w foremce.
      Generalnie - mięso. A jako sos - jogurt nat. z przyprawami i ew.
      ogórkiem korniszonym (niedużo ogórka).
      • agick mamaola 26.07.10, 10:57

        bardzo dziekuję:)
    • agick Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:03
      w przepisach tu na stronie znalazłam tatara z łosossia na I fazę:

      "Składniki:
      -opakowanie 250 g łososia wędzonego
      -2 ogóreczki konserwowe
      -10 pieczarek z octu
      -1 żółtko
      - ew. szczypiorek
      -przyprawy do smaku

      Plastry łososia pokroić w drobniusieńką kosteczkę. Dodać posiekany
      ogórek konserwowy i posiekane pieczarki. Doprawić masę 1 surowym
      żółtkiem. MOżna również dodać 1 łyzeczkę posiekanego cieniutkiego
      szczypiorku.

      Ślicznie wygląda na talerzu, jeśli na listku zielonej sałaty
      położymy kulkę tatara zrobioną przyrządem do robienia lodów... \"

      i mam pytanie o te pieczarki i ogóreczki konserwowe. ja to moge w fazie
      pierwszej? tak sam ten liść sałaty..............
      • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:09
        :)Pieczarki ,sałata to warzywa i mozna je dodać dopiero do menu w 2 fazie:)
        A korniszony można w 1 fazie
        • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:25
          A ile masz dni 1 fazy?
        • sloneczkoasia Re: od dziś na diecie 26.07.10, 13:08
          pieczarki to grzyby, a nie warzywa ;)
    • a.agena Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:32
      agick napisała:

      > mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na sniadania, obiady
      > i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.

      Śniadania od pierwszego dnia diety jadam zasadniczo takie same: biały ser (twaróg chudy lub serek wiejski) - duża miseczka, do tego w zależności od zawartości lodówki lub rodzaju dnia (P czy PW) dodaję: warzywa, szczypiorek, chrzan, tuńczyka, rybę wędzoną. Śniadanie jem zawsze niesłodkie.

      II śniadanie: kefir lub serek wiejski z otrębami.

      Obiad: zwykle drób (pierś, udko, wątróbka, żołądki - gotowane, pieczone, zgrillowane na patelni), jak P - to z kefirem lub sosem z jogurtu, jak PW - to z warzywami surowymi lub gotowanymi.

      Podwieczorek: coś na słodko - sernik na zimno jest tutaj faworytem, bo można go szybko i w dużych ilosciach zrobić i trzymać w lodówce.

      Kolacja: np. sałatka z jaj i tuńczyka lub śledzia marynowanego, pasta z makreli, parę plasterków wędliny, serek homo, placki tuńczykowe (tylko wtedy II śniadanie bez otrębów); w PW do tego jakieś warzywko (papryka, pomidor, ogórek)

      a.a
      • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:35
        :)Tu masz trochę przepisów:) na różne fazy to poszperaj :)
        • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:36
          :)Podaje link bo zapomniałam wkleić :)
          wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
          • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:42
            forum.gazeta.pl/forum/w,95274,113641629,113641629,Przykladowy_jadlospis_dnia_proteinowego.html
      • agick Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:44
        a gdzie znajdę przepisa na sernik? to rozumiem do fazy II?
        • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:51
          forum.gazeta.pl/forum/w,95274,105570519,113991911,sernik_przepis_mess8385.html?wv.x=2
          SERNIK TEN W 1 FAZIE.
          • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 11:53
            :)Wszystkie przepisy desery drugie dania itp masz na górze forum"):)
            • agick naleśniki dukana 26.07.10, 12:06
              to jeszcze o naleśniki zapytam - w fazie I mogę to jeść?
              • dietka-3 Re: naleśniki dukana 26.07.10, 12:07
                możesz takie dukanowskie
                • dietka-3 Re: naleśniki dukana 26.07.10, 12:10
                  tu ci dam linka ale wszystkie przepisy sa u góry
                  forumforum.gazeta.pl/forum/w,95274,114535331,114535331,NALESNIKI.html
                  • agick Re: naleśniki dukana 26.07.10, 12:14
                    już grzebie w tych przepisach i stąd pytanie czy mogę naleśniki jeść:)
                    a ile tych naleśników dziennie? wyczytałam, ze dwa max i wtedy już nie
                    wolno placuszków otrębuszków, tak?
                    • dietka-3 Re: naleśniki dukana 26.07.10, 12:29
                      tak nie mozna placuszków wtedy :)
        • a.agena Re: od dziś na diecie 26.07.10, 13:04
          agick napisała:

          > a gdzie znajdę przepisa na sernik? to rozumiem do fazy II?

          Mój sernik na zimno nadaje się do każdej fazy.

          Po prostu biorę serki homogenizowane, miksuję je ze słodzikiem i aromatem (wedle upodobania, ja nie przepadam za zbytnią słodkością), następnie dodaję rozpuszczoną w 1/3 szkl. wrzątku i wystudzoną żelatynę (na 1/2 kg sera daję ok. 3 łyżek żelatyny). Miksuję jeszcze chwilę i przelewam do foremk czy innego pojemnika. Można w małe pojemniki po serkach czy jogurtach. I to wszystko do lodówki. Jak stężeje, można kroić.
          Czasem zamiast serka homo używam jogurtu czy kefiru. Czasem dodaję kostkę białego sera. Wtedy należy odpowiednio zwiększyć/zmniejszyć ilość żelatyny. Po dodaniu łyżki kakao (rozmieszanego w odrobinie gorącej wody) powstaje sernik czekoladowy.
          Czasem polewam stężały sernik galaretką zrobioną z syropu do napojów i zelatyny. Czasem wcześniej robię taką galaretkę, kroję w kostkę i tą kostkę zalewam masą serkową. Czasem po prostu dodaję tego syropu do masy serowej zamiast słodzika (wychodzi serniczek owocowy). Można te masy w kilku kolorach zrobić i powstanie sernik warstwowy.

          a.a
        • gandaja Re: od dziś na diecie 26.07.10, 13:12
          sernik mozna w 1 fazie ale musi byc on dukanowski
          • redlimonka Re: od dziś na diecie 26.07.10, 15:18
            :) Jak tam sernik i naleśniki?:) piekłaś?:)
            • agick Re: od dziś na diecie 26.07.10, 15:23
              no nie, w pracy jeszcze jestem:) wieczorem przystepuje do pieczenia
              naleśników by je potem nadziać wędzonym łososiem i zeżreć na kolację:)
              napiszę napewno.
              wczoraj przyszykowałam sobie na dziś to, co mi do głowy wpadło, dopiero
              dziś dostałam Wasze super porady.
              sernik zrobić jutro.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka