tłuszcz na brzuchu

30.06.15, 21:25
Moje pytanie dotyczy problemu zawartego w temacie. Od 1,5 roku odchudzam się stosując dietę 1200 kalorii, ruszając się przy tym bardzo dużo i wypijając dużą ilość płynów. Mam 18 lat, 164 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie chcę już chudnąć, jednak pomimo niskiej wagi, a nawet widocznych kości brzuszek nadal jest wypukły. Czy ma na to wpływ fakt iż spożywam tak mało kalorii i czy można temu jakoś zaradzić?
    • klaudia.k85 Re: tłuszcz na brzuchu 15.07.15, 15:22
      to jest pewnie jedynie naciągnieta skóra.. watro więc wybrać się na siłownie i podszykować mięsnie brzucha lub zacząć od podstawowych brzuszków :)
    • anna.czyz Re: tłuszcz na brzuchu 23.08.15, 16:29
      Witam. Niska podaż energii raczej nie jest z tym związana. Tłuszcz brzuszny jest najtrudniejszy do spalenia. Tu zlokalizowane są narządy, które otacza dodatkowo tłuszcz okołonarządowy. Być może właśnie w tej okolicy ciała ma Pani najmniej tkanki mięśniowej? Aby ją zwiększyć po rozgrzewce całego ciała należy przystąpić do ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha (np. na piłce). Aby dokładnie dowiedzieć się jak wygląda rozmieszczenie tłuszczu i mięśni na brzuchu polecałabym wykonanie analizy składu ciała z możliwością badania tłuszczu trzewnego. Ponadto redukcji tkanki tłuszczowej brzusznej sprzyja jedzenie 5 posiłków dziennie bez przejadania się oraz unikanie cukrów prostych i produktów bogatych w skrobię.
      • taki-sobie-nick Re: tłuszcz na brzuchu 23.08.15, 21:40
        anna.czyz napisał(a):

        > Witam. Niska podaż energii raczej nie jest z tym związana. Tłuszcz brzuszny jes
        > t najtrudniejszy do spalenia.

        Krótko mówiąc, jest nam kobietom potrzebny (domyślnie do rozmnażania) i nie widzę powodu robienia z niego sprawy.
        • anna.czyz Re: tłuszcz na brzuchu 24.08.15, 19:31
          Jednak obwód w talii powyżej 84 cm u kobiet zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych w tym zespołu metabolicznego. Zalicza się tu cukrzycę i hiperlipidemię.
          • taki-sobie-nick Re: tłuszcz na brzuchu 25.08.15, 18:53
            anna.czyz napisał(a):

            > Jednak obwód w talii powyżej 84 cm u kobiet

            Niezależnie, hm, od wzrostu i innych wymiarów?


            zwiększa ryzyko

            A tak konkretnie - o ile zwiększa? Proszę podać w wartościach bezwględnych.


            chorób cywilizacyjn
            > ych

            Ryzyko chorób cywilizacyjnych zwiększane jest przez życie w cywilizacji, n`est-ce pas?
            • anna.czyz Re: tłuszcz na brzuchu 31.08.15, 09:35
              Tak pokazały badania. Nie doprecyzowano tych obwodów do rozmiarów ciała (np. wzrostu), biorąc pod uwagę średnie wartości. Wiadomo, że kobieta wysportowana z dużą masą mięśniową w okolicy brzucha może mieć większy obwód. Badanie z wykorzystaniem bioimpedancji pomoże wykryć ilość tkanki tłuszczowej trzewnej - udowodniono że właśnie ta wywołuje insulinooporność, która z kolei może być przyczyną np. cukrzycy.
    • izabella_witkowska Re: tłuszcz na brzuchu 26.08.15, 10:31
      też mam ten problem, ale chyba muszę się z tym pogodzić
Pełna wersja