Dodaj do ulubionych

Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy?

16.12.15, 16:43
Tylko na samej diecie zgubiłam już 16 kg. Teraz pomimo diety waga stoi. Dietę mam , urozmaiconą, średnio 1100 kcal. Posiłki co 3godz. Woda 1.5-2l na dobę. Ze względu na stan zdrowia powinnam jeszcze schudnąć co najmniej drugie tyle. Wiem,że jest to zadanie długoterminowe. Niestety stan zdrowia nie pozwala mi na wysiłek. Kilometrowy spacer, w tempie żółwia to teraz maximum na które minie stać. Ech.... Gdzie te czasy, gdy pomimo nadwagi codziennie przebiegałam 4-5 km. Może macie jakieś pomysły lub uwagi, które pomogły by przełamać impas?
PS. Suplementy i wspomagacze odchudzanie raczej niemile widziane.

Obserwuj wątek
    • shipa Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 12.01.16, 16:12
      A rower stacjonarny tez odpada? Ja bym wzięła pod uwagę obciążniki na nadgarstki i kostki u nóg, ale 100- 200 g co najwyżej, 0,5 kg wydaje mi sie zbyt dużym obciążeniem przy ograniczonej kalorycznie diecie.
      Sztuczka psychologiczna, ktora moze Ci ruszyć z dalsza utrata wagi jest przesuniecie czasowe pory posiłków, tzn wszystko pozostaje takie same, ale zaczynasz pierwszy posiłek np godzine wcześniej, lub później, podobnie jak wszystkie kolejne, włącznie z ostatnim.

      Czasami trzeba po prostu przeczekać, po pewnym czasie waga znów ruszy, niestety, nie ma cudownych sposobów, ale skoro dotychczasowy działał dość skutecznie to wątpię, ze nagle przestał działać.

      Gratuluje i zycze dalszych sukcesów.
    • fafkulecc Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 13.01.16, 11:44
      Zmień dietę, wysiłek fizyczny, mimo tego, że zdrowy i potrzebny człowiekowi, nie jest sposobem na zrzucania kilogramów. Są nawet badania naukowe, które to udowodniły. Nie skupiaj się na kaloriach, poczytaj o dietach niskowęglowodanowych, paleo, itp. Odstaw na jakiś czas wszystkie węglowodany oprócz warzyw i niewielkiej ilości owoców, jedz mięso, jaja, ryby, owoce morza, trochę nabiału, trochę orzechów. Wszystko dobrej jakości. Schudniesz i pomożesz zdrowiu przy okazji. Powodzenia i pozdrawiam.
      • who_cares Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 13.01.16, 11:53
        > Zmień dietę, wysiłek fizyczny, mimo tego, że zdrowy i potrzebny człowiekowi, ni
        > e jest sposobem na zrzucania kilogramów. Są nawet badania naukowe, które to udo
        > wodniły.
        Że jak ? Już różne pierdoły słyszałem ale teraz to naprawdę odlot pełen ...
        • fafkulecc Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 13.01.16, 13:24
          Obawiam się, że niewiele jeszcze tak naprawdę słyszałeś
          nowadebata.pl/2011/11/18/leniwe-odchudzanie/
    • quince99 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 13.01.16, 13:20
      WAGI trzeba pilnować aby wam nie ukradli, albo jej nie zgubić. Trzeba ją mieć cały czas na oku i blisko siebie a jak jak się zgubi, to poszukać w Biurze Rzeczy Znalezionych!!!
    • monika.libra36 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 14.01.16, 13:37
      -Bierze pani te tabletki na odchudzanie?
      -Tak biorę.
      -A ile?
      -Ile,ile...aż się najem !!!
    • elka2000 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 16.01.16, 15:24
      Hej, ja mysle ze dieta jest w 70 procentach wazna, a cwiczenia to uzupelnienie. fajny link na youtubie

      zoabaczcie. Ogolnie dziewczyna jest po porodzie. ale mowi ciekawe rzeczy i warto to sobie przeanalizowac.

      www.youtube.com/watch?v=XizNc01QAhE
    • karolinka903 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 18.01.16, 16:32
      Skoro tyle czasu stosujesz jedną dietę to czas w końcu ją zmienić. Organizm się przyzwyczaił i potrafi bez problemu utrzymać wszytskie swoje funkcjo mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
    • mamonka01 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 19.01.16, 10:59
      Dziękuję za wszystkie uwagi.
      Przez krótki, świąteczny okres pofolgowałam reżimowi ( w granicach rozsądku) i waga ruszyła ( może właśnie dlatego). Diety radykalnie zmienić nie mogę, bo z racji branych leków ,alergii ,cukrzycy, zbyt wiele mam ograniczeń. Na szczęście z każdym zgubionym kilogramem wzrasta moja wydolność fizyczna, dzięki czemu pokonuję coraz większe dystanse.

      Nadal z zainteresowaniem poczytam o waszych doświadczeniach i pomysłach na temat przełamywania impasu w walce z nadwagą.
      • anna.czyz Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 24.01.16, 00:30
        Moim sposobem na odchudzanie jest po prostu zmiana sposobu myślenia. To nie dieta odchudzająca (czyli kojarzone zazwyczaj restrykcje, ograniczenia, zmuszanie się) ale zdrowe odżywianie (przyjemność, brak uczucia głodu, lepszy nastrój, energia). To nie jest nic przejściowego. To zdrowe nawyki, smaczne przepisy które wybiera się w zależności od tego na co ma się ochotę. Ubywające kilogramy to efekt uboczny. Zwiększyłabym porcje (1100 to bardzo mało), a reszta zależy od doboru dotychczasowych produktów. Może miałaś plateau - okres przestoju, z którego wyjść można np. zwiększając nieco podaż energii.
        • mamonka01 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 24.01.16, 16:57
          Tak, wiem że 1100 to za mało, żeby zmieścić wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki. Pora przejść na długofalowe 1500 .
          Ze względu na zdrowie musiałam w miarę szybko pozbyć się kilku kilogramów. Teraz pora na działanie długodystansowe. Lubię jeść ( nawet aż za bardzo) ale nie lubię gotować. Na moje nieszczęście mam do wykarmienia oprócz siebie, jeszcze dwie osoby o zdecydowanie różnych ograniczeniach dietetycznych.
        • mamonka01 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 01.02.16, 09:03
          Mam problem z dietą a w zasadzie z "gospodarstwem domowym."Jestem łasuchem nienawidzącym gotowania. Najchętniej w ogóle nie wchodziłabym do kuchni .
          Nie za bardzo radzę sobie a w zasadzie nie mam pomysłu jak rozwiązać problem dwóch przeciwstawnych zaleceń. Chodzi o mnie, i domownika dla którego prowadzę kuchnię. Ja ze względu na leki muszę ograniczać wszystko zielone i kapustne (wit.K mam problem z utrzymaniem INR na odpowiednim poziomie) a domownik ma zalecenia spożywania tego co zielone a ograniczenia z warzywami o wyższej zawartości cukru i prostych węglowodanów.
          Jaką strategię przyjąć? Może jakaś wspólna baza dietetyczna z modyfikacjami?

          • anna.czyz Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 01.02.16, 22:02
            Hmm:) coś można wykombinować... Nie lubisz gotować, nie możesz jeść zielonych warzyw i kapusty, domownik odwrotnie. Proponuję korzystanie ze zdrowych półproduktów, jak np. pełnoziarnista kasza kus-kus czy pesso pszenno-gryczane, makaron ryżowy, które zalewa się gorącą wodą. Z warzyw najszybciej mrożonki i suszone (taki susz warzywny wrzucasz tylko do wody z/lub bez mięsa, do tego np. kasza jaglana i nic nie robiąc za 30 minut masz zupę). FAjną opcją na uzupełnienie warzyw i owoców dla "leniuchów" są koktajle z liofilizowanych tych produktów (owoce i warzywa suszy się i rozdrabnia na proszek,taki produkt zalewa się wodą i koniec). Poza tym połączenia typu jogurt z musli bez cukru będą ok. Z jaj i warzyw można przygotowywać bardzo szybko pełnowartościowe omlety, mięso, które sprawnie przyrządzisz to drób i ryby. Ze zdrowych i szybkich dań proponuję też np. falafele i inne potrawy do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, marwitowe zupy kremy, nasiona strączkowe w puszkach (np. cieciorka, soczewica). Co Ty na to? :)
            • mamonka01 Re: Jak zgubić wagę,gdy wysiłek jest niemozliwy? 02.02.16, 09:34
              Dziękuję !!
              Dobry pomysł,wypróbuję :-)

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka