Więcej tłuszczu niż miesni

[miruka]

Z analizy składu wyszło mi 30 proc. tłuszczu i 29.5 proc. Mięśni. Jak zmienić te proporcje? Nie mogę wykonywać silniejszych treningów że względu na ciężkie migreny, a z powodu cholesterolu jestem na diecie niskotłuszczowej. 55 kg, 160 cm, BMI w normie. Co radzicie?

[niedowyr]

Srednie wartosci tkanki miesniowej dla kobiet to 25%-30%, ale sporo zalezy of genow. Jesli nie mozesz chodzic na silownie zostaje bieganie.

[rosegolden]

Bieganie (wolniejsze a na dłuższych dystansach) tylko na spalanie podziała, mięśni się niestety na tym nie wyhoduje. W sumie to nie wiadomo, czy tu chodzi o obciążenie, czy o intensywne treningi. Ogólnie każdy ruch powinien podziałać pozytywnie :)

[selenne]

Moim zdaniem twoj stosunek jest zupelnie w normie.

[kamila.dietetyk]

Warto podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną nawet szybkie spacery czy jazda na rowerze doskonale się tu sprawdzą :)

[andzkon]

Zacznij powoli zwiększając sobie z czasem ciężarki i zacznij robić masę, potem schudniesz spalając tkankę mięśniową odsłaniając tym samym mięśnie. ;)