Dodaj do ulubionych

jak racjonalnie utyć?

24.06.02, 14:29
Drogie panie ekspertki,
moim problemem jest waga: 42 kg przy 165 cm wzrostu. Mam 23 lata, prowadzę
raczej mało aktywny tryb życia (czasem basem ,spacer,wycieczka w góry). Jestem
wegetarianką ( żadnego mięsa i ryb). Jestem raczej drobnej budowy ciała, ale z
mojego wyglądu nie można wywnioskować, że ważę tylko tyle (piersi rozmiar B,
umięśnione nogi, żadna skóra i kości). Przerażenie wśród znajomych budzi
dopiero to, gdy podam swą wagę ("bo wyglądasz na więcej"). Ponadto bardzo
dobrze się czuję (zdrowa cera, gęste włosy, dobra kondycja i nastrój).Jadam
bardzo dużo warzyw, owoców, nabiału (uwielbiam jogurty), muesli i płatków
śniadaniowych, od czasu do czasu także słodycze. Czy powinnam przybrać na
wadze? A jeżeli tak, to w jaki sposób, żeby nie nabrać zbędnego tłuszczyku?
Pozdrawiam wszyskich serdecznie.
Obserwuj wątek
    • aleksandra.cichocka Re: jak racjonalnie utyć? 25.06.02, 08:51
      Pani wskaźnik masy ciała BMI wynosi 15,4, zakres prawidłowy mieści się między
      20 a 25, czyli wg wskaźników Pani masa ciała jest za niska. Istnieje obawa, że
      przy tak niskiej masie ciała je Pani zbyt mało, aby pokryć zapotrzebowanie
      organizmu na składniki odżywcze mi.in. na białko, witaminy, składniki
      mineralne. Warto byłoby skonsultować Pani niską masę ciała z lekarzem, być może
      wynika ona z innych przyczyn, niż dietetyczne, być może lekarz zleci Pani
      wykonanie badań np morfologii. Zasady diety w zdrowym przytyciu podane są w
      wątku nr 110. Pozdrawiam
    • janwer Re: jak racjonalnie utyć? 25.06.02, 13:53
      Po przeczytaniu FAQ na mojej stronce - ale chyba juz przesadzam z jej reklama :-
      ) dojdziesz byc moze do wniosku, ze najlepiej dla kobitki to bedzie zwiekszyc
      mase swoich miesni, zatem zapisz sie na silownie, zwieksz nieco ilosc kalorii,
      Twoja dieta moze np skladac sie z 60% kalorii z weglowodanow 30 bialka i 10
      tluszczu, glownie neinasyconego. Dzieki diece, w ktorej nie brakuje bialka
      zwiekszysz swoja mase ale nie o zwisajace faldy smalcu, tylko o tkanke
      miescniowa, co na pewno doda Ci atrakcyjnosci.
      Z Malezji pozdrawia
      --
      Jan Werbinski
      Strona domowa pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
      Nasza siec pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka