Witam w kolejnym wątku Herbalife.

[asiul3k]

Zapraszam :)

[imoenka]

witam witam - spowiadam sie - nie bylam na basenie i zjadlam 2
kostki czekolady :)))

[asiul3k]

Ja byłam na siłowni, trenerka dała mi mega wycisk, przypomniałam
sobie, że mam mięśnie ;P
A dziś rano jakieś złe samopoczucie mnie dopadło i nie poszłam do
pracy. Teraz się krzątam po domu i głodna jestem :(

[asiul3k]

Źle się czuje :(

[imoenka]

jestem zamulona - dzis imieniny w pracy - mnostwo ciasta i slodkosci
wszelkich- rano nie jadlam koktailu bo zapomnialam go zabrac w
pospiechu. Ciasta zjadlam 2 kawalki bleee i mi slodko .I boli mnie
glowa od rana- to chyba ta pogoda.
Mam zakwasy bo wczoraj bylam 2h na aerobiku:))

[yorelka]

A co Ci dolega?

[asiul3k]

Nic specjalnego, okres mam :(

Niedziela...

[asiul3k]

Taka sobie ta niedziela. Z jedzeniem nadal marnie :-/
Ech, gdzie mój zapał?

[jutka83]

09:48 - wypiłam koktail prawie 2 godz. temu a już jakby mnie ssało w
żołądku.. :( znajomy, kt. polecił mi tą dietę schudł 20 kg w 6 tyg.
ale nie jadł nic poza koktailami i obiadem... jak u Was z posiłkami
między? walczę dzielnie ale będzie ciężko - nauczyłam się jadać
częściej niż 3 razy dziennie.

[lenkaaa]

Jutka, ale nie musisz jeść tylko 3 razy dziennie ! Pocztaj forum,
wiele dziewczyn je 5 razy dziennie, czyli 3 posiłki i 2 przekąski.
Nie ma co się głodzić !

[jutka83]

niby tak... ale sporo nasłuchałam się o tym, że właśnie te 3 posiłki
bez podjadania (nawet lekkich rzeczy) przynoszą najlepszy efekt...
sama nie wiem. Forum przeczytałam niemal od A do Z... nie ukrywam,
że przypomina mi moje zmagania z kilogramami - te chwile słabości
itd. Głodzić się nie będę - jeśli nie dam rady to pewnie coś zjem.
Ale znając swój organizm raczej nie powinnam.

[lenkaaa]

Ja też pamiętam jaka byłam rozczarowana gdy po mniej więcej 2
godzinach od koktajlu zaczynałam się czuć głodna... bo taka byłam
syta po nim a tu nagle taki głód mnie dopadał... Jadłam wtedy np.
sałatę z fetą, pomidorkami, oliwkami i oliwą z oliwek i to mnie
bardzo ładnie "zapychało" i zapominałam o głodzie :o)))

[asiul3k]

A ja coraz częściej myślę o dietetyku ...
Ciągle bym coś jadła :( i wiem dobrze, że to nie jest kwestia głodu
jako takiego, tylko zapychania pustki i złego samopoczucia :-/

Ech, ciężko.

[lenkaaa]

Spróbuj może ustalić czy mam w diecie wystarczającą ilość zdrowych
tłuszczy, czyli tych omega 3-6-9. Wyczytałam w jednej książce, że
jeśli w posiłku nie było wystarczającej ilości tych tłuszczów, to
można zjeść potężną porcję białka i nadal czuć sie głodnym po
odejściu od stołu i ochotę na "podgryzanie", najlepiej czegoś
słodkiego - to właśnie jest spowodowane niedoborem zdrowych
tłuszczy, ktore jeśli dostarczane do organizmu, dają długotrwałe
uczucie sytości.

[lenkaaa]

Więc jeśli już nie możesz sie powstrzymać od podjadania to może
niech to będą orzechy, migdały, i wszelkiego rodzaju pestki:
słonecznika, dyni, itp... ???

[asiul3k]

Walczę ze sobą ;P

[lenkaaa]

Wiesz, ja pamiętam jak siedziałam raz już po kolacji, znowu głodna i
zła i zaczęłam jeść pestki dyni, zeżarłam chyba z pół miseczki i
nagle poczułam się strasznie najedzona i głód zniknął :o)))

A jutro ....

[asiul3k]

Idę do kosmetyczki, o!
<jupi>
Na pewno poczuję się lepiej :)

[imoenka]

świetnie - a to jakies specjalne zabiegi ???? Zdradz tajemnice :)))
Ja wczoraj po 3 tygodniach spotkalam sie z konsultantka i to bylo to
czego mi brakowalo. Moja motywacja wrocila !!!! Znowu mam ochote
chudnac:)) Po wczorajszych pomiarach - waga bez zmian - i chwala jej
za to . Ale ale ale za tydzien bedzie mniej!!!! Bede dzielna:))

[asiul3k]

Czasem mam wrażenie, że konsultanci jednak mają w sobie moc ;P Oni
doskonale wiedzą co powiedzieć, żeby człowiek myślał, że może góry
przenosić ;) a na diecie właśnie to jest potrzebne, więc super, że
Tobie pomaga!
A u kosmetyczki ... pedicure, depilacja, regulacja itp. ;P

[imoenka]

ale Ci dobrze - ja niemam czasu na te przyjemnosci, a szkoda :(( Ale
dzis postanowilam ze ide do fryzjera wiec tez sobie zrobie dobrze:))
A co do HL - wpadnij do mnie na konsultacje - to natychmiast wyrosna
Ci skrzydla!!!! Ja mam dzis taka energie ze az mnie nosi.

[jutka83]

kosmetyczka... ehh zazroszcze, nie mam czasu żeby pójść a też by się
przydało.
Imoenka - dodaj mi skrzydeł bo właśnie wcinam truskawki mimo, iż
obiecałam sobie dzielnie trwać bez jedzenia od koktailu do obiadu.
Dziś mój 5 dzień z HL - jem truskawki nie w porze posiłków i mam
wrażenie, że popełniam olbrzymi grzech... może padło mijuż na
głowe? ;P jeszcze 2 dni do oficjalnego ważenia po tygodniu diety :)

[asiul3k]

Wróciłam :)
Czuję się jakbym narodziła się na nowo ;P

[imoenka]

ale Ci dobrze , ja wlasnie sprzatam gotuje, piore zmywam bleeeee wygladam jak
upior:(( Ale jakos nikt za mnie domu posprzatac nie chce- dobrze ze moje dzieci
w miare wspolpracuja bo chyba bym wyzionela ducha:)) A i trening mam niezly przy
tym :))) Coz o paznokietkach w takich warunkach moge zapomniec- zazdroszcze ci !!!
Zapal do odchudzania nadal mam wiec jest ok!!! za tydzienien bede wreszcie mogla
sie pochwalic !!! jupiiii

[asiul3k]

No jesteśmy w dwóch różnych sytuacjach, gdybym ja miała własny dom i
rodzinę to również musiałabym wszystko robić, a skoro mieszkam z
rodziną to nie będe sama zasuwała, bo są jeszcze inni.

Hmm

[asiul3k]

Czy ja Wam już pisałam, że nienawidzę niedziel? ;P

No !!! Zmobilizowałam się !!!

[lenkaaa]

Nieodwołalnie się mobilizuję na nowo i rzucam ponownie kawę,
słodycze (tak, tak, strasznie dużo ostatnio podjadałam słodyczy,
codziennie w zasadzie) i węglowodany. Zaczynam też ponownie dużo pić
herbatek pu-erh, rooibos, zieloną, tak żeby mi się znowu udawało
wypić minimum 2 litry dziennie. Ja strasznie mało piję zazwyczaj...
Ależ ja się zapuściłam ostatnio, szkoda słów...
Coraz bardziej się skłaniam do powrotu do koktajli w miejsce
posiłków...

[asiul3k]

Do dzieła! ;P
Czyń swoją powinność ;P

[yorelka]

No to poważna decyzja - trzymam kciuki :)

[imoenka]

noo super - tak trzymaj:))) podpinam sie pod Twoja mobilizacje:)) U
mnie do przodu, wczoraj poplywalam a dzis na aerobic pedze i
nareszcie trzymam sie diety jak nalezy.

[lenkaaa]

Ha, ha, no dzięki za wsparcie, teraz nie moge sie już wycofac, bo
wstyd będzie :o)))
Imoenka, a Ty zdaje się niedługo będziesz się ważyć, mierzyć i
ogłaszać swoje wyniki, tak ? :o)

[imoenka]

powinnam juz w czwartek wiedziec czy cos sie zmienilo - ale mam
okres i to zly czas na pomiary - ale mimo wszystko to zrobie :) A
jak beda slabe to podam od poczatku odchudzania ok:)) bedzie mi
mniej przykro- zniesiecie to jakos????

[jutka83]

widzę, że pełna mobilizacja. A ja nie mam nawet jak iść na aerobik
bo od 8-21 w pracy (jak nie w jednej to w drugiej) ;(( Ale tylko do
końca czerwca, później karnet na fitness i biorę się ostro za
siebie. Diety trzymam się od 1,5 tyg. i pochwalę się w niedzielę
jaki stan wagi po 2 tyg. Nie mierzyłam się ale widzę zmiany w
wyglądzie i weszłam ostatnio w spodnie, w których do niedawna się
nie dopinałam :) to cieszy :)

[lenkaaa]

to cieszy niesamowicie, ja dziś też noszę spodnie, które przed dietą
nie przechodziły mi nawet przez uda :o)))

[lenkaaa]

Od początku odchudzania są lepsze, bo widać przekrojowo, a takie
częściowe wyniki to nic nie mówią :o)

Wkurza mnie waga, właściwie to mam dwie, obie elektroniczne choć
różnych firm i pokazują mi 1kg różnicy. Ta kupiona niedawno
(pokazuje też poziom tłuszczu i wody) zawsze pokazuje 1kg więcej niż
stara waga. Dziwne, nie ???

[jutka83]

to jeszcze nic - jak zaczynałam dietę to ważyłam się na jednej
wadze, tydzień później na innej i pokazała mi dokładnie tyle samo -
70 kg!! Więc sprawdziłam znów tą pierwszą i ta pokazała 67,5 :))
wniosek jest jeden - trzymać się od początku jednej i tej samej
wagi :)

[lenkaaa]

Ja sobie wchodzę na tą starą jak mi się wynik na nowej nie podoba,
hi, hi, hi ;ppp

[jutka83]

to też jest sposób :))) rozbawiłaś mnie :))
dla mnie chyba ważniejszy od wagi jest wygląd - widzę czy ubywa czy
przybywa, choć teraz te "trudne dni" więc wyglądam jak w
średniozaawansowanej ciąży ;PP taka piłeczka zamiast brzucha ;P

[lenkaaa]

jutka83 napisała:

>
> dla mnie chyba ważniejszy od wagi jest wygląd - widzę czy ubywa
czy przybywa,

to fakt, bo ostatecznie ciuchy nie zmieniają swoich wymiarów, więc
od razu widać czy się chudnie czy nie, a wagi jak widać
czasami "fiksują", pamiętam, że Asiul3k też miała przeboje z wagą,
co innego ta u konsultantki a co innego ta w domu...

[asiul3k]

Asiula już się nie ważyła od bardzo dawna ;P
A wagę trzyma pod łożkiem - tak dla bezpieczeństwa ;D

Jestem piękna ;D

[asiul3k]

Ale dziś jestem piękna ;P
Czuję się cudownie, wczoraj byłam na zakupach - kupiłam sobie
spódniczkę (!!) i dwie bluzeczki :) Wyglądam tak bosko dzisiaj,
jakbym nosiła rozmiar 40 ;P
I wczoraj ile komplementów usłyszałam. Jestem cała w skowronkach!
A dziś mam na sobie brązową spódniczkę i czarną bluzeczkę z dość
sporym dekoltem :)
A rano fryzjera zaliczyłam :)

Cudownieeee mi :)

[jutka83]

i oby jak najwięcej takich dni :))) ja mam dziś kryzys i najchętniej
zagryzłabym go czekoladą... ale trzymam się dzielnie. W nagrodę
chyba też wybiorę się na zakupy - weekend tuż tuż więc... ;)

[asiul3k]

Nie daj się złemu samopoczuciu! Uświadom sobie, że wcale nie chcesz
zjeść tej czekolady, tylko zwyczajnie głowa chce, a z tym można
sobie poradzić i na pewno dasz radę! ;) Wierzę w Ciebie ogromnie!

P.S. Mój entuzjazm został zaburzony jak zobaczyłam rachunek za
telefon ;P
Nie pozostaje mi nic więcej jak krzyczeć z rozpaczy ;D

[yorelka]

No proszę - jakie optymistki - aż miło popatrzeć. Jutka - kryzys
zakop w ogródku ;))
A ja też mam dziś dobre nastawienie, choć mam bardzo trudny dzień w
pracy - ciężkie tematy i rozmowy... ale nie dam się :))

[jutka83]

asiul3k i yorelka dzięki za wiarę! już tylko godzinka do obiadku,
wcześniej spotkanie z dostawcą więc zmuszę się do myślenia o czymś
innym niż o tej przeklętej czekoladzie no i jakoś przetrwam. Dziś na
deser truskawki - po nich zapomnę o czekoladzie :))

[yorelka]

I jakie piękne rozwiązanie znalazłaś :)

[asiul3k]

Yorelka Ty się nie daj! Dasz radę ;)
Mnie ostatnio w pracy pewien sympatyczny przystojniak odwiedza,
szkoda tylko, że przychodzi w sprawach służbowych ;P

Ups, rozpiera mnie dziś <wstydnis>

[imoenka]

no jak tu dzis radosnie :))) dolaczam sie do radosnych nastrojow -
moja waga powiedziala ze jest mnie 1 kg mniej - wieczorem podam
wszystko dokladnie :)) jupiiiii

[asiul3k]

Kurczymy się, hura, hura ;P

[yorelka]

obyśmy nie zniknęły tylko ;)))

[jutka83]

ojj ja na pewno nie znikne - po tym co zjadłam jest mnie co najmniej
1 kg więcej ;P ale jakie było dobre!! nie ma co - rozpieszczam się
obiadami skoro przy innych posiłkach się nie da. I najlepsze, że to
co umieszałam na dzisiejszy obiad było zupełnym przypadkiem. No i te
truskawki na deser... mmmm

[yorelka]

Aleś smaku narobiła ;)
A co było na obiad?

[asiul3k]

Ja tam jestem twarda ;P nie czuję (jeszcze) smaki na ten obiad ;P

[yorelka]

A ja planuję się najeść samym jadłospisem ;P

[asiul3k]

Napijmy się wody ;)

[imoenka]

no to siup - zdrowko kolezanki:)))

[yorelka]

Kolejny kubek wody - siup :))
Zdrowie miłych Pań :))

[asiul3k]

A ja to piję prosto z butelki ;P
Może i niekulturalnie, ale nie robię tego przy ludziach, więc sama
sobie wybaczam. Powód jest prosty - kupuję rano wodę i przez cały
dzień jest mi łatwo obserwować ile wypiję ;) Gdybym tak miała liczyć
szklanki to chyba bym oszalała ;D

A w ogóle to lubię tylko dwa rodzaje wody mineralnej - pierwszy
absolutny faworyt to Żywiec Zdrój, a czasem zamiennie kupuję Danone
Vitalinea ;)

[yorelka]

Z butelki też czasami piję :)
Ale w pracy mam baniak 5L i chyba bym nie dała rady podnieść go do
góry. A gdyby nawet się udało, to pewnie bym się cała zalała ;))

[asiul3k]

;D

[jutka83]

niestety firma w kt. pracuje nie zainwestowała w mikrofalówkę dla
pracowników więc szykuję takie jedzonko, żeby było dobre na zimno.
Wczoraj otworzyłam lodówkę i do miski wrzuciłam pokrojone: 2 małe
jajka (ugotoane rzecz jasna ;P ), 4 łyżki ryżu (został z
poprzedniego dnia), pół czerwonej papryki, troche sałaty lodowej,
kilka łyżek kukurydzy z puszki, 3 małe ogórki konserwowe, odrobine
cebulki i puszkę tuńczyka w kawałkach (w sosie własnym); wszystko
zmieszałam z niewielkim dodatkiem dressingu jogurtowego, 1 łyżką
majonezu i 2 łyżkami jogurtu aaa i to co nadało sałatce super smak
to ogromna ilość szczypiorku i koperku. Uwielbiam tuńczyka więc jak
dla mnie takie jedzonko to niebo w gębie ;) Zagryzłam kawałkiem
pieczywa chrupkiego. Później truskawki z jogurtem naturalnym - nie
mogłam wstać z krzesła po takim posiłku. A sałatka jest baaardzo
pożywna.

[asiul3k]

Ja akurat nie lubię tuńczyka, ale reszta brzmi zachęcająco ;)

[yorelka]

wszystko było w moim guście :)
chyba się wproszę następnym razem do Ciebie na obiad :)

[jutka83]

zapraszam - a na deser lody bo powiedzmy, że jestem blisko ich
źródła ;PP

[yorelka]

to byśmy poszalały już wówczas ;)

[asiul3k]

Zagalopowały się, no! ;P

[yorelka]

Tiaaaa... pomarzyć fajna rzecz :))

[asiul3k]

Ujmę to tak - wyjęłaś mi to a ust, miałam to samo napisać ;D

[jutka83]

ja powiem tak - dwie pełne zamrażarki lodów stoją oddalone ode mnie
o ok 4 m. - to się nazywa ćwiczenie silnej woli ;PP

Piątek trzynastego.

[asiul3k]

Puk puk w piątek ;>

[lenkaaa]

u mnie deszczowo...

[asiul3k]

U mnie dość chłodno, a ja w japonkach i spódniczce ;)

[lenkaaa]

w tej nowej wystrzałowej spódniczce ?? :o)))

[asiul3k]

Taak ;)

[imoenka]

hej - mam dzis strasznie zly dzien- podjelam decyzje w pewnej
sprawie a pozniej zmienilam zdanie w ostatniej chwili- i efek jest
oplakany. Bardzo zaluje bo teraz bede codziennie musiala patrzec
na "swoj wybor" .Strasznie mnie to zdolowalo i finansowo i
psychicznie- chcialam tylko sie wyplakac:(((((((((((((((((
Nie ulegajcie naciskom- ma sie Wam podobac - o ja glupia....

[lenkaaa]

i nie da się już nic "odkręcić" ???

[imoenka]

niestety - ale zaczynam sie oswajac:((

[lenkaaa]

No to niestety, rzeczywiście nie masz innego wyjścia jak zacząć się
oswajać :(((
Mnie też zdarza się w ostatniej chwili zmieniać zdanie, mimo, że
wcześniej podjęłam już przemyślaną decyzję a potem tylko pozostaje
plucie sobie w brodę za nieracjonalną zmianę...

[jutka83]

zdarza się chyba każdemu - ważne by choć z niektórych naszych
błędnych decyzji wyciągać wnioski na przyszłość... głowa do góry. I
zrzuć winę na piatek 13-tego, może będzie Ci choć o odrobinkę lepiej.

[asiul3k]

<przytulam mocno> ;)
Być może nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, trzeba myśleć
pozytywnie i zawsze szukać chociaż malutkich plusów w sytuacji.

[imoenka]

dziekuje za dobre slowo - wlasnie przechodze kolejna zmiane nastroju-
teraz ogarnela mnie tzw glupawka - smiech przez lzy- a pozniej juz
bedzie lepiej- mam nadzieje:))))
opilam sie wody jak smok i zaraz pekne - od dzis biore ten 2 blonnik
do tej pory BiZ. I kupilam sobie aloesowe jakies cos. W sumie
niewiem poco - chyba do herbatki termojetics:))

[jutka83]

ja też zamówiłam ten drugi błonnik ale myśle go brac dopiero od
poczatku lipca jak skonczy mi sie BiZ. I chyba będę brać po 1
tabletce przed posiłkiem - myślicie, że to dobry pomysł?

[asiul3k]

Zmówiłyśmy się czy jak? ;P
Bo ja też zamówiłam sobie Fiberbond, czekam na przesyłkę. Po
rozmowie z moją znajomą, która stosuje Herbalife długo obrałam
następujący plan działania - rano przed koktajlem będe brała błonnik
i zioła, podobnie wieczorem. Natomiast na pół godziny przed obiadem
zamierzam brać 2 tabletki Fiberbond i popijać solidnie wodą. Moja
znajoma twierdzi, że ten błonnik ma w sobie taką cechę, że pochłania
tłuszcze z jedzenia, więc uważam za bezsensowne branie Fiberbond
przed koktajlami, które robię od odtłuszczonym mleku.

[asiul3k]

wrrr
od = na*

;)

[jutka83]

hmm, całkiem niezłe rozwiązanie. Mo zliwe, że też spróbuję tak przez
jakiś czas. Tymczasem odliczam minuty do obiadku ;P Na deser
oczywiście truskawki z jogurtem :))

[asiul3k]

A co na obiad? ;)

[jutka83]

dziś sałatka gyros - pierś z kurczaka z przyprawą gyros właśnie, na
to cebulka, ogórek, kukurydza, ketchup, troche majonezuz jogurtem i
inne takie (kapusta pekińska m.in) - krótko mówiąc sałatka
wielowarstwowa. W weekend stanę jednak na głowie żeby zjeść ciepłe
obiadki - brakuje mi ich w tygodniu.:(

[asiul3k]

A ja dziś głodna już jakaś jestem :-/
A w weekend mega wyzwanie mnie czeka - impreza imieninowa w domu i
mnóstwo gości, nie mówiąc juz nawet o jedzonku <zalamka>
Niech mnie ktoś zabierze na weekend :(

[lenkaaa]

Pomyśl sobie, że jakbyś te wszystkie smakołyki weekendowe zjadła, to
jakie byś potem miała wyrzuty sumienia i jak byś się fatalnie czuła
taka opchana i z poczuciem winy. Pomyśl sobie ile tym wszystkim
jedzącym "wejdzie w biodra" a Tobe nie !!!!!!!!!

[asiul3k]

Nie wiem czy dam radę <mysli>

[jutka83]

u mnie zjazd rodzinny bo akurat będą dni mojego rodzinnego
miasteczka - zjadą się wszystkie ciocie, każda z jakimiś
pysznościami, każda będzie pytać dlaczego nie jem i każda mi powie,
że jakoś zmizerniałam itd. Spirala nacisków na to żebym jednak coś
zjadła będzie się samoistnie nakręcać... tak więc przede mną też
wyzwanie :) Ale dam radę - jest ktoś kto mocno we mnie wierzy i
trzyma kciuki więc nie chcę go rozczarować... no i siebie też :)

[asiul3k]

Pochwal się, kto w Ciebie tak wierzy? ;)

[jutka83]

ktoś bardzo mi bliski, kto już widział wiele moich potyczek ze
zbednymi kilogramami :) Zwykle kończyło się na tym, że robiłam
smutną minkę kiedy on jadł czekoladę no i zaczynałam jeść razem z
nim. Teraz trzyma za mnie kciuki bo wie, że bardzo ale to bardzo
zależy mi by czuć się tak lekko jak kiedyś :) No a że koktaile
oparte sa na mleku (uwielbiam mleko) to oboje wierzymy, że mi się
uda :)

[asiul3k]

Oczywiście, że się uda ;) Nie podlega to żadnym wątpliwościom, o!

[danielc81]

Trzymam za Ciebie kciuki Słońce :)
Widze te świetne efekty i Twoje wyrzeczenia. Juz wiem, ze na pewno sie uda !!

[asiul3k]

Witam Wielbiciela Jutki ;)

[jutka83]

nie myślałam, że tu zajrzy... wszystko się wydało ;P

[asiul3k]

Ale słodko ;)
Ja to aż zazdroszczę, że ktoś tak w Ciebie wierzy. We dwoje to góry
przenosić można ;)

[jutka83]

no chyba coś w tym jest :) większa motywacja gdy ktoś bliski wierzy
w twój sukces i kiedy dostrzega zmiany (mimo iż to facet - im zmiany
trzeba pokazać palcem bo sami z reguły nie zauważają) ;)

[asiul3k]

Może i Twój facet nie widzi zmian, ale na pewno czuje gdy Cię dotyka
i jest Cie coraz mniej i mniej ;)

P.S. Forumowym zwyczajem - lecimy do nowego wątku, bo ten jest
pełen ;P

[super.daga]

Witam, od dzisiaj jestem herbalu, oczywiście kupiłam na internecie i
w związku z tym nie mam zbytnio kogo sie poradzić. Otóż przejrzałam
kilka wątków ale nie znalazłam informacji czy można np. o godzinie 8
i 13 pić koktajl, a o 17 jeść "obiad". ja pracuje do 17 i w związku
z tym nie mam możliwości zrobienia pozywnego obiadku. A moje drugie
pytanie brzmi: co najlepiej jesc na obiad, czy można jeść ziemniaki,
mięso i surówke czy lepiej jest jeść surówkę z miesęm. Z góry
wielkie dzięki!!