Co jeść przed biegiem i po?

IP: *.hitech-net.pl 04.05.10, 12:00
Carl Lewis - co je złoty medalista olimpijski
www.youtube.com/watch?v=vwLpjm-TU3Q
www.youtube.com/watch?v=DsOoVJBrvHE#t=01m20s

Scott Jurek (weganin) w drodze po zwycięstwo i rekord trasy w najtrudniejszym i najgorętszym ultra maratonie świata Badwater Ultramarathon 220 km z temperaturami powyżej 50 stopni C.. 7 lat z rzędu wygrywał ultra maraton Western States 100 miles, 2 razy Bad Water 135 miles, 2 razy Spartathlon w Grecji - 265km i wiele innych mniej znanych ultra maratonów więcej o Scott Jurek, jego diecie i osiągnięciach znajdziesz na jego stronie internetowej www.scottjurek.com
    • Gość: Roksana SARK, Lisb Re: Co jeść przed biegiem i po? IP: *.home.aster.pl 14.05.10, 21:00
      WĘGLOWODANY.
      __PODPOWIEDŹ:
      BH.40.
      MOTTO: INFO o węglowodanach.
      __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu).
      __NISKIE węglowodany; to,
      1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub
      2. dozwolone: wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%.

      Ten POZIOM WZROSTU można sobie łatwo samemu sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !!
      Np. odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo.
      Po spożyciu 50 gram czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok. 1,5-2,5 godziny), po spożyciu 50 gram winogron o ok. 12% (ten najwyższy), po ugotowanym ryżu ok. 14-18% (zależy od rodzaju ryżu), po kaszy jaglanej o ok. 17%. Po spożyciu cukru spożywczego też poziom wzrośnie o około 73-74%. Po spożyciu czekolady tzw. min. 70% cacao, poziom cukru wzrośnie o ok. 42%, to jest dużo, ponieważ w takiej czekoladzie jest dużo __WYSOKICH węglowodanów czyli cukru białego lub brązowego.
      Po spożyciu chleba pszenno-żytniego poziom cukru wzrasta UWAGA o ok. 74%, czyli jak przy czystej glukozie.

      To jeden z dramatycznych U J E M N Y C H, przyrodniczych rekordów !!
      I tenże wzrost poziomu cukru po spożyciu, można sobie sprawdzić samemu tj. należy tylko odczyty, wykonywać co 15 minut określając najwyższy poziom wzrostu i jest to łatwe, no ale należy to wykonać OSOBIŚCIE.
      Badanie zaczynamy NA CZCZO, określamy wówczas; POZIOM CUKRU np. 100mg/dL (tj. 5, 5 mmol/L). Następnie zjadamy 50 gram produktu, w którym chcemy określić wzrost poziomu cukru po spożyciu i badamy co 15 minut, określając odczyt najwyższy; może tym najwyższym być 2-gi, a może być 4-ty odczyt. To oczywiście zależy od rodzaju węglowodanów zawartych w zjedzonym przez nas produkcie.

      Takimi badaniami można łatwo i jednoznacznie potwierdzić sobie, tzw. __INDEKS GLIKEMICZNY,
      i zobaczyć ile jest tam błędów.
      P. S. __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
      IŻ, to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, a; IG, to marketing, obłuda i biznes.

      Zobacz też: IRL KRAKÓW.
      __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
      Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione.
      __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
      __ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/

      Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH
    • Gość: Gość Re: Co jeść przed biegiem i po? IP: *.enterpol.pl 03.06.10, 14:06
      starą kość i ćwierć kilo słoniny (najlepiej spożyć w trakcie)
    • Gość: ronilus Re: Co jeść przed biegiem i po? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.06.10, 19:56
      witam a jeżeli nie chce schudnąć a chce polepszyć własną kondycję no to czy te posiłki będą dobre
Pełna wersja