przysady..

IP: *.range86-132.btcentralplus.com 20.07.10, 22:56
Witam wszystkich !! Mam małe pytanie.. Czy po bieganiu dobrze jest
robic przysiady ?? np 4 x 15 gdyz jak jestem juz po biegu i zaczynam
je robic to cos strzyka mi w kolanie co przysiad.. to zla oznaka a
moze niema to znaczenia ?!?! dzieki
    • Gość: wojciech.staszewsk Re: przysady.. IP: *.aster.pl 22.07.10, 20:36
      Przysiady - tak, ale przed bieganiem (po rozgrzewce i krótkim truchcie). Po
      bieganiu jest czas na rozciąganie.
      A jeszcze lepiej zrobić osobny, piętnastominutowy trening siły nóg. Przysiady,
      lifty, wspięcia na palce (opisaliśmy to dokładnie w gazetowej książce Biegaj
      razem z nami). Tylko nie robi się już dziś pełnych przysiadów z pupą do podłogi
      - tylko półprzysiady, do kąta prostego między udem i łydką.
Pełna wersja