Co jeść i pić po treningu?

[wieszcozjesz]

jeść i pić tak tylko nie to nafaszerowane chemią
wieszcozjesz.com.pl

jedz bez zbędnej chemii
żyj zdrowiej

[Gość: kinski]

jasne, zjeść mięso, co za krotkowzroczność..

[Gość: GAGA]

wiekszych bredni nie czytałem,weglowodany pradukuja kwas mlekowy w komórkach,jest to efekt uboczny spozywania wegli.tłuszcz i białko powinno sie łaczyc przeciez z tego zbudowane są nasze komórki a nie WEGLE,TEN ARTYKUŁ TO MASA BŁEDNYCH INFORMACJI KTÓRE MOGA ZASZKODZIC A NIE POMÓĆ

[bieganiemagdy]

Czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową po treningu, ale bez dodatku sztucznych, syntetycznych witamin?
Nie bez powodu szukam szejka / odżywki bez witamin, bo uważam że syntetyczne witaminy nie wchłaniają się, a wręcz są szkodliwe i traktowane przez organizm jako obce.
Szukam idealnego posiłku białkowego po treningu, na zachowanie masy mięśniowej, przy diecie redukcyjnej albo ogólnie stosowanego na regulację apetytu.

[swiroslaw_zbawiciel]

Najwięcej minerałów, a jednocześnie wody ma... piwo.

Co jeść i pić po treningu?

[bieganiemagdy]

Nie zgadzam się z proporcją węglowodanów do białek.
Koktajle białkowe są odpowiednie po wysiłku.

Co jeść i pić po treningu?

[ggosia92]

Artykuł jest jak naj bardziej poprawny :) Po treningu należy uzupełnić węglowodany jak i białko które zostało stracone podczas wysiłku. A białko oczywiście że jest bardzo ważne uzupełniając w ciągu całego dnia. Mięśnie się lepiej regenerują ponieważ jak wiadomo nasze komórki mięśniowe budują się głównie dzięki białku. Podczas treningu nie tworzy sie kwas mlekowy tylko tworzą się mikro uszkodzenia mięśni które należy odbudować dostarczajac białko i węglowodany. A co do diety jest to kwestia indywidualna, ale po treningu zawsze powinno być węgli. Ciekawy artykuł...:)

A odpowiadając na pytanie <<bieganiemagdy>> polecam www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html

Co jeść i pić po treningu?

[stefan84]

ggosia92, po odrzywce która wpisałaś to można jedynie obrosnąć w tłuszcz. Wiem bo sprawdziłem. Potrzebne jest więcej białka, najlepiej w postaci aminokwasów.

Co jeść i pić po treningu?

[Gość: nieplace za karnet]

po wysiłku to sie robi rozciaganie a nie obżera!I jak widac autor nie zauważył ze mozna trenowac na powietrzu!Bo tak robią ludzie którzy nie są pól mózgami i nie potrzebuja sie lansowac w fitnes klubach.A posiłem wystarczy w ciagu 2 godzin po wysiłku zjesc.

[mamdobrze]

Węglowodany, białko, kalkulator:) Zjedz coś po prostu normalnego po treningu i się nie zastanawiaj. A jak chcesz wyglądać jak Schwarzenegger, to uzbrój się w 15 lat cierpliwości

[Gość: Gość]

Najlepiej to
inews.com.pl/WordPress3/salatka-fitness-z-owocow

[Gość: biegacz_operowy]

Z sześć browarów i golonkę. Najlepiej spożyć przed TV. Mniam.

[Gość: specjalista]

Przed treningiem i po treningu: kurczak+ryż. To podstawa. Do tego sporo warzyw. Ewentualnie jako B może być chuda wołowina, inny drób, chuda ryba (tłuste warto jeść w innych porach) a jako WW kasze, kuskus, ziemniaki bez tłustych sosów (tylko okołotreningowo), makaron.

[bieganiemagdy]

Ja właśnie robie często kus kus z warzywami typu brukselka (zapycha mnie a jestem głodomorem:) + trochę mięsa.
Dbam o to, żeby dziennie nie przekraczać ilości kalorii dla mnie. Na taki posiłek po treningowy wychodzi mi ok 400-500 kal.

[Gość: niedźwiedź]

Osoba ważąca 60 kilo akurat nie musi się niczym przejmować. Napiszcie lepiej, co ma jeść osoba ważąca 100, żeby zrzucić.

[panna_cytrus]

wypić MATE :) najlepsze ze sklepu www.teaclub.com.pl

[Gość: Drwall]

Po treningu przede wszystkim trzeba uzupełnic poziom glukozy we krwi. Jeśli tego nie zrobimy możemy odczuwać spadek mocy i ogólne złe samopoczucie. Dopiero później należy wypić koktajl proteinowy. Na pewno nie raz zauważyliście po treningu jak bezpośrednio po nim wypiło się białko to zbierało na wymioty itp.

Zapraszam do artykułu : Zwykla woda mineralna czy nawet kranowa nie zastapi nam napojow izotonicznych czy nawet glukozy ! Podczas treningu wydalamy z potem mikroelementy i mineraly.

Polecam artykul : www.trenujmyrazem.pl/2013/03/uzupelniamy-poziom-glukozy-wskazowki-i-porady/

[Gość: Drwall]

hiperłącze lepiej wygląda :-) przepraszam za zamieszanie z linkiem.

Co zjeść przed treningiem ? Posiłki i przekąski.

[Gość: x_X_x]

Widzę, że śmietanka ekspercka zabiera głos na forum, ile łbów tyle opinii...

[bieganiemagdy]

Chetnie przeczytam wypowiedzi eksperta. Czytam jednak od kilku lat runners world ( polski i ang. ) i pisze o kombinacji weglowodanow i bialek : przyklad jajecznica+ warzywa, koktajl z owocami i orzechami, chudy indyk + warzywa. Pisza ze wazne sa antyoksydanty i tluszcze omega do regeneracji milrouszkodzen. Ja dorzucam len , siemie lniane


Bieganie Magdy Blog

[Gość: Gość Prado]

Zgadzam się z wypowiedziami odnośnie tego że należy uzupełniać węglowodany zaraz po treningu ja stosuję 3 szklanki tymbarka zaraz po zakończeniu treningu a 15 minut później jem posiłek zawierający białko i tłuszcze i odrobinę węglowodanów i popijam wodą gazowana żeby poczuć się sytym. Chłopak nie płacę za karnet niech się nie wymądrza że nie wszyscy chodzą po klubach sportowych i ćwiczą na powietrzu ja mam siłowni w domu i ćwiczę w domu a nie na powietrzu tak więc chciał zabłysnąć ale wyszedł z tego tylko bełkot.
Pozdrawiam ogarnięte osoby które maja wiedzę o odżywianiu, co do innych buraków którzy twierdzą że tylko białko białko i jeszcze raz białko to pozostaje Tylko śmiech tak jak z Tych koksów co się odżywek na wpierniczają a później taki jeden z drugim wymiotuje na siłowni przy martwym ciągu jak mu się wszystko ruszy w żołądku :D