Dodaj do ulubionych

Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając?

11.08.14, 15:28
Jak w temacie, walczę z tłuszczykiem na brzuchu, ćwiczę codziennie z Ewą Chodakowską, brzuch stał się twardszy, ale dalej jest na nim tłuszcz :( :( :( zastanawia mnie czy od biegania może schudnąć brzuch czy raczej tylko nogi?
Obserwuj wątek
    • nigolla Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 12.08.14, 08:18
      sandriks napisała:

      > Jak w temacie, walczę z tłuszczykiem na brzuchu, ćwiczę codziennie z Ewą Chodak
      > owską, brzuch stał się twardszy, ale dalej jest na nim tłuszcz :( :( :( zastana
      > wia mnie czy od biegania może schudnąć brzuch czy raczej tylko nogi?


      O, mnie też to interesuje, bo mam problem największy z brzuchem i chciałabym go ogarnąć. Nogi mi wiszą :(
    • rosemary84 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 14.08.14, 12:58
      Nie można spalić tłuszczu miejscowo. Organizm redukuje go całościowo jeśli ma do tego sprzyjające warunki. Bieganie jako rodzaj treningu aerobowego jest bardzo dobre na spalanie tłuszczu. To, że ktoś szybciej "gubi brzuch" czy chudną mu nogi jest spowodowane czynnikami indywidualnymi tak samo jak to, że ktoś tyje bardziej tu czy tam.
      • leo299 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 16.08.14, 08:09
        Płeć ma też wpływ na to, skąd szybciej znika tkanka tłuszczowa. U mężczyzn najtrudniej zgubić brzuch a u kobiet tłuszcz z bioder. Oczywiście indywidualne predyspozycje też mają na to wpływ.
        Bieganie jest świetnym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Nie należy jednak biec zbyt szybko, tylko w określonej strefie tętna. Wyznaczanie ich to sprawa dosyć problematyczna.
        Wystarczy biec tempem przy którym jesteśmy w stanie normalnie rozmawiać.
        Bieg powinien trwać dłużej niż 30 min.
        Oczywiście bez odpowiedniej diety wysiłki pójdą na marne.
        • rosemary84 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 16.08.14, 11:47
          leo299 napisał:

          > Płeć ma też wpływ na to, skąd szybciej znika tkanka tłuszczowa. U mężczyzn najt
          > rudniej zgubić brzuch a u kobiet tłuszcz z bioder
          .

          Z tym się nie zgodzę, tzn. nie do końca. Jeśli kobieta ma figurę gruszki to i owszem, biodra najtrudniej będzie jej "zrzucić". Niemniej jednak jest mnóstwo kobiet (podobno coraz więcej) które mają dokładnie ten sam typ otyłości brzusznej co u facetów, tzw. jabłko. Sama niestety jestem tego przykładem, że aby utrzymać brzuch w ryzach muszę się bardzo pilnować, gdyż wszystkie nadprogramowe kilogramy lądują właśnie tam.
          • leo299 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 16.08.14, 15:42
            Dlatego napisałem również, że indywidualne predyspozycje też odgrywają rolę :)
    • sandriks Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 18.08.14, 15:33
      No to zaczęłam wczoraj :) mam nadzieję, że pomoże! Trzymajcie kciuki!!!
      • aszuelka Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 19.08.14, 13:44
        trzymam kciuki oczywiście :) ja mam niestety dużo więcej tłuszczyku do spalenia niż tylko na brzuchu, ale wierzę, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
    • maretina Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 19.08.14, 22:19
      kiedy chudniemy, to tłuszczu ubywa z całego ciała. Nie da się tylko szczupleć w jednym miejscu. Ćwiczenia to jedno, ale kluczem do wszystkiego jest zbilansowana dieta. Jeżeli masz otyłość typu brzusznego pogadaj z lekarzem, może potrzebne są badania w kierunku zespołu metabolicznego? Może dieta i ruch nie wystarczą i potrzebna będzie farmakologia?
      • panekd Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 26.09.14, 15:27
        No dobra, ale jak ta dieta ma wyglądać? Bo wszyscy o tej diecie , a ja nadal nie wiem co jeść.
        Normalnie jak się odchudzałam, kiedy jeszcze nie biegałam, unikałam węglowodanów jak ognia. Pozwalałam sobie czasem na kaszę albo ciemny chleb, ale raczej starałam się czuć w dołku lekkie ssanie. Teraz, kiedy biegam, nie pozwalam sobie na coś takiego, bo wszyscy piszą węglowodany przed i po bieganiu. Staram się żeby były to węglowodany złożone, ale wciąż mam wrażenie, że jem za dużo, bo nie jestem wciąż głodna. Coś tam schudłam, ale tak tylko symbolicznie. Więc jak, jeść czy nie jeść? I ile?
        • doral2 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 26.09.14, 19:28
          hmm.. jakby ci tu powiedzieć...

          to że nie schudłaś, albo schudłaś symbolicznie, wcale nie oznacza że nie schudłaś.
          bieganiem tracisz tłuszcz, ale budujesz mięśnie, więc bilans może być zerowy.
          bardziej miarodajne od ważenia się, jest mierzenie obwodów.

          co jeść?
          może lepsze byłoby pytanie czego NIE jeść?

          napisz co, ile i jak często jesz. podumamy nad tym i coś doradzimy.
          • aszuelka Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 27.09.14, 21:28
            doral2 napisała:

            > hmm.. jakby ci tu powiedzieć...
            >
            > to że nie schudłaś, albo schudłaś symbolicznie, wcale nie oznacza że nie schudł
            > aś.
            > bieganiem tracisz tłuszcz, ale budujesz mięśnie, więc bilans może być zerowy.
            > bardziej miarodajne od ważenia się, jest mierzenie obwodów.
            >


            Potwierdzam!!! Ostatnio waga mi stanęła w miejscu, ale jak sie zmierzyłam to troszkę pospadały i bardzo mnie to cieszy :)
            • panekd Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 28.09.14, 15:23
              Wczoraj jadłam tak: śniadanie- serek wiejski light z łyżeczką miodu, pół banana, garść musli + otręby owsiane, kawa z mlekiem. 2 śniadanie ok. 11-12 -kanapka z szynką, o 14 pobiegałam 40min, po powrocie, po pół godz. zjadłam obiad, czyli ziemniaki, bitki wieprzowe i buraczki, na deser kawałek ciemnej czekolady, a na kolację o 18 dwie kromki chleba z szynką i papryką świeżą.
              • doral2 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 28.09.14, 20:46
                a te bitki to pewnie w sosie z zasmażką i buraczki podsmażane na tłuszczu?

                do śniadania zjedz całego banana, a nie pół. i gdzie pomidory, papryka, ogórki, he?
                i chociaż kromka chleba razowego?
                słabe te śniadanie, nie najesz się tym za mocno, więc na czym chcesz biegać?
                • bei Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 02.10.14, 11:23
                  Da się :), ale na brzuszku to tłuszczyk wredny i spala się na końcu.
                  • anikssa Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 02.10.14, 19:11
                    zgadza się :P nawet jak ja raczej szczupła jestem to ten brzuszek wrednie całkiem płaski być nie chce ;)
              • pengos Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 03.10.14, 12:54
                "Wczoraj jadłam tak: śniadanie- serek wiejski light z łyżeczką miodu"

                Wszystko OK, ale dlaczego serek "light"? Z reguły te "lajty" są znacznie gorsze od produktów z naturalną zawartością tłuszczu - i w efekcie raczej zaszkodzą niż pomogą :)
                • doral2 Re: Czy da się spalic tłuszcz na brzuchu biegając 03.10.14, 20:25
                  eee, nie jest tak źle z tymi lajtami.
                  serek wiejski lajt akurat jest w porzo :)
Inne wątki na temat:

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka