rozciaganie

IP: *.chello.pl 13.03.09, 11:32
witam mam takie pyt: ile razy w tyg powinienem wykonać porządne ćw
rozciagające + ćw wzmacniające na siłę pomijam rozciąganie po każdym biegu (
biegam 3 x/tydz)?
    • wojciech.staszewski Re: rozciaganie 21.03.09, 20:47
      Mar, wystarczy. Tylko robiłbym to trochę inaczej - jeśli chodzi o
      ogólne ćwiczenia wzmacniające, to raczej robiłbym to w dni, kiedy
      nie masz treningu. Np. dwa razy w tygodniu. A rozciąganie po każdym
      biegu wystarczy. Nie trenujemy jogi tylko bieganie. Rozciąganiem
      masz rozciągnąć mięśnie napięte po treningu.
      • Gość: mar Re: rozciaganie IP: *.chello.pl 23.03.09, 14:21
        dzieki za inf. do tej pory cw. wzmacniajace robilem 1x/tydz (niedziela), w miare
        sil postaram sie na 2 x/tydz, pozdrawiam
    • mokia Re: rozciaganie 22.03.09, 16:29
      codziennie ;) Kadego dnia naszorganizm nie rusza się w trakcie snu przez 6-8h.
Pełna wersja